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    Gegenfrage an den TE: Welches massive...

    Gegenfrage an den TE: Welches massive orthopädische Problem hast du denn aktuell, welches dich zwingt, blind an deiner Schrittfrequenz herumzuschrauben? Keines, es stand nur gerade "irgendwo"...
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    Sa, 16.11.2019 --- Endurance Run (11+1 km)

    Und wieder steht der Endurance Run auf dem Zettel, zum letzten Mal die 11 km. Weil heute wieder einiges auf dem Tagesprogramm steht, bin ich schon kurz vor 9:00 Uhr auf der Piste, um meine Lauferei...
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    Echt, so schnell ? Vermutlich war das nur ein...

    Echt, so schnell ? Vermutlich war das nur ein Testlauf, nächste Woche kommt er mir mit dem 2000m-Blaster entgegen
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    Hossa, das geht ja schon wieder ganz schön flott...

    Hossa, das geht ja schon wieder ganz schön flott los bei dir. Aber ich weiß, dass du weißt, was du tust.

    Tommi, ich freue mich riesig für dich, dass die Zeit des Wartens ein Ende hat und du jetzt...
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    192.421

    Do, 14.11.2019 --- GA (hilly, 6,5 km)

    Lillys Brandrede "Freier Auslauf für die arbeitende Bevölkerung" noch im Ohre nachhallend, stehe ich heute schon in aller Herrgottsfrühe gegen 11:30 Uhr auf der Piste, also kurz vor dem Aufstehen....
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    Pah, dass ich nicht lache! Just an jenem...

    Pah, dass ich nicht lache! Just an jenem Montagabend ist der einzige Mensch, der mir auf der hell erleuchteten Dorfstraße begegnet, einer im arbeitsfähigen Alter. Und gibt mir die volle Dröhnung mit...
  7. Antworten
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    Mi, 13.11.2019 --- GA + 6x100m (9,5k total)

    So, nun geht's wieder los mit bissgen Tempo und so'n Scheiß. Alle zwei Wochen sagt mein Plan Mittwochs 100m-Sprints an, in den Zwischenwochen kurze Tempoläufe. Heute also erstmals wieder die 6 x...
  8. Antworten
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    Mo, 11.11.2019 --- GA (hilly, 9 km)

    Der heutige Tag hat sich gegen mich verschworen. Vormittags ist einiges im Garten zu tun, damit die Biotonne noch rechtzeitig voll wird. Nach dem Mittagessen läuft sich's schlecht und der Nachmittag...
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    KW 45 (04.11. bis 10.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan (Woche 3, Entlastung)

    Absolut tote Hose hier, überhaupt nix los? Die Sauerei muss eine andere werden!

    Zum Glück betrifft das nur den mangelnden Chronistenfleiß, gelaufen bin ich weiterhin nach Plan. Deshalb erstmal die...
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    :geil: Nu' aber Butter bei die Fische!

    :geil:

    Nu' aber Butter bei die Fische!
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    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr...

    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr bewegen. Dagegen war der hier ja ein rechter Hungerhaken.
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    :hurra:

    :hurra:
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    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade...

    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade gehüpft, nachdem das Räucherwürstchen ihm Handschuhe hingehalten hat. :hihi:
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    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer...

    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer ein "gaaanz kurzes Läufchen" ankündigt … :confused:
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    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich...

    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich mich den Kollegen an), aber bei mir kommt auch an, dass du mit dem Laufen beginnen willst, weil 12 kg oder so runter "sollen".

    Nur mal über den...
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    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz...

    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz eines Forums anzapfen will, sollte man das Problem auch mal etwas konkreter benennen. Eine Charakterisierung "Schmerzen an dem oder um das Hüftgelenk"...
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    192.421

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau...

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau die Heldin spielen wollen und die Pillen nicht genommen, wann immer sie das aushalten konnte. Erst später haben wir dann (unabhängig von...
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    192.421

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch...

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch - das würde nur bewirken, dass ich statt von außen dann von innen nass würde. Eine dichtere Jacke ziehe ich nur in Betracht, wenn gleichzeitig mit dem...
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    Es ist wieder November - kalt, nass und...

    Es ist wieder November - kalt, nass und ungemütlich. Und so haben die "Wasch-mich-aber-mach-mich-nicht-nass"-Freds endlich wieder Hochkonjunktur:
    Marathon ohne Training
    Schneller laufen ohne zu...
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    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso...

    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso solltest du etwas von deiner Frau erwarten, wenn sie selbst es doch ist, die etwas ändern will?

    "Wasch mich, aber mach mich nicht nass!" bringt's auf...
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    192.421

    Fr, 08.11.2019 --- Kurzer langer :-) Lauf in den Hügeln (9 km)

    Weil ich ja derzeit eine Entlastungswoche einschiebe, ist der dritte Lauf nicht nur bereits der letzte, sondern soll - ursprünglich als langer Lauf im Plan - auch etwas kürzer ausfallen. Pfitzinger...
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    Bericht wird erwartet. :D Viel Erfolg beim...

    Bericht wird erwartet. :D

    Viel Erfolg beim ersten Mal!
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    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält...

    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält natürlich fertige Trainingspläne für 5k bis HM (M ist eine separates Buch "Advanced Marathoning", welches ich aber nicht kenne). Allerdings gelten diese...
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    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*

    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*
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    192.421

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir...

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir noch Trabpausen von je 1 min., danach wurden's dann mehr oder weniger Gehpausen. Ich bin aber auch erst bei einer Übungsdauer von je 30s, da ist also...
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    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet...

    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet und sich in geschlagenen 9 Beiträgen über nichts anderes auslässt als über Laufklamotten, dann sagt mir mein logischer Menschenverstand ganz was...
  27. Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue...

    Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue Lesebrille. :motz:
  28. Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch...

    Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch hier rein gar nichts über dich. Wie ist denn dein Blutdruck jetzt? Waren deine Betablocker speziell gegen einen zu hohen Belastungs-Blutdruck gerichtet?...
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    Mi, 06.11.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Inzwischen schon wieder wöchentliche Routine: Idiotenhügel runter, leichter Lauf mit Lauf-ABC, 6 Steigerungen, Idiotenhügel wieder rauf und fertig. Schon bei den ersten Schritten fällt mir auf, dass...
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    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da!...

    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da! Alter Opa ist doch kein D-Zug!:winken:

    Bin 70 Jahre, laufe seit fast 40 Jahren on/off, d.h. immer extrem bis zur Verletzung, dann jahrelang wieder...
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    192.421

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel! Tu' dir...

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel!

    Tu' dir den einen Gefallen und nimm die Hammermedikamente, die dir dafür sicher verschrieben wurden/werden. Meine Frau wollte tapfer sein und sich - ganz...
  32. Antworten
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    192.421

    Wer weiß, wer weiß … :D Ich wohne halt 50 Hm...

    Wer weiß, wer weiß … :D

    Ich wohne halt 50 Hm oberhalb des Kochertals und habe in allen Runden, die direkt von der Gartenpforte aus starten, immer 50 bis 150 Hm drin. Und da gibt es eigentlich...
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    192.421

    Mo, 04.11.2019 --- Hügellauf (9 km)

    Und wieder ist Hügeltag. Da ich die Anfangsphase des Pfitzinger-Plans bisher vor allem Montags etwas überfrachtet habe (weiter + anstrengender), andererseits aber nächste Woche die Tempoarbeit...
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    KW 44 (28.10. bis 03.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 2)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
    Details
    Athletik
    Kommentar
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    192.421

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier!...

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier! :winken:
  36. Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der...

    Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der Praktikant braucht jetzt erstmal Urlaub. Die andere Farbe kommt dann im großen Weihnachts-Release. :rolleyes2
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    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag...

    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag dieses kulturelle Elend so hell überstrahlen kann. :winken:
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    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch...

    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch positiv:

    Du hast es trotzdem durchgezogen
    Und vor allem das hier:


    :winken:
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    Sa, 02.11.2019 --- Endurance Run (11+1 km)

    Da ich nun ganz offiziell den Basisplan von Pfitzinger befolge, kann der lange langsame Lauf ja nicht mehr banal "LaLa" oder "Long Run" genannt werden, sondern kriegt ab sofort das reißerische Label...
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    Na, ich weiß nicht … Als ich mich endlich...

    Na, ich weiß nicht … Als ich mich endlich aufraffte, gegen meinen Blutdruck anzugehen (ständig über 160, bei +20 kg), hat mir der Hausarzt als erstes den Betablocker Bisoprolol verschrieben. Erst als...
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    175/100 ist aber schon am oberen Ende vom...

    175/100 ist aber schon am oberen Ende vom "mittelschweren Bluthochdruck". Ich habe meinen jahrzehntelang ignorierten Hochdruck erst in den letzten Jahren durch massive Gewichtsreduktion in den Griff...
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    Auf meiner Lieblingsstrecke hatte vor vielen...

    Auf meiner Lieblingsstrecke hatte vor vielen Jahren, als es GPS-Uhren noch gar nicht gab, mal jemand alle 500m Farbkleckse gesetzt, für die ich sehr dankbar war. An denen hatte ich mich damals bei...
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    Hihi, Pulswomans einsamer Kampf gegen den...

    Hihi, Pulswomans einsamer Kampf gegen den Herztodalarm … :hihi:

    Ich habe solche Alarme längst abgeschaltet. Noch schlimmer ist der Tempoalarm, wenn die Momentanpacemessung schon mal 2 min/km...
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    Ich denke, das ist genau der springende Punkt....

    Ich denke, das ist genau der springende Punkt. Ich glaube kaum, dass 10 min. Lauf-ABC pro Woche das ersetzen können. Sie ergänzen das aber um das Element der Koordination, indem das, was abseits vom...
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    192.421

    Do, 31.10.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Auch dieser Lauf wird unspektakulär werden: Dorfhügel runter, Lauf-ABC, 6 Steigerungen, Hügel rauf und fertig. Und genauso kommt's dann auch. Das Lauf-ABC spule ich pflichtschuldigst ab, ich bin noch...
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    192.421

    Mi, 30.10.2019 --- Leichter Lauf in den Hügeln (6 km)

    Vorgestern noch lamentiert, wie öde es sei, nur den Anstieg am Sportplatz vorbei rauf und wieder runter zu rennen - und heute genau das genauso gemacht. Wollte natürlich nicht schon wieder 3 km über...
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    Und denk dran, das fängt schon im Kopf an: ...

    Und denk dran, das fängt schon im Kopf an:

    :winken: :hihi:
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    Wie schon mal gesagt - 6:30 für einen langsamen...

    Wie schon mal gesagt - 6:30 für einen langsamen Lauf kann man machen, aber ich würde mal versuchen, mich schrittweise in etwas langsamere Regionen vorzutasten. Ansonsten schöne Steigerung des...
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    Und in welchem Tempo läufst du diese 3 Typen...

    Und in welchem Tempo läufst du diese 3 Typen mittlerweile?
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    Ja, es war als Fahrtspiel zwar etwas eingeschänkt...

    Ja, es war als Fahrtspiel zwar etwas eingeschänkt (geringe Intensitätsunterschiede), aber ich wollte mich nicht gleich schon am Anstieg so plattmachen, dass ich beim langen Abstieg keine Körner mehr...
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