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    Hallo, ich betreue sowohl Laufgruppen als auch...

    Hallo, ich betreue sowohl Laufgruppen als auch Walking/NW Gruppen. Bei Knieproblemen ist ein langsames federndes Joggen besser als Walken. Das federnde Laufen sollte erlernt werden, nicht die Ferse...
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    12.035

    Danke, das schau ich mir mal an...ich brauche ja...

    Danke, das schau ich mir mal an...ich brauche ja was für nächstes Jahr😊
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    12.035

    Bist du dort gelaufen? Gut? Erzähl mal😊

    Bist du dort gelaufen? Gut? Erzähl mal😊
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    12.035

    Das Kuriose ist ja, es gibt nicht wenige Granaten...

    Das Kuriose ist ja, es gibt nicht wenige Granaten die das LAUFEN können, meine Hochachtung dafür...das war schon geil wie manche Läufer da runter geballert sind. Ich dachte, dass das Abwärtstrailen...
  5. Antworten
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    12.035

    Hier mein Bericht: Anreise am Freitag Mittag,...

    Hier mein Bericht:
    Anreise am Freitag Mittag, das Wetter war regnerisch und kühl, die Schlange bei der Ausgabe der Startunterlage war lang, die Ausrüstung wurde gründlich kontrolliert, was auch gut...
  6. Antworten
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    12.035

    Hi ihr Lieben, ich konnte nicht eher schreiben...

    Hi ihr Lieben,
    ich konnte nicht eher schreiben weil ich bei einem Sturz im ersten Teil des Laufes neben meinem Knie auch mein Handy geschrottet habe.
    Jetzt bin ich wieder zuhause und werde in den...
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    12.035

    Den 6,5 habe ich gebraucht für die Birne,...

    Den 6,5 habe ich gebraucht für die Birne, trainingstechnisch voll bekloppt🤣
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    12.035

    Vor zwei Wochen habe ich noch einen sehr langen...

    Vor zwei Wochen habe ich noch einen sehr langen Lauf über sechseinhalb Stunden gemacht, aber sehr langsam.
    Dann noch drei Läufe über jeweils 90 min, alle im relativ entspannten Tempo, ich hatte...
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    12.035

    Am Freitag morgen geht es los in Richtung Alpen....

    Am Freitag morgen geht es los in Richtung Alpen. Bin sehr gespannt was mir mein Körper so alles erzählt wenn es am Samstag um 3.30 Uhr los geht.Und was mein Geist dem Körper dann so zuflüstert zu...
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    Ich achte immer darauf dass ich nicht nur...

    Ich achte immer darauf dass ich nicht nur Flüssignahrung zu mir nehme sondern ab und zu einen Riegel sehr langsam esse. Mit den Riegeln von Sponser hab ich gute Erfahrungen gemacht. Ein...
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    12.035

    Danke Tommi, wenn es so weiter geht wie heute ist...

    Danke Tommi, wenn es so weiter geht wie heute ist alles palletti😊,
    gleich morgens um 7 Uhr habe ich meinen 15 km Lauf gemacht, schön entspannt im ruhigen Pulsbereich und war richtig happy als ich...
  12. Antworten
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    12.035

    Fazit zur bisherigen Vorbereitung: es war...

    Fazit zur bisherigen Vorbereitung:

    es war nicht alles optimal, immer wieder kleine Unterbrechungen wegen kleiner Beschwerden...hat sich natürlich summiert.
    Aber in der großen Summe habe ich mir...
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    Pfalz ist beautiful...da bin ich morgen auch am...

    Pfalz ist beautiful...da bin ich morgen auch am Trailen
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    Weinberge, Lilly Land? Du bist doch nicht...

    Weinberge, Lilly Land?

    Du bist doch nicht etwas in der Pfalz Tommi?

    Hab noch einen schönen Urlaub :hallo:
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    12.035

    Wieder auf der Piste....der Knöchel ist nur noch...

    Wieder auf der Piste....der Knöchel ist nur noch minimal dick und schmerzt nur noch bei Druck, aber ich bin ja nicht verpflichtet zu drücken.
    Komisch, so ohne Steigungen zu laufen. Ich freue mich...
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    12.035

    https://scontent-ber1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/6529...

    https://scontent-ber1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/65299777_1522444664557463_1575111957965438976_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_oc=AQlHXFdCEN_aHo798ESI8MafHcQeIxTeUv8rsjazpPVqdEME4MWoLIXF8iZ85eo1lSJsWhWKk0dJulMxIi9...
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    12.035

    Wunden lecken

    Wieder zuhause angekommen habe ich erst bemerkt wie viele Wunden ich mir mitgebracht habe.
    voller Adrenalin und Tatendrang in den Alpen habe ich die ganzen Wehwehchen gar nicht wahr genommen und...
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    12.035

    Danke Tine und Tommi! Auch heute war ich wieder...

    Danke Tine und Tommi!
    Auch heute war ich wieder am Laufen. Ohne Uhr, ohne Druck einfach eine wunderschöne Wanderroute abgelaufen
    Ich war gespannt was meine Beine dazu sagen - sie sind einfach...
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    12.035

    Danke Alecx😊

    Danke Alecx😊
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    12.035

    Heute war ein wichtiger Vorbereitungswettkampf,...

    Heute war ein wichtiger Vorbereitungswettkampf, der Arlberg Marathon.
    Am Mittwoch noch ein Lauf über 24km mit 1500 Höhenmeter, dann zwei Tage Ruhe mit einer Yoga-Einheit, am Freitag 3km Anlaufen...
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    12.035

    Tag der wahrheit, morgen.

    Tag der wahrheit, morgen.
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    12.035

    Ja Tommi, da darf man schon ein bisschen neidisch...

    Ja Tommi, da darf man schon ein bisschen neidisch sein, die Natur hier ist atemberaubend.
    Gestern war es sehr hart für mich.
    Nach vier Kilometern einlaufen, wobei das Einlaufen hier mit einem ca....
  23. Antworten
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    12.035

    Danke...aber heute Abend bin ich ganz schön...

    Danke...aber heute Abend bin ich ganz schön platt, Füße flossen, massieren und hochlegen ist angesagt. Der Lieblingsmensch hat mich zum Essen eingeladen, ich war froh nix mehr machen zu müssen.
    Ich...
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    12.035

    Was ein schöner Tag😊. Es war etwas bewölkt, hin...

    Was ein schöner Tag😊.
    Es war etwas bewölkt, hin und wieder Sonnenschein bei 20 Grad, ideal für mein heutiges Vorhaben sieben Stunden zu laufen.
    Meine Route die ich mir vorgestellt hatte konnte ich...
  25. Neben der Kräftigung an der Elastizität der...

    Neben der Kräftigung an der Elastizität der gesamten hinteren Kette arbeiten. Es ist so wichtig ganzheitlich zu denken. Viele glauben mit der Dehnung oder Mobilisation der Wadenmuskulatur ist es...
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    12.035

    Heute ist Ruhetag angesagt. Also Laufruhetag....

    Heute ist Ruhetag angesagt. Also Laufruhetag.
    Gestern hatte ich ein tolles Training. An unserem Hausberg nach 10 min Einlaufen 6 x 12min den Berg hoch in einem sehr zügigen Tempo, dann 4min locker...
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    12.035

    Überhaupt gar nicht mehr misslaunig. Nach sieben...

    Überhaupt gar nicht mehr misslaunig.
    Nach sieben Stunden Fahrt gleich einen Willkommen Trail gelaufen.
    Bei angenehmen 24 Grad 14 km mit 900 Höhenmetern gelaufen. Auf 2000m ist hier noch Winter mit...
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    12.035

    Misslaunig

    Diese Vorbereitung ist nicht gut. Mal eine Verletzung, nix großes aber doch vorhanden.
    Zweimal war ich erkältet, auch nix dramatisches, aber halt doch limitierend.
    Immer wieder gut rein gekommen,...
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    12.035

    kleines Update: bei mir ist wieder alles...

    kleines Update:
    bei mir ist wieder alles paletti:).
    Beim Ultra hatte ich gegen Ende der Strecke einen "Verlaufer", interessant wie da die Psyche beteiligt ist.
    Ich mutmaßte dass ich noch ungefähr...
  30. Toller emotionaler Bericht, irgendwie läuft man...

    Toller emotionaler Bericht, irgendwie läuft man mit

    Viel Glück beim großen Lauf, Doris
  31. Das ist die sechste Woche? Hast du schon...

    Das ist die sechste Woche? Hast du schon Prognosen wann ein leichtes Laufen möglich sein wird?
    Ich wünsche dir weiterhin alles Gute.
  32. hey, das hört sich doch richtig klasse an, da...

    hey, das hört sich doch richtig klasse an, da biste vom Typ her wie ich, hochlaufen ist auch nicht meine Stärke. Wusstest du, dass wenn man den prozentualen Vergleich vom Hobbyläufer zum Profi sieht...
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    12.035

    Ich habe ein Weilchen nichts geschrieben....war...

    Ich habe ein Weilchen nichts geschrieben....war sehr gefrustet.
    Da läuft es recht gut mit dem Training und urplötzlich wie aus dem Nichts stellen sich heftige Schmerzen AM ARM ein, Häää????
    Ich...
  34. Die Pläne von Michael sind gut. Ich selbst habe...

    Die Pläne von Michael sind gut. Ich selbst habe mit Michaels Plan letztes Jahr den Eiger Ultra E101 gefinsht.

    Die Einschätzung von dir, liebe Tine finde ich gut. Nach nur einem Jahr Laufen finde...
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    12.035

    Wollte euch ein tolles Bild hochladen, hat leider...

    Wollte euch ein tolles Bild hochladen, hat leider nicht geklappt. Schade es war wunderschön in der Pfalz.
    Es sind heute 31km geworden mit 1100 Höhenmetern. Tolle Single Trails, ich liebe sie.
    Mein...
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    Topo kenne ich nicht. Der Miles Lite ist im...

    Topo kenne ich nicht.
    Der Miles Lite ist im Zehenbereich komfortabler geschnitten als der Speed. Mir persönlich ist das sehr angenehm, im Speed fühle ich mich etwas beengt. Salming hat übrigens...
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    Hi running-werner, ich selbst lauf im Alltag...

    Hi running-werner,

    ich selbst lauf im Alltag ausschließlich barfuß oder mit Barfuß Schuhen, bin also schon überzeugter Barfußler. Mittlerweile laufe ich bis zu 15km mit Barfuß Schuhen, ganz barfuß...
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    12.035

    Heute habe ich einen schönen Ruhetag, nur ein...

    Heute habe ich einen schönen Ruhetag, nur ein Coaching Lauftechnik und ein Kurs Faszientraining heute abend stehen an. Also Zeit hier etwas zu schreiben bevor der Rest der Woche so gefüllt sein wird,...
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    Also dafür dass du nicht trainierst, trainierst...

    Also dafür dass du nicht trainierst, trainierst du ganz ordentlich:hallo:
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    12.035

    Liest eigentlich wer mit:confused:? Also für...

    Liest eigentlich wer mit:confused:?
    Also für diejenigen die mitlesen:

    Der Schwellenlauf 6x8min ist relativ gut gelaufen, jedoch war ich in der Woche zuvor schneller unterwegs. Mir liegt das kalte...
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    12.035

    Heute mal was über meine Strategie: Da ich...

    Heute mal was über meine Strategie:

    Da ich meinen Haglund Exostosen an beiden Füßen jedes Jahr eine verlängerte "Off Season" gönne die meist 6-8 Wochen dauert (hier jogge ich nur 2x wöchentlich so...
  42. Antworten
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    Hallo RuhM79, Unser Körper verfügt über ein...

    Hallo RuhM79,
    Unser Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System um Nährstoffe, auch Kohlenhydrate zu verwerten, einen Überschuss ebenso wie einen Mangel zu erkennen, zu speichern und umzuwandeln...
  43. Hallo Tine, bei der Ernährung gehen selbst die...

    Hallo Tine,

    bei der Ernährung gehen selbst die Experten Meinungen auseinander...ich bin der Meinung, dass man grundsätzlich unterscheiden sollte zwischen der Vorbereitung auf einen flachen Stadt...
  44. Hallo Tine, das gefällt mir gut, was du...

    Hallo Tine,

    das gefällt mir gut, was du machst. Dass du dir den Eiger ausgesucht hast, Holla die Waldfee, mutig:daumen:.
    Der Eiger war letztes Jahr mein zweiter Ultra über die Langdistanz....
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    ...und ich darf wieder mitspielen beim großen...

    ...und ich darf wieder mitspielen beim großen Spiel. Fast wieder im Soll meines Trainingsplan.
    Am Sonntag hatte ich einen wunderschönen Lauf über drei Stunden. Nach 15 min Einlaufen im bergigen...
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    ...und genau deshalb würde ich eher mit der...

    ...und genau deshalb würde ich eher mit der Fläche der Blackroll arbeiten als mit dem Ball. Danach 3min zum Zähne putzen in die Tiefe Hocke, dann der Couch Strech nach Starret und dann ab ins Bett😁
  47. Unglaublich, unvorstellbar für mich. Mein...

    Unglaublich, unvorstellbar für mich.
    Mein allergrößter Respekt.
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    Blackroll. Seitlicher Stütz, beginnen etwas...

    Blackroll. Seitlicher Stütz, beginnen etwas oberhalb vom Knie und rolle Zentimeter für Zentimeter in Richtung Hüfte. Mindestens drei Mal pro Woche.
    Kannst auch Übungen googeln, die meisten werden...
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    12.035

    Danke an Tommi und Hauptmieter, eure guten...

    Danke an Tommi und Hauptmieter, eure guten Wünsche haben schon geholfen, es war wohl einfach eine gnadenlose Verhärtung der Oberschenkelmuskulatur, warum ist mir echt schleierhaft:confused:.

    Die...
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    gut wenn man kompetente Therapeuten hat....zwei...

    gut wenn man kompetente Therapeuten hat....zwei schmerzhafte Behandlungen haben deutlich Wirkung gezeigt.
    Eine Stunde Aqua Jogging ohne Beschwerden, morgen noch eine Wassereinheit und am Donnerstag...
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