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  1. Immer dieser Joja! Was für ein Knaller! Rolli,...

    Immer dieser Joja! Was für ein Knaller! Rolli, diese Blöße darfst Du Dir aber nicht geben, was ist los? :D
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    Eine kurze Rückmeldung von mir: Trotz 6 Wochen...

    Eine kurze Rückmeldung von mir: Trotz 6 Wochen Pause stehe ich schon wieder gut im Saft. Mein DL1-Tempo ist schon wieder ordentlich, nur die Topspeed fehlt (noch).

    Gestern: 12km DL1 profiliert in...
  3. Auf der Tartanbahn!

    Ich bin noch langsam! Das ist aber normal zu diesem Zeitpunkt.

    6x800m, 1:30min Pause

    2:48/2:54/2:54/2:53/2:58/2:53min
  4. Einigen hier, besonders den Jüngeren, scheint es...

    Einigen hier, besonders den Jüngeren, scheint es nur um "schneller, höher, weiter" zu gehen. Das ist nicht meine Priorität! Mir geht es darum, mich anzustrengen, und mir ein hohes Maß an...
  5. Warum läßt Du Dir keine Pläne online erstellen?

    Warum läßt Du Dir keine Pläne online erstellen?
  6. Jetzt weißt Du, warum ich im Masterfaden...

    Jetzt weißt Du, warum ich im Masterfaden schreibe. Genau dieses harte Training möchte ich im Winter nicht absolvieren. Meine lädierten Achillessehnen haben sich nach 6 Wochen mit reduziertem Training...
  7. Du bringst es auf den Punkt, Rolli! Aus meiner...

    Du bringst es auf den Punkt, Rolli! Aus meiner Sicht sollte sich auch Spaceman angesprochen fühlen!
  8. Master ist man dann, wenn die ersten Wehwehchen...

    Master ist man dann, wenn die ersten Wehwehchen anfangen. Und wenn man sich mit 35 Jahren schon so alt fühlt, dann ist man eben mit 35 Jahren Master. :D

    Eine andere Bezeichnung wäre Jungsenioren....
  9. Ich laufe 200m-Bergaufsprints mit 1:30min Pause...

    Ich laufe 200m-Bergaufsprints mit 1:30min Pause für die Grundlage (Kraftausdauer)!
  10. Mittelstrecken läuft man mit Spikes! Das...

    Mittelstrecken läuft man mit Spikes!

    Das richtige Training vorausgesetzt und weniger Marathöne und Du kannst Dich an schnelle 5 und 10km über die kurzen Langstrecken herantasten. Frag Rolli, der...
  11. Ich habe meinem Trainer geschrieben, dass mir das...

    Ich habe meinem Trainer geschrieben, dass mir das Tempo zu hart ist, er hat es korrigiert. Morgen gehe ich auf die Bahn, danach weiß ich, welches Tempo passt.
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    Dann laufe mal 25x400m mit 1min Pause!

    Dann laufe mal 25x400m mit 1min Pause!
  13. 10km Dl 1 in 44:00min, 4:23min/km An eine...

    10km Dl 1 in 44:00min, 4:23min/km

    An eine mittelschnelle Gangart innerhalb des normalen Dauerlaufs kann man sich genauso gut gewöhnen, wie an das Geschlurfe im 5er-Schnitt.

    Nach den...
  14. Vom Problem Laufschuhe in Größe 48 oder 49 zu bekommen

    Nicht mal im nahe gelegenen Oberzentrum bin ich fündig geworden. Dabei suche ich nichts besonderes, nur eben keine Asics Gel Cumulus oder Brooks Beast, wie die meisten mit über 1,90m Körpergröße. Es...
  15. Bergaufsprints

    El, 2km in 4:07min/km, Lauf-ABC, 12x200m Bergaufsprints, 6,5% Steigung, 1:30min Pause, Al

    46,2/45,6/46,4/ 47,7/47,1/47,9/ 46,8/47,1/46,8/ 46,8/43,7/44,7sek

    Es ist schon verrückt: Im Prinzip...
  16. In Paderborn hätte ich maximal eine 5:10min...

    In Paderborn hätte ich maximal eine 5:10min drauf, ich bin nicht in 1500m-Form!
  17. Ich habe gerade 6 Wochen Pause hinter mir und bin...

    Ich habe gerade 6 Wochen Pause hinter mir und bin schon in überraschend guter Verfassung. Diese Einheiten werde ich aber so nicht absolvieren können. Ich werde etwas Druck rausnehmen!

    Mittlerweile...
  18. 1:30min!

    1:30min!
  19. Ist machbar, aber noch nicht nach der ersten...

    Ist machbar, aber noch nicht nach der ersten intensiven Trainingswoche im November
  20. Mit Laufen im Gelände habe ich Laufen auf Asphalt...

    Mit Laufen im Gelände habe ich Laufen auf Asphalt gemeint.

    Man sollte auch zwischen Jogger und austrainiertem Sportler unterscheiden. Der Athlet regeneriert schneller. Bis vor kurzem litt ich noch...
  21. 47. Kalenderwoche

    Mein Trainer meint es gut mit mir! :D Wahrscheinlich möchte er mich zur 35:30min über 10 pushen:

    10km Dl 1 in 4:20/min
    12km profilierter Dl in 4:25/km
    16km LDL in 4:25/km
    6x800m in 3:27/km...
  22. Dieses Thema ist durchaus interessant. Nun glaube...

    Dieses Thema ist durchaus interessant. Nun glaube ich aber nicht, dass Du an einer Diskussion wirklich interessiert bist und ich zweifle, dass Du etwas Substanzielles dazu beitragen könntest, Du...
  23. Ist es Dein Selbstzweck zu provozieren, nicht nur...

    Ist es Dein Selbstzweck zu provozieren, nicht nur an dieser Stelle? Das geht mir aber ziemlich am A... vorbei!

    Du trägst zu meiner Erheiterung bei! :D :hihi:
  24. 46. Kalenderwoche

    46
  25. War gerade beim Doc, absolut symmetrische Hüfte,...

    War gerade beim Doc, absolut symmetrische Hüfte, kein Anzeichen auf Verschleißerscheinungen, weder in den Hüftgelenken noch in den Knien. Okay, die Achillessehnen sind noch leicht entzündet (das...
  26. Diese Zeit habe ich mir nur gewünscht. Jetzt...

    Diese Zeit habe ich mir nur gewünscht.

    Jetzt im Ernst: Ich werde mal eine 37 tief anpeilen und wenn alles passen sollte, eine 36:50min oder so ähnlich! Bestzeiten sind mir egal, schön, wenn ich...
  27. Ich dachte, ich traue meinen Augen nicht: meinen...

    Ich dachte, ich traue meinen Augen nicht: meinen Trainer hatte ich um eine Vorgabe der Wettkämpfe gebeten und meinte eine Terminvorgabe. Als Antwort bekam ich eine Zeitvorgabe: (35:00 bis) 35:30min...
  28. Das richtige Krafttraining

    https://germanroadraces.de/?p=137104

    Lothar Pöhlitz unterstreicht in vielen seiner Publikationen die Bedeutung von Kraft- und Koordinationstraining für Läufer, auch für ältere Semester. Nehmen wir...
  29. Schöner Artikel! Mein Training erkenne ich sehr...

    Schöner Artikel! Mein Training erkenne ich sehr gut wieder. Was Pöhlitz nicht oder nur ansatzweise beschreibt, ist ein ganzjähriges, periodisiertes Training mit 1 oder 2 Saisonhöhepunkten. Zum...
  30. @Markus: Du bist doch in einem gesetzten Alter...

    @Markus: Du bist doch in einem gesetzten Alter und kannst Dir 35€ pro Monat leisten, oder? Lass Dir doch Pläne schreiben.

    Dann trainierst Du nach einem Jahrestrainingskonzept und Du trainierst...
  31. Die Quälerei geht wieder los!

    :D :D :D

    Achilles hat sich wieder beruhigt, nur morgens nach dem Aufstehen eier ich noch ein bisschen rum. Das gehört dazu!

    El, 2km in 4:08min/km, 10x200m Bergaufsprints (ca. 6,5% Steigung),...
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    Die Frage könnte auch lauten: Wie schnell würdest...

    Die Frage könnte auch lauten: Wie schnell würdest Du laufen? Aus meiner Sicht sollte man sein Trainingstempo an die herrschenden Temperaturen anpassen: Kältere Temperaturen = schnelleres Tempo.

    Um...
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    Gerade habe ich auf einer Satireseite geblättert,...

    Gerade habe ich auf einer Satireseite geblättert, die ich zwar nicht besonders lustig fand, aber ich stieß auf die Begriffe Felsmusik und Metallmusik und da musste ich gleich an diesen Faden denken....
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    https://www.spiegel.de/wissenschaft/technik/donald...

    https://www.spiegel.de/wissenschaft/technik/donald-trump-hurrikans-mit-atombomben-bekaempfen-was-steckt-dahinter-a-1283637.html
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    Wer ist eigentlich der Urheber dieser...

    Wer ist eigentlich der Urheber dieser Satire-Seite? :gruebel:

    Auch schön: Die Bezeichnung "Herablads" als Ersatz für den gängigen, aber verwerflichen und verabscheuungswürdigen Anglizismus...
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    Jahreszeit des Nebels!

    Ab morgen neu auf dem Plattenteller! :D

    https://youtu.be/EK0DpymBgUM
  37. Bei mir wird das nix mehr, ich habe dünne Waden!...

    Bei mir wird das nix mehr, ich habe dünne Waden! :D
  38. Es sind Empfehlungen, die sich von einer...

    Es sind Empfehlungen, die sich von einer angenommenen "Maximalgeschwindigkeit" (3km-RT = 100%) ableiten. Nun kann jeder mal nachrechnen, ob es für ihn passt. Natürlich sind die empfohlenen...
  39. Die Qualitätseinheiten, besonders die Läufe im...

    Die Qualitätseinheiten, besonders die Läufe im MRT sind mit Sicherheit wichtiger, als das "richtige" Tempo der langen Läufe. Bist Du nicht auch lange Läufe mit EB nach Papa Greif gelaufen?
  40. Nenne mir Deine aktuelle Zeit über 3000m und Du...

    Nenne mir Deine aktuelle Zeit über 3000m und Du bekommst Deine passende Pace für die langen Läufe*.

    11:00min: 4:55 bis 5:17min/km (MRT 4:22 - 4:37min/km)
    11:30min: 5:06 bis 5:30min/km (MRT 4:32...
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    Und was hört man so in der Jahreszeit des Nebels?

    https://www.youtube.com/watch?v=

    :D
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    https://youtu.be/63ZIf2H9S0E

    https://youtu.be/63ZIf2H9S0E
  43. Ich empfehle: Einmal tief durchatmen, entspannen...

    Ich empfehle: Einmal tief durchatmen, entspannen und ggf. eine Runde laufen gehen.
  44. Antworten
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    Probiere mal den Brooks Ricochet. Den Schuh habe...

    Probiere mal den Brooks Ricochet. Den Schuh habe ich 1 Saison getestet und verwende ihn für die langsameren Sachen. Von Energierückgewinnung habe ich nichts gemerkt, das ist natürlich Bullshit. Mir...
  45. Das habe ich auch beobachtet. Manchmal ist es...

    Das habe ich auch beobachtet. Manchmal ist es einfach eine Frage der Rhetorik, wenn so ein Satz hingerotzt wird nach dem Motto: "nimm das, friss oder stirb!"

    Ich empfehle: Einmal tief durchatmen,...
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    Das stimmt so nur bedingt. Der Aufsatzpunkt des...

    Das stimmt so nur bedingt. Der Aufsatzpunkt des Fusses verschiebt sich aber nach hinten, das konnte ich auch an mir selbst beobachten. Mittelfussläufer können so zu Rückfussläufern werden. Ich selbst...
  47. Ich bekomme als Vereinsmitglied sowieso 20%...

    Ich bekomme als Vereinsmitglied sowieso 20% Nachlass.
  48. Mir egal! Ich gehe gerne diesen Weg: Im...

    Mir egal!


    Ich gehe gerne diesen Weg: Im Internet informiere ich mich über Neuheiten und Laufschuhe, die für mich passen könnten, versuche dann aber bei meinem Händler, der gleichzeitig Sponsor...
  49. Leider fehlt es in vielen Läden an Fachkompetenz,...

    Leider fehlt es in vielen Läden an Fachkompetenz, mein subjektiver Eindruck! Kommerzielle Interessen stehen nicht selten im Vordergrund - für einen Hersteller und für einen Schuh. Man wollte mir...
  50. Mal äääährlisch: Was hat denn ein...

    Mal äääährlisch: Was hat denn ein Laufschuhgeschäft an Auswahl und Beratungsqualität zu bieten, wenn man nicht zum Mainstream gehört? Ich selbst (in Laufschuhen Schuhgröße 48 bis 49) finde nicht mal...
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