Suchen:

1) das mit der automatischen Erkennung/Anpassung hatten wir vor Monaten hier schon :D

2) wenn der höchste ermittelte Wert ein von der schicken Zicke ermittelter Mistwert/Messfehler war... isses...

Lese immer wieder (neben den Geschichten rund um die Läufe) zu gern die kleinen, feinen Weisheiten, die JoelH hier schon so oft eingeflochten hat :daumen: (alter Schwede :D )

So z.Bsp. auch DAS;...

@den Bernd;
das Problem dabei ist, das Teil misst (meist :rolleyes: ) Mist :sauer:

@das 7 Meilen Beinchen;
+ 4 zu Catch & Red :giveme5: :daumen:

:confused: also 101% IST ein Messfehler und gar nicht realistisch, egal WANN die 101% da auftaucht :zwinker2:
es sind ja 101% der Hfmax und nicht z.Bsp. der Hf near Schwelle...,

100% Hfmax...

:wegroll: schön wär's... trotz dassich heute bereits hoppeln war, die Hf förmlich explodiert ist :D und das Ührchen mir 4 Tage Pause verschreibt, will selbiges, wennich nur kurz auf "Laufen" drücke,...

... na so war's auch gemeint :winken:

sachichdoch;

@Alcano; :danke:

Apropos, da der Struppi ja nun seit einiger Zeit hier auch fleißig/unbedarft Daten sammelt;

:gruebel: was genau beeinflusst, läuferisch die CP, um diese nach oben zu verschieben ? (Mädchenfrage...

@liebes 7 Meilen Beinchen :winken:

Apropos
dkf (moi) war eben bisschen die Beinchen bewegen, nach dem langen Lauf am Sonntag alles nur in "eher locker" (sub-3h20er Sprech) = "tiefenentspannt"...

:idee2: nich nur good old Germany ;
https://www.youtube.com/watch?v=h1BQPV-iCkU

Gibt's doch; sogar 3-Stufig;



:zwinker2:

DITO :D (sonst würden der Esel und die kleine Frau glatt von der Rolle kippen :wegroll:)

:idee2: hier sind ggf. recht lange/langsame Gehpausen "auf inaktiv" gesetzt, so dass das Gesamtbild evtl. verzerrt wird :noidea:
Ansonsten; :uah: vor Allem da die 30Wkm sich laut Post wohl erst...

:daumen:
... geenau :nick:

@Interpretationen der Grauzonen;

zum Einen wollte die Dame nur, ganz vorsichtig damit anmerken, dass es halt auch andere Trainer & Pläne gibt, bei denen lange...

Nuja... der letzte Ü30er ist als Patchwork, im Rahmen des HM beim Mitteldeutschen Marathon gelaufen worden, da geht die Hf halt dann doch schon mal mit einem durch :rolleyes:

PS kleines Zitat aus...

:nick: :daumen:

:bounce: hier dkf (moi) als echter Flachlandtiroler.... findet das :daumen:

Puh, wennich dran denke, mit wie vielen Endlos-Schleifen dkf im Training für Rennsteig & Brocken hier so die...

:idee2:dkf aka dvh aka Kampfhoppel is ja ein alter Greif Jünger (Wortspiel :prof: )
-> der letzte Lange vor dem BM am 14.09.2014; 35km inkl. 15km EB/ near MRT :gruebel: Hf Ø = 79% / Hf max = 92%...

:gruebel: vllt. war auch nur die ständige "Jagd nach dem grünen Pfeil" die Wurzel des Verderbens :rolleyes:


:daumen::daumen::daumen::daumen:

:idee2:
1.) da hatter doch etwas woran er sich, an sich selbst ganz aktuell messen & orientieren kann ...

2.) Gefühlt wohl leicht oberhalb der Schwelle (also langsamer als...) habbich hier...

Hallo Major, ist doch ne tolle Woche mit schöner "halbe/halbe" Verteilung :daumen:

:geil: :D

Also da gibbet nur eins; RAUS DA :wink:

@liebes 7 Meilen Beinchen;

EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

Jungs,

dkf ist grad 20km !!!!! gelaufen, das mussicheinfachloswerden... Und während die letzten 200m mit einem extrabreiten Grinsen im Gesicht über die Bühne gingen, hat jetzt grad ein Blick auf...

... :gruebel: Susi arbeitet noch daran, aber wie es der Zufall will, hat es die Woche schon ganz gut geklappt
mit 2x indoor + 2x outdoor :daumen:

Ansonsten, da Steffen ja Urlaub hat, habbich...

:idee2:

ich kannte einst einen Läufer,
und tat so als hättich ihn lieb :teufel:

Der Grund, warum ich bei ihm blieb,
und dieses Spiel mit ihm trieb;

Er war von Beruf Laufschuhverkäufer...

@den Steffen;
schönen Urlaub :winken: e carpe diem :daumen:


@dkf (moi) brauche echt eine neue Brille :steinigen:

hatte am Spielphone Ø 159 gelesen, :confused: is aber Ø 168 im 3k Abschnitt...

brauche echt eine neue Brille :steinigen:

hatte am Spielphone Ø 159 gelesen, :confused: is aber Ø 168 im 3k Abschnitt => 90% :daumen: :schwitz2:

done :nick:


um überhaupt an der Stelle wieder anzuknüpfen

Fazit -> WEITERMACHEN ! :winken:[/QUOTE]


PS
:idee2: zur Feier des Tages mal noch ein allererstes buntes Bild vom Struppi

done :nick:

Grüße von der Rennanneliese

2,22km Einhoppeln inkl. 3 winzigen Steigerungen & 222m Gehpäuschen
3km @ 5:04 min/km / Ø Hf nur 85% :peinlich:
100m Gehpause & Aushoppeln...
...

gespanntbin :nick: & :daumen:

ähnlich diesem Smiley -> ":hihi:" (der ist dkf iwie suspekt :peinlich: ) findet selbige Menschen, die "konsequent inkonsequent" sind, :gruebel: sagen wir mal "erschreckend":steinigen:

:uah: so langsam bekommt die lahme Dame Angst, dass ihr die Ausreden ausgehen, wenn der Pascullino da ist, und der rollende Schnitt nich würglich besser/schneller is als jetzt :peinlich:

:gruebel:...

N'abend @liebe anonyme Sub-3h20er :winken:

da heute ... mach ich kurzerhand wieder einen Kassensturz zum Monatsende & zum Abgleich nochmal die Zahlen der vorangegangenen 2Monate;


...

Leider nein, bin nicht in Leipzig (und wenn, die blaue Bahn sollte Frau nur bei ; Hagel, Sturm, Eisregen oder 35°C im Schatten aufsuchen -> WEIL dann isse quasifastwieleergefegt... neulich beim...

Zum Thema;

NO NO NO :steinigen: :zwinker2:

Nachdem die Dame gestern soeinganzkleinwenig auf Rolle & Esel "gevoxelt" hat, habbich heute dann doch die Vernunft walten lassen und den März mit...

+ 4 :daumen::daumen::daumen::daumen: Glückwunsch... ist ein strammer Junge :wink:

:idee2: ich weiß sogar wie die heißen; knusprig & lecker ....

:gruebel: klingt smart :D

Das Bild ......

@liebe Catch,

:danke: für's Mitnehmen auf die Bahn :bounce: dkf hat die Szenerie beim Lesen wirklich vor Augen gehabt, inkl. herrlichstem Sonnenschein :)

Ein sehr kurzweiliger Bericht :nick:...

@den, der mit der Hexe kämpft; :besserng:

@Holgi, :streichl: & hoffentlich hilfreiches ULTRA-Tapering


Ansonsten #trainlikeasub-3h20er;

Hatte Anfang Februar ja schonmal die „3x8min LT...

:idee2: die Kurzfassung;



2012-2014 für den Marathon :nick:
2015 dann für den Rennsteig SM :zwinker2: da is der Name Programm...

Das war im Grunde ein ausrangierter Rucksack von BMW/MINI...

:motz: voooorsicht oder Susi berichtet ausführlich von ihren ganz speziellen Training für den Rennsteig :rolleyes:
(aber wer will das schon :D)

:peinlich: muss gestehen, dass dkf da etwas zwiegespalten ist bezüglich dem Vorhaben, "ab sofort im 6er Schnitt .... ":steinigen:

1.) Wie Harald neulich schon schrub, die Grippe kann hier durchaus...

:idee2: Susi wartet mit DEM Post, bis wir wieder etwas gerutsch sind :wink:

mal vorsoglich auf den Beschleuniger-Daumen drücken :daumen: vllt. hülft es ja :)

Susi soähnlich... :D

heute 12km im Crescendo-Style gejoggt und bisschen Kleinmädchenkrafttraining gemacht..
...

done :nick:

:tuschel: Crescendo-Style iss immer :geil:

PS
morgen geht es dann nochmal auf Rolle & Esel :daumen: Und wie es der Zufall bzw. die schicke Zicke will; heute sollte dkf, wenn's...

DITO :giveme5:

DITO :giveme5:

DITO :giveme5: :gruebel: na gut, Schatzi iss in dem Fall der kleine Pseudominiaturrenndrahtesel :love2: Der hatte ja nach der Schnee-Matsch-Schlammschlacht inkl....

:gruebel: die schicke Zicke, die ich mir vor ein paar Wochen angelacht hab, kommt auch mit seeehr eigenartigen Vorschlägen,
zu seeehr merkwürdigen Zeiten um die Ecke;
Zwischen mehrere Tage...

Damit es @moi nicht ganz so luschig aussieht & da es derzeit eh keine richtigen Wochenzusammenfassungen gibt
zumindest wieder der Framstag fix zusammen gefasst;

Gestern;
tagsüber 3,5h + 1,5h...

PPS :gruebel:

überlege grad, ob man den alten Faden nochmal hocholen sollte :geil:

Schlag den Fischer - Seite 156 - Forum RUNNER’S WORLD

+ 4 :hurra::bounce::party2::pokal:

Echt starke Leistung im Alleingang :daumen::daumen::daumen::daumen: &
+ 4 :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib:

PS
:idee2: wir...

Frohbin, dass der Pascullino gleich tubeless dahergeritten kommt :rolleyes:

:gruebel: dkf weeß schon, warum sie besser nur allein mit dem Esel, ohne Zwift & Techschnik & Schnack auf der Stelle tritt :rolleyes:

- Würde mich wahrscheinlich dauernd verfahren :peinlich:
-...