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    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche...

    Hallo zusammen. "Leider" war ich die ganze Woche beruflich unterwegs, sodass ich sportlich aktiv sowie passiv hinterherhinke. Aber nützt ja nix. :noidea:

    Bin immerhin noch auf 108 km gekommen,...
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    Mo: 19,2 km @4:37 Di: 11,1 km @5:24 Mi: 13,4...

    Mo: 19,2 km @4:37
    Di: 11,1 km @5:24
    Mi: 13,4 km @4:31 - w/ 20 x 1' @3:27 / 1' off
    Do: 19,3 km @4:38
    Fr: 9,8 km @5:37 + 7 x 10'' Bergsprints (walk back)
    Sa: 15,8 km @4:23 - w/ 5 x 1,6 km @3:52...
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    :haeh: :uah: Ich weiß nicht, ob ich mich für...

    :haeh: :uah: Ich weiß nicht, ob ich mich für dich freuen soll oder Mitleid haben. :confused: Aber eines ist sicher: Ich freue mich jetzt noch mehr auf deine Schwimmberichte. :D


    :hihi: ......
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    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren...

    Anti, das klingt nach schönen und realisierbaren Zilelen. Berlin-HM und MD lassen sich zudem schön kombinieren. Auf deine Schwimmberichte bin ich schon gespannt. :D

    @me: Ich bin ganz gut drauf,...
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    Wenn ich das richtig sehe, geschieht die...

    Wenn ich das richtig sehe, geschieht die Starblockeinteilung nach Angabe der zu erwartenden Zielzeit - man muss also keine kürzlich gelaufene Zeit vorweisen - richtig?
  6. Hallo, die Stadt ist ganz nett (hab dort...

    Hallo,

    die Stadt ist ganz nett (hab dort studiert), und die Innenstadt eignet sich super zum Flanieren und Shoppen. Dort gibt es auch die Wallstraße, eine Art Kneipen"gasse", die damals -...
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    Jürgen, gratuliere. Nicht nur aufgrund der...

    Jürgen, gratuliere. Nicht nur aufgrund der Platzierung ein toller Lauf.

    Jens, schöner Saisonabschluss! 4x PB - was will man mehr? :D Genau: Schöne - und v.a. erreichbare - Ziele für's nächste...
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    Die Tage, an denen man noch knappe Höschen tragen...

    Die Tage, an denen man noch knappe Höschen tragen kann, müssen genutzt werden - der Winter kommt. :P


    Wie hat Oscar Wilde gesagt: Ich kann allem widerstehen, nur der Versuchung nicht.
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    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan....

    Hamburg ist fix, und ich bastel gerade am Plan. Herbst muss ich schauen, wie das mit dem Urlaub zusammenpasst. Entweder Portland oder Köln.
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    :daumen: Gängige Größen bitte: XL aufwärts... :D

    :daumen: Gängige Größen bitte: XL aufwärts... :D
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    Moin zusammen. Leider mit etwas Verspätung, da...

    Moin zusammen. Leider mit etwas Verspätung, da ich die Tage unterwegs war...

    Im Gegensatz zu Münster, scheint Berlin dieses Jahr kein allzu gutes Pflaster gewesen zu sein ... Schade.

    V-Runner:...
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    Danke für die guten Wünsche. :) Nun ja, da...

    Danke für die guten Wünsche. :)


    Nun ja, da in diesem konkreten Fall A (= ständig oben ohne rumlaufen) von B (= Astralkörper zur Schau stellen) abhängig ist, und B (bei mir) nicht gegeben ist,...
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    Moin. Sandra, manchmal ist einfach der Wurm...

    Moin.

    Sandra, manchmal ist einfach der Wurm drin, da kann man wenig machen. Ich denke, du solltest schlicht am Ball bleiben, und dann kommst der Rest von selbst.

    Bei Matthias kam, glaube ich,...
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    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du...

    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du scheinst deine PS auf die Laufstrecke zu bekommen - :daumen:

    Sven, schöne Taperingwoche. TDL gut, MRT fühlt sich gut an ... Was will man mehr?

    Wie...
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    72241 72242 Heute Morgen war meine Hausstrecke...

    72241 72242

    Heute Morgen war meine Hausstrecke noch schöner anzusehen/wahrzunehmen als für gewöhnlich. :)
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    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt....

    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt. Eine Verletzung wäre viel ärgerlicher. Und das Training ist ja nicht futsch. Aber um nicht richtig vorbereitet anzutreten, dafür ist mir meine Zeit zu...
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    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben....

    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben.

    Wolfgang, Gratulation. Und danke für den lesenswerten Bericht. Und wie du sinngemäß schreibst: da geht noch was! Ach ja, wer schon eine gute...
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    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich...

    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich Sonntag (von unterwegs) über die mobile Version nicht connecten konnte... :noidea:

    @Münster-Fraktion: Einfach genial! Konnte es leider nicht...
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    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten...

    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten maximalen Erfolg. Dem Spaßläufer viel Vergnügen. Und dem Trainingsläufer ein gutes Training. Gratulation denen, die schon geliefert haben. Und gute...
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    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema...

    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema Jugenderinnerungen möchte ich dies hier: The Man Who Sold The World beitragen - und das flasht mich noch immer.

    Psssst: Ich höre den David Bowie...
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    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten...

    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten HM mit angezogener Handbremse, V-Runner.

    Woche 7/12 Bremen

    Mo: 32 km w/ 10k EB @4:10
    Di: 70' Jogging
    Mi: 21,2 km @5:20
    Do: 18,1 km - 11 km...
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    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte...

    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte drin sein. :daumen:

    Jens, tolle letzte richtige QTE. Bin gespannt, was es wird ... 2:5x. :daumen:

    Sven, nach der starken Woche vom letzten Mal,...
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    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form...

    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form stimmt. Münster kann kommen. Das wird was.

    Heiko/Anti: Ich kann euch beide verstehen, bin irgendwie dazwischen ... Aktuell habe ich so einen Spaß am...
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    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen...

    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen Urlaub) nun wirklich sehen lassen. :daumen:

    Ich hab heute Morgen schon ganz früh an dich gedacht (:hallo:). Bin nämlich deinem elitären Club...
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    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich...

    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich *knockonwood* ganz gut durch die Vorbereitung. Vllt. zahlt sich aus, dass ich vor dem 12-Wochen-Plan die beiden 4-wöchigen McMillan-Blöcke (Umfang + Speed)...
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    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen. ...

    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen.

    Matthias, schön, dass du zurück bist.

    Holger, schönen Urlaub.

    Jürgen, schöne Woche.

    Jens, bei McMillan ist es folgend:
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    Farhad, auch von mir - der dein Training leider...

    Farhad, auch von mir - der dein Training leider nicht verfolgt hat - herzlichen Glückwunsch! Krasser Schnitt über die Distanz (und das als prädestinierter Bergspezialist)! Aber v.a. bist du gesund...
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    Ganz starke Wochen hier - ist ja fast schon...

    Ganz starke Wochen hier - ist ja fast schon Standard!

    Für die Münster-Fraktion sieht es ja richtig gut aus. :daumen: Jens, Christoph, auch auf der Zielgeraden geht euch nicht die Puste aus, im...
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    Dennis, sehr schade. :frown: Wenn du es beim...

    Dennis, sehr schade. :frown: Wenn du es beim nächsten Mal behutsamer angehst und auch ein paar mehr Wkm auf dem Konto hast, wird's bestimmt 'ne deutliche PB.

    @me: Gestern war es wie immer an...
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    +1. Hätte er sich an die Vorgaben gehalten, wäre...

    +1. Hätte er sich an die Vorgaben gehalten, wäre es mit Sicherheit eine 1:18 glatt geworden ... :teufel:



    Jo, deahalb hatte ich das ja auch - wie du gemerkt hast - spaßeshalber geschrieben.
    ...
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    :daumen: Top. Deine Vorbereitung macht echt Spaß...

    :daumen: Top. Deine Vorbereitung macht echt Spaß zu verfolgen. Ich nehme an, du gehst die Einheit am Freitag mit 4:10 an, nicht wahr? Nach dem Lauf wirst du bzgl. der Rennplanung schlauer sein. 4:10...
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    Grob gerechnet sind das 12 min Differenz. Und die...

    Grob gerechnet sind das 12 min Differenz. Und die hat man in der Mittagspause über oder nicht. Ich hatte sie nicht über, und fürs Laufen werde ich nicht bezahlt. Und das Einlaufen verkürze ich nicht,...
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    Moin! Gratulation den WKlern! Starke...

    Moin!

    Gratulation den WKlern! Starke Leistungen. Jens mit der "angekündigten" PB. Echt super Form, nun bloß keine Experimente, Jens, sondern schön konservieren.

    Christoph, krasse Nummer. Sub...
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    +1 Gutes Gelingen, Männers. Oh Jens, wenn...

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    Gutes Gelingen, Männers.

    Oh Jens, wenn du eh schon unterwegs bist ..., bringe doch bitte eine PB mit. Liegt ja auf‘m Weg.
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    Im Gegenteil. Lobhudelei allein ist ja langweilig...

    Im Gegenteil. Lobhudelei allein ist ja langweilig und wenig zielführend.

    Berechtigter Einwand. Nur: Ich bewege im Rahmen das Plans. (Ob der Plan richtig gewählt ist, kann man natürlich...
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    Sven, bei dir geht eine Woche auf sehr hohem...

    Sven, bei dir geht eine Woche auf sehr hohem Niveau "daneben". :wink: Da mach dir mal keinen Kopf. Nächste Woche flutscht es wieder.


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    Jens, ich glaub nicht, dass ich das so formuliert...
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    Der Fehler steckt im Detail ... Bei einer...

    Der Fehler steckt im Detail ... Bei einer derartigen Größenangabe, wird der Denkprozess des gemeinen Mannes abrupt gestoppt. Ist so wie mit der Glocke beim Pawlow`schen Hund. :D ... Und noch'n...
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    Hey Catch, freut mich, dass deine Beschwerden...

    Hey Catch,

    freut mich, dass deine Beschwerden abnehmen. Ansonsten läuft dein Training doch sehr gut. Mach dir mit dem Tempo mal keine Sorgen, du bist ja noch sehr früh in der Vorbereitung, das...
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    Moin. So, der Tag war erkenntnisreich. ...

    Moin. So, der Tag war erkenntnisreich.

    Erkenntnis 1:

    Von der Osteopathin war ich positiv überrascht. Die Sitzung dauerte knapp ne Std, man bekommt also was für sein Geld - und die hat es echt...
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    Das steht auch im Paln (Woche 3-10). Dienstags...

    Das steht auch im Paln (Woche 3-10). Dienstags ist immer Mintenfahrtspiel / MLR (105') im Wechsel.



    Ah, das kopiere ich mir mal, danke!

    Sag mal, bist du zufällig schon mal den Portland...
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    Moin. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben. ...

    Moin. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben.

    Dennis, schnell bist du eh und nu kommt noch Umfangg dazu. :daumen:

    Wie gewohnt tolle Wochen, die hier abgeliefert wurden. Seven, Jens, Det,...
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    Danke für deine Einschätzung, Heiko. Jens,...

    Danke für deine Einschätzung, Heiko.

    Jens, auch bei dir läuft es richtig stark: Umfang, Tempo, LaLa. :daumen: 15k MRT... wow.

    Bei mir hat die stressige Zeit jetzt erstmal ein Ende....
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    Wie immer eine schöne Woche, Sven. Und 10k @4:03,...

    Wie immer eine schöne Woche, Sven. Und 10k @4:03, finde ich schon mehr als ordentlich. Und die Minuten-IVs sind auch nicht unflott. Dazu ein 35er... - läuft, würde ich sagen. :daumen:

    Aber wo ich...
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    +1 Wer das läuft - und joggt -, der muss sich...

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    Wer das läuft - und joggt -, der muss sich auch keine Gedanken machen, wie er den Honig zuführt. Das sähe dann ungefähr so aus:

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    oder so:

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    "Ich habe herausgefunden, daß es sehr vorteilhaft...

    "Ich habe herausgefunden, daß es sehr vorteilhaft ist, 36 Stunden vor einem Wettbewerb ungefähr 200 g Glykose oder Honig zu essen. Als ich später die Sowjetunion besuchte, diskutierte ich mit einem...
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    Anti, starke Woche. 8 km in 4:06 und 27 km in...

    Anti, starke Woche. 8 km in 4:06 und 27 km in 4:48 sind schon flott. :daumen: ich wünsche dir/euch einen ganz schönen Urlaub. Das Ziel: Fit für Norwegen, kannst abhaken. Und wenn du wieder da bist,...
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    Na ja. Das würd ich so nicht unterschreiben....

    Na ja. Das würd ich so nicht unterschreiben. Schauen wir doch mal bei dem Lauten und dem vermeintlich Leisen.

    Greif schreibt: "Das Essen am Abend vor dem Rennen sollte möglichst schlackenreich...
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    Ganz allg. für's Marathontraining gilt: "Für...

    Ganz allg. für's Marathontraining gilt:

    "Für Läufer, die nach meiner Marathon-Methode trainieren, ist eine erhöhte Kalorienaufnahme erforderlich. Sie können das nicht einfach durch eine...
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    +1 zu allem, Wolfgang. Ich glaube, ihr seid ein...

    +1 zu allem, Wolfgang. Ich glaube, ihr seid ein gutes Gespann. Freut mich, dass sich alles so gut entwickelt. Denn: Auch wenn Schwimmen die kürzeste Disziplin ist, ist es tückisch. Man neigt nämlich...
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    Mache ich heute Abend / morgen früh.

    Mache ich heute Abend / morgen früh.
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