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    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn. Um die...

    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn.
    Um die beine etwas zu schonen mit den endo pro statt Racing flats.

    Pacemässig
    1000er hauch schneller als 5km Pace
    400er hauch schneller als 1500er...
  2. Dann hau rein und hol sie dir💪💪💪

    Dann hau rein und hol sie dir💪💪💪
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    Mit sicherheit hast du mit dem taktieren recht....

    Mit sicherheit hast du mit dem taktieren recht.
    Da ich aber auf die zeit aus bin und die platzierung mir ziemlich egal ist werd ich einfach mein ding durchziehen.
    Von den nennzeiten sollten da 2 in...
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    Danke dir für seine tipps. Standortbestimmung...

    Danke dir für seine tipps.

    Standortbestimmung war der 800m wettkampf in 2:30.39.(mein 1.Bahnwettkampf (
    Da war aber die erste runde zu schnell.mit besserer einteilung den ich wärs auf 2:28/2:29...
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    Mein heutiges training 5km leichter dauerlauf...

    Mein heutiges training

    5km leichter dauerlauf @5:32

    10 min kleines Lauf abc

    8x200m in 39/40 sec mit 200m tp in 1:20

    1.7km auslaufen
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    Kurz meine letzte woche 14 km @5:20 wellig ...

    Kurz meine letzte woche

    14 km @5:20 wellig

    5x1200m schwelle sehr wellig @4:02 mit 1min gp+1min tp /5x100m 15.1-14.4

    8km@4:25/7 min pause/8x100m 18.4-17.7( letzter 17.1) mit start auf 35
    ...
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    Abend. Da geb ich mal auch meinen senf dazu. ...

    Abend.
    Da geb ich mal auch meinen senf dazu.

    Ich bin im oktober 2020 mit 10k spezifischem training 39:48 gelaufen.
    Damals hattevich auf 5 km ca 19:25/30 drauf.

    Wintertraining war dann 5k/10k...
  8. Gestern abend mein md debüt über 800m gegeben. ...

    Gestern abend mein md debüt über 800m gegeben.

    Hab mir deinen Vorschlag zu herzen genommen und bin in 1:12/13 angelaufen. Hinten raus wurde es dann richtig hart aber es hat für eine 2:30:39...
  9. Also ich war 24 stunden komplett ausser...

    Also ich war 24 stunden komplett ausser gefecht.hab dann 3 tage später Intervalle versucht.ging aber gar nicht.hab dann weitere 3 tage nur locker trainiert.
    Also eine recom woche bittet sich nach...
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    Hab mal getestet 6x400m im geplanten 1500m tempo...

    Hab mal getestet
    6x400m im geplanten 1500m tempo für heuer
    1x mit spikes (3 min gp)
    1x mit endorphin pro (400m tp in 2:25)

    Deine 1-2 sek auf 400m stimmem sehr genau.war mit den spikes immer 2-3...
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    Jetzt endlich spikes bestellt. Nike zoom...

    Jetzt endlich spikes bestellt.
    Nike zoom victory 3 und elite 2.

    Wo seht ihr Unterschiede/Vorteile?

    Mir ist maximale leistung wichtig.haltbarkeit ist nebensächlich. Lg peter
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    Sub 41 geschafft, bin vollends zufrieden. 12 von...

    Sub 41 geschafft, bin vollends zufrieden.
    12 von 289, mk30 Platz 5.
    Der Sieger mit neuem streckenrekord in 31:15.dann einige 35-38er Zeiten, 3 39er.
    Einer mit 40:25.

    Zum Rennen

    Nach dem...
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    Kurzes update Letzte Woche 2x intervalle...

    Kurzes update

    Letzte Woche 2x intervalle gelaufen
    Dienstag Peakworkout

    3x6min
    3x3 min
    3x1 min
    Alles mit 2:30 trabpause.
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    Geiler rennbericht. Gratulation zu deiner Zeit....

    Geiler rennbericht.
    Gratulation zu deiner Zeit. Und ja, wenn du da wen gehabt hättest zu dranhängen wäre sicher deutlich unter 42 drinnen gewesen.
    Gute Erholung jetzt.

    Ich hab jetzt noch 12...
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    Kurzes Trainingsupdate Testlauf 5km bei Wind...

    Kurzes Trainingsupdate

    Testlauf 5km bei Wind und Regen am Samstag ich gegen die Uhr in 20:00.

    Bedeutet neue pb im Training gelaufen.
    Also im Wettkampf ginge sicher sub 20.

    Jetzt noch 2...
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    Kurzes Update zu meinem Training Letzte Woche...

    Kurzes Update zu meinem Training

    Letzte Woche 3x2,6km mit 2:30 trabpause
    4:14/4:09/4:00
    Und
    4x1500m mit 2:30 trabpause in
    4:04/4:01/3:58/3:53

    Gestern 9x400m progressiv gelaufen von...
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