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Das kann ich für mich auch so unterschreiben. Merke meist am Ruhepuls, ob es einfach ein "schlechter Tag" ist und ich mich deshalb nicht gut fühle, oder ob es vielleicht doch eine Erkältung wird....

Hallo zusammen,

ich melde mich mal zurück, ich hoffe ihr kennt mich noch :D
Musste jetzt einen Monat Pause machen und ideal ist es leider immer noch nicht, aber bin gestern Abend zum ersten Mal...

Ich würde Dir als Anfänger definitiv davon abraten den Puls zu ernst zu nehmen (vorausgesetzt du bist gesund). Ich habe erst vor einigen Monaten mit dem Laufen begonnen und stelle jetzt schon...

Danke Dir Harald schon im Voraus, dass Du Dir so viel Arbeit für uns machst!!

Rookie, ich bin begeistert, wie Du Dir deinen eigenen Plan zusammengestellt hast. Bewundernswert! Ich wüsste da außer...

Danke Dir!!
Ich bin ja auch generell sehr skeptisch was Einlagen angeht, aber kann im Moment nichts anderes machen als auf den Rat der Sportorthopädin zu hören, da ich ja grade akut und sonst auch...

Wollte mal ein kleines Update zu meinem Fuß geben: Habe am Freitag noch spontan einen Termin bei einer wirklich guten (zumindest hat sie auf mich diesen Eindruck gemacht) Sportorthopädin bekommen,...

Jaaa, aber das ist doch scheeeeeiiiiißßßeeee!!! da kommt man endlich mit dem Schnaufen hinterher und dann muss man sich mit sowas rumschlagen!!
Ihr seht, ich komm richtig gut mit der Pause klar...

Ist jetzt natürlich schwer zu sagen, aber IT Training am Sonntag kam mir eigentlich sehr entspannt vor. Ich glaube eher, dass ich es insgesamt vielleicht bisschen übertreibe (für meine untrainierten...

Danke Dir!
Hab gestern beim Laufen am Schluss ganz leicht was gemerkt, aber dann danach sofort wieder vergessen, war echt nicht schlimm. Habe dann am Abend einen längeren Spaziergang gemacht und...

@Matterno: Wünsche Dir ganz viel Erfolg für Runde 2! Übertreibe es nicht die nächsten vier Wochen, dann wirst Du das toll packen!! :daumen:

Mich hats jetzt leider auch erwischt...Fuß tut weh...

oh oh...da ist man mal ein Wochenende offline und dann gleich viele Seiten zum Nachlesen. Klingt als wart ihr alle sehr fleißig.

Hier mal eine Zusammenfassung von meinen beiden Läufen am WE:...

Was heißt darauf achten.. ich habe den Eindruck, dass ich recht schlurfe, also die Beine nicht richtig anhebe. Habe schon paar mal versucht, dass zu ändern, aber fühlt sich extrem unnatürlich an....

So wie ich Dich verstanden habe, läufst Du jeden Tag. Versuche doch mal nur noch jeden zweiten Tag zu laufen. Wenn Du die Bewegung brauchst, kannst Du an den anderen Tagen einen Spaziergang machen...

um das noch aufzulösen: es waren Minutenintervalle. Neun Stück um genau zu sein. Aber für mich trotzdem anstrengend, aber das darf ich mir ja erlauben hier bei den Anfängern :)

Zum Thema "clever": habe grade bei 27 Grad und starkem Wind Intervalltraining gemacht. :hihi: Zusätzlich musste ich noch den ganzen Ästen ausweichen, die schon am Boden lagen. Also in die Kategorie...

oder der hier: https://www.marathon-deutsche-weinstrasse.de/ :daumen:

Als großer Fan der Garmin-Pläne muss ich zwar zugeben, dass sie nicht so adaptiv sind wie einen vielleicht am Anfang vermittelt wird, allerdings immer noch adaptiver als ein Standard-Plan aus dem...

Wollte Dir mal meinen großen Respekt für deine tolle Leistung und dein Durchhaltevermögen aussprechen! Ganz toll!:daumen:
Kann nicht glauben, dass Du erst im März wieder mit dem Laufen begonnen...

Eine Leistungsdiagnose wird übrigens oft auch bis zu 80% von der Krankenkasse bezahlt...nachfragen kann man also zumindest mal :)

Hatte Samstag meine ersten langen Lauf (eigtl Sonntag, habe ihn wegen dem kühlen Wetter nach dem Regen vorgezogen), 70 Minuten. Werden aber glaub ich bis 90 Minuten lang. Durchschnittliche Pace war...

ich glaube du warst im Einstiegslauf einfach zu sportlich unterwegs :hihi:
Finde aber grundsätzlich auch, dass das für langsames Laufen schon sehr schnell ist, weil nur 30-60 Sekunden langsamer als...

Das ging jetzt zwar weder an mich, noch war es deine Frage :hihi:, aber vielleicht hilft es ja trotzdem (oder auch nicht). :peinlich:
Hab erst einen 5k Plan gemacht und jetzt einen 10k Plan, aber...

Olly, was ist gleich nochmal das Ziel mit deinem Plan mit Greg?
Scheint ja als würde es sehr gut laufen :)

Rookie wie gehts mit dem Knie? Bist du auch brav am schonen? :hug:

Habe auch die typische Laufanalyse im regionalen Sportgeschäft gemacht und einen Schuh für Überpronierer (Nike Structure 22 oder so) bekommen. Bin soweit auch happy und aktuell (toi toi toi) keine...

Du hast absolut Recht, ich wollte Rookie nur ein wenig gut zureden!
Ich habe da eh Glück, weil hier ein Park ist, in dem auch nach Einbruch der Dunkelheit noch total viel los ist und ich dann laufen...

Gute Besserung und schnelle Genesung Rookie!! :traurig:
Lieber einen Tag länger als kürzer warten! Das macht das Konditions-Kraut auch nicht fett und es soll ja nicht gleich wieder kommen! Aktuell...

bin leider noch viel zu sehr Anfänger um hier für Dich was Sinnvolles beitragen zu können, aber wünsche Dir viel Spaß und Erfolg und natürlich alles Gute fürs Knie!!

Hallo Marv,

ich bin auch Anfänger, deshalb höre hauptsächlich auf die Kollegen mit mehr/viel Erfahrung, aber hier mal ein kleiner Bericht von meiner Seite: Habe vor 12 Wochen mit dem Laufen...

Soooorry für die späte Antwort, war gestern den ganzen Tag in den Bergen und bin danach tot ins Bett gefallen.
Um noch kurz auf die Fragen einzugehen: Ja, ich trainiere jetzt wieder mit Greg 😊 Hab...

Danke Dir Christoph für die ausführliche Antwort!:daumen:

Meine Freundin ist langsamer, zumindest aktuell. Sie hat erst vor 2-3 Wochen mit dem Laufen begonnen und wir haben es uns als gemeinsames...

Hauptsache Attacke :hihi::dafuer:

Bisher längster Lauf war 9km..also würde ich die 10km vermutlich auch jetzt schon schaffen, nur halt in langsamer Pace (7:30).
Aber vielleicht habt ihr Recht, erstmal an der Geschwindigkeit arbeiten...

Danke Dir!
Jaaaa, das war eigtl der Plan :D
Aber jetzt hab ich einer Freundin versprochen mit ihr im November (genau in 12 Wochen) an einem 10km-Lauf teilzunehmen. Und auch wenn uns bewusst ist,...

Ist doch super, jetzt weißt Du wo Du stehst und kannst genau nach Deinem Bereichen trainieren.
Wenn es Dir hilft, einen genauen Plan zu haben...ist doch bestens :daumen:

Hier mal ein kurzer Bericht zum Ende meines Trainingsplans 5km mit 6:30 Pace :hallo:

Hatte heute echt Glück mit dem Wetter, bin um 7 Uhr gelaufen, da hatte es so 18 Grad und schön bewölkt. Zum...

weil es hier grade viel um den Garmin Coach geht: Habe hier einen interessanten Blog-Artikel gefunden, welcher Coach welche Einheiten beinhaltet.
Soll rein zur Information sein, sieht mir nach...

Danke für Deine Hilfe und Deine Geduld! :daumen:
Mir ist auch klar, dass man die langen Distanzen laufen muss, um Grundlagenausdauer aufzubauen. Was ich eben nur nicht verstehe, ist das Langsame. ...

Sehr interessant und inspirierend, was Du da schreibst. Und großen Respekt! :daumen:

Auch auf die Gefahr hin, dass das jetzt Off-Topic ist, hätte ich eine kurze Frage. Es heißt ja immer, man...

Ja genau, laufe mit dem Garmin Coach und gefällt mir gut (ohne einen Vergleich zu anderen Trainingsplänen zu haben). Es gibt Pläne für 5km, 10km & HM, wobei man wählen kann zwischen "einfach nur...

@bones: Das erzählt mir mein Vater auch immer "für was brauchst du nen Plan, wir sind früher auch einfach gelaufen". Und das bewundere ich sehr. Ich brauche ein Ziel auf das ich hintrainieren kann,...

Hallo zusammen,

und hallo JoggingRookie und vielen Dank für die Thread-Erstellung!
Ich gehöre definitiv auch in die Kategorie Anfänger, laufe erst seit 2-3 Monaten. Deshalb weiß ich leider nicht...