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    Ursprünglich wollte ich letzte Woche, aber bei...

    Ursprünglich wollte ich letzte Woche, aber bei mir sind die Langen Läufe und die lauftreffs ein Bisschen ausgeufert und da brauchte ich etwas Erholung. Samstag ist Andechts, also diese Woche auch...
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    Ich weiß, und dazu war es noch hügelig und ich...

    Ich weiß, und dazu war es noch hügelig und ich war nicht aufgewärmt und, und, und. Gründe für VDot 46 gibt es genug, aber ich wollte es nicht übertreiben und bin nach dem Lauf heute auch froh drüber.
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    So, Michi, es ist soweit. Wegen des...

    So, Michi, es ist soweit.
    Wegen des Westparkslauf (5k in 21:33) habe ich meinen VDot auf 45 angepasst
    Geplant waren daher 4x1k@4:16 mit jeweils 4:10 Trabpausen

    15.03.
    4:20
    4:14
    4:12
    4:21
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    Danke für die konstruktive Kritik. Ich regele die...

    Danke für die konstruktive Kritik. Ich regele die Erholungsphasen allerdings über Zeit, nicht über Strecke. Das sollten bei mir das ganze dann eher nicht spannender machen:D

    @Michi Den...
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    Prinzipiell gebe ich Dir völlig Recht, aecids,...

    Prinzipiell gebe ich Dir völlig Recht, aecids, nur wenn Du schon den Daniels zitierst, frage ich mich, wie Du auf die Idee kommst, daß die Trabphase bei einem Intervall von 1 km in4:30 auf eine...
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    Was heißt schon ordentliche Strecke. Ich...

    Was heißt schon ordentliche Strecke. Ich verlassse mich da im Südpark auf das GPS:peinlich: also nix mit Bahn oder so.
    Du willst morgen, also 3 Tage vor einem 10er nochmal Intervalle...
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