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    Dann wünsche ich mal viel Erfolg....

    Dann wünsche ich mal viel Erfolg....
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    2.407.011

    ...die 35KM bei Dennis am 20.03. hab ich wirklich...

    ...die 35KM bei Dennis am 20.03. hab ich wirklich übersehen! Aber ist meiner Meinung nach trotzdem zu weit weg von HH
    und hinten raus zu langsam....
  3. Antworten
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    2.407.011

    Hallo Dennis, wenn ich den Plan richtig deute,...

    Hallo Dennis,

    wenn ich den Plan richtig deute, machst du letzten richtigen LL mit End am 06.03. also 6 Wochen vor HH?!
    Im Anbetracht deiner Schwäche das Tempo, was du super drauf hast, ins Ziel...
  4. ...vielleicht sollte er erst mal die 34 laufen...

    ...vielleicht sollte er erst mal die 34 laufen...
  5. Antworten
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    2.407.011

    ...ich bin mal sehr gespannt, wie die Formkurve...

    ...ich bin mal sehr gespannt, wie die Formkurve von Farhadsun und Dennis die nächsten Monate sein wird. Ich hab das vor 2
    Jahren ähnlich gemacht und 5 Wochen nach nem sehr guten Marathon eine PB...
  6. Antworten
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    2.407.011

    Respekt und Gratulation Voxel!!...

    Respekt und Gratulation Voxel!! :daumen::daumen::daumen:
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    ...mit 20 war ich sportlich, optimistisch und...

    ...mit 20 war ich sportlich, optimistisch und wollte die Welt erobern. Mit 35 war ich
    sehr pummelig, frustriert und die Welt war mir egal. Dann hab ich zum Glück mit
    dem Laufen angefangen und das...
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    toi toi toi

    toi toi toi
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    2.407.011

    Hallo Voxel, viel Erfolg und Spaß... VG...

    Hallo Voxel,

    viel Erfolg und Spaß...

    VG
    Rudi
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    2.407.011

    ...wie kommst du drauf nen Spaßmarathon deutlich...

    ...wie kommst du drauf nen Spaßmarathon deutlich unter 3 Stunden zu laufen? Bisher hast du das doch erst einmal
    geschafft???
  11. Antworten
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    2.407.011

    ...immerhin haben wir noch heißes Feuer :-)

    ...immerhin haben wir noch heißes Feuer :-)
  12. Antworten
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    2.407.011

    ..ich bin für Wien am 10.04. angemeldet und werde...

    ..ich bin für Wien am 10.04. angemeldet und werde dort oder nirgendwo die 3 Stunden knacken...
    Danach bin ich Ü50 will deutlich ruhiger tun....
  13. Antworten
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    2.407.011

    ...anpassen im Rahmen von persönlichen Wohlfühlen...

    ...anpassen im Rahmen von persönlichen Wohlfühlen ist ja auch nicht gemeint, sondern was grundsätzlich Aufbau, Tempo und Umfang betrifft...
  14. Antworten
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    2.407.011

    …ich denke, dass mit dem Formhöhepunkt zum Tag...

    …ich denke, dass mit dem Formhöhepunkt zum Tag X ist eine große Kunst und braucht auch


    einiges an Erfahrung!! Die Pläne werden wohl bei 70 bis 80% der Läufer passen. So wie halt

    ...
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    39:09 bmi 22,38 = 1,75 hmm Dromeus hat deutlich...

    39:09 bmi 22,38 = 1,75 hmm Dromeus hat deutlich mehr Talent....
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    2.407.011

    Laufband :zwinker5:

    Laufband :zwinker5:
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    2.407.011

    ...du willst jeweils 2 Tage nach den HMs...

    ...du willst jeweils 2 Tage nach den HMs Intervalle laufen. Das würde ich mindestens um 2 Tage nach hinten schieben. Noch
    ehr auf die folgende Woche. Die letzte Endbeschleunigung bei den Langen...
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    ..Bonn..

    ..Bonn..
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    2.407.011

    ...Kollege Jan wollte ja Kommentare zu seinem...

    ...Kollege Jan wollte ja Kommentare zu seinem ToDo or NotToDo haben... nicht mehr habe ich gemacht.
    Das Jeder seinen Weg gehen muss und ggf. finden wird ist vollkommen klar....
  20. Antworten
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    2.407.011

    ...Dennis hat sicher auch genug Geschwindigkeit....

    ...Dennis hat sicher auch genug Geschwindigkeit. Aber ihm fehlen die langen ganz langsamen Läufe sicher auch.
    Ich denke, das könnte auch eine Erklärung für seine muskulären Probleme sein...
  21. Antworten
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    2.407.011

    ..die Leistung von Martin sehe ich genauso...

    ..die Leistung von Martin sehe ich genauso beeindruckend wie alle anderen hier!!
    Ich glaube nur, dass abgesehen von Voxel allen anderen die Geschwindigkeit fehlt...
  22. Antworten
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    2.407.011

    Hallo Jan, eine kurze Anmerkung von mir. Du...

    Hallo Jan,

    eine kurze Anmerkung von mir. Du und der ein oder andere hier will Sub 3 Stunden laufen nach dem "Model Martin". Ich denke,
    das wird bei den meisten einfach nicht passen, da ihr...
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    ...vielleicht hast du dein Talent nur noch nicht...

    ...vielleicht hast du dein Talent nur noch nicht entdeckt....
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    ...das ist mir schon klar, dass das nur zum...

    ...das ist mir schon klar, dass das nur zum mitlesen war. Wenn es er geschafft hätte wüsten es ja auch alle...
    Warum also nicht anders rum. z.B. ich bin verletzt, ich hab andere Prios im Leben...
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    2.407.011

    ...ich glaub ich räum auch mal den Keller auf :-)

    ...ich glaub ich räum auch mal den Keller auf :-)
  26. Antworten
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    ...ich finde es sehr schade, wenn hier hohe Ziele...

    ...ich finde es sehr schade, wenn hier hohe Ziele gepostet werden und Mann dann einfach abtaucht wenn es nicht klappt :-(
  27. ...wenn man Training als Moloche versteht, sollte...

    ...wenn man Training als Moloche versteht, sollte man sich ein anderes Hobby suchen....
  28. Antworten
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    Hallo Steffen, ich bin extrem zufrieden mit...

    Hallo Steffen,

    ich bin extrem zufrieden mit meinen DS Trainer 20!! Laufen quasi von alleine ;-)

    VG
    Rudi
  29. ...ihr müsst beim Laufen über Sex nachdenken,...

    ...ihr müsst beim Laufen über Sex nachdenken, dann klappt es auch mit der Ekstase ;-)
  30. Antworten
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    ...ich glaube nicht, dass man 3 Wochen nach einem...

    ...ich glaube nicht, dass man 3 Wochen nach einem Marathon, den man auf dem Zahnfleisch beendet hat,
    eine schnellere Zeit schaffen kann... vielleicht sollte er lieber im Frühjahr an den Start gehen...
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    Hallo Gerry, lass die IV weg und leg den TDL...

    Hallo Gerry,

    lass die IV weg und leg den TDL so, dass du die 15 bzw. 18 KM am Stück laufen kannst....

    VG
    Rudi
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    ...lass das Fußballspielen sein, dann kannst du...

    ...lass das Fußballspielen sein, dann kannst du auch weiter laufen....
  33. Hallo Simone, ich würde die nächste Woche...

    Hallo Simone,

    ich würde die nächste Woche noch etwas langsam machen und auch weniger damit du dich von Münster
    richtig erholst. Dann würde ich die letzten 4 Wochen so trainieren wie vor Münster....
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    2.407.011

    ...die Frage habe ich mir bei Simba auch schon...

    ...die Frage habe ich mir bei Simba auch schon gestellt, warum er nicht einfach mal die SUB 3 klar macht
    anstatt sofort ein 2:54 anzustreben?! Aber Versuch mal ja bekanntlich schlau....
    Wobei...
  35. ...es ging ums Bankdrücken...

    ...es ging ums Bankdrücken...
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    Hallo Elefantino, kurze Zwischenfrage : Gab es...

    Hallo Elefantino,

    kurze Zwischenfrage : Gab es Alkohol im Urlaub vor den Intervallen? Bei mir gibt es dadurch auch immer Probleme...

    VG und gute Besserung
    Rudi
  37. ...es ist wie mit Allem : der GLAUBE versetzt...

    ...es ist wie mit Allem : der GLAUBE versetzt BERGE ;-)
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    Hallo Eckhard, dann bin ich mal sehr gespannt...

    Hallo Eckhard,

    dann bin ich mal sehr gespannt wie es in Berlin laufen wird....
  39. Antworten
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    Hallo Joe, wenn du in Berlin was reißen...

    Hallo Joe,

    wenn du in Berlin was reißen willst, dann lass das mit dem Marathon!! Das kann nur in die Hose gehen!!
    So ein lockerer Marathon macht ggf. 6-8 Wochen vorher noch Sinn, aber nicht 3...
  40. ...kann das mit den Yasso Intervallen mal etwas...

    ...kann das mit den Yasso Intervallen mal etwas genauer erklären?!

    Danke
  41. ...wäre möglich... der HM in Mallorca ist immer...

    ...wäre möglich... der HM in Mallorca ist immer eine Reise wert!!
  42. ...wenn ich schon mit dem Gedanken an den Start...

    ...wenn ich schon mit dem Gedanken an den Start gehe die 3 Stunden ggf. wegen Wind nicht zu schaffen, wird es
    schwierig...
  43. Hallo Simon, ich war 2 x dabei. Es ist echt ne...

    Hallo Simon,

    ich war 2 x dabei. Es ist echt ne geile Veranstaltung. Such mal über Laufkalender24.de im März nach HM
    Da findest du den Link....

    VG
    Rudi
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    ...das läuft sich in der M55 auch deutlich...

    ...das läuft sich in der M55 auch deutlich einfacher :daumen:
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    ...wenn 4:18 und 4:09 MRT sind, fällt ja bald die...

    ...wenn 4:18 und 4:09 MRT sind, fällt ja bald die 3 Stundenmarke :zwinker5:
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    ....Greif schreibt aber auch, dass man max. einen...

    ....Greif schreibt aber auch, dass man max. einen HM als Wettkampf im der Vorbereitung laufen soll!!
    Wer jedes Wochenende Wettkämpfe läuft, für den ist Greif viel zu hart...
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    ...die Handbremse kommt von ganz alleine ;-)

    ...die Handbremse kommt von ganz alleine ;-)
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von tb15rr
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    Hallo Noizy, warum machst du die IV so schnell...

    Hallo Noizy,

    warum machst du die IV so schnell und so wenig??

    VG
    Rudi
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    Hallo crsieben, ich denke bei normale Wetter...

    Hallo crsieben,

    ich denke bei normale Wetter würdest du die 4:24 also 44 Minuten ins Ziel bringen. Ich würde in diesem Tempo los
    laufen und schauen wie lange du es halten kannst... ich tippe mal...
  50. ...oder Altersweise ;-)

    ...oder Altersweise ;-)
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