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    NordicNeuling hat eigentlich schon alles wichtige...

    NordicNeuling hat eigentlich schon alles wichtige gesagt.

    Verschiebe das Dehnen lieber auf nach dem Lauf. Zum Einen ist es nicht gut kalte Muskeln zu denen, zum Anderen nimmst du damit den Muskeln...
  2. Hallo, zur Geschwindigkeit, laufe ruhig...

    Hallo,

    zur Geschwindigkeit, laufe ruhig so,dass du außer Atem bist. Ein schlechter Laufstil kann dir genau so viel kaputt machen wie Übertraining. Steigere einfach langsam von Woche zu Woche...
  3. Antworten
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    Hehe, das mache ich gelegentlich ganz gerne. Das...

    Hehe, das mache ich gelegentlich ganz gerne. Das Problem ist, dass ich dadurch noch mehr das Gefühl für mein Tempo verliere, da ich mich instinktiv dem Spannungsverlauf anpasse. Aber um sich zu...
  4. Dem kann ich nur zustimmen. Welcher Schuh für...

    Dem kann ich nur zustimmen. Welcher Schuh für dich besser ist, hängt von deinem eigenen Körper ab. Z.B. kann ein gut gedämpfter Schuh es angenehmer machen mit beginnender Arthrose zu laufen, guter...
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    Da könntest du leider recht haben Oma. :frown:...

    Da könntest du leider recht haben Oma. :frown:
    Und auch wenn es mit der Erkrankung auch nur sein kann, die Seite ist recht informativ dazu:
    BZgA Essstörungen: Für Betroffene
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    Hallo Kuskja, wenn du es schaffen würdest 5...

    Hallo Kuskja,

    wenn du es schaffen würdest 5 mal die Woche zu laufen, dann solltest du auch die Zeit haben dich mal an einem Tag eine halbe Stunde hin zu setzen, deinen Bedarf ausrechnen zu lassen...
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    Hallo und herzlich Willkommen, Du solltest...

    Hallo und herzlich Willkommen,

    Du solltest idealerweise 3 mal die Woche laufen, wenn du dich läuferisch verbessern möchtest. Als Anfänger wirst du aber auch mit 2 mal die Woche Fortschritte...
  8. Da dein Wohlfühltempo wirklich noch ziemlich...

    Da dein Wohlfühltempo wirklich noch ziemlich langsam ist würde ich einmal in der Woche "Tempotraining" einbauen. Das kann ein kurzer, aber schneller Lauf, Fahrtspiel, Intervalltraining oder ähnliches...
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    Zunächst mal, warum willst du die Fettverbrennung...

    Zunächst mal, warum willst du die Fettverbrennung bewusst trainieren?

    Ansonsten, wenn deine Glykogenspeicher leer sind muss dein Körper auf Fett zurückgreifen. Meist sind die aber auch voll, wenn...
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    Hallo angonion, die Uhr benötigt GPS zur...

    Hallo angonion,

    die Uhr benötigt GPS zur Entfernungsmessung. Sie kann aber auch weitaus mehr, daher empfehle ich dir auch mal die Bedienungsanleitung zu lesen.

    Du musst das Produkt denke ich...
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    Beim Fahrtspiel suchst du dir Wegpunkte auf...

    Beim Fahrtspiel suchst du dir Wegpunkte auf deiner Strecke. Hier gibt es keine festen Wiederholungen, sondern das ganze läuft nach Gefühl. Ähnlich ist es mit den Tempi. Du läufst die Strecke an sich...
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    Über den Brustgurt kannst du halt den Puls...

    Über den Brustgurt kannst du halt den Puls messen. Brauchst du eigentlich nicht. Ich finde das teilweise aber recht interessant, da es schön zu sehen ist, wenn bei ähnlichen Zeiten der Puls mit der...
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    Hallo :hallo:, Da du höchstens zwei mal...

    Hallo :hallo:,



    Da du höchstens zwei mal die Woche laufen kannst, solltest du 2 mal die Woche laufen. Bei Kondition ist die Frage, was du damit meinst. Nach meiner Definition ist das ein Mix...
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    Hallo :hallo:, bei den Laufschuhen solltest du...

    Hallo :hallo:,

    bei den Laufschuhen solltest du dann ein Vorjahresmodell versuchen zu bekommen. Bislang habe ich die zwischen 65 (Marathonmesse, das letzte Paar) und 120 € gesehen. Wenn dir die...
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    Das Problem bei vielen Smarphones ist, dass zur...

    Das Problem bei vielen Smarphones ist, dass zur Streckenmessung zusätzlich der Bewegungssensor verwendet wird. Und dieser misst jede auf und ab Bewegung (oftmals auch noch ziemlich überzogen) mit....
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    Nein, das Laufen habe ich nicht vergessen. Ich...

    Nein, das Laufen habe ich nicht vergessen.
    Ich habe es ihr sogar mit 2 Stunden täglich angerechnet. Die Einzelprotokollierung von Aktivitäten mag ich nicht, aus mehreren Gründen. Unter anderem ist...
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    Ich komme da gerade mal auf 1970 Leistungsumsatz....

    Ich komme da gerade mal auf 1970 Leistungsumsatz. (diaethelfer.com)
    Warum?
    Gewicht 70kg
    Größe 170
    Alter 28
    weiblich
    Der Mittelwert des Grundumsatzes sind dann 1481 kcal / 24 h

    Dazu hat sie...
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    Das klingt wirklich so, als ob du nicht sooo sehr...

    Das klingt wirklich so, als ob du nicht sooo sehr viel essen würdest. Aber wenn du nicht abnimmst müsstest du ziemlich genau auf deinem Bedarf sein. Ich versuche deinen Tag mal mit kcal-Zahlen zu...
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    Ich würde dir schon empfehlen deine Zeitschätzung...

    Ich würde dir schon empfehlen deine Zeitschätzung mal zu validieren. Also einfach zu Beginn deines Laufes einmal auf die Uhr zu gucken und am Ende auch nochmal. Vielleicht verschätzt du dich ja bloß...
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    Eine Alternative zur Uhr ist auch ein MP3-Player....

    Eine Alternative zur Uhr ist auch ein MP3-Player. Du kannst dir nämlich eine Playlist mit "Laufen" und "Gehen" Songs darauf packen, so dass du dann immer ein Lied läufst und ein Lied gehst. Später...
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    Hallo, zunächst einmal zu dem Unterschied...

    Hallo,

    zunächst einmal zu dem Unterschied zwischen Laufen und Gehen.

    Beim Gehen hebst du ein Bein vom Boden ab, streckst dieses vor dich, landest auf der Ferse und verlagerst schließlich das...
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    Nein hat man auf 164 cm nicht. Als 26 jährige...

    Nein hat man auf 164 cm nicht. Als 26 jährige Frau hast du da einen GU von ca. 1291. Entsprechend hast du natürlich recht, dass 2000 kcal viel zu viel sind für jemanden in meiner Größe und 52kg....
  23. Hallo Udo, es freut mich zu lesen, dass es dir...

    Hallo Udo,

    es freut mich zu lesen, dass es dir wieder so viel besser geht und das Laufen auch wieder so gut klappt. Pass auf jeden Fall gut auf dich auf. Das was du dir vorgenommen hast klingt...
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    Hallo Klausschmidt, wenn du wirklich...

    Hallo Klausschmidt,




    wenn du wirklich geziehlt Übungen für das Sprunggelenk suchst, würde ich dir einen Physiotherapeuten empfehlen. Der kann dir nicht nur die Übungen zeigen, er kann dich...
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    Was Laufbekleidung angeht, Lidl und Tchibo haben...

    Was Laufbekleidung angeht, Lidl und Tchibo haben fast ganzjährig ein paar Stücke im Onlineshop. Für Schuhe empfehle ich dir nach Modellen aus dem Vorjahr zu schauen. Ansonsten sind Marathonmessen,...
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    Das war mir klar. Ich habe gefragt warum du...

    Das war mir klar. Ich habe gefragt warum du meinst das es für Sport zu spät wäre. Wegen dieser Aussage von dir:




    Krafttraining geht vollkommen kostenfrei, dafür benötigst du kein Studio und...
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    Abnehmen wirst du nur durch Laufen sehr...

    Abnehmen wirst du nur durch Laufen sehr wahrscheinlich nicht. Dazu ist eine Ernährungsumstellung notwendig.

    Zum Anfang "reicht" es wenn du 2 mal die Woche laufen gehst. Du wirst auch dann...
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    Das merkst du leider meist erst wenn es zu spät...

    Das merkst du leider meist erst wenn es zu spät ist. In vielen Sportgeschäften kannst du eine Laufanalyse machen. Meist ist diese auf einem Laufband, wovon ich nicht so viel halte, da hier der...
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    Aus meiner Sicht hat dein Sportlehrer recht....

    Aus meiner Sicht hat dein Sportlehrer recht. Warum? Weil die Schuhe mit recht hoher Wahrscheinlichkeit nicht zu deinen Füßen passen. Und zumindest das solltest du prüfen lassen. Wenn die Schuhe nicht...
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    Uff... auf dem Laufband würde mir auch die Decke...

    Uff... auf dem Laufband würde mir auch die Decke auf den Kopf fallen. Probier es doch mal aus draußen zu laufen. Das klappt auch ohne Uhr, versprochen. :zwinker5: Da du dich sowieso unter so starken...
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    Hallo sue, viele gute Tipps wurden dir ja...

    Hallo sue,

    viele gute Tipps wurden dir ja schon gegeben. Dein Problem kenne ich nur in kleinen Ansätzen. Um das los zu werden hilft es nur sein Denken zu ändern.
    Bei mir war es immer dieser...
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    Sowohl als auch, wobei ich lieber in Gesellschaft...

    Sowohl als auch, wobei ich lieber in Gesellschaft laufe. Wenn ich wirklich auf ein Ziel trainiere ist es schwieriger jemanden zu finden der zumindest ein paar Läufe aus dem Trainingsplan mit läuft....
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    Schön das du einen Blog anfängst, da lese ich...

    Schön das du einen Blog anfängst, da lese ich dann jetzt auch fleißig mit. Von dir als Rennkartoffel kann sich sicherlich noch was lernen. Und das Tempo passt ja sogar. Nur läufst du mir schon...
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    Brutto kcal, ja. Netto ist das weit weniger....

    Brutto kcal, ja. Netto ist das weit weniger. Gemeint ist damit, dass du die kcal die du sowieso durch deinen GU in der Zeit verbrauchst subtrahieren musst.
    Und auch brutto verbrauche ich keine 400...
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    Hallo KerstinZe, erstmal Willkommen.:winken:...

    Hallo KerstinZe,

    erstmal Willkommen.:winken:
    Wie du anfangen sollst hängt von deinem derzeitigen Zustand ab, also wie schnell und weit du schon laufen kannst.

    Allgemein empfiehlt es sich aber...
  36. Hallo Daniel, was Schmerzen angeht bin ich...

    Hallo Daniel,

    was Schmerzen angeht bin ich immer ein Freund davon die Ursache zu finden. Das kannst du aber nur selbst (ggf. mit einem Arzt zusammen).

    Wenn du die Schmerzen mit hilfe einer...
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    Eine Stunde laufen sind (laut fddb bei meinem...

    Eine Stunde laufen sind (laut fddb bei meinem Gewicht und 6min/km) 600kcal. Was ich in einer Stunde durchgehend essen so verdrückt bekomme kommt auf jeden Fall auf deutlich mehr kcal. :zwinker4:...
  38. :hurra::hurra::hurra:24 Stunden sind doch schon...

    :hurra::hurra::hurra:24 Stunden sind doch schon was :hurra::hurra::hurra:

    Und was die Gedanken an geht: :megafon: "Denk an blaue Elefanten!" (Warum? Dann denkst du nicht über anderen Quatsch...
  39. Ja, du hast recht, die Erfahrungen sind absolut...

    Ja, du hast recht, die Erfahrungen sind absolut unterschiedlich und nicht jeder der Punkte ist für jeden hilfreich. Daher waren das ja auch nur Anregungen. Was davon für einen funktioniert muss jeder...
  40. Hallo Stefan, Erfahrungen zum Rauchen habe ich...

    Hallo Stefan,

    Erfahrungen zum Rauchen habe ich keine. Aber ein paar allgemeine Anregungen, wie man Gewohnheiten (denn die Gewohnheit ist schlimmer als die körperliche Abhänigkeit beim Rauchen)...
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    Wenn du für deine Familie kochst ist es recht...

    Wenn du für deine Familie kochst ist es recht einfach. Du wiegst die Zutaten die du insgesamt verwendest ab (in fddb kannst du diese auf eine Liste schreiben) und wiegst danach nochmal die Portion...
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    Aber, es schaut jetzt viiiiiiiel besser aus....

    Aber, es schaut jetzt viiiiiiiel besser aus. :daumen: Und als Trost, es ist ein bisschen wie Kleiderschrank ausmisten. So entsteht Platz für neues.

    Ganz liebe Grüße,
    Ays
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    Hallo Rheinostfriese, freut mich das du wieder...

    Hallo Rheinostfriese,

    freut mich das du wieder auf den Beinen bist.



    Darauf bin ich auch schon gespannt. Ich werde mir heute wohl Spikes kaufen, sonst ist auf unseren Fußwegen momentan kaum...
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    Hallo, wie meine Vorredner schon gesagt haben...

    Hallo,

    wie meine Vorredner schon gesagt haben wirst du trotz Sport zumindest deinen Gesamtbedarf an kcal essen. Fddb kann ich dir auf empfehlen. Seit Juli sind bei mir durch führen des...
  45. Hi Crsieben, das liest sich richtig gut. :-) ...

    Hi Crsieben,

    das liest sich richtig gut. :-)

    Freut mich das es bezüglich deines Zehs Entwarnung gab und der den Lauf so gut mitgemacht hat. Das Wichtigste an so einer Veranstaltung ist...
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    Ich habe gestern mal eine neue "Runde"...

    Ich habe gestern mal eine neue "Runde" ausprobiert und sicherheitshalber mein Handy eingepackt...
    (Mit dem Handy sind leider nicht so gute Bilder möglich ...)

    Hat auch echt schön angefangen....
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    Mein "Weihnachtsmann" war auch fleißig. :love2: ...

    Mein "Weihnachtsmann" war auch fleißig. :love2:

    Es gab ganz viel was nicht mit Laufen zu tun hatte, wie z.B. einen neuen Schreibtisch, ...

    Aber auch Laufzeugs.
    Wenn ich heute mit einrechne...
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    Hallo crsieben, schön das du uns auf dem...

    Hallo crsieben,

    schön das du uns auf dem Laufenden hältst. Das liest sich jetzt aber auch schon ganz anders und wesentlich besser. Ich drücke dir die Daumen das es wirklich bei einem Schreck und...
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    Ich wünsche euch auch allen frohe Weihnachten....

    Ich wünsche euch auch allen frohe Weihnachten. Genießt die (hoffentlich) freien Tage mit euren Liebsten, haut euch den Bauch voll und lasst euch reich beschenken. :-)

    Liebe Grüße,
    Ays
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    Hallo crsieben, das klingt echt übel. Gute...

    Hallo crsieben,

    das klingt echt übel. Gute Besserung erst mal, alles Gute und viel Glück dass das Blutbild möglichst positiv für dich ausfällt.

    Mein Tipp wäre erst mal den entgültigen Befund...
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