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    So, ich bin etwas aus dem Rhythmus gekommen. Am...

    So, ich bin etwas aus dem Rhythmus gekommen.
    Am Sonntag beim Gehen! ausgerutscht - jetzt tut der Knöchel weh.


    Laufen ging aber gestern noch 7,5 km. Ich nehme mir aber einen langen Lauf erst...
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    In diese Richtung habe ich auch schon gedacht....

    In diese Richtung habe ich auch schon gedacht.
    Wenn das Parken nicht so schlecht wäre würde ich vom Neckar aus der Trailstrecke hochlaufen.

    Vielleicht parke ich oben und laufe runter und wieder...
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    Hallo eatmeat willkommen bei den kilokillern!...

    Hallo eatmeat

    willkommen bei den kilokillern! Danke für die ausführliche Einführung.
    Ich habe gesehen du hast auch das Q1 nachgetragen.

    Beeindrucken wie es in Q1 voran ging. Wir haben erst...
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    85,5kg Ich komme nicht in den Flow...

    85,5kg

    Ich komme nicht in den Flow...
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Stratosph%C3%A4rensp...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Stratosph%C3%A4rensprung
    Mit 41 km aber verdammt nah dran....

    Ob man ins Ziel kommt hängt auch vom Piloten ab, ich lag mal ein paar Kilometer daneben.
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Rei%C3%9Fleine ...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Rei%C3%9Fleine

    Interessanterweise sterben (inzwischen) die meisten Fallschirmspringer mit noch mindestens einem intakten Fallschirm.

    Aber Marathon schein auch...
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    Ich finde ja hier wird völlig zu unrecht...

    Ich finde ja hier wird völlig zu unrecht Fallschirmspringen als gefährlicher als das Marathonprojekt bezeichnet.

    Bei der Methode AFF sind beim ersten Sprung zwei! Trainer dabei, die einen beim...
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    Heute bin ich Mikes vorgeschlagene Strecke...

    Heute bin ich Mikes vorgeschlagene Strecke gelaufen. Ich musste mich noch orientieren, da ich noch nicht so oft dort war.

    Es wurden 10km in 1:24:42 bei 225HM.

    Ich muss mur noch mehr Zeit...
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    Der Artikel ist aber veraltet wenn da steht, dass...

    Der Artikel ist aber veraltet wenn da steht, dass es keine Impfung gibt.
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    Ab der 3. Reihe Wein sieht für mich alles gleich...

    Ab der 3. Reihe Wein sieht für mich alles gleich aus im Supermarkt :)

    Der Weg verläuft an der Grenze zur Reisinsel . Ab Juli kann man dort nach Westen abbigen und eine 4km Schleife dazunehmen....
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    Ja, genau. Ich habe die Zeile vorbereitet. Du...

    Ja, genau.
    Ich habe die Zeile vorbereitet. Du musst nur noch eintragen. Siehe Anleitung im 1. Post

    Ich habe heute mich mit 85,1 kg gemessen.
    Ich war erst nach dem wiegen laufen?
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    Es wurde der Trinkrucksack von ALDI. Ich habe ihn...

    Es wurde der Trinkrucksack von ALDI. Ich habe ihn noch nicht beim Laufen getestet. Nur die Trinkblase gefüllt und wieder getrocknet. Das geht mit Flaschen einfacher. Der Rucksack sieht den billigen...
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    Trinkrucksack habe ich - und jetzt auch die...

    Trinkrucksack habe ich - und jetzt auch die vielen Einträge zum reinigen und trocknen gelesen. Test die Version mit dem Kochlöffel.

    Gestern einen langsamen 10 er gemacht. Die Beine sind noch nicht...
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    Hallo Rennschnecke, das tut mir leid, dass du...

    Hallo Rennschnecke,
    das tut mir leid, dass du verletzt bist und nicht so kannst wie du möchtest.

    Bei der Auswertung habe ich nur Eingaben berücksichtigt, bei denen die letzte Wiegung eingetragen...
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    Gestern die 27 km gelaufen. In 3h. Da habe ich...

    Gestern die 27 km gelaufen. In 3h.
    Da habe ich noch viel Training vor mir. Die letzten km waren sehr zäh mit vielen Gehpausen.

    Ich hatte kein Wasser dabei und es war unerwartet warm. Morgen will...
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    Auswertung Q1 2021

    Hallo Abnehmer,

    hier noch die Auswertung von Q1: (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=1113108983)

    Von 12 gestarteten Abnehmwilligen...
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    Das wundert mich. Du bist doch schneller als ich...

    Das wundert mich. Du bist doch schneller als ich unterwegs?
    Ich laufe eher am Rhein entlang nach Ludwigshafen und zurück. Für 27km muss ich noch eine Runde auf der Parkinsel drehen.

    Doppeln...
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    Heute hat sich beim Wiegen was getan! Für den...

    Heute hat sich beim Wiegen was getan! Für den Trail wären weniger Kg ja gut.

    Nach vielen Einheiten bei moderater Geschwindigkeit geht es auch langsam wieder mit den Intervallen los.
    Heute noch...
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    Neues Quartal startet

    wer will kann sich eintragen

    Ich habe heute 84,7 kg. zugegeben getrickst mit einer Intervalleinheit
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    Am Wochenende habe ich die Höhenmeter nach 600...

    Am Wochenende habe ich die Höhenmeter nach 600 und 750 die letzten Sontage ausgelassen. Stattdessen 12 km im schnelleren Tempo.
    Die Beine waren doch müde. Ich denke so eine Pause muss sein. Ich...
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    Das war damals die Himmelsleiter. Zwichenzeitlich...

    Das war damals die Himmelsleiter. Zwichenzeitlich haben wir im Verein auch mal die Strecke zum Weissen Stein WK gemacht.
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    Danke Nils, wie unterscheidet sich eigentlich...

    Danke Nils,

    wie unterscheidet sich eigentlich die Coronastrecke?

    Ich sehe es auch so. Man kann die Bergtrails auch ohne HM Training machen. Dann mach der Lauf aber weniger Spass und Sinn.
    Ich...
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    85,2 kg Somit bin ich der lebende Beweis, dass...

    85,2 kg

    Somit bin ich der lebende Beweis, dass mehr Laufkilometer nicht zu weniger Gewicht führen.
    Und das Intervallfasten habe ich gleich mit wiederlegt. :)

    Aber nach dem Quartal ist vor dem...
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    So heute letzter Wiegetag in Q1 2021! Ähm ich...

    So heute letzter Wiegetag in Q1 2021!

    Ähm ich guck mal später.
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    https://www.trailmarathon-heidelberg.de/wertungen-...

    https://www.trailmarathon-heidelberg.de/wertungen-1/engelhorn-sports-half-trail/

    Ich verlinke Mal die Strecke. Sie ist mit 1300 HM angegeben.
    Die Bilder zeigen auch die Treppeen die es hoch und...
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    Gut der geplante Trail ist etwas speziell, viele...

    Gut der geplante Trail ist etwas speziell, viele Stufen und steile Anstiege.

    Bisher machen meine Beine gut mit. Nur Muskelkater und schwere Beie aber keine Schmerzen.
    Bei den Temperaturen friert...
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    Du hast recht. Es war die 2. Einheit mit HM...

    Du hast recht. Es war die 2. Einheit mit HM :peinlich:.
    Ich dachte auch es geht leichter wenn ich die Wege schon kenne.

    Zusatzeinheiten werden schwierig, da es nei mir sehr flach ist.
    Die...
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    Am Sonntag 15,5 km mit 750HM gelaufen. Ich...

    Am Sonntag 15,5 km mit 750HM gelaufen.

    Ich hatte die Hoffnung, dass die HM nach letztem Sonntag leichter gehen. War aber nicht so.
    Es hat wieder geschneit. Richtig kalt wurde mir aber erst in der...
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    schnell noch melden vor der Forenwartung 86kg ...

    schnell noch melden vor der Forenwartung
    86kg

    Die Google Tabelle läuft aber weiter :)

    Noch einmal wiegen vor Q2!
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    Nach Sonntag habe ich Montag 8km und gestern 11...

    Nach Sonntag habe ich Montag 8km und gestern 11 km abgespult. Da kamen sogar 100 HM zusammen! Im Flachen.

    Heu ist aber Laufpause die Muskeln sind müde.
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    Ich muss erstmal die Höhenmeter für den geplanten...

    Ich muss erstmal die Höhenmeter für den geplanten Trail korrigieren 1300HM bei ca. 30km Strecke.
    Komisch warum mir das nicht gleich aufgefallen ist.

    Heute nach erstmals 600HM nach langer Zeit...
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    Wenn ich für mich 30 Wochen mit 600HM ansetze...

    Wenn ich für mich 30 Wochen mit 600HM ansetze komme ich auf 18.000 HM.

    Das ist aber sportlich für mich....
    Mit Stair Master kommen aber vielleicht noch ein paar HM dazu :)
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    Da noch keine Meldung kam wie weit er in der...

    Da noch keine Meldung kam wie weit er in der zielpace kommt hat sich das Thema erledigt.

    Oder er liegt noch irgendwo auf der Bahn.
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    Na, dann kannst du heute 3 mal laufen und morgen....

    Na, dann kannst du heute 3 mal laufen und morgen.
    Mittwoch nur locker joggen.

    Am besten gleich loslaufen 7er Pace - wie weit kommst du?

    Mittag 1000m in 7:45

    Abend 2km flott.

    Morgen früh...
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    Heute ks kurz gemacht. Oben hat es sogar...

    Heute ks kurz gemacht.
    Oben hat es sogar geschneit!

    Mit der Orientierung auf der Uhr hat es noch nicht so gut geklappt.
    Öfter die falsche Abzweigung erwischt und dann wieder zurück.


    Laufen...
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    Ich denke du vermutest richtig 😀 Ich laufe...

    Ich denke du vermutest richtig 😀

    Ich laufe heute morgen einen deiner Vorschläge.
    Wie viele HM machst du so m Verhältnis zu den HM im Wettkampf?

    Die HM sind für mich die Herausforderung. Da ...
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    Das Gerät heißt Stair Master. Das gibt es witzige...

    Das Gerät heißt Stair Master. Das gibt es witzige Videos. Die verschiedenen Übungen sollen ablenken dass es stur die Treppe hoch geht.

    Ich habe Mal einen Vorbereitungslauf mitgemacht. Mir fällt...
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    @Mikestar Danke für die Tipps. Leider ist es...

    @Mikestar
    Danke für die Tipps.
    Leider ist es für mich immer Aufwand in die Berge zu kommen.
    Falls wieder Fitnessstudio geht werde ich auch Rolltreppe benutzen für Höhentraining.

    Noch 268 Tage...
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    Schon wieder Freitag und nur noch zweimal wiegen...

    Schon wieder Freitag und nur noch zweimal wiegen bis Quartalsende.

    86kg - Nächstes Quartal fang ich an....

    Hier nochmal der Link zum Excel...
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    Ja, ich wollte mal mit Teilstrecken zum...

    Ja, ich wollte mal mit Teilstrecken zum Steinbachultra anfangen.


    Dann natürlich die Wettkampf-Trailstrecke.
    Tipps nehme ich natürlich gerne.
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    Gestern wegen Corona Verdacht kein Lauf draussen....

    Gestern wegen Corona Verdacht kein Lauf draussen.
    Dafür heute 45 min auf dem eigenen Crosstrainer.

    Ab morgen wieder normales Laufpensum
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    Hey Katz, danke für die Unterstützung! ...

    Hey Katz, danke für die Unterstützung!


    Gestern wollte ich eigentlich mal schauen, ob ich bereits 27km schaffe.
    25km sollte ich draufhaben.

    Leider kam mir was dazwischen und es wurde eine...
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    Heute 8,2 km in 51:40 Ich habe die...

    Heute 8,2 km in 51:40

    Ich habe die Periodisierung für den Trail festgelegt. Jetzt muss ich noch die Einheiten für die Phasen festlegen.

    Für dieses Jahr hatte ich 1650km geplant. Das sind 10%...
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    85,1 kg Nächste Woche soll die 85 fallen

    85,1 kg
    Nächste Woche soll die 85 fallen
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    Auf zum Trail

    Ich habe gestern gesehen, dass "mein" Trail die Anmeldung offen hat für Oktober 2021.
    Bisher bin ich maximal 25km gelaufen trotzdem habe ich mich für 30km / 100HM angemeldet.

    Ich bin mal gespannt...
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    85,4 kg

    Naja, noch icht so wie ich es gerne hätte

    Allerdings habe ich einen BMI Rechner gefunden der mich gut findet :)
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    seid ihr schnell Mein erstes Intervalltraining...

    seid ihr schnell

    Mein erstes Intervalltraining dieses Jahr mit 3*1000
    4:34
    4:42
    4:49

    noch weit weg
    mein Ziel sind aber "nur" 47:30
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    85,4 kg Das ist der untere Rand der...

    85,4 kg

    Das ist der untere Rand der wöchentlichen Schwankung.
    Motiviert mich auch nächste Woche drunter zu kommen.
    Vielleicht geht sogar 84,x kg
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    85,9kg

    Erst nach Batterie Wechsel und mehrfachem nachwiegen
  50. suchst du das? ...

    suchst du das?
    https://www.ultra-marathon.org/images/dokumente/DUV-Sport/regelwerk/richtlinien-duc-meisterschaften-ab-2017.pdf

    Wenn ich das richtig sehe wird dann auf die DLV Regeln verwiesen...
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