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    Sehr fleißig. Bin grad ein Bisschen geflasht wie...

    Sehr fleißig.
    Bin grad ein Bisschen geflasht wie gut meine Form derzeit ist, obwohl ich momentan nix wirklich hartes laufe.
    Zwar viel, aber im Grunde keine vo2max-Intervalle oder Tempodauerläufe.
    ...
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    Ich verfolge da heuer mal einen etwas anderen...

    Ich verfolge da heuer mal einen etwas anderen Ansatz.
    Ich laufe jetzt im Winter relativ viele Kilometer (bislang in 2021 sogar täglich) hauptsächlich im Dauerlauftempo (so 70-75% HFmax), bzw. nach...
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    Das ist bei weitem nicht nur Kopfsache....

    Das ist bei weitem nicht nur Kopfsache. Zusatzgewicht direkt an den Füßen wirkt sich viel stärker auf die Laufleistung aus, da es ja bei jedem Schritt über den vollen Bewegungsablauf bewegt werden...
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    Über die längeren Distanzen ist das sicher...

    Über die längeren Distanzen ist das sicher möglich, im Sprint wohl nicht mehr :D



    Bei mir recht ähnlich, hab mich durch einen Bekannten "anstecken" lassen mit der Idee diesen Monat zu streaken....
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    Wer sagt denn, dass dies entweder/oder sein muss....

    Wer sagt denn, dass dies entweder/oder sein muss. Wieso kann man nicht als einigermaßen ambitionierter Hobbyläufer auch alle Stellschrauben ansprechen, um in Summe das persönliche Optimum heraus zu...
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    Ich hab ja von meiner Holden unlängst die...

    Ich hab ja von meiner Holden unlängst die Erlaubnis bekommen, in der Garderobe ein 40cm schmales Billy-Regal als "Präsentationsschuhschrank" für meine Lieblingslaufschuhe zu nutzen. Hab ihr dann...
  7. Thema: Ziele 2021

    von Bantonio
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    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr...

    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr 2021!

    Meine Hauptziele für dieses Jahr:

    10k: 39:59
    Marathon: endlich den ersten laufen (Zeitziel 3:14:59)

    Natürlich würd ich auch gern meine...
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    Der Freedom hat PwrRun+, der Ride hat PwrRun in...

    Der Freedom hat PwrRun+, der Ride hat PwrRun in der Zwischensohle. Wie stark sich das unterscheidet kann ich nicht sagen.

    Generell ist mein liebster Saucony derzeit aber auch der Endorphin Speed.
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    Beim Carbon X ist das jedenfalls so, da sprechen...

    Beim Carbon X ist das jedenfalls so, da sprechen sie von "rubberized foam".

    Ich hab da von sehr unterschiedlichen Erfahrugnen bezüglich Haltbarkeit gelesen. Auf einem Untergrund mit vielen...
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    Ich hab den Peg Turbo in 44,5 und den Speed in...

    Ich hab den Peg Turbo in 44,5 und den Speed in 44. Es geht halt doch nichts über probieren.
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    Bin zwar kein "Greifianer", aber ich würde wohl...

    Bin zwar kein "Greifianer", aber ich würde wohl noch mal von vorne starten, und sollte sich irgendwann im Frühjahr abzeichnen, dass es wettkampfmäßig interessant wird, nach Bedarf anpassen. Zum...
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    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig...

    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig im Winterschlaf. (was ja durchaus verständlich ist)
    Ich hab derzeit so große Freude am Laufen, dass ich dennoch kurz von meinem "Training" berichten...
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    Formrückgang kann ganz unterschiedli he Ursachen...

    Formrückgang kann ganz unterschiedli he Ursachen haben, das wichtigste ist, den Spaß am Laufen nicht zu verlieren. Und auf ein Niveau zu kommen, auf dem man schon mal war ist immer möglich, wenn...
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    Bin neulich über ein Laufband gestolpert, welches...

    Bin neulich über ein Laufband gestolpert, welches ebenfalls AC-Motor hat und auch die anderen Anforderungen nahezu erfüllt. Einzig Vmax ist mit 24 km/h angegeben.
    Taurus T10.3 oder so ähnlich heißt...
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von Bantonio
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    Ich bin wahrlich nicht der Experte, da ich selber...

    Ich bin wahrlich nicht der Experte, da ich selber noch keine sub40 stehen hab.

    Aber der Trainingsplan gefällt mir persönlich besser als das meiste, was man so kostenlos im Netz findet.
    Das...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Bantonio
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    Der war immerhin bis heute morgen...

    Der war immerhin bis heute morgen Österreichischer Marathonrekordhalter mit 2:10:44

    Jedenfalls herzlichen Glückwunsch zum starken Ergebnis!
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    Ich glaub vom Trainingseffekt her wird die eine...

    Ich glaub vom Trainingseffekt her wird die eine Intervalleinheit nicht den riesengroßen Unterschied machen, ich würd machen worauf ich mehr Lust hab, und wo ich weiß, dass ich es bis zum WK komplett...
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    Das Poblem von zu intelligenten und erfahrenen...

    Das Poblem von zu intelligenten und erfahrenen Menschen ist oft, dass sie einfache Aufgabenstellungen überinterpretieren.
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    Ich würde beim Lesen intuitiv davon ausgehen,...

    Ich würde beim Lesen intuitiv davon ausgehen, dass mit den 200m der direkte Abstand gemeint ist (die Hypotenuse).
    Demnach würde Kerstin 200/343,2 Sekunden später dran sein.
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    Leute, es ist so schön wieder an richtigen...

    Leute, es ist so schön wieder an richtigen Wettkämpfen teilnehmen zu können, mit Zeitnehmung, offiziell vermessener Strecke und
    Wenn auch in kleinerem Rahmen, und mit entsprechenden Auflagen...
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    Bei mir ist das Training gerade nicht sonderlich...

    Bei mir ist das Training gerade nicht sonderlich spannend. Die letzte Woche war ich in der ersten Hälfte auf Dienstreise in der Schweiz, und am Wochenende hatte ich die Kinder zu Besuch. Da war die...
  22. Ich bin auch nicht gerade Fan des Begriffs...

    Ich bin auch nicht gerade Fan des Begriffs Tempohärte.

    Aber im Grunde können es zwei Dinge sein, die gemeint sind.

    A - Tempohärte = Ausdauer

    B - Tempohärte = Stehvermögen/Biss/mentale...
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    Ich finde es grundsätzlich nicht verwerflich beim...

    Ich finde es grundsätzlich nicht verwerflich beim Material zu optimieren, in anderen Sportarten wo das Material generell mehr Bedeutung hat, ist es ganz normal, dass man für den Wettkampf möglichst...
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    Gestern stand also der erste "richtige" Wettkampf...

    Gestern stand also der erste "richtige" Wettkampf seit einem halben Jahr für mich am Programm.

    Insgesamt 263 Teilnehmer, aufgeteilt auf 5 Startblöcke im 15 Minuten-Takt.
    Ich war relativ spät dran...
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    Der Endorphin Speed ist eben gekommen und passt....

    Der Endorphin Speed ist eben gekommen und passt.

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    Hab mir am Donnerstag den Ensorphin Speed direkt...

    Hab mir am Donnerstag den Ensorphin Speed direkt bei Saucony bestellt in Schwarz, am Dienstag soll er kommen. Am Mittwoch wird er dann gleich bei einem kleinen 5k-Rennen eingeweiht wenn alles passt. 😁
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    Ich freu mich natürlich schon riesig auf den...

    Ich freu mich natürlich schon riesig auf den Urlaub. Natürlich wird das dann auch eine Entlastungswoche, in der es dann auch ruhig 40 bis 50% weniger Kilometer sein können.
    Und Kilometer fürs...
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    @atroxocis: deinen Aufnau find ich gut, und auch...

    @atroxocis: deinen Aufnau find ich gut, und auch die Verteilung der Einheiten auf die Woche passt so würde ich sagen, aber ich bin selber nur Laie 😊

    Diese Woche konnte ich wieder gut und fleißig...
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    Na wenn du doch beim Arzt warst, und der sagte du...

    Na wenn du doch beim Arzt warst, und der sagte du bist gesund, wozu machst du dich dann mit Google verrückt??? :klatsch:
    Wenn du dem Befund des Arztes nicht traust, geh noch zu einem anderen....
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    Soweit ich mitbekommen habe deutet die...

    Soweit ich mitbekommen habe deutet die Studienlage ja auch darauf hin, dass der Großteil des Vorsprungs des Vaporfly vom reaktiven Schaum kommt, und nur relativ kleiner Teil von der Carbonplatte...
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    Also an eine Gehirnhälfte erinnert mich das eher...

    Also an eine Gehirnhälfte erinnert mich das eher weniger, eher an stark aufgeblasenes Boost.
    Sieht auf jeden Fall gewöhnungsbedürftig aus.
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    Durch drei zusätzliche Pausentage sinkt natürlich...

    Durch drei zusätzliche Pausentage sinkt natürlich die durchschnittliche Belastung, deshalb würde ich versuchen, statt einen Trainingsplan einfach um 3 Pausentage zu ergänzen, ein bis zwei zusätzliche...
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    Halbmarathon in unter 2 Stunden ist ja schon mal...

    Halbmarathon in unter 2 Stunden ist ja schon mal ganz okay.



    Wenn du nur hin und wieder 2 Läufe in der Woche schaffst, dann ist das kein regelmäßiges Training, und genau der Grund warum die...
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    @J_V: Der TDL sieht ja schon richtig gut aus. Bis...

    @J_V: Der TDL sieht ja schon richtig gut aus. Bis sub19 ist es wahrscheinlich noch ein Stückchen, aber es geht definitiv in die richtige Richtung :daumen:

    Ich hab vor in 3 Wochen mal ein 3000m...
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    Hallo Barbara, ich bin mir ziemlich sicher,...

    Hallo Barbara,

    ich bin mir ziemlich sicher, dass sich kaum jemand hier in die Schublade "läuft nur wegen/während den Corona-Beschränkungen" stecken würde, der deine bisherigen Beiträge gelesen...
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    @emel: Dass du dich von den ganzen Planänderungen...

    @emel: Dass du dich von den ganzen Planänderungen nicht beirren hast lassen finde ich super!
    Und in punkto Ziele: Eventuell sollten wir den Threadtitel noch um sub40 erweitern :D

    @Dude_CL: Wenn...
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    Gerade zuerst im sub3:20-Faden gelesen, gleich...

    Gerade zuerst im sub3:20-Faden gelesen, gleich hierher gekommen um dir zu gratulieren!!!
    Geile Sache!
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    Bin grad total geflasht vom ersten Lauf in den...

    Bin grad total geflasht vom ersten Lauf in den neuen Schuhen (New Balance Fresh Foam Tempo), haben sich von Anfang an super angefühlt, und trotz mittlerem Gewicht sehr leichtes Gefühl am Fuß.
    Und...
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    Ich bin positiv überrascht, dadurch dass mir auf...

    Ich bin positiv überrascht, dadurch dass mir auf meiner Strecke immer wieder Läufer im WFLWR-Shirt entgegen gekommen sind, oder so wie ich mit Begleitrad, hatte das ganze zumindest einen Hauch von...
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    Ganz schön heftig was ihr alleine gegen die Uhr...

    Ganz schön heftig was ihr alleine gegen die Uhr so rausholt. 👍🏻

    Ich bin heute mit meinem "Long Run Spezial" super zufrieden.
    32,67km in 2:35:36, also 4:45/km. Und wirklich am Limit waren letzlich...
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    Das Paretoprinzip kann in dem Zusammenhang...

    Das Paretoprinzip kann in dem Zusammenhang natürlich nicht auf die Trainingszeit angewandt werden, sondern nur auf die Zeit/den Aufwand der in die Trainingsplanung fließt.
    Und in der Hinsicht sagst...
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    Ich hab jetzt für mich beschlossen zum Abschluss...

    Ich hab jetzt für mich beschlossen zum Abschluss dieser Woche den wöchentlichen Long Run mit dem "Wings for Life World Run" zu kombinieren, der heuer nur allein mittels "App Run" gelaufen werden...
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    Sieht doch richtig gut aus, mit dem zusätzlichen...

    Sieht doch richtig gut aus, mit dem zusätzlichen Kick in einem echten Wettkampf wärst du womöglich schon unter 20 geblieben, in drei Wochen ist es dann auch so soweit. :daumen:



    Da kannst du ja...
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    Happy Birthday! :party2: Richtig geile Farben...

    Happy Birthday! :party2:

    Richtig geile Farben hat der Schuh.
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von Bantonio
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    Was ich so gelesen habe ist es ja recht normal,...

    Was ich so gelesen habe ist es ja recht normal, dass MD-Wettkampftempo von Anfang an ziemlich weh tut. :daumen:
    Hab letztens mit meinem spontanen Versuch möglichst schnelle 1000m zu laufen auch Lust...
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    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

    Name
    PB
    Ziel
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    mark s.
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    Im Südtiroler Dorf St.Ulrich haben...

    Im Südtiroler Dorf St.Ulrich haben Antikörper-Tests bei knapp 50% der getesteten Bevölkerung ein positives Ergebnis gezeigt, für viele davon äußerst überraschend. Das wäre mal ein positives Zeichen...
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    Also warst doch du das in der Instagram-Story von...

    Also warst doch du das in der Instagram-Story von runalyze, hab mich schon gefragt ob es da einen Namenszwilling gibt, oder du tatsächlich heute einen Marathon gelaufen bist. Hat ja nach der Premiere...
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    Dann hau nochmal schon rein kommende Woche. Die...

    Dann hau nochmal schon rein kommende Woche. Die letzten 3-4 Tage vor dem geplanten 5er würde ich dann auch wieder rausnehmen, um mit halbwegs frischen Beinen ne geile Zeit laufen zu können.
    Der TDL...
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    Wenn ich deinen plan so lese bekomme ich glatt...

    Wenn ich deinen plan so lese bekomme ich glatt lust, nächste woche auch mal schnelle Einheiten zu machen.
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