Suchen:

Du musst Dich erstmal grundlegend mit der theoretischen Basis des Lauf- Trainings beschäftigen (s.o.).
Das kann man in diesem Faden nur grob umreissen.

100m- Zeit und Ruhepuls bringen Dir für...

Na dann stell es erst mal fest.
Und dann schau mal hier im Forum unter "Trainingspläne für 5km"

Strukturiertes Training beinhaltet eine Periodosierung über jeweils mehrere Wochen, bei der...

Willst Du denn 5km unter 15min laufen, oder fragst Du Dich nur warum Du es nicht kannst?

Hier ist ja wenigstens etwas an Information:



Da sind 5 Trainingseinheiten (ungünstig verteilt).
Ca. 50- max. 60 Wochen- km
Ein TDL in 3:30 und 4x 800 in 3:10.

Kann er 5km unter 17min....

Die Klasse von Klosterhalfen kann der TE sowieso nicht erreichen.
Die Sub 15 vielleicht.

Hallo.



Solange Du ausschließlich gegen Dich selbst antrittst, wirst Du niemals Deine Leistungsgrenze erreichen.




und was heißt das genau?