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    Die letzten Wochen war ich damit beschäftigt...

    Die letzten Wochen war ich damit beschäftigt meine Trainingsstätte einzurichten, ich stelle die kommenden Tage mal ein paar Bilder rein.

    Zwift macht mir sehr viel Spaß, nur mein Powermeter macht...
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    Offiziell 3:29:13. Mir war es zu warm. Ziel...

    Offiziell 3:29:13.
    Mir war es zu warm. Ziel erreicht, Bonusziele stehen noch aus. Bei km 8 dachte ich schon alles ist vorbei, da ist es mir in den linken hinteren Oberschenkel geschossen, aber ist...
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    Bei mir stand heute auch noch mal ein 10er...

    Bei mir stand heute auch noch mal ein 10er Wettkampf an, offizielle Zeit 34:03.

    Klingt jetzt erstmal nicht so super im Vergleich zu vor 3 Wochen, aber unzufrieden bin ich trotzdem nicht. Den...
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    Erster WK seit fast einem Jahr. 11.5km mit...

    Erster WK seit fast einem Jahr.

    11.5km mit 200hm in 41:35
    4. Ov 1. AK

    Bin zufrieden (musste komplett alleine laufen), 30s langsamer als vor einem Jahr. Also rund 2-3s/km. Ich habe die ganze...
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    Wecker ist gestellt. Und damit es morgen früh...

    Wecker ist gestellt. Und damit es morgen früh schneller geht ...

    INEOS Seite mit Stream und diversen Livedaten zum Lauf
    https://live.ineos159challenge.com/

    Livestream auf Youtube...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst...

    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst hin. Komme dann auch immer gut aus dem Bett. Laufe des öfteren danach sogar gute QTE, aber es wird ja aktuell ziemlich früh dunkel...

    Leider habe...
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    TWL 5x1/1 @3:32/3:16 (10k @34:02) Der Magen...

    TWL 5x1/1 @3:32/3:16 (10k @34:02)
    Der Magen wollte nicht mitmachen für 12. Wind und Regen wurden auch stärker, somit liess ich es bei 10 gut sein.
    War aber eine Top QTE, hätte ich nicht für möglich...
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    Wollte 3:35/3:15 versuchen, also ziemlich...

    Wollte 3:35/3:15 versuchen, also ziemlich aggressiv. Dies 6x1/1km.
    Mal schauen was geht

    Am Di gab es in St. Moritz 3x5x300m @51.7 TP 1’ SP 3’ mit ordentlich Wind.
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    Na herrlich, dann kommt Schwung in den Faden! ...

    Na herrlich, dann kommt Schwung in den Faden!

    Bin wieder im Loch unten, geht brutal gut. Das 48h Fenster will ich morgen für den TWL nutzen. Nächste Woche steht die Höhendepression an. Also nur...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins...

    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins Bett gelegt und paar News mit Handy abgecheckt. Ich war dann so träge wie schon lange nicht mehr. Ich war quasi ans Bett gefesselt und bin nicht mehr...
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    Ich bin ja doch jetzt auch schon einige...

    Ich bin ja doch jetzt auch schon einige Wettbewerbe gelaufen und wenn ich etwas mit absoluter Sicherheit sagen kann. Wie geplant läufts dann ja doch meist nicht :D :D Letztlich hängt alles an den...
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    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's...

    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's in etwa 1:18 und nur 2 Läufe über 30 km und am Ende steht ein Marathon in 2:40:29. Vorige Bestzeit war 3:02 h. Also ich bin voll auf zufrieden! Wäre...
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    @Speedy: weiterhin gute Besserung, D.edoC hatte...

    @Speedy: weiterhin gute Besserung, D.edoC hatte auch eine Schlüsselbeinfraktur vielleicht weiss er mehr Rat. Aber lieber länger warten

    @Anna, V-Runner: Alles gute für Berlin!

    Bei mir gab es...
  14. Antworten
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    Tag 52

    Tag 52 - https://runalyze.com/shared/6k2lc

    Eigentlich standen heute 50 Min. in einer 6er Pace mit einigen Steigerungen im Plan. Aber aufgrund des kommenden HMs habe ich beschlossen anstatt auf die...
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    Heute hatte ich meinen ersten Wettkampf auf dem...

    Heute hatte ich meinen ersten Wettkampf auf dem Rad.

    Mein Nachbarverein hat das jährliche Bergeinzelzeitfahren über knapp 3km organisiert. Der Regen hat rechtzeitig aufgehört und ansonsten waren...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase....

    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase. Erst seit Sonntag bin ich wieder 100% fit! Eine 3te Welle ist nun unwahrscheinlich. Aus dem Grund war letzte Woche nicht so intensiv. Die nächsten 2,5...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die...

    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen muss ich aktuell sehr hart Trainieren. In normale Arbeitswochen sehr schwer, aber wenn ich noch eine pB will, muss ich...
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    Viel Erfolg am Sonntag wünsche ich!! Mein...

    Viel Erfolg am Sonntag wünsche ich!!
    Mein "Training" wird langsam ganz schön langweilig :P

    Am 5. Tag Post-O.P. habe ich mit 15' Ergometer angefangen, dann 23', 30', 45', 60', 75' - puh, kann...
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    Jawohllll. ...

    Jawohllll. Alles Gute.
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    Wunsch wäre sub3. Aber zwischen Wunsch und...

    Wunsch wäre sub3. Aber zwischen Wunsch und Realität liegen halt auch 42km - also mal sehen.
    Das ist sicher schon sehr risikofreudig gewählt, aber geht es schief ist auch egal wie viel drüber....
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    Kurzer Zwischenstand vor Sonntag: 15.9. So: DM...

    Kurzer Zwischenstand vor Sonntag:

    15.9. So: DM 10km

    Woche ab 16.9. ~77WKM
    Mo 10km @4:59
    Di 10km @4:56
    Mi 800/1600/2400/1600/800@3:45 jeweils 3min Trabpause
    Fühlte sich schön stimmig an drei...
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    Na, ist doch ganz einfach: Diejenige, die rechts...

    Na, ist doch ganz einfach: Diejenige, die rechts über die Ziellinie läuft, erhält den rechten Vorderreifen und den rechten Hinterreifen, die andere die beiden Reifen für die linke Seite. :zwinker2:
    ...
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    Sind nicht die Hahners neuerdings in Berlin...

    Sind nicht die Hahners neuerdings in Berlin zugegen. :teufel::teufel::hihi::ironie:
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    Tag 51

    Tag 51 - https://runalyze.com/shared/6jmym

    Um etwas mehr Ruhe unmittelbar vor dem HM zu bekommen habe ich den 3*4000m MRT-Intervall vorgezogen. Im Originalplan ist er eh auf Dienstag gelegen,...
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10...

    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10 bin ich wieder in Deutschland. Hätte also 3 Tage Anpassung bis zum Rennen in Hockenheim. Werde mir vermutlich leichte Schlaftabletten für den Hin- und...
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    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber...

    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber ich bekomme Kopfschmerzen beim Lesen. Hier im Forum gibt es einen Trainer, der sich mit so was auskennt und der sich bestimmt noch zu Wort melden...
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    @runsim & tt-bazille Passt schon. Wir waren...

    @runsim & tt-bazille

    Passt schon. Wir waren dieses Jahr in Vrist, das liegt bei Harboøre, also nördlich von Hvide Sande. Ist ebenfalls zu empfehlen, vor allem in der Vorsaison sehr ruhig. UNd...
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    Auch von mir: Sorry, Joel. :peinlich: Danke...

    Auch von mir: Sorry, Joel. :peinlich:

    Danke für die Tipps, Sim! :daumen:

    Wir waren die letzten beiden Jahre auch schon in Blåvand (bzw. Blåvand Strand). :zwinker5:
    Das Bernstein sammeln ist...
  29. War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher...

    War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher schön dass Raj wieder einen längeren Lagebericht gibt. liest sich doch recht annehmbar.

    Ich hatte die gleiche Idee und gebe auch mal wieder ein...
  30. Wie ich mich selber an der Nase herumgeführt habe - Test-Halbmarathon in Neustadt

    Ich befinde mich gerade in der Vorbereitung auf den München-Marathon. Und da gehört laut Trainingsplan ein Halbmarathon-Test-Wettkampf dazu. Leider war mein Wochenende an dem vorgesehenen Termin...
  31. Ein kurzes Update von mir. Stecke aktuell...

    Ein kurzes Update von mir.

    Stecke aktuell mitten im Umzugsstress und gleichzeitig viel los auf der Arbeit.

    Trotzdem läuft mein Grundlagentraining weiterhin ok.

    3-4 in der Woche schaffe ich...
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    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er...

    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er dieses Jahr für mich. Das Wetter war top und Slalomlaufen war auch nicht angesagt, da ich mich ganz vorne reinstellen konnte. Ich bin dann auch recht...
  33. Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht...

    Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht geführt... ich Schlingel! :teufel::hihi:

    Nachdem ich echt Muffe vor dem HM hatte, habe ich gestern Abend beschlossen, ihn nicht am Montag morgen (Wind...
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    Dass Dibaba nicht ganz fit ist war in Zürich...

    Dass Dibaba nicht ganz fit ist war in Zürich schon deutlich, hätte natürlich nur eine Kleinigkeit sein können.
    Ich hoffe immer noch, dass Klosterhalfen 5000m läuft. Sollte Hassan auf die 1500m...
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    :D Ich schätze das passt zu 90 % der Orthopäden ...

    :D Ich schätze das passt zu 90 % der Orthopäden



    Genau, es muss nicht immer an der BLD liegen und viele sehr haben eine BLD und merken im Leben nie etwas davon.
    Alles eine kann oder kann nicht...
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    Tag 47

    Tag 46

    Ruhetag. 10km über Pellworm getigert. Schöne Insel, wie Nordstrand nur ohne Brücke :wink:

    Tag 47 - https://runalyze.com/shared/6hn21

    Letzter langer Lauf, da ich ja die Wochen...
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    Tja, so unterschiedlich sind die Symptome. Da ich...

    Tja, so unterschiedlich sind die Symptome. Da ich die BLD wohl schon seit Kindheit hatte, hat sich der Körper darauf eingestellt (z.B. kürzeres Bein muskulöser). Beim Laufen hatte ich dadurch keine...
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    Ich habe eine BLD von rund 1,0cm. Das führte...

    Ich habe eine BLD von rund 1,0cm. Das führte Jahrelang zu Problemen mit Hüfte, Waden, Knie. Gerade bei intensivem Training.
    Dieses Jahr laufe ich zum ersten Mal nahezu schmerzfrei in der...
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    Lustigerweise hat ein Physio-Therapeut bei dem...

    Lustigerweise hat ein Physio-Therapeut bei dem ich in diesem Sommer mal war (eigentlich wegen Rückenschmerzen), bei mir auch eine Beinlängen-Differenz festgestellt und die Probleme (Rücken / Hüfte /...
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    Da fällt mir nur der alte Kalauer "Was macht denn...

    Da fällt mir nur der alte Kalauer "Was macht denn Dein Orthopäde beruflich?" ein.:klatsch:

    Hier stehst Du nun, Du armer Tor.....Den Fersenkeil würde ich weglassen. Ich wurde damals gleich geröngt,...
  41. Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden...

    Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden Einheiten nach:

    Am Mittwoch waren 4x 3000 m im MRT mit je 6 Minuten Pause dazwischen dran. Um es möglichst wettkampfnah zu gestallten, bin ich nicht...
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    Hey Sim, ich hatte ähnliche Probleme...

    Hey Sim,

    ich hatte ähnliche Probleme (Schmerzen in Hüfte/Po und auch unspezifisch im Knie). Geh doch mal zu einem Osteopathen. Wenn hier tatsächlich Verspannungen oder Dysbalancen die Auslöser...
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    Sim, bei mir treten/traten die Schmerzen in der...

    Sim, bei mir treten/traten die Schmerzen in der gleichen Form auf wie bei dir. Zum Teil war es so schlimm, dass die Schmerzen nicht nur bis ins Knie sondern bis ins Sprunggelenk gezogen sind. Bei mir...
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    Die Knieprobleme können auch von einer muskulären...

    Die Knieprobleme können auch von einer muskulären Dysbalance bzw. verspannter Muskulatur kommen. Wenn du eine BLD hast, sei funktionell oder anatomisch, dann hast du über kurz oder lang auch eine...
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    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er...

    Traurig ich bin, gedacht ein echter Läufer er wird. Gutgläubig ich bin, wofür soviel Mühe er sich gemacht?
    Gemocht ich ihn nie habe und doch vermissen ich ihn. Liefern er wird, ganz sicher ich bin,...
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    Mein Orthopäde hat mir keine Einlagen...

    Mein Orthopäde hat mir keine Einlagen verschrieben. Beim Laufen braucht man keine (dynamische Abfolge von Einbeinständen) und im Alltag wäre es kontraproduktiv für meine Wirbelsäule (Skoliose)....
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    Die meisten Menschen sollen eine BLD haben, oft...

    Die meisten Menschen sollen eine BLD haben, oft unbemerkt.

    Wieso wurde den bei Dir die Beinlängen vermesssen, gab es den denn Verdacht auf eine funktionelle Störung?
    Hast Du Beschwerden die...
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    Hehe, auch wenn ich in Päts Fred kaum noch was...

    Hehe, auch wenn ich in Päts Fred kaum noch was beigetragen habe, außer mal etwas Spaß, so hab ich den Werdegang schon verfolgt. Ich war schon neugierig, wie das Experiment ausgehen würde. Einige...
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    Auch ich bedanke mich für den unterhaltsamen...

    Auch ich bedanke mich für den unterhaltsamen Bericht :daumen:


    Manchmal hilft nur noch ne klare Ansage. Aber auch das scheint nicht wirklich geklappt zuhaben.

    Ich glaube auch, wie meine...
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    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark,...

    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark, super!! du packst das :)

    @V-Runner: Dann hoffe ich, dass dir im wahrsten Sinne des Wortes nix & niemand im Weg steht beim 10er.


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