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    Hallo! Wieder sehr starke Leistungen und Wochen...

    Hallo!
    Wieder sehr starke Leistungen und Wochen hier von euch zu lesen! Die Meisten hier können doch ziemlich zuversichtlich auf die kommenden MRT-Wettkämpfe blicken.
    @V-Runner: Auch wenn du nicht...
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    Hallo zusammen! Glückwunsch an Jens zur neuen...

    Hallo zusammen!
    Glückwunsch an Jens zur neuen HM-PB ! Sehr stark, vor allem wenn man noch bedenkt, dass die Strecke ja jetzt nicht gerade perfekt war. Solch eine Zeit hatte sich ja in d....
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    Gut, vielleicht ist es wirklich die Frage, wie...

    Gut, vielleicht ist es wirklich die Frage, wie und ab wann man Leistung im Sport definiert. Auch das Alter u. mit welchen Vorraussetzungen (z.B. als absoluter Spätstarter u. Autodidakt wie ich einer...
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    Also dass ist jetzt eine Behauptung, die man so...

    Also dass ist jetzt eine Behauptung, die man so einfach nicht stehen lassen kann. Natürlich sind 36 Min über 10km Leistungssport, aber ganz sicher ! Wenn man bedenkt, wie oft und hart u. lange man...
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    Hallo zusammen! Wieder mal sehr starke Wochen...

    Hallo zusammen!
    Wieder mal sehr starke Wochen hier zu lesen !!!:daumen:
    Bei mir stand ja heute genau wie geplant der Trainings-Marathon an. Bin ihn auf meiner üblichen LDL-Strecke gelaufen (ca. 90%...
  6. Antworten
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    Hallo zusammen! Wieder mal beeindruckende Wochen...

    Hallo zusammen!
    Wieder mal beeindruckende Wochen bei euch: Jens, dass sieht sehr gut aus für Münster! Auch bei Sven, Geartda, Jan u.v.a. ... sehr vielversprechend!
    Ich bin erstmal froh, dass nun...
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    Bei mir stand heute auch ein TDL an. Vorgabe...

    Bei mir stand heute auch ein TDL an. Vorgabe waren 18km im MRT (oder nahe dran). Geworden sind es 19km@4:17/km (die 19km kommen zustande, weil das genau 4 Runden auf meiner Trainingsstrecke sind)....
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    Hallo zusammen! Glückwunsch erstmal an Dennis...

    Hallo zusammen!
    Glückwunsch erstmal an Dennis zum sauberen 10er und AK-Sieg!:daumen: Zudem hier wieder beeindruckende Wochen. Also "V-Runner" sehe ich auch eher Richtung 2:35h, wenn ich mir die...
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    Also jetzt bin ich doch wieder etwas beruhigt wg....

    Also jetzt bin ich doch wieder etwas beruhigt wg. meinem Gewicht. War wohl gestern etwas in Panik geraten, weil es plötzlich unter 60kg ging, was ich glaub' ich noch nie hatte im Erwachsenenalter....
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    Hallo V-Runner, willkommen hier im Faden! Zu...

    Hallo V-Runner, willkommen hier im Faden!
    Zu deiner Frage: Die 40km sind sicher nicht zwingend notwendig, ich denke, bei deinen klasse Unterdistanzzeiten reichen 35 sicher. Und die 3 Std. LaLa im...
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    Hallo zusammen, wieder mal klasse Wochen hier! ...

    Hallo zusammen,
    wieder mal klasse Wochen hier!
    Bzgl. Trinken beim LaLa: Mache ich eigentl. nie, aber heute spätestens bei km30 hätte ich mir das auch gewünscht, als die Beine doch arg schwer...
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    Jens, tolle Einheit. Das deutet doch auf eine...

    Jens, tolle Einheit. Das deutet doch auf eine sichere Sub-3h in Münster hin (bei halbwegs normalen Bedingungen natürlich), besonders wenn man noch die Wärme berücksichtigt und dass du die Yassos' ja...
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    Ja, ich starte immer am Berufskolleg Wiesenstr....

    Ja, ich starte immer am Berufskolleg Wiesenstr. und dann über Herzebrocker (muss man ja momentan wg. d. fehlenden Brücke) ... dann erst an d. Dalkeauen entlag u. durch den Rhedaer Forst,- erst grosse...
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    Hallo ! Super-Wochen von euch hier wieder, dass...

    Hallo !
    Super-Wochen von euch hier wieder, dass sieht doch bei allen sehr gut aus. Christoph und Jens können für Münster wirklich schon sehr zuversichtlich sein. Levi, toll, dass es wieder so gut...
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    Bei mir liegen die normalen DL's (GA1) meistens...

    Bei mir liegen die normalen DL's (GA1) meistens so bei MRT & 40 - 60 Sek.,- Puls 65-73%; dass stimmt dann auch in etwa überein mit den Tempovorgaben von Greif (er nennt das ja "extensive...
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    Hallo! Hab' gerade mein Erholungsschläfchen...

    Hallo!
    Hab' gerade mein Erholungsschläfchen hinter mir:P. Das war wirklich notwendig nach dem 34km-LDL heute. Ist aber gut gelaufen: Das erstemal nach dem Hermannslauf, bei dem ich einen Ü-30er...
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    @Det: Glückwunsch, die Form ist schon wieder sehr...

    @Det: Glückwunsch, die Form ist schon wieder sehr stark. Wann planst Du den nächsten Marathon ?

    Danke. Nächster Marathon ist in Münster am 08.09. Jens startet dort ja auch. Ich muss in den...
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    Hallo zusammen! Gestern hatte ich mal wieder...

    Hallo zusammen!
    Gestern hatte ich mal wieder einen Wettkampf, und zwar über 9,2km bei der sogenannten "Isselhorster Nacht", an der ich bereits zum 5ten Mal teilgenommen hatte. Konnte mich dort auch...
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    Hallo zusammen! Auch von mir gute Besserung an...

    Hallo zusammen!
    Auch von mir gute Besserung an Matthias,- ist natürlich ein riesen Pech sowas; aber ich denke auch, für Berlin kannst du wenn alles wieder o.k. ist noch eine ordentliche bzw....
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    Glückwunsch Wolfgang, super Bericht und klasse...

    Glückwunsch Wolfgang, super Bericht und klasse Leistung :daumen:
    Ich hatte letztes Jahr in der Zugspitzregion (Garmisch) Urlaub gemacht und habe noch gut in Erinnerung, wie anspruchsvoll und...
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    Mensch Levi, was für ein Pech. Das ist bitter....

    Mensch Levi, was für ein Pech. Das ist bitter. Gute Besserung!
    Bei mir stand ja heute der 10km-Wettkampf an (51.Pfingstlauf Gütersloh). Fazit fällt kurz und knapp aus: Platzierung o.k., Zeit nicht...
  22. Evtl. käme der Roothaarsteig-Marathon im...

    Evtl. käme der Roothaarsteig-Marathon im Schmallenberger Sauerland ja in Frage? Der hat natürlich auch reichlich Höhenmeter. Findet Mitte Oktober statt.
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    Auch von mir Glückwunsch an Sandra und Basti für...

    Auch von mir Glückwunsch an Sandra und Basti für die starken Wettkämpfe und Platzierungen bei nicht einfachen Bedingungen!:daumen:
    Die Hitze heute hat auch mir ziemlich zu schaffen gemacht: Bei 28 -...
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    Hallo zusammen! Glückwunsch auch von mir zu den...

    Hallo zusammen!
    Glückwunsch auch von mir zu den super-Wettkampf-Leistungen und top-Platzierungen von Voxel und Les !!!:daumen:
    Ich habe jetzt die zweite Woche hintereinander 2mal pro Woche...
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    Meine Hochachtung und riesen Respekt vor der...

    Meine Hochachtung und riesen Respekt vor der Leistung der Rennsteig-Finisher! Levis' Comeback war wirklich erste Sahne und er hat seine Trainingsleistungen mehr als bestätigt.
    Auch Wolfgangs...
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    Wünsche ebenfalls allen Starterinnen u. Startern...

    Wünsche ebenfalls allen Starterinnen u. Startern viel Erfolg! Bin sehr gespannt auf die Ergebnisse, - besonders natürlich vom Rennsteiglauf. Wie gerne würde ich den auch mal mitlaufen,- aber er liegt...
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    Auch von mir Glückwunsch an Jürgen zum sehr guten...

    Auch von mir Glückwunsch an Jürgen zum sehr guten MRT-Ergebnis und zum Sprung aufs`AK-Treppchen! Auch wenn es am Ende nicht optimal lief u. du diese Probleme bekommen hast (ich denke, das haben wir...
  28. Glückwunsch zum super Ergebnis beim ersten...

    Glückwunsch zum super Ergebnis beim ersten Hermann!
    Jetzt würde mich doch mal interessieren, wie deine Unterdistanz-Zeiten sind u. auch deine MRT-PB ? Schätze, dass du eine sehr gute...
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    Voxel & Basti: Saustark! Herzlichen Glückwunsch!...

    Voxel & Basti: Saustark! Herzlichen Glückwunsch!
    Bei Voxel fasziniert mich immer wieder diese mentale Stärke im MRT-Wettkampf,- genau dann, wenn es drauf ankommt, alles abzurufen; selbst bei einer...
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    Auch von mir noch die besten Wünsche und viel...

    Auch von mir noch die besten Wünsche und viel Erfolg allen Wettkämpfern !!! Lasst es krachen!
  31. So, wie ist es euch denn heute ergangen? Gut,...

    So, wie ist es euch denn heute ergangen? Gut, dann mache ich den Anfang: Hab' zumindest mein Sollziel (unter 2:20h & PB) erreichen können. Zeit: 2:18,59 netto. Ist also relativ knapp geworden. Kam...
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    Auch von mir Glückwunsch an die erfolgreichen...

    Auch von mir Glückwunsch an die erfolgreichen Finisher !!!
    Ich konnte heute beim 48. Hermannslauf mein Mindestziel erreichen (bzw. hart erkämpfen): 2:18:59 netto, also knapp 2 Min. unter meiner...
  33. Danke, wünsche ich dir ebenso. Bin momentan ganz...

    Danke, wünsche ich dir ebenso. Bin momentan ganz zuversichtlich,- auf jeden Fall fit und in Form. Heute nochmal 4km Renntempo geübt u. ab morgen nur noch kürzere Recovery-Läufchen bzw. Pause.
    Zum...
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    Glückwunsch, Seebear, super Zeit auf dieser...

    Glückwunsch, Seebear, super Zeit auf dieser schwierigen Strecke u. bei den nicht einfachen Bedingungen. Ja, bei den Gels scheiden sich wirklich die Geister,- ich hab' in Hannover komplett drauf...
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    Ich starte nächsten Sonntag wie immer beim...

    Ich starte nächsten Sonntag wie immer beim Hermannslauf. Nur 3 Wochen nach dem Hannover-Marathon ist dass schon etwas heikel,- bin jetzt aber wieder ganz gut in Schuss. Mit Prognosen bin ich sehr...
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    Danke! Also mit den 3 QTE`s war es so, dass ich...

    Danke! Also mit den 3 QTE`s war es so, dass ich mich in den ersten 5 Wochen der Vorbereitung noch mehr an den Greif-Seniorenplan orientiert habe, der allerdings auch schon ziemlich anspruchsvoll ist....
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    Habe heute abend zum ersten Mal nach dem Marathon...

    Habe heute abend zum ersten Mal nach dem Marathon wieder ein kleines Läufchen gemacht (8km regenerativ, ca. 5:45/km). Der grösste Teil des Muskelkaters ist so langsam überstanden,- nur beim Treppe...
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    Also ich habe die ersten drei Tage in der...

    Also ich habe die ersten drei Tage in der MRT-Woche noch ganz normal gegessen u. dann die letzten drei Tage vor d. Marathon sehr kohlenhydratreich u. dafür weniger Ballaststoffe. Besonders KH-reich...
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    [QUOTE=leviathan;2573695]Ich war sehr gespannt...

    [QUOTE=leviathan;2573695]Ich war sehr gespannt wie Det die vielen doch sehr langen Läufe wegsteckt. So oft über drei Stunden zu laufen, ist für mich unvorstellbar. Was ich noch viel spannender fand,...
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    Danke, also ich war im Rennen natürlich auch sehr...

    Danke, also ich war im Rennen natürlich auch sehr fokussiert u. ehrlich gesagt habe ich gar nicht damit gerechnet, dich in der Nähe der 3Std.-Gruppe zu sehen sondern viel weiter vorne. Bei KM25 war...
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    Vielen Dank. Also ich laufe (noch) mit meiner...

    Vielen Dank. Also ich laufe (noch) mit meiner TomTom Cardio-2. Die hat zwar einige Schwächen (dafür war sie auch billiger als eine Garmin z.B.), aber in der GPS-Messung ist die doch recht genau...
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    So, ich bin ja nun auch noch meine Zeit beim...

    So, ich bin ja nun auch noch meine Zeit beim Hannover-Marathon schuldig. Geworden ist es eine 3:00,52 netto !!! Somit meine PB um knapp 8 Min. verbessert ! Ein Hammer-Rennen. Mein Ziel war ja...
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    Auch von mir danke für die guten Wünsche und die...

    Auch von mir danke für die guten Wünsche und die Ermutigungen für den WK. Meine Startnr.: 1722 (Block B). Habe bisher in dieser Woche auch so um die 30 lockere KM absolviert. DI. schon MRT-Intervalle...
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    Danke, ja, die Strecke ist wirklich...

    Danke, ja, die Strecke ist wirklich Bestzeiten-tauglich. Hoffentlich hält sich der Wind auch einigermassen in Grenzen. Ich plane, auf eine 3:03h anzulaufen, also 4:20/km. Evtl. kann ich dann ja ab...
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    Zum Thema Gewicht: Ich lag im Laufe der...

    Zum Thema Gewicht: Ich lag im Laufe der Marathonvorbereitung meist so zwischen 63 und 64,5kg (bei 178cm Körpergrösse), wobei ich da jetzt auch nicht unbedingt wenig gegessen habe und desöfteren auch...
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    Also ich werde zur Sicherheit wohl auch wieder...

    Also ich werde zur Sicherheit wohl auch wieder (Hydro)-Gels mitnehmen, obwohl ich ein sehr zwiespältiges Verhältnis zu Gels habe. Bisher (vor allem beim letzten MRT) habe ich keine guten Erfahrungen...
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    Hallo! Saubere Wochen, die ihr hier wieder...

    Hallo!
    Saubere Wochen, die ihr hier wieder abreisst !
    Die erste Taperwoche heute abgeschlossen mit insgesamt 78km, also 34km weniger als Vorwoche. Heute hab' ichs' bei lockeren 23km@5:00 (flach)...
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    [QUOTE=runninggirl2019;2572102]Hallo zusammen,...

    [QUOTE=runninggirl2019;2572102]Hallo zusammen, ich bin sehr happy, bin gestern PB über 10 km gelauefn: 40,58 und der Kurs hatte viele Kurven und leichte Anstiege!
    .Ich fühl mich echt gut und...
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    Heute die letzte härtere Einheit vorm'...

    Heute die letzte härtere Einheit vorm' Hannover-MRT absolviert: 15km TDL in 4:13/km (bei mässigen Wind, manchmal auffrischend). Strecke war zu ca. 85% auf Asphalt (flach). 2 kurze Unterbrechungen:...
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    Hallo Seebear, danke für den link mit dem...

    Hallo Seebear,
    danke für den link mit dem angepassten Tapering. Ja, dass sieht für mich auch schon etwas besser aus als im Greif-Buch. Ist zwar immer noch relativ umfangreich,- aber ich meine, auch...
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