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    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder...

    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder eher den Airport Night Run in Schönefeld? Der findet nämlich 2020 auf jeden Fall noch statt. Bei dem anderen habe ich auch nichts gegenteiliges...
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    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas...

    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas vollgepackt. Ursprünglich hatte ich für Freitag auch noch mehr km eingeplant und für Samstag noch mal eine lockere Runde um auf ca. 120 Wkm zu kommen. Aber...
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    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik...

    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik bekommen. Du hast bisher sehr gut trainiert und bist noch voll im Soll! Und bei einem Plan der auf 19 Wochen ausgelegt ist, ist meiner Meinung nach...
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    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte...

    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte ich nach manchem langen Lauf/WK viel mehr weiße Stellen. Aber in der Regel auch nur bei hohen Temperaturen. Von daher würde ich schon sagen dass das...
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    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider...

    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider lief es heute überhaupt nicht so wie ich es mir vorgestellt/gewünscht hatte. Die letzten Tage und auch heute noch kurz vor dem Start hatte ich mir...
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    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit...

    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit vor kurzem. Die ersten 5 km in 16:36 und am Ende waren es dann nur 34:11. Die 2. Hälfte also ziemlich genau eine Minute langsamer. Ist wohl bei einem...
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    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja...

    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja höchstens langsamer DL sein (gemessen an max. HF), fühlt sich das auch so an? Könntest du in dem Tempo noch lange weiterlaufen?

    Und wie genau hast...
  8. Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein...

    Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein Kinderspiel sein :daumen:
  9. Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und...

    Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und auch für die Glückwünsche! Auch an dich RunSim! :daumen:

    Spezifisch Mittelstrecken oder gar den Kick werde ich in nächster Zeit wohl eh nicht...
  10. Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal...

    Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal wieder eine kürzere Strecke auf dem Programm. Dafür habe ich natürlich überhaupt nicht spezifisch trainiert, da ich mich gerade auf den Marathon...
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    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die...

    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die Pausenlänge hängt halt mit der Intensität der Laufbelastung zusammen. Desto intensiver die Belastung, desto länger die Pause. Die 5 x 1000 m sollen ja laut...
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    Die kürzeren Intervalle von neulich erscheinen...

    Die kürzeren Intervalle von neulich erscheinen mir deutlich stärker, mit denen hätte ich mich wohl schwer getan. Aber auch die 1000 er sind für einen Anfänger wirklich gut! Leg beim nächsten mal so...
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    Macht halt einen eigenen Thread auf :D, hier...

    Macht halt einen eigenen Thread auf :D, hier möchte ich im wesentlichen lesen was/wie der TE so trainiert :nick:
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    Na gut, der wäre ok gewesen :zwinker2:

    Na gut, der wäre ok gewesen :zwinker2:
  15. Antworten
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    Das die Zeit super schnell war, war mir schon...

    Das die Zeit super schnell war, war mir schon klar. Aber mir war nicht bewusst dass Klosterhalfen (mal wieder) einen Rekord pulverisiert hatte. Das ist ja aufgrund eines Feldes in welchem nicht die...
  16. Antworten
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    Habe ich mich auch schon gefragt warum sie das...

    Habe ich mich auch schon gefragt warum sie das jetzt immer trägt, na ja sie kann das tragen :D
    Finde ich aber schon auffällig wie schlank/dünn Pinto im Vergleich zu den meisten anderen Sprinterinnen...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Zumindest Julien Wanders erkenne ich sofort....

    Zumindest Julien Wanders erkenne ich sofort. Links daneben Tadese Abraham? Der Läufer ganz links kommt mir auch bekannt vor, Moritz Beinlich evtl.?
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    :D Also wenn er das für 400 er Intervalle gemacht...

    :D Also wenn er das für 400 er Intervalle gemacht hat, verstehe ich wirklich gar nichts mehr.
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    Na die wären mal interessant. Wie schnell waren...

    Na die wären mal interessant. Wie schnell waren die 400 er denn jeweils? Wie lange die Pausen dazwischen?
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    Heute habe ich mal eine Einheit ausprobiert die...

    Heute habe ich mal eine Einheit ausprobiert die ich so vorher noch nie hatte. Und zwar bin ich erst 7 km, dann 6 km, dann 5 km und zum Schluss 4 km in etwas schnellerem als ungefähr angestrebten MRT...
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    Um den TE mal ein wenig in Schutz zu nehmen,...

    Um den TE mal ein wenig in Schutz zu nehmen, Anfangs hat er ja schon geschrieben dass er sich über die Jahre hin weg zu den 5 km in 3:00 min/km steigern möchte. Auch wenn es den meisten hier, mich...
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    Ach ja? Warum bist du bei deinem...

    Ach ja? Warum bist du bei deinem Regenerationslauf neulich dann nur eine 5:19 er Pace gelaufen? Für 22:30 auf 5 km braucht man 4:30 min/km. Für dich wäre wohl erstmal ein 5er Plan mit Zielzeit 18:00...
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    Kipchoge ist aber noch mal ordentlich schneller,...

    Kipchoge ist aber noch mal ordentlich schneller, beim Marathon Weltrekord war seine Durchschnittspace 2:53, das entspräche 14:25 auf 5 km (5000 m) und das ist noch mal ein gewaltiger Unterschied zu...
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    Die Pace ist schon ganz gut, auch wenn du wohl...

    Die Pace ist schon ganz gut, auch wenn du wohl wieder deutlich zu schnell losgelegt hast. Ich würde dir aber empfehlen gerade Anfangs nicht so genau, bzw. gar nicht auf den Puls zu gucken. Laufe eher...
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    Ich denke ja auch nicht das 34 Minuten langsam...

    Ich denke ja auch nicht das 34 Minuten langsam sind, aber es geht halt theoretisch noch viel viel schneller. Hatte mich nur auf diese Aussage bezogen:

    "Früher war man in Berlin und Umgebung über...
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    Den Trainer habe ich mal persönlich kurz...

    Den Trainer habe ich mal persönlich kurz kennengelernt und meine Schwester hat mal eine Weile bei ihm trainiert. Der gibt sich echt richtig viel Mühe mit dem Training und dem Betreuen seiner...
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    Liest sich wirklich gut dein Training und...

    Liest sich wirklich gut dein Training und Glückwunsch zu der tollen 10er Zeit! Das du von Woche 8 bis 13 jetzt jeden Sonntag einen Lauf von 30 bis 36 km vorhast, finde ich stark! Ich mache eher jede...
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    Ich weiß noch gar nicht genau in welchen Block...

    Ich weiß noch gar nicht genau in welchen Block sie mich packen könnten. Mit meiner bisherigen Bestzeit wäre ich nur in Block D, aber bei der Anmeldung hatte ich meine HM Bestzeit angegeben, welche...
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    Locker für Zeiten unter 2:30? Das kommt mir dann...

    Locker für Zeiten unter 2:30? Das kommt mir dann doch deutlich zu schnell vor. Aber unter 2:40 erhoffe ich mir schon. Oder meinst du es eher generell das für das Ziel Marathon unter 2:30...
  30. Antworten
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    Hier sind immer alle so fleißig, das motiviert...

    Hier sind immer alle so fleißig, das motiviert sehr selbst nicht untätig zu sein, gefällt mir!

    So richtig zufriedenstellend läuft mein Marathontraining allerdings noch nicht. Jetzt sind schon 5...
  31. Antworten
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    Hast du noch nie die Geschichte von Achilles und...

    Hast du noch nie die Geschichte von Achilles und der Schildkröte gehört? https://de.wikipedia.org/wiki/Achilles_und_die_Schildkr%C3%B6te
    Der hintere Läufer/Radfahrer kann den vorderen so niemals...
  32. Ach so hatte ich das gar nicht gemeint, das war...

    Ach so hatte ich das gar nicht gemeint, das war nur auf die Zeitlupe bezogen :zwinker2:
  33. Wie eine Gazelle :daumen: , aber an dem Tempo...

    Wie eine Gazelle :daumen: , aber an dem Tempo musst du noch arbeiten :D
  34. Antworten
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    Also das war schon mal nichts. Der erste...

    Also das war schon mal nichts. Der erste Durchgang heute morgen ging noch ganz gut, wobei ich von vornherein schon etwas langsamer angehen wollte. Nach der Hälfte vom 2. Durchgang habe ich dann auch...
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    Wenn du dich gut fühlst, sollte es doch gehen....

    Wenn du dich gut fühlst, sollte es doch gehen. Ich war ziemlich platt nach dem Lauf und habe Sonntag dann aufs Laufen verzichtet, obwohl eigentlich eine Einheit geplant war. Heute gab es dann 17...
  36. Thema: Salzcaps

    von V-Runner
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    Während einen Ultralaufs oder meinetwegen auch...

    Während einen Ultralaufs oder meinetwegen auch während einen Marathons kann ich die Einnahme von Salztabletten ja noch nachvollziehen, aber einfach so jeden Tag? Und manchmal sogar 2. Ist natürlich...
  37. Antworten
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    Warum denn nicht? Ich finde so verkehrt sieht das...

    Warum denn nicht? Ich finde so verkehrt sieht das Training gar nicht mal aus, wobei ich längst nicht so viel Ahnung von vernünftigem Training habe wie du Rolli.

    Für einen 13 Jährigen, also noch...
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    Erstmal vorne weg, meine Bestzeit konnte ich...

    Erstmal vorne weg, meine Bestzeit konnte ich gestern ganz ordentlich unterbieten. Zielzeit waren am Ende 34:11. Die Bedingungen waren nahezu ideal, die Strecke bis auf eine Stelle sehr schnell und...
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    Diese hohe Luftfeuchtigkeit ist viel schlimmer...

    Diese hohe Luftfeuchtigkeit ist viel schlimmer als hohe Temperaturen, wie ich finde. Lieber über 30 Grad und trockene Luft, als 20-25 Grad und solch feuchte Luft. Hoffentlich sieht das Samstag dann...
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    Da bin ich mir ehrlich gesagt immer noch nicht so...

    Da bin ich mir ehrlich gesagt immer noch nicht so im klaren drüber. Das Tempo in dem ich letztes Jahr den Marathon angegangen bin (4:00 min/km), war eigentlich schon sehr entspannt und locker, aber...
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    Zumindest um/unter 2:40 h nehme ich mir schon vor...

    Zumindest um/unter 2:40 h nehme ich mir schon vor und halte das auch für realistisch. Ein paar Wochen vor dem Marathon werde ich dann auch noch einen HM laufen und ausgehend von dem Ergebnis wohl...
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    Ist ja richtig, diese Einheit war nicht...

    Ist ja richtig, diese Einheit war nicht sonderlich doll. Nachdem einige Durchgänge eben so schwach waren, wurde es danach wieder etwas besser und ich wollte dann gerne alle Wiederholungen...
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    Wie kann man 4x2000 m denn nicht gerne machen?...

    Wie kann man 4x2000 m denn nicht gerne machen? :zwinker2: Für mich eine meiner Lieblingseinheiten, gerne auch 5 oder 6 mal 2000 m. 1000er öfter als 10 mal mag ich hingegen nicht ganz so, muss aber...
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    Na dann möchte ich doch auch mal von meiner...

    Na dann möchte ich doch auch mal von meiner Laufwoche berichten, Woche 3/12 ist jetzt um. Bestand fast nur aus langsamen Läufen. Immerhin eine IV Einheit und heute ein langer Lauf waren aber auch...
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    Da ich ja keine Unterversorgung habe, lag es mir...

    Da ich ja keine Unterversorgung habe, lag es mir natürlich fern irgendwelche Infusionen bekommen zu wollen oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Ging eher in die Richtung ob eine bessere Leistung...
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    Ich hatte vor einigen Monaten mal einen Bluttest...

    Ich hatte vor einigen Monaten mal einen Bluttest machen lassen, abgesehen von Vitamin D war alles im grünen Bereich. Der Hämoglobin Wert lag allerdings gerade mal bei 14.0, Norm ist wohl so 14.0 bis...
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    Ich letztes Jahr. Für die Anmeldung 2018 konnte...

    Ich letztes Jahr. Für die Anmeldung 2018 konnte man nur die schnellste Marathonzeit angeben, weshalb ich eigentlich aus Block E starten sollte... Habe dann einfach über das E ein C rübergeklebt. Ist...
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    Danke an euch alle die auf meine Frage...

    Danke an euch alle die auf meine Frage eingegangen sind! :daumen: Dann werde ich wohl doch erstmal nur bei 35 km bleiben. Es sei denn ich bin dann noch so ausgeruht und frisch dass ich noch ein paar...
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    Hallo, danke für die Begrüßung und deinen...

    Hallo, danke für die Begrüßung und deinen Ratschlag :hallo:. Für die letzten Marathons bin ich auch immer regelmäßig um die 35 km gelaufen. Das war dann aber auch immer so der Bereich beim Marathon...
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    Hallo zusammen, nachdem ich hier schon eine ganze...

    Hallo zusammen, nachdem ich hier schon eine ganze Weile immer mal wieder mitlese, möchte ich mich auch mal ein wenig mit einbringen, bzw. von eurer geballten Erfahrung profitieren. :daumen:
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