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    Oh ja... 1.500er war die Vorgabe. 800er Tempo...

    Oh ja... 1.500er war die Vorgabe. 800er Tempo ist, was du draus machst! :hihi::geil::hihi: ...Dann beschwer' dich nich'... :zwinker4:
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    @ Bernd: Das sind ja 400er in 1.500m-Tempo......

    @ Bernd: Das sind ja 400er in 1.500m-Tempo... Hm... In den Pausen setzt du dich dann hin?

    @ Christoph: Ja, wenn das Knie wieder gut ist, zieh mal durch. Die LD ist ja auch bald. Hast du schon...
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    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und...

    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und 30m auf 1km sind 3%! Per Definition ein laaanger Berg! :P


    :hihi: Überhaupt: Lustige Schreibe. :nick: Scheint nicht nur gut zulaufen, sondern auch...
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    Schöne Fotos! Euch noch einen schönen restlichen...

    Schöne Fotos! Euch noch einen schönen restlichen Hochzeitstag-Trip. :love2::love2::love2:
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    @ Jens: Danke dir. :küssen: Gut ist ja auch...

    @ Jens: Danke dir. :küssen: Gut ist ja auch immer, was gut tut. Aber ich weiß: Wenn ich mal einen WK machen möchte, muss ich frühzeitig meine Vo2max anheben und kurz vorher noch schnell die Schwelle...
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    Mach mal genau so weiter!!! :daumen: Wenn ich...

    Mach mal genau so weiter!!! :daumen:

    Wenn ich deine PB (persönliche Bestzeit) aus dem virtuellen Lauf in den vom Kartöffelchen genannten Jack Daniels Rechner eingebe, dürftest du dir bei den...
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    jo, gibt schlimmeres. :D ...

    jo, gibt schlimmeres. :D



    :party::party::party: Und hochgradig professionell. Ohne diesen doofen Drift und nach den Steigerungen geht der Puls einfach so wieder auf Vor-Steigerungs-Niveau....
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    Dann übersetze ich mal wieder anfängerisch in...

    Dann übersetze ich mal wieder anfängerisch in Kartoffelsalat. :zwinker2: lso heißt natürlich los.

    Anja hat als eine wöchentliche Einheit 8x 200m so schnell sie kann. Dazwischen geht sie zügig, bis...
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    Hier ist der Thread, den du suchst: In 6 Wochen...

    Hier ist der Thread, den du suchst: In 6 Wochen möglich??? - Forum RUNNER’S WORLD

    :confused:
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    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und...

    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und hochrotem Kopf: 40min @ 6:06 :hurra: TWL 8x 3'@Schwelle 2'@steady | Simone_JJ – RUNALYZE
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    10:15 Uhr und du bist online. Husch husch,...

    10:15 Uhr und du bist online. Husch husch, loslaufen. :zwinker2: Schön, dass es besser wird!!! :küssen:
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    Klar hast du eine Ahnung, was los ist: Der...

    Klar hast du eine Ahnung, was los ist:


    Der war ja auch 15min länger als alles zuvor. :wink: So weißt du, dass du dich langsam (dafür kontinuierlich, woll Christoph...:zwinker4:) an längere...
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    Huhu Chessi :) "Nicht weiter wissen" ist...

    Huhu Chessi :)

    "Nicht weiter wissen" ist natürlich blöd.. Zwei Dinge fallen mir ein, die dir eventuell helfen können:

    1. Man muss natürlich immer so trainieren, dass es zum aktuellen...
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    :klatsch:...hatte ich noch nicht gemerkt... ...

    :klatsch:...hatte ich noch nicht gemerkt...

    Mitch, in dem Moment in dem du Hoheitsabzeichen trägst, bist du nicht privat. Du schadest dem Ruf deines Dienstherren. Lass das!
    Was soll der Wechsel...
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    Hi Catch! :winken: Das mit dem Bein ist...

    Hi Catch! :winken:

    Das mit dem Bein ist wirklich Mist. :frown: Ich finde es aber schön, wie du damit umgehst. Genießt das schöne Wetter! :küssen:
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    Nicht so schnell, bones. Da gibt's noch Hoffnung:...

    Nicht so schnell, bones. Da gibt's noch Hoffnung:



    :zwinker2:
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    Bei mir ist die Krise auch vorbei. Bin wieder...

    Bei mir ist die Krise auch vorbei. Bin wieder voll in der Spur.

    Donnerstag gab's den LaLa. Ähnlich wie Bernd ist bei mir feiertags "früh los laufen" 10 Uhr. Trotz des schwülwarmen Wetters bin ich...
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    Zumal Verfolgungsjagden zu Fuß über mehrere...

    Zumal Verfolgungsjagden zu Fuß über mehrere Blocks und 3 Gartenzäune ja eher selten vorkommen... :wink:

    Täglich gibt es aber zig Bürger-Kontakte. Ich persönlich finde es da auch nicht verkehrt,...
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    Jo Bernd, mega cool! :daumen: Bei mir ist doch...

    Jo Bernd, mega cool! :daumen:

    Bei mir ist doch echt der Wurm drin :D Alles gar nicht schlimm und heute sogar mit lustiger Geschichte:

    Ein Tag im HomeOffice, aber mit gleich 2 Webco's in den...
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    Danke Lieblings-dkf :küssen: Ist so aber nicht....

    Danke Lieblings-dkf :küssen: Ist so aber nicht. :rolleyes: Nachdem ich Sonntag das Gefühl hatte, das läuft hier rückwärts (war ein "guter" Tag), habe ich heute was gemacht, was ich im April schon 2x...
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    Naaa Catch... Was macht das Bein? *däumchendrück*...

    Naaa Catch... Was macht das Bein? *däumchendrück* :küssen:
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    @ Jens: Also öfter und...

    @ Jens: Also öfter und schneller....:zwinker2::daumen:
    @ Harald: Däumchen drück, dass das klappt! :nick:
    @ Bernd: 1km kann man sich schonmal schleppen. Da kannst du nach der Hälfte wenn's buuuuh...
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    @ Bernd: :respekt2: Ganz schön... uijuijui.......

    @ Bernd: :respekt2: Ganz schön... uijuijui.... schnell. :daumen: Machst du das, was du mal als Video verlinkt hast? Das mit dem 3stufigen Test von dem blonden Biertrinker? Das Haus, wo das Dach...
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    Obiges nur exemplarisch... Da kann ich mich...

    Obiges nur exemplarisch... Da kann ich mich schwer beherrschen (bzw. gar nicht mehr :wink:) und habe -ohne Ahnung- mal wieder was zu sagen. Ich frage mich (@Andre) was über den langen Winter mit...
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    Leichte Brise aus Osten mit mäßigen Böen...

    Leichte Brise aus Osten mit mäßigen Böen (wetter.de) Kein Wort von Wind. :zwinker4:
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    :D DAS finde ich nun sehr interessant. Dachte...

    :D DAS finde ich nun sehr interessant. Dachte schon, ich bin völlig gaga, dass ich auf *piep* so reagiere und sonst scheinbar niemand. :tocktock: Jedenfalls wurden wir im Mai arg gebeutelt und in den...
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    Geht mir mittlerweile genauso... War heute auch...

    Geht mir mittlerweile genauso... War heute auch wieder schön. Obendrein: 12-14°, 50/50 Schatten und Sonne, auf den sonnigen Abschnitten ein kühlendes Lüftchen (endlich kein Wind mehr). Herrlich!...
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    Ist das so? :zwinker2:

    Ist das so? :zwinker2:
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    Von mir auch willkommen! :winken: Das mit dem...

    Von mir auch willkommen! :winken:

    Das mit dem Krafttraining ist sicher total richtig, sonst würden die vielen erfahrenen Läufer hier nicht so darauf schwören. :daumen: Aber als Schreibtischtäter...
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    Die Klingel würde ich jetzt eher mit der Hupe...

    Die Klingel würde ich jetzt eher mit der Hupe vergleichen. Und ich will ja auch nicht ständig angehupt werden. Mich regt das auf, jetzt gerade zu Pfingsten wieder besonders. Ich jogge auf meinen...
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    @ Bernd: Guck mal, was ich gerade entdeckt...

    @ Bernd:

    Guck mal, was ich gerade entdeckt habe: :D
    80620
    :rock2::rock2::rock2:
    Jetzt biste aber ganz schön unter Zoooch-Zwang :D
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    :idee2: Grundsätzlich ist das auch gewollt so....

    :idee2: Grundsätzlich ist das auch gewollt so. Wenn du rechts bei den "Berechnungen" auf das kleine Fragezeichen vor "Effektiver VO2max" klickst, steht da eine Erläuterung. Den Korrekturfaktor kann...
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    edit: Ist ja aktuell wohl Standard. Wird ja...

    edit:
    Ist ja aktuell wohl Standard. Wird ja auch jeder Lauf von mindestens zwei Platschregen begleitet. Neuester Trick für unterwegs: Softflask mit Kakao und Baileys :zwinker2:
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    Hatte ich neben dem ganzen anderen Gemecker glatt...

    Hatte ich neben dem ganzen anderen Gemecker glatt unter den Tisch fallen lassen. Aber genau so war das! Jawoll! :D

    Bin dann gestern tatsächlich noch losgezogen. Hatte geguckt, wann die Sonne...
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    Was für ein toller Trick! Hört sich bequem an. :D...

    Was für ein toller Trick! Hört sich bequem an. :D

    Vielen Dank für's Mitnehmen auf das Insel-Abenteuer. :daumen: ...Und jetzt freue ich mich auch wieder auf die Elfen und Gnome in deinen Wäldern....
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    Huhu :winken: Meine Woche ist bisher...

    Huhu :winken:

    Meine Woche ist bisher durchwachsen, fühle mich mit Blick aus dem Fenster auch kopflahm, wollte aber ein kurzes Lebenszeichen da lassen. Man könnte auch sagen, mit gutem Beispiel...
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    :D Ging mir auch so. Moderna. Kein "Zertifikat",...

    :D Ging mir auch so. Moderna. Kein "Zertifikat", nur der Aufkleber im gelben Heft. Keine Reaktion. Nur der linke Flügel ließ sich nicht heben, was es ganz schön knifflig machte, eine bürotaugliche...
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    :liebe::headbang::liebe: Habe den Streckenplan...

    :liebe::headbang::liebe:

    Habe den Streckenplan vom HM in Berlin gefunden. Da würde ich gerne auch mal mitmachen! :love2: Voll toll zum "nur ankommen" = gucken!
    edit: Und für die Beinchen und die...
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    Gestern > 14km und > 1 Stunde 45 Minuten time on...

    Gestern > 14km und > 1 Stunde 45 Minuten time on my feet erstmalig erledigt. :nick: War sehr langsam gelaufen und (wie ich finde genau richtig so), denn es lief erstaunlich gut trotz 6km...
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    @ Thomas: :traurig: Nicht traurig sein. Alles was...

    @ Thomas: :traurig: Nicht traurig sein. Alles was Harald sagt ...und nur um das Glas mal wieder halb voll zu machen:

    1.
    Aha. Also 3x 6min Cruise-Intervalle a la JD und danach noch 3x 200m rasend...
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    Gut Tommi, wenn ich mal zum Sightseeing nach...

    Gut Tommi, wenn ich mal zum Sightseeing nach Berlin komme, können wir ne Runde zusammen schweigen. :wink:


    :hihi: Ja, wenn mein Mann das wüsste, würde der glatt mitkommen. :P
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    Ich hatte gestern Gelegenheit in Begleitung zu...

    Ich hatte gestern Gelegenheit in Begleitung zu laufen. Ein waschechter Marathoni mit der Lizenz zum t...trainieren sogar. :nick: Meine Haltung ist gut, läuft alles rund, wie ein Uhrwerk inkl. Arme...
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    :bounce::bounce::bounce: Super-Jens!!!...

    :bounce::bounce::bounce: Super-Jens!!! :bounce::bounce::bounce:

    Und zwar aus der Grundlagenforschung heraus und ungetapert. Ist doch MEGA!!! Uijuijui, da purzeln im Herbst PB's. Gut gemacht!...
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    Nun ja, da du mich so direkt ansprichst :D, sag...

    Nun ja, da du mich so direkt ansprichst :D, sag ich da mal was dazu (schulligung, kann nich anders :wink:): Da du hintenraus tendenziell schon etwas langsamer geworden bist, denke ich mal, die IV...
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    :daumen: Meins ist grau, macht aber nix, denn:...

    :daumen: Meins ist grau, macht aber nix, denn:
    Ich bin heute 10km in 6:30 gelaufen. Nachdem ich am Sonntag bei der Hitze in 6:34 genau 5km weit gekommen bin, war das Balsam für das geschundene...
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    Leider nein. Die ganze Welt startet gleichzeitig....

    Leider nein. Die ganze Welt startet gleichzeitig. Hatte auch kurz überlegt, einfach die Zeitzone am Handy zu verändern, es blieb aber bei dem Denkfehler. :zwinker2:
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    :umarm: :love2: :umarm: :love2: OMG, dkf! Das ist...

    :umarm: :love2: :umarm: :love2: OMG, dkf! Das ist aber saucool von dir! ...Und ich schätze, Dartan war teuer...:D

    @ Bernd und Friemel: Habt ihr super gemacht. :bounce:

    Ich finde ja, unterwegs...
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    Erster! Das Catcher Car hat mich bereits nach...

    Erster!

    Das Catcher Car hat mich bereits nach 9,43km eingeholt. :peinlich:
    Ich bin wie geplant in etwa 6:36 (Ziel: etwas über 12km) angelaufen. Die Temperaturen waren schon eklig, aber auf KM 2...
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    Danke sehr ihr Lieben. Auch von mir viel Spaß und...

    Danke sehr ihr Lieben. Auch von mir viel Spaß und Durchhaltevermögen. :geil: :winken:
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    Top vorbereitet! Klasse Bernd! :daumen: Ich...

    Top vorbereitet! Klasse Bernd! :daumen:

    Ich mache jetzt Nudeln mit Zucchini und Paprika. Dann gibt es um 11 nämlich Pasta-Party. Vielleicht hilft's. Je schneller wir laufen, je mehr Fahrtwind...
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