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Habe ich auch gelesen und mich gewundert - haben die bei einem Marathon, den der Sieger (vermutlich nicht ganz unerwartet) um 2:10 h absolviert kein Führungsfahrzeug?:klatsch:

Letzte Woche konnte ich wg. meines angehauenen Zehs keinen Meter laufen...:frown:

Bin dafür aber viel Fahrrad gefahren (286km), inkl. der 100km-Runde des Arber Radmarathons - hab' dabei Hallo zu...

Ich habe heute meine Glückssträhne vom Montag fortgeführt::sauer:

Statt 1 h zu laufen habe ich 1 h auf die Polizei gewartet, weil mir jemand in's Auto gefahren ist (und keine Papiere dabei hatte)....

Fetziger Freitag?


Ich bin heute auch bei zugezogener Bewölkung und dunklen Wolken am Horizont mit dem RR gestartet!
Aber trotz aller Hoffnung, dass das vorüberzieht hat's mich dann doch noch...

34 Nm ist doch relativ wenig (also generell gesprochen)?! Ein Drehmomentschlüssel, den man für PKW benutzt geht häufig von 40 bis 200 Nm.

mWn sind die 34 NM bei den Vector 3 noch vorgeschrieben,...

Meine Garmin-Powermeter (Vector 3, d. h. Pedalkörper) müssen mit 34 NM angezogen werden, das ist jetzt nicht allzu heftig.

Ist es auch!:teufel:

(Und schnell laufen lernt man nur durch schnell laufen! ;) )

Hier findest Du einiges:
https://forum.runnersworld.de/forum/threads/102487-400m-800m-Langsprint-Training/page4

Das ist ungefähr 80% HFmax, also eher Schwellentempo.
Rad hat halt den Vorteil, dass ich das auch bei Problemen mit dem Bewegungsapparat (die mich am vernünftigen Laufen hindern) machen kann - und...

Bei mir war heute Dred-Dienstag (fränkisch für Tret-Dienstag, aber da fehlt mir ein D) - weil ich die Achillessehne von letzter Woche immer noch merke war ich 27km@235W NP unterwegs.

Und ihr?

Ich war am Samstag bei einem 400m-Wettkampf unterwegs (der erste seit 2013 und definitiv der schlechteste seit überhaupt - ich hab' den Schuss nicht gehört! Genaueres hier:...

So, Rückmeldung vom Wochenende:

Bei weitem der schlechteste Wettkampf, den ich in meinem Läuferleben absolviert habe. :peinlich::klatsch:


Ich bin relativ knapp hingekommen (30 Minuten vorher)...

Bin mir ja nicht sicher, aber die Landschaft wäre mir bei einem 10er nur so mäßig wichtig! ;)

Der Samstag wird's zeigen! :D

Ah ok, sry, ich rechne 400m irgendwie immer zu MD.:peinlich:

1500 bin ich damals nicht gelaufen, 800m habe ich 2:16 stehen, allerdings war das im Jahr vor der 55.52.
Über 600m hätte ich eine...

Die oben erwähnten 55,52s.
Hätte im Jahr drauf für die DM gereicht, da war ich dann aber verletzt...

Wo finde ich denn so einen für 400m (bzw. Kurz- und MD)-Rechner?


Als ich 2011 mit MD angefangen habe (M35), bin ich die 400m ohne Spikes alleine in 60 Sekunden gelaufen. Im Wettkampf dann 55,52...

Fr (24.06.): 5x150 4' GP
-> 22,4/22,0/24,3/25,7/23,9


Woche 25 (ab 27.06.)
Mo: 5x150 4' GP
-> 23,0/23,5/23,0/22,1/23,7
Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...

Einspruch!
Ich habe das nächstes Jahr durchaus vor! ;)

Genau - bei Garmin ist das ein Klick auf Garmin-Connect.

Fr (24.06.): 5x150 4' GP
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Woche 25 (ab 27.06.)
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Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...

Hast Du denn in den 12,5-Vaporfly noch Platz?

Ich kaufe Nike normalerweise in 44,5 (US10.5), mache dann aber keinen Unterschied zwischen kurz oder lang.

Du meinst, er war zu langsam?:teufel:

HM zwischen 1:27 und 1:31 passt doch zu 3:09...:confused:

Wenn's "komplizierter" wird, dann aktiviere ich bei Garmin die Höhenkorrektur (sowohl bei Epix als auch 530), das passt meistens besser.

Meine Bahn-/Cross-Schuhe sind 1/2 Größe kleiner als meine anderen Nike-Schuhe (da ist dann aber auch keine Luft mehr, was ich für Spike-Schuhe aber ganz gut finde) - ist das beim Dragonfly...

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Samstag in einer Woche (zum Glück) erst.

Ich bin ja vor 10 Jahren schon mal 400er gelaufen (also nicht nur einmal ;) ), da hatte ich den zu schnellen Start zwar auch, aber da kamen die Betonbeine...

Das misst die Uhr auch! ;)

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Glückwünsche auch von mir an Mr.November und Vögelchen zu ihren neuen 10k-PBs! :daumen:

Ich war am Samstag 41km@237W NP unterwegs und hab' heute morgen (ich trainiere eigentlich immer vor dem...

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Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...

Das Fahrrad macht ~25% des Windwiederstandes aus, der Fahrer 75%.

Wobei's bei den Fahrrädern durchaus Unterschiede gibt - die besten Aeroräder brauchen 200 Watt bei 45 km/h, bei schlechteren...

Ich hab' jetzt nur "Scott" und "RC" gelesen und mich gewundert, wieso hier das neue Aerorad zur Sprache kommt... :peinlich::klatsch:

Zum Schuh kann ich leider nichts sagen - wobei ich das Gelb...

Dito!
Ich habe auch so eine Strecke, wo die Geschwindigkeit bei Erreichen der Bäume abgestürzt ist (mit der Fenix 3 - ohne, dass ich langsamer gelaufen wäre), die sind seit der Epix weg.

Also bei mir hat Corona schon mehr angerichtet als die Trainingspause eigentlich hätte vermuten lassen - nach ~2 Monaten war ich wieder auf dem vorherigen Stand.
Ich habe aber auch schon oft von...

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Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...

Mir gefällt Radfahren mittlerweile auch richtig gut, aber bei Jedermann-Radrennen bin ich auch schon zu Levis Schluß gekommen - mit Vollgas in der Gegend rumballern ist was anderes als gut Radrennen...

@Christoph
Gratulation - und wg. der Teilnehmer mußt Du Dir wirklich keine Gedanken machen, an dem Tag warst Du der Schnellste!:daumen:

@Darth
Puh, Glück gehabt, ich dachte Antis Beispiel wäre...

Wobei das das Ganze natürlich etwas einschränkt - ich würde auch nicht davon ausgehen, dass die km-Schilder generell richtig stehen...

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Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...

Ich konnte den rechten Schuh quasi nur oben zubinden (weil der Rest des Schuhbandes abgeknabbert war:klatsch:), war schon ein extrem komisches Gefühl.

Ich hab' noch ein zweites Paar (Zoom Rival D)...

Ich habe mich zu einem 400m-WK am 16.07. entschieden und bin heute den ersten Teil der Vorbereitung (so gut's halt in der Kürze der Zeit geht) gelaufen:
5x150 4' GP

22,4/22,0/24,3/25,7/23,9
...

So, heute der erste Teil:

Fr 5x150 4' GP

22,4/22,0/24,3/25,7/23,9

Die ersten 3 habe ich mit Strassenschuhen gemacht, die letzten beiden mit Spikes (wobei ich beim Anziehen festgestellt habe,...

Danke, dann ist das der Plan für die nächsten 3 Wochen (+3-Punk-Start nach ABC):

Fr (24.06.): 5x150 4' GP

Woche 25 (ab 27.06.)
Mo: 5x150 4' GP
Mi: 3x30+3x50+2x150 P min.2,5'
Fr: 3x300m als...

Ja, dass die Vorbereitungszeit suboptimal ist, ist mir klar, es geht ja auch "nur" darum, das Beste aus der verbleibenden Zeit zu holen und nicht den Wettkampf perfekt vorzubereiten! ;)

Danke auf...

Ich klinke mich hier mal mit ein - ich möchte in knapp 3 Wochen einen 400m-WK laufen.

Zu meiner Vorgeschichte:
Ich (BJ '74) habe bis 2013 so lala im Verein trainiert und von damals eine PB von...

Heute 27km@227W(NP) - und kurz vorher festgestellt, dass sich der Radcomputer vom letzten Mal tiefentladen hat...:klatsch:
(Die Epix ist tatsächlich kein sooo guter Radcomputer-Ersatz (v. a. am...

Ich hab' jetzt 4 Wochen quasi nix "vernünftiges" gemacht - bisschen Rad gefahren, wenig gelaufen...
Geschuldet war das einer Erkältung gefolgt von Magen-Darm (so beschi**en ist es mir schon lange...

23° C ist jetzt nicht sooo tragisch - würde ich an Deiner Stelle definitiv üben.
Bei den momentanen Temperaturen müßtest Du (bei uns) zwischen 3 und 4 Uhr morgens laufen, um unter 20° zu bleiben! ;)...