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    Stimmt, die 100er als auch 150er sind in nicht in...

    Stimmt, die 100er als auch 150er sind in nicht in Spikes gelaufen gewesen, und alle aus dem Stand.
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    Wie schnell meinst du sollte ich die 100er und...

    Wie schnell meinst du sollte ich die 100er und 150 er laufen Rolli?
    Ich laufe die nicht komplett all out, da ginge schon noch ein wenig.
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    Hey Leute, diese Woche gab es nix besonderes etwa...

    Hey Leute, diese Woche gab es nix besonderes etwa 76WK.
    Gestern TDL über 5,2Km sehr gut, mit der 3:18 Pace würde ich gerne mal nen 10er laufen, vom Gefühl her denke ich wäre das möglich wenn...
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    Jesse lingard ist die 5km in 18:29, und die 10 km...

    Jesse lingard ist die 5km in 18:29, und die 10 km in 39:26 gelaufen, ohne Pause.
    Der spielt auch in der Premier League.
    Das ist jetzt erstmal nix besonderes, aber der ist die Zeiten sicherlich...
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    Montag habe ich pausiert. Gestern 2 lockere DL...

    Montag habe ich pausiert.
    Gestern 2 lockere DL 17 km gesamt in 4:09.
    Heute 8x400 /65,7 /2min GP.
    Nachmittag 10 Km 4:35
    Morgen 18 Km 4:00
    Fr: Pause.
    Sa: 7x1000 /3:05 /2 min TP
    So: 14 km 4:25...
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    Weltklasse fussballer sind durchaus in der Lage...

    Weltklasse fussballer sind durchaus in der Lage die 10 km unter 35 min zu laufen.
    Es gibt da auch schon Leute mit einer Vo2 max von bis zu 65.
    Der durchschnittliche kreisliga Kicker ist da...
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    Finde es schade wenn hier jemand zu Unrecht...

    Finde es schade wenn hier jemand zu Unrecht fertig gemacht wird, aber es klingt leider wirklich sehr unplausibel und kaum erklärbar was der TE hier von sich gibt, Vorallem die Darstellung mit dem...
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    Das ist leider in der kurzen Zeit nicht zu...

    Das ist leider in der kurzen Zeit nicht zu schaffen.
    Dafür ist deine jetzige Verfassung einfach zu schwach.
    Trainer lieber mal ein Jahr regelmäßig, dann ist so ein Ziel ziemlich einfach zu...
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    Verkrafte die Einheiten relativ gut, aber du hast...

    Verkrafte die Einheiten relativ gut, aber du hast vermutlich recht Rolli, ich sollte etwas runterfahren.
    Muss aber dazu sagen das ich jetzt die letzten 7 Monate im Schnitt knapp 95 WK gemacht habe,...
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    Mein letzte Woche, Würde doch sehr viel mehr als...

    Mein letzte Woche,
    Würde doch sehr viel mehr als eigentlich geplant.
    Heute Pause!


    Mo: 13,1 Km 4:06
    9,1Km 4:04
    Di: 12 Km 3:53
    7 Km 4:19
    Mi: 7,2 Km 4:30
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    Evtl als MDler, aber bin mir auch bewusst, daß...

    Evtl als MDler, aber bin mir auch bewusst, daß weniger Gewicht nicht gleich eine schnellere Zeit bedeutet.
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    Stimmt:( Hier nochmal der link....

    Stimmt:(
    Hier nochmal der link.
    https://www.online-convert.com/de/dateidownload/f2d73526-eafe-4c4b-844a-c9fc466d1112/75852de3-7a13-4779-b507-3fe55b78d0bb
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    Danke dir Rolli. Ja bin nicht der typische...

    Danke dir Rolli.
    Ja bin nicht der typische Langstreckenläufer Typ, 2 bis 3 kg weniger an Muskeln würden mir evtl helfen, aber dadurch könnte meine laufökonomie, und Stabilität etwas leiden denke ich.
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    Hey Leute, Heute standen 6x600 in 1:45 mit 2...

    Hey Leute,
    Heute standen
    6x600 in 1:45 mit 2 min TP an.
    Wurden 5x600 in 1:44 mit 2min TP/+3x300 in 47
    Wollte mich nicht abschießen, deshalb habe ich nach den letzten 600er es gut sein lassen, 4...
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    Danke euch. @ Hagenthor ja da hast du recht, in...

    Danke euch.
    @ Hagenthor ja da hast du recht, in einem Wettkampf fällt es sicherlich nochmal leichter sich da durchzubeissen.
    Hier noch meine letzte Trainingswoche, habe in den letzten 2 Tagen vorm...
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    Danke dir Rolli. Werde mich der Stadtwerke...

    Danke dir Rolli.
    Werde mich der Stadtwerke München demnächst anschließen :)
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    Hallo Leute, Tut mir leid das ich lange nichts...

    Hallo Leute,
    Tut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe.
    Hatte beruflich ziemlich viel zu tun und bin nicht oft zum posten gekommen.
    Training lief die letzten 4 Wochen sehr gut, ...
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    Wie gingen die 1000er heute weg?

    Wie gingen die 1000er heute weg?
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    Habe mich heute morgen kurzfristig dazu...

    Habe mich heute morgen kurzfristig dazu entschieden einen 3km TT zu laufen, ist eine 9,22 geworden 3,07.
    Bin ganz Zufrieden mit der Zeit, da ich sie voll aus dem Training gelaufen bin,und ich im...
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    Top vielen Dank dir. Denke das, wenn ich die...

    Top vielen Dank dir.
    Denke das, wenn ich die Möglichkeit haben würde mit jemandem zu trainieren, der mein Niveau oder noch ein etwas besseres Niveau hat würde mich das sicherlich voranbringen.
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    Danke dir D.edoC das werde ich wirklich mal in...

    Danke dir D.edoC das werde ich wirklich mal in betracht ziehen.
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    @RunSim alles gut, ich will hier niemanden...

    @RunSim alles gut, ich will hier niemanden veräppeln, ja es ist richtig das ich es mehrmals angekündigt habe den TT zu machen.
    Leider ist es bisher noch nicht dazu gekommen, da es die Umstände...
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    @RunSim sub 16 TT wird es definitiv im April...

    @RunSim sub 16 TT wird es definitiv im April geben.
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    Die Uhr wird meistens erst nach 1 bis 2 km...

    Die Uhr wird meistens erst nach 1 bis 2 km aufwärmen gestartet.! ��
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    @ Rolli, habe es auch von meiner Freundin...

    @ Rolli, habe es auch von meiner Freundin handstoppen lassen 2.5 Runden, um das zu vergleichen, und da bin ich auf die 3:03-3:04 auf die 5 Runden im Schnitt gekommen.
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    Einen hätte ich vielleicht noch hinbekommen, aber...

    Einen hätte ich vielleicht noch hinbekommen, aber definitiv nicht mehr.
    Das war schon ziemlich anstrengend.
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    @ V-Runner, waren im Schnitt in 3:03-3:04. Denke...

    @ V-Runner, waren im Schnitt in 3:03-3:04.
    Denke auch das es nur wichtig sein wird nicht zu schnell zu Starten.
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    Werde die ersten 3 km etwas zurückhaltender...

    Werde die ersten 3 km etwas zurückhaltender angehen, und die letzten 2 Km dann sehen was möglich ist.
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    Heute QTE Einheit um den aktuellen Leistungsstand...

    Heute QTE Einheit um den aktuellen Leistungsstand zu testen.
    5x 1000
    3,05/3,05/3,00/3,02/3,02
    2:30 bis 3:00 TP dazwischen.
    Was denkt ihr welche Pace ich für den nächsten Time Trial am Ende der...
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    Danke dir Rolli. Hat sich auch wirklich gut...

    Danke dir Rolli.
    Hat sich auch wirklich gut angefühlt, trotz Regen und Wind gingen die 3x1000 zum Schluss noch überraschend gut.
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    3000 in 3:21/ 4:30 pause,im Anschluss 3x1000 in...

    3000 in 3:21/ 4:30 pause,im Anschluss 3x1000 in 3:05 mit 2:30 TP Rolli.
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    Danke dir :)

    Danke dir :)
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    Vielleicht werde ich das in Zukunft mal so...

    Vielleicht werde ich das in Zukunft mal so machen,da hast du wahrscheinlich recht.
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    Ja.

    Ja.
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    Wollte mich auch wieder mal hier melden, der...

    Wollte mich auch wieder mal hier melden, der Testlauf wird bei passendem Wetter nachgeholt.
    Da es derzeit extrem Windig ist, ist es nicht gerade ideal um schnell zu laufen.
    Verlinke auch mein...
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    Ich kenne meine 3000 m Kapazität in etwa. Ja da...

    Ich kenne meine 3000 m Kapazität in etwa.
    Ja da stimme ich dir zu eine 9:20 bis 9:25 sollte es schon mindestens sein, für eine sub 16 auf 5000m.
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    Welche Zeit auf 3000m entspricht deiner Meinung...

    Welche Zeit auf 3000m entspricht deiner Meinung nach denn einer sub 16 auf 5000m?
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    Habe den Garmin Hrm Run Brustgurt benützt. Also...

    Habe den Garmin Hrm Run Brustgurt benützt.
    Also die Herzfrequenz ist genau.
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    @bones ich laufe keine 100 m in 11s 😉.

    @bones ich laufe keine 100 m in 11s 😉.
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    @Maddin85, habe nicht gesagt das die 3:31 von...

    @Maddin85, habe nicht gesagt das die 3:31 von heute eine Top Leistung wären, es war ein TDL Trainingslauf bei 85%MHf also mit Sicherheit nicht bei maximaler Anstrengung gelaufen, auf der Straße mit...
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    @DoktorAlbern, wahrscheinlich am Samstag den...

    @DoktorAlbern, wahrscheinlich am Samstag den 13.03.21.
    Melde mich aber nochmal, und Details machen wir dann über PN.
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    Habe heute einen 5 km TDL gemacht, 3:31 auf der...

    Habe heute einen 5 km TDL gemacht,
    3:31 auf der Straße mit meiner neuen Garmin, bei etwa 13 Kmh Gegenwind fast die ganzen 5 km.
    Bei 85%Hf etwa, da mein Maximalpuls bei knapp 200 liegt.
    Das ist...
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    @DoktorAlbern ich melde mich sobald ich da einen...

    @DoktorAlbern ich melde mich sobald ich da einen Tag ins Auge gefasst habe.
    Ja, da ist ein Zaun, der ist aber nicht allzu hoch 😂☺️.
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    Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder...

    Das verstehe ich natürlich, allerdings hat jeder von uns einen grundsätzlich unterschiedlichen Hintergrund, ich erzähle mal nicht mehr so viel bevor ich das hier für euch nicht offiziell bestätigt...
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    Alles gut. Werde es wie angekündigt auf Strava...

    Alles gut.
    Werde es wie angekündigt auf Strava bestätigen und hier posten :)
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    Und die 10x400 würden an einem Double Threshold...

    Und die 10x400 würden an einem Double Threshold day gelaufen als 2 Einheit.
    Nachdem ich morgens 3x6 min in 3:20 mit 3 min GP gemacht hatte.
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    Also um die ganzen Skeptiker mal zu beruhigen,...

    Also um die ganzen Skeptiker mal zu beruhigen, ich habe mir bereits eine Garmin Uhr bestellt, werde in den nächsten 2 Wochen nochmal einen Trial laufen und den Lauf dann bei Strava hochladen.
    Da es...
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    Absolut richtig. 3:15 war die schnellste Pace...

    Absolut richtig.
    3:15 war die schnellste Pace die ich abgesehen von 400er gelaufen bin.
    10x400 bin ich aber schon in 1:15 gelaufen mit 90 Sekunden GP.
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    @Albatros ich laufe seit Februar 2020 erst wieder...

    @Albatros ich laufe seit Februar 2020 erst wieder täglich.
    Davor bin ich mit Pausen und 3 mal Wöchentlichem laufen ausgekommen, da ich überwiegend Krafttraining gemacht habe.
    Von 2016 bis 2018 bin...
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    Bin sehr zufrieden mit der Uhr. Und mir liefert...

    Bin sehr zufrieden mit der Uhr.
    Und mir liefert sie sehr gute und genau Ergebnisse.
    Und 12,5 Runden kann ich zählen 😉☺️.
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