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Wenn, dann wird es hier wohl auch eher einen 5'er für mich geben :zwinker5:

... er ist ja wohl nicht bei EM dabei - dann kann auf der KÖ ja richtig Gas geben! :zwinker5:
Anmeldezahlen für die KÖ-Meile sind aber leider noch überschaubar, tatsächlich bin ich auch noch...

Hey Jens,

so ein Mist!!! Drücke dir die Daumen das du schnell wieder fit wirst und wünsche
:besserng:

VG Bernd

PS: Dachte schon, der Auftritt der "Höhner" am letzten Samstag hat dir die...

... andere finden aber sehr wohl bzw. zahlreich statt: Siehe auch https://www.b2run.de/run/de/de/index.html

...passend zum Thema: https://www.businesslauf-leverkusen.de/ - Absage mangels Teilnehmer! Vermutlich liegen die Prioritäten bei vielen im Moment einfach bei anderen Dingen?! Die Läufe, die ich...

@Simone: DANKE war sehr lekker!
… und du machst deinen Langen Lauf doch eh immer mittwochs (also etwa 10 Tage vorher!?)! Passt doch und iwürde ich dann aber auch nicht länger als 2 Stunden machen!...

Und weiter gehts bzw. Woche 2 ist auch geschafft:
2.) 8K LIT - HIT 6x2', 7,6K - 6K LIT - 13K LIT - Gesamt: 4 TE / 34,6K - Geworden sind es Di. 8,1 K LIT, Mi. 7,8K mit 6x2' schnall. Fr. 6.1 K LIT...

Jo, Simone rockt es im Moment ... :party4:


@dkf: Wir wollen Bilder sehen .... :hihi:

... das sähe bestimmt auch "interessant" aus! :zwinker2:

+1! Wenn die Uhr nicht wunschgemäß funktioniert ist das ärgerlich und auch ein Rücksendegrund. Allerdings kann das Tracking durch Nutzung von GPS und GLONASS/GALLILEO erheblich verbessert und auch...

Das mag ja durchaus dein Verständnis für den Umgang und Austausch innerhalb des Anfänger-Forums sein - meines ist es nicht! :hallo:

Ja klar, aber Themen entwickeln sich nunmal auch, das nennt man dann Dialog oder Austausch!

Naja, Manja hat eben in einem Forum nach Tipps gefragt. Zur Beurteilung aller eingereichten Vorschläge gibt es ja dann zum Glück als Korrektiv die erfahrenen Läufer! Und Dinge wie "Dehnen" und...

...letztendlich musst du halt schauen wie sich das Thema Training bei dir entwickelt! "Nur" Laufen kann auf Dauer zu einseitig werden! Von daher ist der Link von bones zum Thema Kräftigung schon...

Hey Jens, danke für die Einordnung und genau das alles (Training + Job + Reisen + Freizeit + etc. ) hatte ich im Kopf als ich von zu hoher Gesamt-Belastung sprach! Laufen bzw. Training soll ja vor...

Ja, war doof von mir formuliert :zwinker5:

Wobei es im Bereich Trail- bzw. Ultra-Running mit twopeaksendurance auch einen Anbieter gibt, der Wert auf Pace- und V02 Max-Entwicklung legt. Einheiten wie 10 x 400 mit "VO2 max"-pace und passiver...

Okay, ich verstehe das "Problem"! Frag doch einfach mal beim Team nach den Unterschieden in den Plänen bzw. ob/wann ein VO2 max Block sinnvoll sein kann! Viel Erfolg!

Wenn du eh nach schon nach einem Plan - der vermutlich auf einen Ziel WK ausgelegt ist - trainierst, dann würde ich diesem auch weiter folgen! Oder du fragst nach wo/wie es sinnvoll sein könnte, den...

Genau anders herum wird mE. ein Schuh draus, also mal wieder eine zeitlang locker und einmal in der Woche was Schnelles dazu ... :zwinker5: Im Prinzip in etwa wie hier von Herrn Steffny beschrieben...

Schau doch mal bei twopeaksendurance vorbei - die sind auf Trail-Läufer bzw. deren Training spezialsiert und haben verschiedene Pläne um gezielt an "Schwächen" (Ausdauer - Schwelle - VO2 max) zu...

Hy Jens ohne das ich mir jetzt dein Training im Detail angeschaut habe, aber einige Dinge sind mir bei dir schon aufgefallen.
- nach dem HM hast du dir wenig bis gar keine Erholung in Form möglichst...

:peinlich: ... äh. ich meinte natürlich Trainings PB :zwinker5:
Tatsächlich hat mich "Trainingspeaks" hier in die Irre geleitet bzw. das ganze als Bestleistung ausgelobt. Das scheint sich dann aber...

@Simone: Bei dem Bild von den Pommes hab ich nur gedacht: :sabber: Und dann heute auch noch schön einen Shakeout-Run nachgelegt: So wird das was mit dem HM in Köln :zwinker5:

@Jens: Gute Woche...

Gehen und Laufen im Wechsel ist ein sehr guter Einstieg. Im youtube-channel von runnersworld gibt es einige gute Infos bzw. Filme für Einsteiger oder auch bei runnersflow :daumen:

@kaihawaii:...

Hey Medina,
Genau, warum warten bzw. gibt es denn für dich aufgrund des Herzfehlers irgendwelche Einschränkungen?
Die Tipps von Frau von Opel könnten auch für dich ganz gut passen: siehe ...wie...

... die Zeiten in denen Uhren lange brauche dürften vorbei sein. Forerunner 45 und 55 sind eher schlicht bzw. tracken schnell und zuverlässig!

Nachtrag: Meine beiden schon etwas älteren Garmins...

Hey Simone,
Kühlschrank schon da :D Viel Erfolg nachher und lass es krachen. Das Wetter scheint doch ganz angenehm zum Laufen zu sein! Konnte meinen Tempowechsel-Lauf erst gestern erst am frühen...

Garmin Forerunner 45 oder 55 :daumen:

... auch das kann man trainieren improved-reading :zwinker5: :D

Ja und Nein, teilweise machen die Mitglieder des Teams auch heute ihr "eigenes" Ding (z.B. Pflieger / Reh / Hahners) andere sind sicher stärker im Verein verwurzelt. Leider ist die Außen-Darstellung...

Nach deren Selbstverständnis: Ja! „Wir wollen nicht nur sensationelle Laufveranstaltungen in Berlin veranstalten, sondern auch Top-Athleten ganzheitlich unterstützen und in die deutsche und...

…passt aber durchaus zu deren Metrik - siehe den Link von Steffen zu deren Beschreibung auf der garmin Webseite!

... tatsächlich betrachtet die Sportwissenschaft auch zwei Schwellen - die aerobe und die anaerobe Schwelle! Zur Verbesserung der aeroben Schwelle reichen (theoretisch) lange lockere Dauerläufe...

.. dann machst du morgen zur WK-Zeit einfach 20-30 Min ganz easy mit ein paar Steigerungen am Ende, dann klappt das auch am Samstag - sofern der Kühlschrank rechtzeitig kommt!! :zwinker5:

@Feu: Stell dich nicht so an, du bist ja noch jung .... Kannst ja dann zur Erholung am Samstag eine "Bricking"-Einheit nachlegen! :zwinker2:

... durch die Analyse sowohl der Herzfrequenz als auch der Geschwindigkeit!
Beim nächsten Mal einfach schneller den Berg hochrennen! :zwinker5:
Mit der Garmin-Metrik schient es wie mit der...

.. fühlen sich zwei Pudding an. Habe gestern nach 6 Wochen mal wieder einige plyometrische Übungen ins Training eingebaut: schon das Auslaufen war eine Qual und heute merke ich das ziemlich extrem in...

... und Studium+Abschluss in einer Fremdsprache verbessert die individuellen Chancen und Möglichkeiten für eine spätere Karriere - nach dem Sport!

Nein viel besser: Spielerfrau !!!! :hihi:

(Anmerkung: die Schule kooperiert u.a. mit Bayer04 Leverkusen)

Nein, auf gar keinen Fall. Der Impuls kam von dir :zwinker5:

... hat hier jemand Ziegelsteine ins Spiel gebracht?
Ganz spannendes Video zum Thema: https://www.youtube.com/watch?v=3OvNiI3hLpI&t=550s

Immer wieder eine spannende Frage - das sehen die Besucher von Kultur-Veranstaltungen sicher genau anders herum! Und vermutlich gibt es mehr Besucher von Opern-, Konzert-Häuseren bzw. Museen, als in...

Es ging mir in erster Linie um den Punkt fehlende Sichtung von Talenten in Schulen. Das beschriebene System hat hier auch mE. einen grundsätzlichen Haken: Was passiert mit den Talenten, die eben...

Naja, das gibt es auf schulischer Ebene schon in Deutschland - zumindest in NRW! Ist sicherlich nicht flächendeckend bzw. beschränkt sich meist auf Gymnasien und einige wenige Gesamtschulen. Und...

In den letzten Jahren habe ich mich in der Regel mit Trainingsplänen von Herbert Steffny oder lauftipps.ch auf die "Saison-Höhepunkte" vorbereitet, in diesem Jahr nutze ich die Pläne von TC Running!...

Allerdings... Hätte ich gewusst das Patrick am Freitag abend auch in Köln war, dann hätten wir noch einen trinken gehen können :zwinker2:

... bzw. ganz langsam fühlt sich das ganze wieder nach "Laufen"! Das der Wiedereinstieg nicht gerade einfach wird, war mir nach der ersten Trainingswoche Ende März schon klar. Das es aber doch so...

...ich liebe "Durstlöscher" - wo muß ich mich testen lassen :D

@Simone: Wow, das ist eine imponierende Woche - ein Double-Run Day war auch dabei und das bei den Temperaturen: Läuft bei dir :respekt2:!!! Noch eine Anmerkung bezüglich des in der zweiten Hälfte...