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    Dank des lieben Angebots von Simone habe ich seit...

    Dank des lieben Angebots von Simone habe ich seit gestern auch einen perfekt passenden Puma Liberate und ihn Abends gleich mal für knapp 9 km ausgeführt. Da habe selbst ich als eher Grobmotoriker...
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    Schau mal vor dem Reset die Versionen der...

    Schau mal vor dem Reset die Versionen der Firmware für die Komponenten an. Speziell Sensor Hub. Manchmal verhunzt ein Update da was, dann steht da 0.0.0.0 oder so.
    Einstellungen-System-Info (oder so...
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    Nach Updates bietet sich immer ein Softreset an....

    Nach Updates bietet sich immer ein Softreset an. Gemacht?

    Knopf links oben gedrückt halten für ca. 10-20 Sekunden.
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    also bei mir wurde am Dienstag 20.7. die...

    also bei mir wurde am Dienstag 20.7. die Schrittfrequenz noch erfasst. FR245 software 7.20.0.0
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    Novablast hatte bei mir ja einen ganz bitteren...

    Novablast hatte bei mir ja einen ganz bitteren Geschmack.

    Als ich akut Piriformisprobleme hatte (und trotzdem gelaufen bin) habe ich auf der Problemseite als Schutzbewegung stärker supiniert....
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    https://forums.garmin.com/sports-fitness/running-m...

    https://forums.garmin.com/sports-fitness/running-multisport/f/forerunner-245-series/264888/forerunner-245-series---software-version-7-20-live

    "Fixed some metronome interference with wrist-based...
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    Der grüne Liberate Nitro kam bei mir gestern...

    Der grüne Liberate Nitro kam bei mir gestern an....heute morgen der erste Lauf - 10 km mit einigen Strides. Der Schuh in Größe 44,5 fällt groß aus (Danke für die Hinweise), daher war es richtig, ihn...
  8. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Ausschließen würde ich das auch nicht. Für...

    Ausschließen würde ich das auch nicht. Für jemanden der ein Potenzial für 2:45 hat ist auch locker 2:59 mit Gehpausen möglich.
    Nur - wie Du ja schreibst - bleibt er damit eben vermutlich unter...
  9. Thema: Jeff Galloway

    von Catch-22
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    Ist, wenn es nach Galloway ist, falsch...

    Ist, wenn es nach Galloway ist, falsch beschriftet. Muss minuten/meile sein und nicht min/km. Ansonsten ist die Tabelle richtig.
  10. Thema: Jeff Galloway

    von Dartan
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    Mit stellt sich hier einfach die Frage der...

    Mit stellt sich hier einfach die Frage der Zielsetzung:

    * Dass für einen Laufanfänger, der nicht in der Lage ist ein paar Kilometer durch zulaufen, bzw. nur extrem langsam mit schlechter...
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    Hallo Heikchen, ich war ungretig genug 40,5 und...

    Hallo Heikchen, ich war ungretig genug 40,5 und 41 zur Auswahl zu bestellen, somit liegt hier noch deine 41. :D In Adidas und Asics habe ich immer 42 (mal ist der Daumen Platz, mal nur ein halber..)....
  12. Thema: Jeff Galloway

    von bones
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    Die Einstellung finde ich durchaus gut....

    Die Einstellung finde ich durchaus gut. Allerdings kenne ich kaum jemanden, der das tut. Wenn ich mich am Laufen und der Gemeinsamkeit mit anderen Läufern erfreuen wollte, bräuchte es keinen...
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    Man sollte nicht glauben, dass jedes Bergablaufen...

    Man sollte nicht glauben, dass jedes Bergablaufen die pure Erholung wäre. Klar, wenn es nur wenige Prozent Gefälle sind, flutscht das nur so. Bei steilerem Gefälle wird's dann aber nur vordergründig...
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    Ja, das Größenthema ist bei mir ähnlich....

    Ja, das Größenthema ist bei mir ähnlich. Normalerweise 44,5. Bestellt in 44 weil mein Bruder die Liberate Nitro schon hatte.
    Von der Weite her passt er in 44 bei mir ziemlich gut, aber nach vorne...
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    Die Rechnung ist relativ einfach: Die Marke...

    Die Rechnung ist relativ einfach:

    Die Marke verkauft ihre Schuhe für sagen wir 60,- €/Paar an den Händler. Der bekommt die Ware nicht verkauft zum vorgesehenen Preis von 120,- €. Irgendwann naht...
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    Bei dem Preis habe ich mir auch einen bestellt....

    Bei dem Preis habe ich mir auch einen bestellt. Die Tage vorher habe ich immer die Bestellung abgebrochen, bei dem Preis heute aber durchgezogen, obwohl ich eigentlich derzeit keine neuen Schuhe...
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    Mir wären die bisherigen Teile zu schwer. Der...

    Mir wären die bisherigen Teile zu schwer. Der neue Solo ist da besser und soll auch für Vorfuß funktionieren. Glaube JoelH hatte sich einen TM geholt, wie sieht da die längerfristige Erfahrung aus?
  18. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Hier mal zur Veranschaulichung... 81457

    Hier mal zur Veranschaulichung...
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  19. Thema: Jeff Galloway

    von Dartan
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    +1 Der Unterschied zwischen 4:00/km und...

    +1

    Der Unterschied zwischen 4:00/km und 3:38/km ist gewaltig und viel größer, als man es naiv von den Zahlen her annahmen würde. Wenn man z.B. mal den VDOT als Rechenbasis nimmt, entspricht für...
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    Zwischen 2:40 und dem Weltrekord liegen aber...

    Zwischen 2:40 und dem Weltrekord liegen aber mehrere Welten und man kann mit großer Sicherheit davon ausgehen, dass niemand in der Elite mit Gehpausen trainiert. Und das hat den einfachen Grund, dass...
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    Wenn das so möglich wäre, man also mit Gehpausen...

    Wenn das so möglich wäre, man also mit Gehpausen auf einer gewissen Distanz schneller wäre, als wenn man durchlaufen würde, dann würde die Elite das genauso praktizieren. Die läuft aber, außer bei...
  22. Was heißt müssen? Grundsätzlich kannst du...

    Was heißt müssen? Grundsätzlich kannst du natürlich machen was du willst, aber dann kann es halt auch schlecht(er) werden ;-)

    Für "Anfänger"ist es aus meiner Sicht grundsätzlich eher...
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    Das ist bei mir sehr ähnlich. Insbesondere bei/ab...

    Das ist bei mir sehr ähnlich. Insbesondere bei/ab einem gewissen finanziellen Einsatz erwarte ich von der erworbenen Ware einfach, dass sie funktioniert und ordentlich konstruiert/produziert ist....
  24. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Eine nette Idee, aber doch etwas realitätsfern....

    Eine nette Idee, aber doch etwas realitätsfern.
    Wer ein solches Programm - also 6x1.600m in 3:38er Pace bei nur 5x1 Minute (80m) Gehpause - drauf hat, der läuft die 10km am Stück deutlich schneller...
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    Shame on me. Ich habe furchtbares getan: 81449...

    Shame on me. Ich habe furchtbares getan:

    81449

    Ich fand den Schuh so geil und habe jetzt einfach oben die scharfe Kante rausgeschnitten. Heute Abend probiere ich ihn nochmal.
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    :unterschreib: ALLES was unser Steffen (aus dem...

    :unterschreib: ALLES was unser Steffen (aus dem Club der anonymen Sub-3h20er...) hier schrub :umarm: :giveme5: :love2:
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    Wenn du so läufst, dann schöpfst du dein...

    Wenn du so läufst, dann schöpfst du dein Potenzial nicht annähernd aus. Ich setze dagegen: Wenn man wirklich richtig schnell laufen will, dann wird es unabhängig von der Streckenlänge ein zunehmend...
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    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher...

    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher banalem Thema.
    Der Nico läuft nicht sonderlich schnell und bricht beim HM mit 5 Minuten über der 10km Referenzzeit geradezu ein.

    Ich liege mit meiner...
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    Zumindest mein Vergleich bezog sich lediglich auf...

    Zumindest mein Vergleich bezog sich lediglich auf die Ziele des TE!
    Im Übrigen wollte er eine grundsätzliche Einschätzung seiner aktuellen Zeiten im Vergleich zu den Foristen hier...
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    Gemessen an den ambitionierten Zielen des TE -...

    Gemessen an den ambitionierten Zielen des TE - immerhin strebt er sub40/10km an, was hochgerechnet ein Potenzial von sub90/HM ergäbe - ist ein sub2 HM keine Glanzleistung. Als "absoluten Hammer"...
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    Das ist ziemlicher Unfug. Aus mehreren...

    Das ist ziemlicher Unfug. Aus mehreren Gesichtspunkten. Erstens wirst Du nach Kilometer 35 schon eine ordentliche Vorermüdung haben, Pace hin oder her. Zweitens: wie viel schneller willst Du denn auf...
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    Jetzt lenk nicht ab, indem Du das Alter mit...

    Jetzt lenk nicht ab, indem Du das Alter mit reinbringst (und wenn Du fairerweise die Altersklassen in Bezug setzt, kürzt sich das eh raus).



    Woher hast Du diese bahnbrechende Erkenntnis?
    ...
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    Da liest Du vielleicht ein wenig zu viel in...

    Da liest Du vielleicht ein wenig zu viel in diesen Satz hier:



    Wenn ich seine drei Zeiten nochmal anschaue, der Blamierfaktor wäre aktuell beim HM am größten, da er dort am weitesten vom...
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    Und wieso sollte ich die vergleichen? Der...

    Und wieso sollte ich die vergleichen? Der Endorphin Shift hat keine Platte, keinen besonderen Schaum. Der tut nicht so als wäre er der heisseste Schxxx.
    Und obendrein, so ziemlich keiner (Reviewer)...
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    Einfach bisschen Körpergefühl entwickeln und...

    Einfach bisschen Körpergefühl entwickeln und loslaufen. Wenn du dich gut fühlst warum einbremsen? Nur weil die Uhr das sagt.

    Ich hab das Jahrelang gemacht und auf den Puls geachtet. Dann in einem...
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    Das liegt daran, dass du nur Adidas läufst. ...

    Das liegt daran, dass du nur Adidas läufst. :zwinker4:
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    Dass der dir passt wundert mich tatsächlich...

    Dass der dir passt wundert mich tatsächlich etwas. Ist zwar jetzt nicht der schmalste Schuh aller Zeiten, aber trotzdem. Wobei: siehe unten.

    Wenn ich mich richtig erinnere, dann lag deine Fußlänge...
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    Keine Sorge, ich hab keinen Rückzieher gemacht!...

    Keine Sorge, ich hab keinen Rückzieher gemacht! Ich bin die 5km mit einer PB von 25:22min gelaufen - was wahrscheinlich nicht überraschend ist, denn SO bin ich noch nie gelaufen :geil: Das war ein...
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    Nene, ist angekommen und ich habe die...

    Nene, ist angekommen und ich habe die Herrenvariante behalten. Die Damenvariante ist schon zurück.

    Gelaufen bin ich ihn aber noch nicht. Ist halt jetzt nicht so der Daily-Trainer. Und ich bin vom...
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    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas...

    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas Adizero Ambition.
    Der erste Eindruck ist wirklich top! Sehen toll aus und fühlen sich in meinem Fuß sehr gut an. Man spürt auch die federnde Sohle...
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    :daumen: Wie immer gilt natürlich "drei...

    :daumen:


    Wie immer gilt natürlich "drei Leute, fünf Meinungen" :zwinker2:, aber meine Meinung dazu:

    Vorher auf eine Distanz festlegen und die dann auch ohne wenn und aber durchziehen! (Außer...
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    Mein Puma kam heute an. Der fühlt sich wirklich...

    Mein Puma kam heute an. Der fühlt sich wirklich toll am Fuß an. Freue mich schon tierisch auf den heutigen Lauf :)
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    +1 Und vor allem das wichtigste: Einfach...

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    Und vor allem das wichtigste: Einfach machen!

    Auf keinen Fall während des Laufs auf die HF achten, am besten noch nicht einmal auf die Pace. Einfach versuchen nach Gefühl zu laufen. Ja, da...
  44. Thema: Leistungsverlust

    von ruca
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    Ich lese nur Puls, Puls, Puls, Vo2Max. Wer viel...

    Ich lese nur Puls, Puls, Puls, Vo2Max. Wer viel misst, misst Mist. Und das Gefühl trügt manchmal auch ordentlich. Wenn sich der Körper einmal an Schlurftempo gewöhnt hat, ist es ihm schwer...
  45. Ich würde mich hier einfach an den Plan halten....

    Ich würde mich hier einfach an den Plan halten. Um auf dem halbwegs richtigen Level einzusteigen, wirst du ja den Testlauf machen. Und auch danach sind ja mehrere Zeitpunkte vorgesehen, an denen die...
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    Gerade gesündigt #Werbungsopfer Reebok hatte...

    Gerade gesündigt #Werbungsopfer
    Reebok hatte doch glatt mal im Sale einen RunFast Pro in meiner Größe. Bei 106€ konnte ich wider der eigenwilligen Farbe (Merlot, wieso färbt man einen Temposchuh...
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    Seit über 20 Jahren nach einem bißchen...

    Seit über 20 Jahren nach einem bißchen Anstrengung Kopfschmerzen und nichts dagegen unternommen bzw. die Ursache abklären lassen? Erstaunlich.....
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    Die "plus" gab es damals noch nicht. Aber ja, ich...

    Die "plus" gab es damals noch nicht. Aber ja, ich fand am forderndsten die langen Einheiten, die werden relativ schnell gelaufen und teilweise auch mit flotten Abschnitten/Endbeschleunigung. Die...
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    Läuft auf einen Doppelpass raus, würde ich sagen.

    Läuft auf einen Doppelpass raus, würde ich sagen.
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    Hi Joel, ich habe die Einheit nach dem JD-Plan...

    Hi Joel,

    ich habe die Einheit nach dem JD-Plan vor ein paar Wochen absolviert und hatte ähnliche Überlegungen wie Du. :D

    Intuitiv habe ich dann die 4 x 1km und zwischendrin 2 min L (als Pause...
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