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    Du sollst die 400er in 4:15 laufen. Du kannst 5 k...

    Du sollst die 400er in 4:15 laufen. Du kannst 5 k in 4:40 laufen. Abgeleitet davon Deine mögliche Pace über 1500 m.
    Keine Rechner - ganz simpel halten.

    Wenn Dir das zu schnell ist. Wir treffen...
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    4:15/km. Das entspräche in etwa der Pace für 1500...

    4:15/km. Das entspräche in etwa der Pace für 1500 m.

    12 Wiederholungen. Pausenlänge so anlegen, dass Du etwas "runter" kommst, aber nicht ausgeruht bist - die Anspannung halten.
    1 x in der Woche....
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