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    Also ich passe das nach Gefühl an. Wenn ich...

    Also ich passe das nach Gefühl an. Wenn ich merke, dass ich die Vorgaben der Q-Einheiten gut erreichen kann (nicht nur in einer Einheit, sondern über 2-3 Einheiten hinweg), erhöhe ich die VDOT. Damit...
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    Im Frühjahr hat das bei mir super geklappt....

    Im Frühjahr hat das bei mir super geklappt. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich bereits zwei Monate davor die Kohlenhydrate runter gefahren habe um an Gewicht zu verlieren. Von daher war mein...
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    das stimmt mich doch positiv. Im Frühjahr habe...

    das stimmt mich doch positiv. Im Frühjahr habe ich nur einen kleinen Teil der Einheiten geschafft und von daher erst gar nicht versucht die Zeit zu schaffen. Diesmal soll alles besser werden
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    und das hat dann auch im Rennen geklappt?

    und das hat dann auch im Rennen geklappt?
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    ich bereite mich gerade auf mit Greif auf Berlin...

    ich bereite mich gerade auf mit Greif auf Berlin vor. In der ersten langen Einheit steht im Text bei mir die von Greif abgesehene Marathonzeit, als Tempovorgabe für die Endbeschleunigung, für mich...
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