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    Da ist aber ordentlich Fremdschämen angesagt...

    Da ist aber ordentlich Fremdschämen angesagt :peinlich:
    Ein abschreckendes Beispiel, wie man sich als Ex-Profisportler nicht in der Öffentlichkeit präsentieren sollte.
    Einen Haufen Bananenstücke...
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    Mag sein, dass sie nicht so akribisch trainiert...

    Mag sein, dass sie nicht so akribisch trainiert hat wie beim Biathlon, aber aus der eigenen Haut kommt man als Leistungssportler/in meistens nicht so schnell.
    Wenn du da an einer Startlinie stehst...
  3. Ja ok, jetzt verstehe ich deine Antwort auf...

    Ja ok, jetzt verstehe ich deine Antwort auf Rollis Hinweis.
    Ich dachte, du meintest, dass du doch sowas wie von Rolli vorgeschlagen trainierst. Aber deine Antwort war der Hinweis, dass du eine...
  4. Spaceman, deine Grundvoraussetzungen für einen...

    Spaceman, deine Grundvoraussetzungen für einen kompletten Systemwechsel sind für mein Daherhalten nicht gerade optimal.
    Die schnellen Einheiten dauern aufgrund der langen Vor- und ...
  5. Ey, so langsam bin ich dann doch nicht :zwinker5:...

    Ey, so langsam bin ich dann doch nicht :zwinker5: :zwinker2:
    Wenn ich in den letzten Monaten nicht ausgefallen wäre, wäre mindestens 36/200m mein 1500m RT. Knapp unter 4:30 bin ich in der ...
  6. Das ist etwas anderes als das, was Rolli meint. ...

    Das ist etwas anderes als das, was Rolli meint.
    Du läufst zwar 200m, das aber am Berg, d.h. eine längere Belastungszeit als flach und der Schwerpunkt liegt, wie du selbst sagst, auf Kraftausdauer....
  7. Ich gehöre offiziell auch schon zu den Masters,...

    Ich gehöre offiziell auch schon zu den Masters, verweigere aber diesen zweifelhaften Titel :peinlich:
    Hier schreibe ich daher nicht, es sei denn um Maddin ein bisschen zu necken, den alten...
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    Den Herrn Zeiler kannte ich bis gerade auch noch...

    Den Herrn Zeiler kannte ich bis gerade auch noch nicht und habe ihn nur zwischen den Zeilern gelesen :hallo::hihi::hallo:
    Laura Dahlmeier knene ich hingegen schon und bislang ist sie mir noch nie...
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    :traurig::traurig::traurig::traurig::traurig::trau...

    :traurig::traurig::traurig::traurig::traurig::traurig:
  10. Ich mutiere hier wohl zum Alleinunterhalter, aber...

    Ich mutiere hier wohl zum Alleinunterhalter, aber egal... :peinlich:

    Gestern 4x1000m@3:39/3:30/3:28/3:27
    auf einer flachen Straße, mit 2´TP

    Nach langer Zeit war es ungewohnt wieder etwas...
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    Auch auf der Bahn?????...

    Auch auf der Bahn????? :teufel::teufel::teufel::teufel::teufel::teufel::teufel:
  12. Maddin, man weint entweder nach dem Training oder...

    Maddin, man weint entweder nach dem Training oder gar nicht, aber auf keinen Fall schon davor ;-)

    Scherz beiseite, ich persönlich fände die Einheit in der Intensität und zu diesem Zeitpunkt auch...
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    Oh, wo, wann? :geil: Vielleicht sollte ich doch...

    Oh, wo, wann? :geil: Vielleicht sollte ich doch mal aktive Nachlese betreiben? :peinlich:
    Hollywood meets OWL. Nur im Osten von Westfalen knallt´s so richtig! :D
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    Wenn jemand nichts über sich sagen will, dann...

    Wenn jemand nichts über sich sagen will, dann mache ich mir nicht die Mühe etwas über denjenigen heruaszufinden. Nur sprechenden Menschen kann geholfen werden.
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    Zwei Athleten? Bei dem einem lese ich, dass er...

    Zwei Athleten?
    Bei dem einem lese ich, dass er sich mal wieder an die jungen Wilden drangehängt hat und jetzt ordneltich kaputt ist. Das will ich mal als Athlet gelten lassen ;-)
    Bei dem anderen...
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    Läufst du das als Königseinheiten oder einfach...

    Läufst du das als Königseinheiten oder einfach zwischendurch in der Vorbereitung? :peinlich:

    Ziel-RT oder aktuelles RT?
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    Ich würde hier ergänzend den Hinweis geben, dass...

    Ich würde hier ergänzend den Hinweis geben, dass eine Grundlagenausdauer nicht durch eine einzelne Marathonvorbereitung ausgebildet werden kann.
    Hierfür benötigt man schlichtweg: ZEIT und viele...
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    Lustigerweise bin ich gestern 4x1000m mit 2´ TP...

    Lustigerweise bin ich gestern 4x1000m mit 2´ TP gelaufen. Eigentlich viel zu schnell als auf dem Plan stand, aber es musste ein bisschen privater Frust abgelassen werden :zwinker2:
    Die Pace ging in...
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    Genau das wäre eine feine Sache! Da Ostwestfalen...

    Genau das wäre eine feine Sache! Da Ostwestfalen nicht so weit weg von mir ist, würde ich mich dafür bereit erklären die Zeit zu stoppen und dem Verlierer ein Taschentuch zu reichen :teufel:
    Nur...
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    Ah, also war das dein vermutetes 5k Renntempo zu...

    Ah, also war das dein vermutetes 5k Renntempo zu der Zeit.
    Das sollte nicht abwertend gemeint sein, hat mich lediglich interessiert :-)
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    Als Außenstehender ist es auch sehr befremdlich,...

    Als Außenstehender ist es auch sehr befremdlich, dass du nach langer Forenabstinenz auf einmal wieder wie Phönix aus der Asche kommst und dich seitdem Kommentare von Rolli am meisten interessieren. ...
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    Is ja auch dein Problem, nicht meins.

    Is ja auch dein Problem, nicht meins.
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    4:50= 3:01 Pace :peinlich: uiuiui.... Nur mal...

    4:50= 3:01 Pace :peinlich: uiuiui....
    Nur mal aus Interesse, hast du eine Bestzeit unter 15 stehen?

    1600er IVs im 5k RT fände ich sauhart, noch nie gemacht :peinlich: Im Schwellentempo fallen...
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    Wenn du bei 79er Runden angefangen und bei auf...

    Wenn du bei 79er Runden angefangen und bei auf 88er Runden aufgehört hast, dann war es in der Tat sehr hart :zwinker5:
    In dir geht ein Mittelstreckler verloren. Das ist das typische...
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    Du meinst mit 79 beginnen und 68 anstreben...

    Du meinst mit 79 beginnen und 68 anstreben :peinlich: :hihi::geil:
    Ja, eine gewisse Progression macht Sinn. Solche Einheiten läuft man nicht mal eben so aus dem Stand heraus sondern sie sollen gut...
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    Ok, verstehe. 3´TP entsprechen ca. 500m. Wenn...

    Ok, verstehe.
    3´TP entsprechen ca. 500m. Wenn man auf der Bahn läuft, würde man wahrscheinlich 400m TP machen und dann auf ca. 2:30 Pause kommen.
    Hört sich für meine Verhältnisse nach einer...
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    Hier mein aktueller Stand: 800m RT: max....

    Hier mein aktueller Stand:

    800m RT: max. 400er Intervalle / Z.B. 3x400m. Ich denke, dass ich die Gesamtumfänge demnächst auch noch etwas steigern kann. 4x400m wird es wohl eher nicht werden. Ich...
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    Danke, Joel, dasss du mein persönliches Gefühl...

    Danke, Joel, dasss du mein persönliches Gefühl mit Zahlen untermauerst.

    Im Ernst, JoJa, das Ganze geht bei dir in eine persönliche Schiene in Richtung Rolli. Das werden nicht nur Joel und ich...
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    JoJa, ich kann dir gerne attestieren, dass du...

    JoJa, ich kann dir gerne attestieren, dass du Rolli virtuell stalkst. Bei jedem kleinen Haar in der Suppe kommt ein kleiner Haken in seine Richtung.
    Wenn du ein Problem mit ihm hast, dann sag ihm...
  30. Da will der thailändische Partner dir aber mal so...

    Da will der thailändische Partner dir aber mal so richtig zeigen, wer die Hosen anhat, wenn er dich als Nicht-Läufer zu einem Halbmarathon einlädt :teufel:

    Ich gestehe nun aber öffentlich eine...
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    Kenianer Abraham Kiptum endgültig gesperrt. Der...

    Kenianer Abraham Kiptum endgültig gesperrt.
    Der is doch mal nen Halbmarathon eingermaßen zügig gelaufen ;-)

    https://twitter.com/aiu_athletics/status/1193891354914500609

    Auffälllige Werte im...
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    Mountaineer hat es gerade angesprochen: was ich...

    Mountaineer hat es gerade angesprochen: was ich nicht verstehe, ist, dass sie ja noch im April 2019 Alberto kontaktiert hat um wieder beim NOP trainieren zu dürfen?
    Die Vorwürfe von ihr sind ja...
  33. Ich bin nicht Rolli, sondern nur RunSim, aber...

    Ich bin nicht Rolli, sondern nur RunSim, aber D.eDoc schrieb mal, dass er auch im Winter ab und an mal kürzere IVs in einem zügigen Tempo läuft, zwar nur 200er oder 400er, aber da du älter als er...
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    +1 Ich hätte es nicht besser formulieren können.

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    Ich hätte es nicht besser formulieren können.
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    Das Thema finde ich schwer mit Worten...

    Das Thema finde ich schwer mit Worten abzuhandeln. Besser wäre es in einem persönlichen Gespräch zu diskutierern.


    Dem stimme ich vollkommen zu.

    Den Fall Mary Cain kenne ich nicht, daher...
  37. Soleus á lá Rolli ;-) Ist doch ein starkes...

    Soleus á lá Rolli ;-)


    Ist doch ein starkes Tempo! :daumen: ( in dem Tempo habe ich mich gestern bei den 400ern abgemüht...)

    Lag es an den neuen Schuhen, dass du so zügig unterwegs warst? ...
  38. Zumindest hat man unsere für 2019 angefragten...

    Zumindest hat man unsere für 2019 angefragten Hallentrainingstermine abgesagt. Mehr weiß ich aber auch nicht, bekomme das immer nur am Rande mit.
    Die Hallen-VAs sind davon vielleicht ausgenommen,...
  39. Na super.... Das sind ja gute Aussichten für die...

    Na super.... Das sind ja gute Aussichten für die Wintersaison.. :-(

    Dortmund ist ggf. ab Anfang 2020 wieder geöffnet. Aber genaues weiß man leider nicht...




    Ja richtig, worauf trainierst...
  40. Wenig los hier... Ich schreibe zurzeit nix,...

    Wenig los hier...
    Ich schreibe zurzeit nix, weil bei mir zurzeit einfach nur die Seuche zu kleben scheint. Training kann man das noch nicht nennen.
    Dennoch hier mal ein Versuch...
    Die letzten...
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Guter Hinweis bzgl. lange nicht beanspruchter...

    Guter Hinweis bzgl. lange nicht beanspruchter Systeme :daumen:


    Finde ich eine gute Abwechslung für die Vorbereitungszeit. Kürzere IVs, die schnell aber nicht komplett am Anschlag gelaufen und...
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Coole Sache! Deine grundlegende Planung finde ich...

    Coole Sache! Deine grundlegende Planung finde ich sehr ausgewogen.




    Sind das Einheiten für dich für die Grundlagenphase? Wie oft willst du sowas in der Art pro Woche laufen?

    Die 200er...
  43. Ist jemand prinzipiell nicht verletzt, kann also...

    Ist jemand prinzipiell nicht verletzt, kann also normales Lauftraining durchführen und möchte Ergänzungstraining machen, dann ist Kontinuität mMn das Allerwichtigste.
    Klar, es gibt schlecht, gute...
  44. Ja sichaaaa ;-) ...

    Ja sichaaaa ;-)

    https://www.youtube.com/watch?v=KznyVie6hK4
    bzw jemand,d er die Übungen ausprobiert hat:
    https://www.youtube.com/watch?v=7eFweoFgFf4
  45. Markus, hier mal ein Link zu einem...

    Markus, hier mal ein Link zu einem Trainingsvorschlag von Lothar Pöhlitz:
    https://germanroadraces.de/?p=137104

    Bei 4 möglichen Laufeinheiten/Woche würde ich für eine 5km/5000m Vorbereitung die...
  46. Markus, sorry, irgendwie hatte ich übersehen,...

    Markus, sorry, irgendwie hatte ich übersehen, dass du schon lange geantwortet hattest.

    Einen kompletten Trainingsplan zu erstellen würde meine Fähigkeiten und den Rahmen sprengen.

    Allgemein...
  47. Schön, Maddin, dann kann sie Vorbereitung für...

    Schön, Maddin, dann kann sie Vorbereitung für 2020 ja kommen :-)
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    Leute, die Boston 8 sind gestern angekommen :-) ...

    Leute, die Boston 8 sind gestern angekommen :-)
    Vorne breiter, ok... aber für mich persönlich nicht zu breit.
    Konnte sie noch nicht draußen ausführen, aber bin mal kurz eingestiegen und finde sie...
  49. Kipchoges Programm auf YouTube. Wenige aber...

    Kipchoges Programm auf YouTube.
    Wenige aber dafür mE wichtige Übungen für Läufer/innen.
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    Anna, Glückwunsch zum ersten Marathon! :-) ...

    Anna, Glückwunsch zum ersten Marathon! :-)
    Hätte dir natürlich eine bessere Zeit gewünscht, aber du hast es ja selber bereits gut erklärt, erster Marathon etc.

    Zum Vergleich: ein Laufkollege...
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