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    :gruebel: ichsachmaso... wenn das Turnen auf Ball...

    :gruebel: ichsachmaso... wenn das Turnen auf Ball & Rolle NICHT weh tut, dann hat entweder das gerade bespaßte Teil ggf. keinen ernsten Bedarf am Rollen, will sagen, alles weitestgehend fein im...
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    Ne das nicht, aber im Frühjahr, als ich mich bis...

    Ne das nicht, aber im Frühjahr, als ich mich bis HM-Distanz gesteigert hatte, meckerte sie schon ein wenig. Das hab ich nicht vergessen.

    Gruss Tommi
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    Was RunningPotatoe damit sagen will: Wenn du 3x...

    Was RunningPotatoe damit sagen will: Wenn du 3x die Woche schnell läufst, steigt das Verletzungsrisiko enorm an. Du wärst nicht der erste Neueinsteiger hier, der am Anfang völlig übermotiviert so...
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    :respekt::respekt::respekt: "sowas" :hihi: geht...

    :respekt::respekt::respekt:
    "sowas" :hihi: geht ja meistens ein bisschen unter beim berichten/lesen.
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    Nieselregen, 7°, mäßiger Wind, alles Grau in Grau...

    Nieselregen, 7°, mäßiger Wind, alles Grau in Grau - ein typischer Sonntagmorgen, den man am liebsten im Bett verschlafen möchte.
    Der Gatte guckt ganz unglücklich aus der Wäsche, als ich meine...
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    Da kam ich doch letzte Woche in der Frühschicht...

    Da kam ich doch letzte Woche in der Frühschicht nicht mehr dazu, also muss ich noch einiges an Aktivitäten hier nachholen. Das geht vor der Glotze bei "Colombo" ganz prima :daumen:

    Gemütliche...
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    Grundsätzlich ist ein langfristiger Plan, auch...

    Grundsätzlich ist ein langfristiger Plan, auch nicht von der Stange, kein unüberwindbares Hindernis.

    Es gibt halt verschiedene Ansätze.
    Du könntest jetzt an der Distanz arbeiten und als...
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    "Online nicht so firm" und dann ein Basteltool...

    "Online nicht so firm" und dann ein Basteltool wie den V800 Downloader?

    Wenn tatsächlich offline gewünscht wird: Eine Garmin (da kommt man an die .fit-Dateien ohne Onlinezugang direkt per USB...
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    ...hier bei RW gibt es einen schönen Artikel zum...

    ...hier bei RW gibt es einen schönen Artikel zum Thema: https://www.runnersworld.de/lauftraining/mit-intervalltraining-schneller-werden/
  10. Antworten
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    Heute war wieder die „Bergtour“ dran, wie wir die...

    Heute war wieder die „Bergtour“ dran, wie wir die Waldrunde mit der heftigen Steigung in der Mitte nennen.
    3,5 KM identische Strecke wie am Montag, dann abbiegen, eine Steigung hochlaufen bis zum...
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    Ich hab es mit meinen Urlaubslaufbildern etwas...

    Ich hab es mit meinen Urlaubslaufbildern etwas schleifen lassen, will damit nun aber fortfahren. Sonst hätte ich den Knippsomaten ja umsonst mitgeschleppt :wink:

    Nach Fünf Tagen in Wiek zogen wir...
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    Eigentlich ist Montag der Renntag, andererseits...

    Eigentlich ist Montag der Renntag, andererseits wollte ich dem Körper diese Woche etwas Ruhe gönnen. Mhm, schwierig, das und auch noch die Wünsche des Gatten unter einen Hut zu kriegen.

    Und so...
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    Der TE versucht sich gerade bei einer Strecke mit...

    Der TE versucht sich gerade bei einer Strecke mit Distanz ~4km und wünscht sich seine 6km Runde wieder zu schaffen.
    Für diese Übung benötigt er keine spezielle Diät sondern bloß regelmäßiges Laufen....
  14. Soo nun auch der neueste Stand von mir aus dem...

    Soo nun auch der neueste Stand von mir aus dem Haglundlazarett 😂
    Hatte heute meine abschlusskontrolle nach 6 Wochen. Der Arzt war sehr zufrieden. Die Wunde ist optimal verheilt. Die Schwellung und...
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    Hier die Zusammenfassung der Laufwoche ...

    Hier die Zusammenfassung der Laufwoche





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    Sonntag, 12°, Sonne ohne Ende :), es könnte so...

    Sonntag, 12°, Sonne ohne Ende :), es könnte so schön sein. Könnte, wenn mir nicht ab Haustür ein heftiger Wind ins Gesicht wehen würde. Dazu kommt, dass meine Beine mit der längeren Distanz von...
  17. Thema: Aller Anfang

    von JoelH
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    Hoffnung ist wie der Zucker im Tee: Auch wenn sie...

    Hoffnung ist wie der Zucker im Tee: Auch wenn sie klein ist, versüßt sie alles.

    :hihi::hihi::hihi:
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    ein Streichelsmiley hier; :streichl:

    ein Streichelsmiley hier; :streichl:
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    Ähhh, muss ich auch noch mit Maske laufen???...

    Ähhh, muss ich auch noch mit Maske laufen??? :D:zwinker2:

    Ich achte übrigens immer darauf, dass jedes Stück der Kleidung eine andere Farbe hat. Wenn dir unterwegs eine mehrlagig eingemummelte Frau...
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    Wir müssen mal über das Wetter reden: Ist das...

    Wir müssen mal über das Wetter reden: Ist das nicht absolut großartig da draußen!!! Strahlend blauer Himmel, rundum Sonnenschein, kaum ein Lüftchen :). Wer jetzt nicht läuft, läuft nie :zwinker2:.
    ...
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    Naja, Rückwärtslaufen um den Zerrungsprozess...

    Naja,

    Rückwärtslaufen um den Zerrungsprozess rückgängig zu machen, ist an Ironie eigentlich kaum zu überbieten....:hihi:
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    Die kleine Frau, die ihr Chassis ja auch alle...

    Die kleine Frau, die ihr Chassis ja auch alle Naselang zum Duell Körper vs. Kopf herausfordert ( früher hatte auch meist der Kopf das Rennen gemacht :rolleyes: ) sollte mit unbedarften Tipps...
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    Gut zu lesen, dass man auch im Alter nicht viel...

    Gut zu lesen, dass man auch im Alter nicht viel weiser wird :wink:

    Gruss Tommi
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    Hach ja das wäre ja was! :wink: Aber an so...

    Hach ja das wäre ja was! :wink: Aber an so richtig schnell traue ich mich erst, wenn ich mehrere Wochen wirklich, aber echt wirklich frei jeglicher Befindungen bin. Zuuuu oft musste ich wieder klein...
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    Kleine Runde im Volkspark Wilmersdorf mit "Tempo"-Anteil am 11.11.2020

    Mit diesem Lauf hab ich die 1000er Marke dieses Jahr überschritten. :hurra:

    Und gleich noch etwas Qualität rein gebracht. Nach ein paar schön langsamen Läufen, war mal wieder ein wenig Tempo...
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    Das Gerenne vom Montag hat meinem Körper...

    Das Gerenne vom Montag hat meinem Körper ordentlich zugesetzt. Montag hatte ich mit kribbelnden Beinen zu tun, die sich im Bett einfach nicht beruhigen wollten. Gestern hatte ich zwar keinen...
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    Und bei einem Sportmuffel der erst im...

    Und bei einem Sportmuffel der erst im 5.Lebensajahrzehnt mit dem Sport anfängt und merkt er fühlt sich nach dem Sport zu beansprucht,
    dem würde ich einfach dem Rat seiner Krankenkasse mit auf dem...
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    Montag = Renntag :D Ich bin ja immer noch...

    Montag = Renntag :D

    Ich bin ja immer noch dabei, die Funktionen meiner Uhr kennenzulernen. Heute habe ich entdeckt, dass ich mir einen Lauf mit einer Zeitvorgabe programmieren kann. Super, das...
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    Und weil ich so einen Spaß an den Tabellen habe,...

    Und weil ich so einen Spaß an den Tabellen habe, hier die gesamte Woche im Überblick






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    Das Herbstwetter lässt heute keine Wünsche offen:...

    Das Herbstwetter lässt heute keine Wünsche offen: windstill, blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, 7° :).

    Beim Klamottenbingo ziehe ich: lange Hose, langärmliges Shirt mit Kapuze, Thermojacke,...
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    Noch eine Anmerkung zu den Höhenmetern. Ja...

    Noch eine Anmerkung zu den Höhenmetern. Ja Ranalüse kann die Höhenmeter aus dem Kartenmaterial entnehmen und anhand der gelaufenen Strecke berechnen bzw. korrigieren. Wenn denn die Strecke auch exakt...
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    KM Pace Puls

    KM


    Pace


    Puls
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    Heute muss ich mir um Höhenmeter keinen Kopf...

    Heute muss ich mir um Höhenmeter keinen Kopf machen. Der Wind ist weg, damit geht es endlich wieder auf den Weserradweg. Und der ist bretteben :).
    Das Wetter ist wie gemacht fürs Laufen, 10° und...
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    Der Himmel ist blau und die Sonne strahlt. Sieht...

    Der Himmel ist blau und die Sonne strahlt. Sieht toll aus, fühlt sich aber bei 7° elend kalt an. Ich denke wehmütig an den warmen Montag. Nützt aber nichts, heute ist Mittwoch, und am Mittwoch wird...
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    Ich hatte nie eins. :frown: Vielleicht hänge ich...

    Ich hatte nie eins. :frown:
    Vielleicht hänge ich deshalb schon jetzt so sehr an meinem virtuellen runa(lyze)gotchi :P
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    Kurzer, langsamer Lauf in Grunewald am 02.11.2020

    Ach wie schön, was war das für ein toller Lauf!

    Gestern Abend nach der Schicht bis 18 Uhr hatte ich keinen Bock mehr. Dafür heute Vormittag, nach dem korrekten Ausschlafen, umso mehr :D Ein Blick...
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    Heute muss ich allein laufen. Der beste Ehemann...

    Heute muss ich allein laufen. Der beste Ehemann von Allen hat am Vormittag seine Grippeimpfung bekommen und lässt seinen Körper den Rest des Tages sicherheitshalber in Ruhe. Allein laufen ist...
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    Ich hab da noch in paar Bilder gefunden. Die...

    Ich hab da noch in paar Bilder gefunden. Die Radtour als ich durch Reinikendorf und bis nach Falkensee fuhr, ist zwar schon ein paar Tage her, aber die Bilder will ich Euch ja nicht vorenthalten.
    ...
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    Die Sonne scheint, Wind ist kaum vorhanden, es...

    Die Sonne scheint, Wind ist kaum vorhanden, es sind 13°. Es ist ein idealer Sonntag zum Laufen :).

    Nach den vielen Runden im Wald diese Woche ist uns heute nach etwas mehr Abwechslung. Wir fahren...
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    Tja... nira... was soll man jemanden vorschlagen,...

    Tja... nira... was soll man jemanden vorschlagen, der wie Strohfeuer sich hier meldet, 1x was schreibt und 2 Wochen nicht antwortet?

    Wenn jetzt eine junge Frau zu uns oder einer Lauf-Verein kommt,...
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    :daumen: und schwupps auf ignore :klatsch:

    :daumen:
    und schwupps auf ignore
    :klatsch:
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    Kurzer, langsamer Lauf in Halensee am 30.10.2020

    Gestern sollte es noch einmal kürzer als 5 Kilometer werden, dafür ein wenig schneller. Das fiel mir dann aber auch erst nach ein paar hundert Metern wieder ein. :hihi: Also beschleunigte ich dann...
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    Radtraining auf der Krone am 29.10.2020

    Ich hatte den Tag frei und konnte mir den Sport gut einteilen. Ursprünglich wollte ich schon lieber in die Muggibude. Aber es wurde ja beschlossen, dass die wegen Corona wieder schließen sollen und...
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    Kurzer, langsamer Lauf in Halensee am 27.10.2020

    Trotz Frühschicht konnte ich mich noch überwinden, eine Runde zu drehen. Und die war sogar ganz fein und machte Laune. Ohne Blick auf die Uhr war ganz schön gemütlich und daher auch überhaupt nicht...
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    Danke, Tommi :). Ein Leben ohne Laufen ist...

    Danke, Tommi :).
    Ein Leben ohne Laufen ist möglich, aber sinnlos :D.

    Der Lauf am Freitag läutet das Wochenende ein. Es ist meine Variante des langen Laufes: schön gemütlich durch die Gegend...
  46. Die Wadenmuskel werden immer vorgespannt. Auch...

    Die Wadenmuskel werden immer vorgespannt. Auch beim Fersenlauf und geraden und rammenden Fuß. Der Unterschied ist, dass man beim Fersenlauf die exzentrische Bremskraft nicht in der Muskulatur und...
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    Ich bin kein Freund von starren Plänen, versuche...

    Ich bin kein Freund von starren Plänen, versuche aber trotzdem etwas System ins Training zu bringen. Das sieht dann so aus, dass ich versuche auf den Körper zu hören und auch Spass daran habe meine...
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    Trainingspläne sind so ausgelegt, dass man auf...

    Trainingspläne sind so ausgelegt, dass man auf einen bestimmten Termin hin trainiert. Die Höchstform über einen langen Zeitraum aufrecht zu halten wird im Allgemeinen nicht gelingen. Einfach nur die...
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    Mittwochs geht es auf die Bergrunde. Heute sogar...

    Mittwochs geht es auf die Bergrunde. Heute sogar bei blauem Himmel und Sonnenschein. Zwar nur 14°, aber damit muss ich zufrieden sein. Langärmliges Shirt mit Windjacke drüber soll reichen.
    ...
  50. DANKE - für euren Zuspruch! Auch wenn ich schon...

    DANKE - für euren Zuspruch! Auch wenn ich schon angefangen habe, mich in gängigen Foren zu informieren, habe ich mir bezüglich begleitender Maßnahmen wie Ernährungsumstellung oder auch andere...
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