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    Wohin? :haeh:

    Wohin? :haeh:
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    OK.

    OK.
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    Ja, geht auch so 30-40' locker. Fahrrad ist...

    Ja, geht auch so 30-40' locker.
    Fahrrad ist besser, weil auch Orthopädie dabei geschont und regeneriert wird.
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    2 Ruhetage durch ein lockeren Radtag getrennt....

    2 Ruhetage durch ein lockeren Radtag getrennt. Lockere Radeinheit begünstigt die Regeneration.
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    Was passt an dem Plan nicht? TE hat alles doch...

    Was passt an dem Plan nicht? TE hat alles doch verstanden. Du nicht?
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    2 Ruhetage hintereinender ist suboptimal, aber...

    2 Ruhetage hintereinender ist suboptimal, aber wenn es nicht anders geht, OK so.
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    Bitte schön: Mo. individuell Di. individuell...

    Bitte schön:

    Mo. individuell
    Di. individuell
    Mi. individuell
    Do. individuell
    Fr. individuell
    Sa. individuell
    So. individuell
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    Immer noch alle Trainingseinheiten: Rad,...

    Immer noch alle Trainingseinheiten: Rad, Schwimmen und Laufen.
    Also auf 8-12 Stunden/Woche.
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    Ich rechne anders... Ich rechne alle...

    Ich rechne anders... Ich rechne alle Trainingseinheiten als Belastung.
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    Den Langen? Um 25%. Umfang allgemein um 25-50%...

    Den Langen?
    Um 25%.
    Umfang allgemein um 25-50%
    Frequenz 1-2 Ruhetage mehr.
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    In der Regenarationswoche sollte man die...

    In der Regenarationswoche sollte man die Intensität, Dauer der Belastung und die Trainingsfrequenz reduzieren. Also ALLES reduzieren. Auch Deinen langer Lauf.

    Der Rest ist individuell.
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