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    Punkt 1: 48 HM auf 1 km = 4,8% Gefälle ist nicht...

    Punkt 1: 48 HM auf 1 km = 4,8% Gefälle ist nicht gerade wenig und die Belastung für die Gelenke steigt.

    Ich versuche zB. laufe meistens Bergab nicht schneller als Bergauf.

    Punkt 2: Jeden Tag...
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    Erst mal ein Hinweis vorneweg- beim Laufen wird...

    Erst mal ein Hinweis vorneweg- beim Laufen wird im Allgemeinen die Geschwindigkeit nicht in km/h sondern in min/km angegeben. Ist aber nicht wirklich wichtig.
    Sorry aber noch mal: 11 oder 12 km/h...
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    Also mal Butter bei de Fische: Nach deinen...

    Also mal Butter bei de Fische: Nach deinen Aussagen bist du noch nicht in der Lage 30 Minuten durchzulaufen. Das sollte das ERSTE Ziel sein. Dafür solltest du 3x die Woche laufen gehen und versuchen...
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