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hardlooper · 13.03.2022, 15:15

Du sollst die 400er in 4:15 laufen. Du kannst 5 k in 4:40 laufen. Abgeleitet davon Deine mögliche Pace über 1500 m.
Keine Rechner - ganz simpel halten.

Wenn Dir das zu schnell ist. Wir treffen...

hardlooper · 13.03.2022, 07:59

4:15/km. Das entspräche in etwa der Pace für 1500 m.

12 Wiederholungen. Pausenlänge so anlegen, dass Du etwas "runter" kommst, aber nicht ausgeruht bist - die Anspannung halten.
1 x in der Woche....

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