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    Hallo Tobi, wenn du möchtest, kannst du dir...

    Hallo Tobi,

    wenn du möchtest, kannst du dir gerne meinen Faden durchlesen.
    Dort und im Anfänger-Teil steht mein Training der letzten Wochen.

    Ausgangsdaten sind ganz vergleichbar.
    Fußballer,...
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    Waren zwar nur 5km, einen Laufbericht kann man...

    Waren zwar nur 5km, einen Laufbericht kann man aber trotzdem schreiben :)

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/129665-Von-0-auf-Km-Oder-aller-Anfang-ist-schwer?p=2703930#post2703930
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    21.06.2021 Österreich gewinnt das 3....

    21.06.2021

    Österreich gewinnt das 3. Gruppenpiel der EM gegen Ukraine hochverdient mit 1:0 und steht damit als Gruppenzweiter im Achtelfinale.
    Gegen Italien. Das Italien, das seit 30 Partien...
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    Danke euch! 10km kann sein, jetzt freue ich...

    Danke euch!

    10km kann sein, jetzt freue ich mich aber auf das Halbmarathon-Training! :nick:
    Wenn da zufällig im Anschluss die 10k sub45 fällt, nehme ich sie natürlich gerne mit!


    Aber erst...
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    Das Spiel der Mannschaft (hurra!!!) und die Info,...

    Das Spiel der Mannschaft (hurra!!!) und die Info, dass ich MORGEN geimpft werde (super rechtzeitig erfahren, was xD) haben mich so beflügelt, dass ich meine 5km PB pulverisiert habe :hihi:

    21:52,...
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    Sehr stark, und dann gleich deutlich sub60!...

    Sehr stark, und dann gleich deutlich sub60!
    Herzlichen Glückwunsch! :daumen:
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    Vielleicht solltest du dir beim nächsten Mal...

    Vielleicht solltest du dir beim nächsten Mal lieber rechtzeitig die Überreste der frühstücklichen Honigsemmel aus dem Gesicht wischen

    :hihi: :D

    Sorry, der musste sein - nicht böse gemeint!
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    Wollte eig um 7 los, im Bett liegen bleiben war...

    Wollte eig um 7 los, im Bett liegen bleiben war dann aber doch zu verführerisch #roteLaterne #RuhewocheAlsAusrede

    Wird wohl doch ein abendlicher Lauf werden müssen, immerhin soll heute der...
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    Top, viel Spaß beim Training!

    Top, viel Spaß beim Training!
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    Hier gibt es noch meine Auswertung aller...

    Hier gibt es noch meine Auswertung aller sportlichen Aktivitäten innerhalb der 4 Wochen während der Studie:

    Wow, ich war wirklich nicht ganz unsportlich ;)


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    Hoppla, länger nicht hier reingesehen, weil ich...

    Hoppla, länger nicht hier reingesehen, weil ich alles im Anfänger-Faden gepostet habe.

    Hallo Felix,
    keine Ahnung. Die Beine sind durch jahr(zehnt)elanges Fußballspielen und Bergsteigen relativ...
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    2 Mal: denkste! :baeh::küssen:

    2 Mal: denkste! :baeh::küssen:
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    Niemals! Da ginge ich lieber zu Fuß... :haarrauf:

    Niemals! Da ginge ich lieber zu Fuß... :haarrauf:
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    Frech war ich schon immer... :hallo: Und ich bin...

    Frech war ich schon immer... :hallo:
    Und ich bin selbst am Allermeisten auf die Ergebnisse gespannt, von daher müsst ihr da nicht auch noch öl ins Feuer gießen.
    Ich freue mich ja aufs posten und...
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    Von mir gibts "News": fahre ab sofort täglich...

    Von mir gibts "News":
    fahre ab sofort täglich 2x5km Rad :hihi: --> der neue, kurze Arbeitsweg lässt keine Ausreden mehr zu, es nicht zu tun
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    800m TEmpo ist demnach ja noch schneller -->...

    800m TEmpo ist demnach ja noch schneller --> macht die Einheit noch härter!




    Stress nicht! :P Konzentrier dich lieber auf dein Bein... Alles Gute!
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    Scheibe, erwischt :peinlich:

    Scheibe, erwischt :peinlich:
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    Hallo zusammen, ganz ohne Plan geht es bei mir...

    Hallo zusammen,

    ganz ohne Plan geht es bei mir nicht.

    Nach Abschluss meiner Studienteilnahme warte ich auf das Ergebis des Laktattests, trotzdem habe ich schon mal einen Plan für die kommenden...
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    Danke Giesemer. Jetzt freue ich mich auf 2 Tage...

    Danke Giesemer.
    Jetzt freue ich mich auf 2 Tage Regeneration, dann ruhige Läufe und nächste Woche wird dann wieder normal trainiert. War ein tolles Experiment, aber jetzt bin ich über das Ende auch...
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    Kurzes erstes Ergebnis: Kraft - verbessert...

    Kurzes erstes Ergebnis:

    Kraft - verbessert
    Sprungkraft und Schnelligkeit - verbessert
    Spinerometrie - verbessert

    Aber:
    Die 16 km/h wieder nicht gefinished.
    30 sek vor dem Ende musste ich...
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    Mein Wochenstart steht ganz im Zeichen der...

    Mein Wochenstart steht ganz im Zeichen der Leistungsdiagnostik heute Abend.
    Zum Glück ist der Urlaub vorbei, statt Möbel zu schleppen oder durch die Möbelhäuser zu laufen entspanntes Sitzen am...
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    :hihi:

    :hihi:
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    Hallo Christoph, War es bei dir auch so...

    Hallo Christoph,

    War es bei dir auch so schwül?
    Bin extra vor 8 Uhr laufen gegangen und es hatte trotzdem 20 Grad und gefühlt 90% Luftfeuchtigkeit. Bin 2kg leichter als vor dem Lauf, ergo 2l...
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    Heute war das letzte Mal Krafttraining im Rahmen...

    Heute war das letzte Mal Krafttraining im Rahmen der Studie. Zum Abschluss gabs:
    Kniebeugen 90, 95, 100kg
    Einbeinige Kniebeugen mit 45kg
    Rumänisches Kreuzheben mit 85, 90 und 100 kg.
    Einbeinige...
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    Das stimmt natürlich... Sonntag ist Ruhetag und...

    Das stimmt natürlich... Sonntag ist Ruhetag und da wird ordentlich gegessen, am Montag dann die LD..

    @Bewapo:
    Hört sich wirklich dramatisch an xD
    So schlimm ist es nicht, ich bin einfach keine...
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    Krafttraining habe ich EIN Mal ausgelassen und...

    Krafttraining habe ich EIN Mal ausgelassen und dafür Möbel geschleppt, guter Ersatz oder? Restliche Einheiten werden wie geplant gemacht...

    Tapern vor der LD kann ich halt nicht, Shit happens
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    Von mir gibt's wenig... Sind gerade am siedeln,...

    Von mir gibt's wenig...
    Sind gerade am siedeln, Möbel aufbauen, einräumen und einrichten... Da bleibt wenig Zeit für Sport.
    Und wenn mal Zeit WÄRE, fehlt die Kraft/ die Motivation.
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    Danke, hab die Tabelle gesucht, wusste aber nicht...

    Danke, hab die Tabelle gesucht, wusste aber nicht mehr, wo man die findet.... Das nächste Mal am PC dann :)
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    @Bernd, viel Erfolg mit deinem Plan, halte uns...

    @Bernd, viel Erfolg mit deinem Plan, halte uns bitte auf dem Laufenden!
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    I did it! 1000m in 3:58 Endlich! Nach...

    I did it!

    1000m in 3:58

    Endlich! Nach gefühlt 30 Versuchen @4:05, 4:08 etc
    Ein Meilenstein für mich, auch wenn es nur ein Kilometer war :first:
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    Feu92, jetzt auch bei Strava

    Feu92, jetzt auch bei Strava
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    Will mir halt nicht noch zusätzlich eine App...

    Will mir halt nicht noch zusätzlich eine App organisieren... GC habe ich ja schon
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    Hey, gibts hier irgendwo eine Liste mit Nutzern,...

    Hey, gibts hier irgendwo eine Liste mit Nutzern, die Garmin Connect Verbindungen suchen?

    Ich bräuchte zumindest 1 Verbindung für Challenges, lustiger wären natürlich mehr Leute..

    Ggf mache ich...
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    Wurde wieder getoppt :) Kniebeugen 90-95-100 kg...

    Wurde wieder getoppt :)
    Kniebeugen 90-95-100 kg
    einbeinige Kniebeugen 30-30-30 kg
    rumänisches Kreuzheben 70-80-85 kg (bei 85kg easy 10 statt 6 WH)
    die Hürden nochmal höher - 76cm mit 86 cm bei...
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    Hi, Erst einmal herzlich willkommen!...

    Hi,

    Erst einmal herzlich willkommen!
    Inhaltlich sage ich nichts dazu, deine Zeiten und Erfahrungen sind deutlichst besser als bei mir.. aber eine Frage habe ich: was ist BJJ?
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    Voll lieb, Danke! Alles Gute dir Mapuche,...

    Voll lieb, Danke!

    Alles Gute dir Mapuche, wird schon wieder!
    Gute Besserung
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    alles von Bernd +1, besonders der zitierte...

    alles von Bernd +1, besonders der zitierte Teil...
    Wahnsinn, du bist so schnell unterwegs und hast nie bei irgendeinem Lauf mitgemacht?!

    Du schaffst den HM schon im Training um die 1:45h, für...
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    Bombe, danke!

    Bombe, danke!
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    Die heutigen Intervalle waren trotz 23 Grad (für...

    Die heutigen Intervalle waren trotz 23 Grad (für mich Hitze, wenn ich laufend unterwegs bin) richtig, richtig gut.

    So stelle ich mir das vor!

    Im Schnitt 10x3 min @4:22
    Zielpace 5k @4:24...
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    Das waren heute mal Intervalle, die den Namen...

    Das waren heute mal Intervalle, die den Namen verdienen:

    https://runalyze.com/shared/j3dx0

    10x3 min @4:22
    Damit die Zielpace von 4:24 ziemlich gut getroffen ;)
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    Monatsübersicht Mai: Mit nur 42,8km Laufen ein...

    Monatsübersicht Mai:

    Mit nur 42,8km Laufen ein schwacher Monat - auf den ersten Blick.
    42,2km "sonstiges" standen auf dem Programm (Fußball, wandern), ebso 5x Krafttraining.

    In Summe...
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    Heute bestes Krafttraining bisher: Kniebeugen...

    Heute bestes Krafttraining bisher:

    Kniebeugen 90-95-100 kg
    einbeinige Kniebeugen 30-30-30 kg
    rumänisches Kreuzheben 70-75-80 kg
    die Hürden extra hoch - easy
    einbeinige Sprünge werden immer...
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    Vorschlag zum Guten: Vergiss deinen Puls...

    Vorschlag zum Guten:




    Vergiss deinen Puls bei den langsamen Läufen!

    Die 5er Pace für die mittleren Läufe, wenn du welche machen willst (deine 10-12km) ,
    langsame Läufe kannst du dann in...
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    Gibt es denn einen Grund, warum du so wenig...

    Gibt es denn einen Grund, warum du so wenig läufst? Die Pläne geben nicht umsonst meist 4 TE die Woche vor...
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    Heute 50 Min Fußball. Davon 20 Minuten in...

    Heute 50 Min Fußball.
    Davon 20 Minuten in Unterzahl, da Verletzter und kein Wechselspieler... Leider ohne Uhr, aber gefühlt ziemlich anstrengend..

    Dann einen schönen Nachmittag mit der Familie,...
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    Danke Tommi. Heute Krafttraining, bei den...

    Danke Tommi.

    Heute Krafttraining, bei den Kniebeugen die 100kg geknackt!!

    Kniebeugen 90-95-100kg
    Einbeinige Kniebeugen mit 40kg (auch Rekord)
    Beim Kreuzheben hatte ich heute Probleme mit den...
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    Danke Red!

    Danke Red!
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    Hallo meine Liebe, Vielen Dank für die netten...

    Hallo meine Liebe,

    Vielen Dank für die netten Glückwünsche !

    Du als alte Dame darfst mich nennen, wie du willst :zwinker2:

    Wer nicht wagt, der nicht gewinnt...

    Threads verfolge ich...
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    +1 Genau so ist es. Und eben darum, wie man so...

    +1 Genau so ist es.
    Und eben darum, wie man so etwas in Zukunft verhindern kann!


    Und deine Frage bezüglich Handyempfang verstehe ich nicht so ganz...
    Es macht einen essentiallen Unterschied,...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von feu92
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    Also zumindest ich habe dich schon verstanden,...

    Also zumindest ich habe dich schon verstanden, Brian.

    Wie immer sehe ich den - für MICH! - richtigen Weg in der Mitte.

    Ich vergleiche mich nicht mit anderen, sehe aber schon, dass deutlich...
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