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    Stellvertretend für die Sklaventreiber*innen in...

    Stellvertretend für die Sklaventreiber*innen in diesem Faden: Würdest du wenige Stunden nach dem 10er was anderes sagen, hättest du was falsch gemacht. :teufel: Glückwunsch! Gut gemacht!
    ...
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    Neulinge stehen immer erstmal unter...

    Neulinge stehen immer erstmal unter Troll-Verdacht. Wer das aushält, ist irgendwann "drin". :klatsch: :D
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    :haarrauf: Danke sehr, Lieblings-dkf. :küssen:...

    :haarrauf: Danke sehr, Lieblings-dkf. :küssen: Bis zum nächsten Mal sind dann ja noch 6 Tage. Vielleicht ist das Trauma bis dahin verarbeitet. :teufel:
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    Ne :hihi:, nicht du bist der Paranoide. Mach dir...

    Ne :hihi:, nicht du bist der Paranoide. Mach dir nix draus, ging mir anfangs auch so. :winken:
  5. Antworten
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    Finde ich auch. Entspannter Ruhe- und Urlaubstag....

    Finde ich auch. Entspannter Ruhe- und Urlaubstag. :liebe:

    :besserng: dem Spaceman
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    @Bones: Du und Silke habt eine ähnliche...

    @Bones: Du und Silke habt eine ähnliche Trainings-Philosophie. Vielleicht wäre sie ein adäquater Ersatz für Lisa? :zwinker4:
  7. Antworten
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    Die falsche Seite des Übersetzers kopiert? Kann...

    Die falsche Seite des Übersetzers kopiert? Kann passieren, Zeit ist Geld in deiner Branche. :spam:
  8. Antworten
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    Guten Morgen ihr Lieben, ich möchte euch noch...

    Guten Morgen ihr Lieben,

    ich möchte euch noch von den gestrigen IV berichten. Die Paces aus @Jens TDL habe ich nämlich auch getroffen - nur halt nicht für volle KM. :zwinker2: Ich fühlte (und...
  9. Antworten
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    Ich drücke immer auf den Button als "danke, dass...

    Ich drücke immer auf den Button als "danke, dass du berichtest", nicht weil es mir gefällt, dass du nicht zufrieden bist, woll. Dafür werden die Sprints bestimmt prima! :nick:
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    Beton ist das neue Botox

    :D

    Alter Schwede. Gestern morgen waren die Waden schon bäh. Und dann heute erst... :blah: Da habe ich wieder Beton-Klötze vom Boden gehoben. Laut der schicken Zicke 17.098 mal. Auf dem Rückweg an...
  11. Antworten
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    :hihi:Das ist witzig! Leid tun mir immer diese...

    :hihi:Das ist witzig!
    Leid tun mir immer diese gerade Pubertierenden Emma's wenn die Werbung mit der meistverkauften Matratze Deutschlands läuft. :klatsch:


    Lecker & lustig. :daumen: Ja, gerne!...
  12. Antworten
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    Also jein... Ich will ja selbst nicht immer drauf...

    Also jein... Ich will ja selbst nicht immer drauf rumreiten, aber Freitag war ein guter Tag mit hohem Luftdruck. :peinlich: Meine Mini-Fortschrittchen sind immer noch fragil...

    Vertrage ich....
  13. Antworten
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    @ Bernd: Besser? :hug: Jo, hecheln statt...

    @ Bernd: Besser? :hug:


    Jo, hecheln statt lächeln ist die Devise. :zwinker2: Abgerechnet wird zum Schluss -> ich bin sehr gespannt, was bei euch "Gebremsten" demnächst dann passiert. Am meisten...
  14. Antworten
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    Hm... mit dem TWL bin ich eigentlich durch. Eine...

    Hm... mit dem TWL bin ich eigentlich durch. Eine mögliche Steigerung wäre noch der progressive TWL, den Jay aber gesondert aufführt für Fortgeschrittene. Bei den Lang-Intervallen kommen noch eins...
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    +1 :P Na, dann gib mir doch neue Aufgaben...

    +1



    :P Na, dann gib mir doch neue Aufgaben wenn dir das nicht mehr reicht. :P
    Wobei ich muss schon ehrlich sagen, dass ich vor diesen ellenlangen aerobe Tempo Ausdauer Einheiten wirklich...
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    :sauer: Zumindest mein Puls ist jetzt am...

    :sauer: Zumindest mein Puls ist jetzt am Anschlag:


    Schätze, du bist einfach nur in die falsche Party geplatzt. Dein Fehler, den du aber einfach korrigieren kannst.

    Die Bühne, die du suchst,...
  17. Antworten
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    Heute gab es TWL a la Catch, diesmal 4X...

    Heute gab es TWL a la Catch, diesmal 4X 3'@SCHWELLE 2'@STEADY UND 4X 4'@SCHWELLE 1'@STEADY
    Bißi schissig war ich schon, weil die Pausen ja eh nur so halbe Pausen sind und hintenraus so kurz......
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    Ohne den Hügel/Berg zu kennen, bin ich da...

    Ohne den Hügel/Berg zu kennen, bin ich da tendenziell bei Harald. Ein Hügel ist ein abgesenkter Bordstein. Alles > 2% Steigung ist ein Berg (weniger als 100m = kurzer Berg, mehr als 500m langer Berg,...
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    Entdeckung

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    :gruebel: Hm... Ist doch ok, wenn die Beine machen wie sie wollen, oder? :gruebel:

    @Thomas: Verglichen mit den 3x 2min kürzlich ...mein lieber Scholli :geil:
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    Ach komm, einen Vergleich mit der TE finde ich...

    Ach komm, einen Vergleich mit der TE finde ich jetzt wirklich etwas... äääh... fies. :D
    Ach was, die Tante ist super, macht Spaß! :party:
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    Und je länger die Sperrung, desto höher der...

    Und je länger die Sperrung, desto höher der Aufwand. Teilnahme-Gebühr nach Zielzeit. :D

    ...Sagt eine Schnecke, aber eine ohne Marathon-Ambitionen...:wink:
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    Ja, ich finde, dass Christoph sich so...

    Ja, ich finde, dass Christoph sich so stur/hartnäckig/diszipliniert an die exakten Vorgaben hält, ist Fluch und Segen zugleich. Ich bin sicher, wenn Tag X kommt und wir ihm sagen, er soll 5km rennen,...
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    Folterknecht! :nene: Du hättest dir zumindest die...

    Folterknecht! :nene: Du hättest dir zumindest die Zeit nehmen können, barfuß durchs Wasser zu waten und die Schuhe sicher auf Händen zu tragen! :hallo:
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    Etwa der aus dem ? Gemein! :baeh:

    Etwa der aus dem



    ? Gemein! :baeh:
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    Dann trink doch einfach eins, das wahrscheinlich...

    Dann trink doch einfach eins, das wahrscheinlich schmeckt. Ein Alt oder so. :D
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    Ne Bernd, nicht nur du. :hihi: Hier war auch den...

    Ne Bernd, nicht nur du. :hihi: Hier war auch den ganzen Nachmittag strahlender Sonnenschein. Losgejoggt in Capri-Leggins und T-Shirt. Zack -> Bewölkt. War mir dann doch zu frisch und ich hab mich...
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    Jetzt bist du Lisas Freund! :love2: :hihi:

    Jetzt bist du Lisas Freund! :love2:
    :hihi:
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    Ist doch hier Internet... Bist du am Handy? Hast...

    Ist doch hier Internet... Bist du am Handy? Hast du da Smilies???

    Und zum zweiten Mal >20km, gell? :daumen: :küssen:

    edit: nochmal geguckt. Habe am Handy keine Smilies und auch keinen gefällt...
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    Am Niederrehin auch. Alles tutti. Am meisten...

    Am Niederrehin auch. Alles tutti. Am meisten freut mich ja, dass der lange Sonntag so klaglos vom Knie angenommen wird. Aber auch der Düse-Dienstag (ist besser als "zügiger Dienstag") scheint fast...
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    Ach komm, die Ossis sind doch lustig, siehe: ...

    Ach komm, die Ossis sind doch lustig, siehe:

    :D :D :D
    sorry sorry sorry
    Und die Kölner sind auch lustig und sogar die Bayern :daumenru:
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    tzzz... die Hoffnung stirbt zuletzt. Rolli hat...

    tzzz... die Hoffnung stirbt zuletzt. Rolli hat dir schon den Spaziergang gelassen. :hihi: Bin gespannt, welche Instruktionen als nächstes kommen. :winken:
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    Ist das so ne Schmuddel-Seite? Da steht immer...

    Ist das so ne Schmuddel-Seite? Da steht immer something went wrong... :hihi:
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    Viel mehr wundert mich, dass Knippi noch volles...

    Viel mehr wundert mich, dass Knippi noch volles Haar hat. Ehrlich? :zwinker2:

    Und ansonsten: Im direkten Vergleich zu den Praktikanten, die sonst so hier aufschlagen: :funnypos: Ich bleibe....
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    :hihi: dkf, hör auf jetzt! Sonst hol ich mir...

    :hihi: dkf, hör auf jetzt! Sonst hol ich mir wieder Rotwein! :help:


    edit: Da frage ich mich, wo steckt Catch? Wie wär's mit nem Mädelz Nachmittag? Pyjama-Party... :hihi:
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    Top Tipp! Da sind 'se: 79701 Puh :schwitz2:...

    Top Tipp!
    Da sind 'se:
    79701
    Puh :schwitz2:
    :D LG :winken:
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    Ja klar, Mann! Nur dkf ist da so übergenau. Alle...

    Ja klar, Mann! Nur dkf ist da so übergenau. Alle anderen cheaten, wo se können, also ich jedenfalls. Muss gleich mal gucken, wie viele Nachkommastellen zusammen kamen. Zur Not jogge ich noch ein paar...
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    @ Harald und Christoph: Liest sich gut! Gefühle...

    @ Harald und Christoph: Liest sich gut! Gefühle sind wichtig, deshalb macht ihr alles richtig. :küssen: Momentchen mal, geht das bei dkf als Poesie durch? Nochmal neu:
    Gefühle sind wichtig,
    deshalb...
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    Jo. Mir jedenfalls ist das etwas viel...

    Jo. Mir jedenfalls ist das etwas viel Technik-Krams. :schlafen: Mein Fazit nach dem Date mit dem Handbuch: Die schicke Zicke ist halt schick, i.S.v. hübsch anzusehen. :zwinker2:
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    Ja, da hatte Bernd schonmal Recht....

    Ja, da hatte Bernd schonmal Recht. Standard-Einstellung war Hfmax automatisch erkennen. Wenn dann jeder Messfehler neue Höchstwerte liefert...:klatsch:
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    :gruebel: Hm... Ich habe nur mal gesehen, dass...

    :gruebel: Hm... Ich habe nur mal gesehen, dass die Fenix (angeblich) die Laktatschwelle messen kann, aber dafür benötigt man einen Brustgurt -> hab ich mir nicht durchgelesen.
    Überhaupt habe ich...
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    Danke Catch. Hihi, ich bin nur flotter geworden...

    Danke Catch. Hihi, ich bin nur flotter geworden weil es Teil des Deals war: Bei 2,5km darfst du "stop" drücken. :D

    @ Jens: Danke für den Anstupser. Ja, ich denke auch ca. 300m mehr wären noch...
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    Freut mich, dass du dich freust. :teufel: Das...

    Freut mich, dass du dich freust. :teufel: Das Ergebnis: Simone_JJ – RUNALYZE

    Also, vor 4x 1000m habe ich zu viel Respekt nachdem letztes Mal die Beine tagelang so matschig waren. Ich dachte kurz,...
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    Hmpf.... Zuerst war ich ja pissig und wollte auch...

    Hmpf.... Zuerst war ich ja pissig und wollte auch pissig antworten. :hihi: Denn grundsätzlich bin ich ja der Meinung, ich kann mich selbst am besten einschätzen und stelle mir am Tempo-Freitag schon...
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    :hihi: Ist doch cool! Aerob schaff ich nur, wenn...

    :hihi: Ist doch cool! Aerob schaff ich nur, wenn irgendwas falsch misst.So bleibst du wenigstens ein Weilchen von Vorschlägen wie Sprints in 3:30 (bei dir wahrscheinlich 2:30:klatsch:) verschont....
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    Da wär ich jedenfalls dabei. :küssen: Der letzte...

    Da wär ich jedenfalls dabei. :küssen:
    Der letzte Lauf war dann ja sogar schneller als deine vorherigen DL! So gesehen, wäre ja bloß die Bandbreite über die Woche größer. Was doch im Sinne des...
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    Oha! :respekt2: Ich beneide dich nicht, dass du...

    Oha! :respekt2: Ich beneide dich nicht, dass du gestern laufen warst. Das Spielchen habe ich mir von der anderen Seite des Fensters angeschaut. Pfui Deibel. Jetzt liegt Schnee :klatsch: (naja 2cm...
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    Huhu Christoph, wieder super lieb, dass du das...

    Huhu Christoph, wieder super lieb, dass du das hier einstellst. :danke:

    Die Auswertung finde ich auch super. Sie erklären alles so schön verständlich. Es bleibt auch spannend mit 400er, 1000er und...
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    :küssen::küssen::küssen: ...

    :küssen::küssen::küssen:

    EINENEXTRADAUMENHOCHZURÜCK :daumen::daumen::daumen::daumen: (siehe 3:20er)
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    Danke sehr Harald, das habe ich verstanden....

    Danke sehr Harald, das habe ich verstanden. :küssen:

    @ Christoph: Du bist ja jetzt schon zweimal langsamer gelaufen. Wie ist denn vom Gefühl her der Unterschied? Ich finde das ehrlich gesagt auch...
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    Fröhliche Ostern :hug: Ich habe da letztens...

    Fröhliche Ostern :hug:

    Ich habe da letztens was aufgeschnappt und jetzt eine Frage zu zum richtigen Zeitpunkt von spezifischen Einheiten in Bezug auf die Wirksamkeit. Was ich aufgeschnappt habe...
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