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    Hey Tine Dass du den Eiger UltraTrail...

    Hey Tine

    Dass du den Eiger UltraTrail anstrebst finde ich sehr cool! Den habe ich vor zwei Jahren gemacht und es war einfach fantastisch. Ebenso gut finde ich, dass du dich hier richtig einschätzt...
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    Danke dir! Wünsche dir auch schon mal präventiv...

    Danke dir! Wünsche dir auch schon mal präventiv gute Besserung, bzw. gar keine Nebenwirkungen :daumen:


    Danke auch dir :nick: Es geht zum Glück relativ schnell vorbei. Der Peak war wirklich so...
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    Hallo zusammen Hier ein kurzes Update von mir:...

    Hallo zusammen
    Hier ein kurzes Update von mir: Letzte Woche habe ich etwas pausiert um die Muskulatur zu entlasten. Die war vorallem in den Oberschenkeln ziemlich verspannt. Jetzt folgt noch eine...
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    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus! @me:...

    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus!

    @me: beim heutigen Intervalldienstag habe ich schwach begonnen und stark nachgelassen. Die Beine waren noch schwer und auch die Quälbereitschaft eher gering....
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    Wie schnell eine Verletzung heilt hängt nicht...

    Wie schnell eine Verletzung heilt hängt nicht damit zusammen ob man Kraftsport macht oder nicht. Nur die Verletzungsprophylaxe wird durch Krafttraining verbessert.
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    Es kommt darauf an wieviel du zuvor trainiert...

    Es kommt darauf an wieviel du zuvor trainiert hast. Aber in einer Woche geht grundsätzlich nicht viel verloren. Du kannst auch Schwimmen, Inlineskaten, Walken oder einfach ein Rad ausleihen. Ist...
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    Hey Mitch Ich würde die Prüfung verschieben....

    Hey Mitch

    Ich würde die Prüfung verschieben. Das mit dem Coopertest 5x nacheinander war ziemlich blöd. Aber ich denke das weisst du mittlerweile selber. Wenn du die Zieldistanz bereits erreicht...
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    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl...

    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl (Virtueller Wettkampf) am Samstag. Auch sonst bin ich wieder ziemlich zufrieden. Sonntag wollte ich eigentlich noch aufs Rad, allerdings ist meine...
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    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30...

    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30 schon relativ ambitioniert. Sicher kommt es etwas darauf an was der Sinn und Zweck für dich ist. Wenn du vor allem an deiner Laktattoleranz arbeiten...
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    Heute habe ich bei der GP-Challenge mitgemacht....

    Heute habe ich bei der GP-Challenge mitgemacht. Das ist eine Laufveranstaltung mit temporär installierter Zeitmessung für eine Strecke von 10 Meilen, bzw. 16km mit ca. 180hM +/-. Gebraucht habe ich...
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    Notwendig ist dehnen nicht. Aber es kann helfen....

    Notwendig ist dehnen nicht. Aber es kann helfen. Da haben auch alle ein wenig eine andere Philosophie. Grundsätzlich sollte man das schon beginnen bevor Schmerzen auftreten. Es kann halt sein, dass...
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    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass...

    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass :P

    @me: Bei den Intervallen heute habe ich gemeinsam mit der Laufgruppe auf der Bahn geballert: 4x (1600+400) 2' TP, 4' SP
    Die langen Pausen haben...
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    Die Schmerzen am Schienbein könnten eventuell von...

    Die Schmerzen am Schienbein könnten eventuell von einer verspannten Wadenmuskulatur kommen. Hast du schon versucht zu dehnen oder eine Faszienrolle zu nutzen?
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    +1 @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch...

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    @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch wird sich der Arzt sicher fragen ob sein Pulsmessgerät defekt ist :teufel:

    @Steffen: sehr sauber durchgezogen den Trainingsplan! Dass du den Zehner...
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    Schönes Training Steffen :daumen: War heute...

    Schönes Training Steffen :daumen:

    War heute mit der Laufgruppe auf den Trails unterwegs. Gab 29km mit 850hM @5.22. Jetzt lege ich mich erstmal ein wenig hin :P
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    +1 :nick: @me: ich war heute wieder mit der...

    +1 :nick:

    @me: ich war heute wieder mit der Laufgruppe unterwegs für ein intermittierendes Training. 13km coupierter Dauerlauf mit 10x 1' etwas schneller. Dazwischen jeweils 3' normales Dl-Tempo...
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    Viel Zeug muss man ja gar nicht mitschleppen....

    Viel Zeug muss man ja gar nicht mitschleppen. Selbst wenn man sich auf 0°C in den Bergen vorbereitet: die Hälfte des Gewichtes ist Wasser. Im Endeffekt bringt es extrem wenig auf eine leichte...
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    Mit der Pflichtausrüstung wie sie bei Ultras im...

    Mit der Pflichtausrüstung wie sie bei Ultras im Alpenraum in der Regel gefordert sind wäre das sicher glimpflicher ausgegangen. Aber die war offenbar nicht Pflicht:

    Quelle:...
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    So ich melde mich auch mal wieder :D @Dude:...

    So ich melde mich auch mal wieder :D

    @Dude: schöne Wiederholungen. Vorallem der zweite Block ist stark :nick:
    @Det: 16x400 in 3-5k RT finde ich schon heftig. Also echt starke Einheit. Vorallem,...
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    Die Impfung (Moderna) von gestern hat kaum...

    Die Impfung (Moderna) von gestern hat kaum Nebenwirkungen gezeigt. Nur den Arm habe ich etwas gespürt. Heute bin ich wieder 9km locker @4.56 gelaufen. Lief problemlos :daumen:
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    Letzten Frühling haben einige Premier-League...

    Letzten Frühling haben einige Premier-League Spieler eine 5km Challenge absolviert und ihre Zeiten gepostet. Die besten Ergebnisse haben Ross Barkley (16:11) und Scott McTominay (16:01) erzielt....
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    Echt? Ich finde das irgendwie komisch. Nach dem...

    Echt? Ich finde das irgendwie komisch. Nach dem Training ist ja das Immunsystem erstmal geschwächt. Aber das müsste doch eigentlich möglichst fit sein um die Nebenwirkungen gering zu halten. Ich habe...
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    +1 Montag Morgen und meine Pläne für die Woche...

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    Montag Morgen und meine Pläne für die Woche ändern sich schon: ich kann mich morgen impfen lassen und werde danach etwas vorsichtig sein mit Sport. Also Intervall-Dienstag muss ich für einmal...
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    Meine Woche war eine meiner Besten überhaupt....

    Meine Woche war eine meiner Besten überhaupt. Qualitativ und quantitativ bin ich sehr zufrieden. Der Intervalldienstag hat super geklappt, der Tempolauf am Freitag war auch gut und heute habe ich die...
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    4.443.905

    Heute unspektakulär: 90min MTB im Regen :D ...

    Heute unspektakulär: 90min MTB im Regen :D

    @Bernd: mit solchen Hobbydiagnosen sollte man immer vorsichtig sein. Du kannst dadurch deine Mitmenschen sehr stark diskreditieren. Falls du Probleme im...
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    Leider ist die Datei nicht mehr herunterladbar:

    "Die von Ihnen angeforderte Datei wurde vor mehr als 24 Stunden umgewandelt oder mehr als 10 Mal heruntergeladen. Die Datei ...
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    Heute bei mir ein Tdl auf den Hausberg: 15.5km...

    Heute bei mir ein Tdl auf den Hausberg: 15.5km mit 350hM @4.15 Ø81% HF-Max
    Wobei 15.5km Tdl eine Übertreibung ist: eigentlich waren es 5km flach, 5km bergauf und anschliessend noch 5km den Berg...
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    Ich habe gelesen, dass Carbonplatten-Racer eine...

    Ich habe gelesen, dass Carbonplatten-Racer eine höhere Belastung für die Achillessehne und Wadenmuskulatur bedeuten. Bei mir selber habe ich aber in den Endorphin Pro eher das Gegenteil beobachtet....
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    Ich finde die Interviews auch sehr interessant....

    Ich finde die Interviews auch sehr interessant. Für mich war das irgendwie immer ein Rätsel wieso die Carbon-Racer die Achillessehne und Wade mehr belasten als dies bei konventionellen Schuhen der...
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    4.443.905

    Das kann ich nicht so genau einschätzen. Momentan...

    Das kann ich nicht so genau einschätzen. Momentan gelingen mir einige Intervalle 5-10s/km besser als das letztes Jahr vor den 34.15 der Fall war. Insofern traue ich mir auch zu nochmals eine Minute...
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    Also die TP war immer kummuliert auf die...

    Also die TP war immer kummuliert auf die vorherige Distanz. Also nach den 200m gabs 30s nach den 400m 60s, nach 600m 90s usw.
    Immer nach 200 Metern pausieren wäre etwas kurios bei einer Pyramide...
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    Intervall-Dienstag heute auf der Bahn verbracht...

    Intervall-Dienstag heute auf der Bahn verbracht mit der Laufgruppe. Eine Pyramide stand auf dem Programm: 200-400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400-200 TP 30s pro 200m

    Heute lief es mal wieder...
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    Grundsätzlich nicht. Meine Schwankungen sind aber...

    Grundsätzlich nicht. Meine Schwankungen sind aber wesentlich grösser als bei dir. Bei mir liegen die Werte bei flachen Läufen zwischen 58 und 67 Vo2Max-Punkten je nach Tagesform. Bei dir habe ich...
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    +1 @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den...

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    @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den Powernap hast du dir mehr als verdient :nick:

    @Steffen: Fast 100km laufen und es als Entlastungswoche bezeichnen. Einfach nur bekloppt :tocktock: Aber...
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    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den...

    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den "Bantiger". Das ist ein Berg auf der anderen Seite der Stadt. Gesamthaft war ich 2h 45min unterwegs bei 28km und 700hM. Eigentlich dachte ich, dass ich...
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    Sehr stark :geil: bleib dran! Ein leichter...

    Sehr stark :geil: bleib dran!


    Ein leichter Durchhänger auf der zweiten Hälfte ist nichts aussergewöhnliches, das geht vielen Läufern so. Dagegen kannst du nur eines tun: durchbeissen. Das wird...
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    Beim L/R-Verhältnis der Bodenkontaktzeit ist...

    Beim L/R-Verhältnis der Bodenkontaktzeit ist nicht das Ziel 50/50 zu erreichen. Jeder Mensch hat gewisse Asymmetrien und daraus resultieren die unterschiedlichen Bodenkontaktzeiten. Diese Daten sind...
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    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft...

    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft war ich 2.5h unterwegs und habe 40km und 950hM absolviert. Hat richtig Spass gemacht :D
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    Ich muss einen Tag pausieren. Mein Nagel am...

    Ich muss einen Tag pausieren. Mein Nagel am grossen Zeh ist bis zur Hälfte nachgewachsen (habe ich im Januar beim Skifahren kaputt gemacht). Gestern nach dem Lauf war der Zeh blutig. Aber vermutlich...
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    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine...

    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine wirkliche Erfahrung. Für 10km habe ich aber bisher meistens noch eine leichte Intervall-Einheit mit RT-Abschnitten gemacht: beispielsweise 2x2km. Das...
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    Eigentlich wollte ich mir heute die holen....

    Eigentlich wollte ich mir heute die

    holen. Aber daraus wurde nix. Schon beim Einlaufen habe ich gemerkt, dass es nicht so geschmeidig läuft. Habe aber natürlich dennoch weitergemacht. Nach einem...
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    Wenn wir schon beim Thema Schrittlänge /...

    Wenn wir schon beim Thema Schrittlänge / Schrittfrequenz sind: Nimmt bei euch ab einem gewissen Tempo (~Sprint) auch die Schrittlänge wieder ab? Ich habe bei mir beobachtet, dass ich bei einer pace...
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    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die...

    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die hatte ich auch dringend nötig. Nach dem Fartlek letzten Dienstag war die HF bei allen Läufen etwas erhöht und auch gefühlt konnte ich noch so langsam...
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    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit...

    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit Rekom um den Umfang steigern zu können. Vorher waren die Waden immer etwas verspannt. Durch das langsamere Tempo geht das wesentlich einfacher ohne...
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    So, Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1'...

    So,

    Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1' Schnell und 1' Mittel). Ziel war es ca. @3.30 und @4.00 zu laufen. Allerdings hat es sich eher so @3.20-3.25 und 4.05-4.10 eingependelt. Gemäss...
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    Wieder sehr schöne Wochen von euch! Heute...

    Wieder sehr schöne Wochen von euch!

    Heute konnte ich doppeln und damit doch noch sehr viel aus der Woche rausholen. Bis Freitag sah es wegen dem Muskelkater von Dienstag noch danach aus, als...
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    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den...

    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den Muskelkater vom Dienstag auszukurieren. Da gingen nur zweimal 10 lockere Kilometer und das war trotz langsamem Tempo anstrengend :klatsch:
    Heute waren...
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    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele...

    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele wie man sich mit der Zeit entwickeln kann, jenachdem wie fleissig man ist. Auf der einen Seite hast du Shaq, der schon 2012 versucht hat über 10km sub40...
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    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu...

    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu geraten, wenn ich mich nicht an meinen sportfreien Mittwoch halte :hihi:
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    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett...

    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett aerob gelaufen. Leider habe ich auf die schnelle keine Grafik gefunden wo das schön dargestellt wird. Komplett Anaerob läuft man nur 10s. Also selbst ein...
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