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    Liest sich ja alles in allem soweit ganz gut hier...

    Liest sich ja alles in allem soweit ganz gut hier :daumen::daumen: Hier legen ja einige ein beachtliches Tempo/Training hin, Respekt!!
    Bei mir sind jetzt schon etwas mehr als 4 Wochen um, seit...
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    Na Mensch beim Berlin-Marathon haben die Starter...

    Na Mensch beim Berlin-Marathon haben die Starter ja doch noch halbwegs Glück gehabt, war eigentlich ganz schön stürmisch und regnerisch angesagt, aber verhältnismäßig ruhig... Weltrekord wurde ja...
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    Viel Erfolg am Sonntag wünsche ich!! Mein...

    Viel Erfolg am Sonntag wünsche ich!!
    Mein "Training" wird langsam ganz schön langweilig :P

    Am 5. Tag Post-O.P. habe ich mit 15' Ergometer angefangen, dann 23', 30', 45', 60', 75' - puh, kann...
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    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark,...

    @Running-gag:Die 4x2000er sind wirklich stark, super!! du packst das :)

    @V-Runner: Dann hoffe ich, dass dir im wahrsten Sinne des Wortes nix & niemand im Weg steht beim 10er.


    Bei mir ist...
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    @maddin, ojee gute Besserung und ich hoffe nichts...

    @maddin, ojee gute Besserung und ich hoffe nichts ernsteres. Und ich dachte wir haben mit laufen eine ungefährliche Sportart gewählt.

    @anna Glückwunsch klasse WK!!

    @bme viel Spaß in der Höhe...
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    Bei mir ist leider die Saison gelaufen.Bin heute...

    Bei mir ist leider die Saison gelaufen.Bin heute früh beim joggenmit einem Rennradfahrer volle Kanne seitlich/frontal kollidiert. Ich habe ihn dann eine weiche Landung beschert. Schlüsselbein...
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    @bme: danke! Das liest sich doch super bei dir....

    @bme: danke! Das liest sich doch super bei dir. Den Piriformis kriegt man doch auch noch in den Griff. Ich hoffe mit den Umfängen klappt dann auch gut.
    HTL = Höhentrainingslager? Ich kann mir gerade...
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    Also ich hatte das Tempo am Do weggelassen. Die...

    Also ich hatte das Tempo am Do weggelassen. Die Back-to-back Einheiten stehen in der Phase 3 so im Plan.WK lief mal wieder top. 1. Runde in 17'27" und 2. Runde in 17'28", Gesamt 34'57" und damit also...
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    Ich wollte mal fragen, wie ihr das seht bezüglich...

    Ich wollte mal fragen, wie ihr das seht bezüglich 10km-WK am Sonntag Nachmittag.

    Ich bin heute 2x1200m + 3x900m + 4x600m mit ~3:22-23min/km (I-Pace) mit 3' / 2' / 1' TP
    Morgen würde noch folgende...
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    Wow soviel zu lesen! Da kommt man ja gar nicht...

    Wow soviel zu lesen! Da kommt man ja gar nicht hinterher.

    @hbef: schönes Ziel, die Progression liest sich für mich auch ordentlich hart, ich könnte das vermutlich nicht so flink laufen....
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    Klingt ja gut mit deiner Zeit. Bzgl Kraft/Stabi...

    Klingt ja gut mit deiner Zeit. Bzgl Kraft/Stabi kann ich leider auch nicht viel helfen. Ich möchte das ab dem frühen Winter aber dann auch in mein Training integrieren. Bis in den Oktober wird nach...
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    Auch von mir noch Glückwunsch für die starke Zeit...

    Auch von mir noch Glückwunsch für die starke Zeit und PB, Anna.

    @bme bis auf das blöde ISG liest sich das ja echt gut und spaßig.

    Bei mir musste jetzt die Woche leider aus Zeitgründen eine QE...
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    Wow, was für eine Maschine ;-). Super Leistung,...

    Wow, was für eine Maschine ;-). Super Leistung, super Kampf! Ich hoffe natürlich auch, dass es bei leichteren Blessuren bleibt! Und da meint man laufen sei ungefährlich.

    ... Und eine weitere Woche...
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    Schade! Aber das kann sicher mal vorkommen gerade...

    Schade! Aber das kann sicher mal vorkommen gerade mal ein paar Tage nach einem WK. Bis Freitag sieht das dann bestimmt schon wieder anders aus.

    Bei mir ist heute mal Laufpause angesagt, trotzdem...
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    Vielen Dank euch!! Jetzt aber wieder zu den...

    Vielen Dank euch!!
    Jetzt aber wieder zu den wichtigen Dingen, dem Training :)
    Meine Beine fühlen sich frisch an, lediglich minimalen Wadenmuskelkater hatte ich bekommen.
    Nach TP wäre am Mi...
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    Ich wollte mal kurz Rückmeldung vom WK geben. Ich...

    Ich wollte mal kurz Rückmeldung vom WK geben. Ich fand erst mal die Bedingungen viel besser als erwartet. Leider war mehr Andrang vor den Dixis und es gab Stau an den Start Blöcken, dass man nicht...
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    Naja locker war anders, ich kann einfach...

    Naja locker war anders, ich kann einfach Tempotechnisch wenig drauf packen gefühlt (aber vielleicht ja auch das hier besprochene schwüle Wetter was ganz schön nervt), allerdings mit den 3min TP hätte...
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    Wie lief denn die Mittwoch-Einheit? Ich fühl...

    Wie lief denn die Mittwoch-Einheit?

    Ich fühl mich wieder fit, aber das schwüle Wetter hier in Berlin hat ganz schön geschlaucht, ich hoffe das ist bis Samstag-Abend zum WK besser.

    Letzten Sa...
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    Ich hatte leider Magen-Darm. Mo-Mi sportpause....

    Ich hatte leider Magen-Darm. Mo-Mi sportpause. Gestern zum testen ob alles im darm bleibt 6x400m in 75" mit 2' TP. Lief ganz gut. Heute Abend nochmal eine lockere runde und morgen dann eine volle...
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    Gerade Hitze finde ich echt fies bei Intervallen,...

    Gerade Hitze finde ich echt fies bei Intervallen, da hatte ich dieses Jahr auch mal meine 1000er vorzeitig abgebrochen, weil ich gemerkt hatte, dass ich das Tempo schon bei der 3ten Wdh. kaum mehr...
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    Da hast du vermutlich recht... naja die schnellen...

    Da hast du vermutlich recht... naja die schnellen langen Laufe ich tatsächlich einfach weil die mir viel Spaß machen und mir "locker" von der Hand bzw. von den Beinen gehen.
    Die 10x600m waren ja...
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    Also mit zeitlicher Ineffektivität könnte ich...

    Also mit zeitlicher Ineffektivität könnte ich natürlich leben, dass es nicht nötig ist soviel zu laufen für meinen 10km-WK bzw. für mein Niveau ist klar. Aber da mir das laufen ja auch viel Spaß...
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    Nein, aber ich hatte letzte Woche Urlaub - also...

    Nein, aber ich hatte letzte Woche Urlaub - also quasi ein privates Heimtrainingslager.

    Also ich muss sagen, irgendwie schein ich mechanisch ganz gut belastbar zu sein. Hab mich ehrlich gesagt...
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    Läuft ja super bei euch! Schöne Woche...

    Läuft ja super bei euch!

    Schöne Woche @bme:daumen:

    Ich hab mir heute einen lauffreien Tag gegönnt, damit leite ich dann auch mal wirklich eine regenerative Woche ein, 80 Wochenkilometer - mehr...
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    Danke schön für die Antwort. Zum Glück werde ich...

    Danke schön für die Antwort. Zum Glück werde ich glaube aktuell noch schneller egal wir ich trainiere, Hauptsache ich gehe joggen.
    Ich plane mich dann so bei 100-125kilometer/woche einzupendeln.
    ...
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    Super Zeit, ich hoffe es klappt wieder mit einer...

    Super Zeit, ich hoffe es klappt wieder mit einer PB!
    Ja, ich trainiere nur für einen 10k WK und so langsam packt mich irgendwie der Ehrgeiz, ansonsten bin ich da eigentlich gar nicht so, aber seit...
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    Hammer Woche V-runner, und super Tempo. Was ist...

    Hammer Woche V-runner, und super Tempo. Was ist denn deine PB über 10km? Da seh ich ja alt aus bei dem speed.
    Meine Woche lief auch ganz gut, habe noch zwei mal gedoubled und bin noch auf 120...
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    Naja @bme. Ich hab halt mal Wochen mit weniger km...

    Naja @bme. Ich hab halt mal Wochen mit weniger km weil es einfach zeitlich mal so ist, aber bisher nichts wirklich geplant. Ich werde darauf achten, dass ich nach spätestens drei Wochen auch mal ein...
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    Das klingt ja nicht so gut Dirk. :haeh: Aber...

    Das klingt ja nicht so gut Dirk. :haeh:
    Aber 10km sind auch eine schöne Strecke!!

    Ich habe mal eine Frage bezüglich Lauffreier Tage. Manchmal denk ich mir, vielleicht sollte ich mal wieder einen...
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    Ich wollte mal Berichten von den ersten 2...

    Ich wollte mal Berichten von den ersten 2 Q-Einheiten. Habe es mal versucht Heute die zweite Q-Einheit noch frühs zu machen, hat funktioniert, aber war zeitlich schon knirsch - bin um 5:59 Uhr los...
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    Also, ich laufe schon seit langem vor der Arbeit...

    Also, ich laufe schon seit langem vor der Arbeit los, "früher" habe ich gefrühstückt und Kaffee getrunken und bin dann kurz danach losgerannt, das war manchmal recht unangenehm im Magendarmtrakt :D....
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    Dann sehen wir uns ja bei der City Night auf der...

    Dann sehen wir uns ja bei der City Night auf der Strecke:D
    Ich habe mir auch noch ein paar andere WK rausgesucht:
    03.08: City Night 10km
    08.09: Tierparklauf 10km
    22.09: Olympialauf 5km
    13.03:...
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    Jetzt war mein Beitrag plötzlich weg huch, blödes...

    Jetzt war mein Beitrag plötzlich weg huch, blödes Smartphone. Danke für die Antworten. Ich werde den Adidas City night run in Berlin am 3.August laufen und hauptsächlich für den Bridgestone 10k in...
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    Guten Tag ich wurde hier auf den Thread durch den...

    Guten Tag ich wurde hier auf den Thread durch den sub40er-Faden aufmerksam gemacht. Ich hake mich einfach mal ein.
    Ich gehe seit ein paar Jahren schon irgendwie regelmäßig joggen. Seit einigen...
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Speedy871
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    Guten Tag Leute, ich würde mich mal über eine...

    Guten Tag Leute,
    ich würde mich mal über eine Einschätzung von euch freuen. Ich laufe schon seit ein paar Jahren eigentlich sehr regelmäßig. Und seit bestimmt einem Jahr auch mit Umfängen von über...
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