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    Steigerungsläufe kommen in der...

    Steigerungsläufe kommen in der Trainingsphilosophie von Santander nicht vor.:D
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    Etwa so: ...

    Etwa so:

    https://www.youtube.com/watch?v=Ulj5x3wZqeQ
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    Hab mir gerade Deinen kleinen privaten WK...

    Hab mir gerade Deinen kleinen privaten WK durchgelesen. Bei einem „echten“ Wettkampf wäre es bestimmt anders gelaufen und garantiert hättest Du nicht abgebrochen. Ich finde, man benötigt eine...
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    Gemütliche Runde über Schöneberg und Steglitz am 07.04.2021

    Die Strecke letzte Woche Mittwoch hatte ich mir mal wieder vorher gebastelt. So hatte ich eine schöne große Runde mit längeren, relativ geraden Abschnitten. Ist auch mal schön. Ich war auch angenehm...
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    (K)ein Ziel in Sicht ...

    Moin moin,

    was mache ich hier eigentlich? Mit dieser Frage sah ich mich schon öfter konfrontiert - beim Sport, im Leben ... und überhaupt.

    Und was mache ich hier jetzt, ein Lauftagebuch? Warum?...
  6. Willkommen 2021!

    ...so etwas verspätet an dieser Stelle noch die besten Wünsche für das neue Jahr. Auch im (mittlerweile) letztem Jahr ist es mir geglückt in den letzten Tagen das Jahres mein Jahresziel von 2020 KM...
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    So, Zeit für ein Jahresfazit: Gelaufen bin ich...

    So, Zeit für ein Jahresfazit:

    Gelaufen bin ich dieses Jahr knappe 2.100km, das sind grob 500km weniger als in den beiden Vorjahren. Die Anzahl der Läufe blieb aber recht konstant (177 dieses Jahr,...
  8. Antworten
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    Vor allem bringt es eine Gesellschaft vorran wenn...

    Vor allem bringt es eine Gesellschaft vorran wenn viel gefragt wird. Manche Problem bestehen nur deshalb, weil sie keiner hinterfragt.


    Vor kurzem wurde im Fernsehen ganz groß über die Probleme...
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    Mathematisch sind zwar beiden Grafiken von @DerC...

    Mathematisch sind zwar beiden Grafiken von @DerC korrekt, ich halte sie aber für irreführend, wenn man sie nur oberflächlich betrachtet.

    - In der ersten Grafik ist die grüne "Intensivkurve" im...
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    Wenn du immer dieselbe Runde rennst und dabei von...

    Wenn du immer dieselbe Runde rennst und dabei von Beginn an ein Zeitziel verfolgst, besteht die Gefahr, dass jede Trainingseinheit zum Tempolauf am Limit wird. Das ist bestenfalls nicht effektiv,...
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    Abspecken wird sich sicher positiv auf die...

    Abspecken wird sich sicher positiv auf die Laufleistung auswirken. Denke mal auch, wie Bewapo schon schreibt, während des Lauftrainings wird der Körper die Lausmuskulatur nicht antasten. Und wenn du...
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    Wenn es dir gelingt, beim Abnehmen nur Fett...

    Wenn es dir gelingt, beim Abnehmen nur Fett abzubauen, könnte das hinhauen (natürlich im unvermeidlichen weiten Rahmen der individuellen Streuungen).

    Aber wenn du tatsächlich eine Diät machst,...
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    ...kannst ja mal den Greif Rechner füttern:...

    ...kannst ja mal den Greif Rechner füttern: https://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html :zwinker5:
  14. Antworten
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    ...bei welcher Größe wenn ich fragen darf - 8 kg...

    ...bei welcher Größe wenn ich fragen darf - 8 kg sind schon ein Wort?!
    Und schön mal wieder was von dir zu hören :daumen:
  15. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Moins, @MichaB, wünsche weiterhin gute...

    Moins,

    @MichaB, wünsche weiterhin gute Besserung. Mist das alles.

    @Friemeline, da hat unser MichaB recht, es ist bei dir nur eine Frage der Zeit, dann bist du auf sub-2. Auch hier nochmals,...
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    19.740

    Schöner Bericht und klasse Lauf!!! Mal ebenso...

    Schöner Bericht und klasse Lauf!!! Mal ebenso eine neue PB im Training und nicht in einem offiziellen Rennen zu laufen würde, ich mir auf jeden Fall nicht wirklich zutrauen! :daumen:
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    19.740

    Glückwunsch und für mich unvorstellbar, unter den...

    Glückwunsch und für mich unvorstellbar, unter den Umständen das Training weiter voll durchzuziehen und dann auch noch Bestzzeit zu laufen.

    Ich hatte ja auch den Berliner HM im Rahmen der...
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    Hach schön, endlich mal wieder ein Lauf-Bericht....

    Hach schön, endlich mal wieder ein Lauf-Bericht. Und dazu noch sehr unterhaltsam. Danke dafür.

    Und dann auch noch Bestzeit, klasse gemacht.

    Bin heute auch meinen privaten Berliner HM am...
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    Ich habe zu danken, wohl zwar vor allem der...

    Ich habe zu danken, wohl zwar vor allem der Londoner Tube, aber da hab ich wenigsten schon ne Geschichte zum Gerät :zwinker2:
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    Hey Bashman, wir sind wohl Nachbarn (bin auch...

    Hey Bashman,

    wir sind wohl Nachbarn (bin auch Berliner)!

    Ich hab mal zufällig in deinen Blog reingeschaut und finde es schon mal prima, dass du dir einen übergeordneten Jahresplan aufgesetzt...
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    Hallo ihr Lieben, ich finde es ist wieder mal...

    Hallo ihr Lieben,

    ich finde es ist wieder mal Zeit für ein kleines Update....

    Ich trainiere weiterhin gemischt Schimmen und Laufen, wobei das Schwimmen jetzt etwas reduziert ist. Für die Kraft...
  22. Antworten
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    Ich nutze die Frage mal, um doch noch ein paar...

    Ich nutze die Frage mal, um doch noch ein paar Worte zur gestrigen Veranstaltung zu schreiben.

    Der Duathlon ist in der Gegend relativ bekannt und mit über 500 Anmeldungen auch sehr gut besetzt....
  23. Antworten
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    Hey Bashman, klasse, sieht für mich ziemlich gut...

    Hey Bashman,
    klasse, sieht für mich ziemlich gut und sehr strukturiert aus! Will jetzt meine Jahresplanung auch mal in meinem Blog runterschreiben und werde ganz änhlich unterwegs sein (HM im...
  24. Thema: Meine lange Reise

    von Dioz
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    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .....

    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .. somit gibts jetzt den ausführlichen Rennbericht zum Frankfurt Marathon.

    Vorweg danke schonmal für eure Glückwünsche und fürs Daumen drücken.

    Wir...
  25. Antworten
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    Lübeck Marathon 2019 Spoiler: Das hat...

    Lübeck Marathon 2019



    Spoiler: Das hat geklappt. :nick:



    Das nicht.
    Spoiler: Das ist mir in diesem Fall herzlich egal.
  26. Antworten
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    Herzlichen Glückwunsch! Das war am Ende sicher...

    Herzlichen Glückwunsch!

    Das war am Ende sicher ganz schön warm - beim halben ging es noch ganz gut, aber ich musste an dich denken, als wir mittags um Zwei am Rhein gesessen und Kaffee getrunken...
  27. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Das war ein wunderschöner Marathon. Mit...

    Das war ein wunderschöner Marathon.

    Mit meiner Zeit von 3:45:23 bin ich sehr zufrieden, das ist genau das, was aktuell drin war. In der ersten Hälfte eine tolle Gruppe gefunden und viel...
  28. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Ihr Lieben, ich hatte euch gestern schon viel...

    Ihr Lieben,

    ich hatte euch gestern schon viel Erfolg bei euren WKs am WE gewünscht, da ich wusste, dass ich heute nicht viel Zeit für das Forum aufbringe kann.

    Friemeline hat es bereits ganz...
  29. Antworten
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    So jetzt aber. @Todmirror: ALLES GUTE ZUM...

    So jetzt aber.

    @Todmirror:


    ALLES GUTE ZUM GEBURTSTAG
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    Bitte schön. :wink: Bericht Berlin M 2019...

    Bitte schön. :wink:

    Bericht Berlin M 2019
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    ein ganz toller Bericht .. ganz herzliche...

    ein ganz toller Bericht .. ganz herzliche Gratulation zu diesem tollen Lauf

    ich kannte deinen Faden zwar vorher nicht muss ich gestehen, aber wir haben sehr sehr viel gemeinsam :)
    ich laufe in...
  32. Antworten
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    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke...

    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke für den ausführlichen Bericht. Wenn ich diesen und die anderen interessanten Berichte lese, weiß ich, wieso ich nächstes Jahr auch wieder unbedingt in...
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    Danke für den schönen Bericht und Glückwunsch zu...

    Danke für den schönen Bericht und Glückwunsch zu der tollen Leistung!
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    Herzlichen Glückwunsch zu dem tollen Erfolg. Das...

    Herzlichen Glückwunsch zu dem tollen Erfolg.
    Das die linke Strassenseit krass schneller am Start war, ist mir auch aufgefallen.
    Ich vermute dass es an den Frauen lag. Soweit ich das mitbekommen...
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    Sehr schade Anna, ich weiß ja was da alles dran...

    Sehr schade Anna, ich weiß ja was da alles dran hängt :frown: ... kann dir auf jeden Fall Frankfurt empfehlen, schnelle Strecke, wenn das Wetter mitspielt. Würde ich aus Prinzip schon machen. :wink:...
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    Mein kurzer Berlin Nachbericht

    Im Vorfeld zum Marathon habe ich die letzten 8 Wochen mehr oder weniger nach einem Greif-CD-Plan trainiert. Die Trainingszeiten lagen immer zwischen 3:15h Zielzeit und 3:20h. Nach meinem Gefühl waren...
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    Bin schon müde, daher kurz, knackig und herzlich...

    Bin schon müde, daher kurz, knackig und herzlich

    Herzlichen Glückwunsch an alle BM-Finisher! :party: :hurra: :bounce:

    @Alcx Ich freu mich so für Dich, die ganze Vorbereitung und das Hungern...
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    So, jetzt ausführlich: Erstmal die Glückwünsche...

    So, jetzt ausführlich:
    Erstmal die Glückwünsche

    @Alcx
    Wow! Bist du eigentlich noch trocken ins Ziel gekommen. Als es angefangen hat zu regnen, müsstest du doch schon fast da gewesen sein.
    ...
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    @Bashmann: Herzlichen Glückwunsch zu deinem 1. M...

    @Bashmann: Herzlichen Glückwunsch zu deinem 1. M und dann noch in einer absolut tollen Zeit. Gute Erholung:daumen::respekt2:

    @Tiegertier: Super Gratulation auch dir zu deinem M. Ich nehme an, dass...
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    Bashman: suuuper! Glückwunsch, super...

    Bashman: suuuper! Glückwunsch, super Leistung!!:daumen:

    Danke liebe Isse, Rauchzeichen und Raffi, es war so schön mit euch heute Morgen und sehr lustig... ich sage nur, falsche Richtung:D und...
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    Was ihr da wieder geleistet habt! Klasse!...

    Was ihr da wieder geleistet habt! Klasse! Glückwunsch an Alle! :) Aber, da ich es nun weiß, Alcx noch einen Extra-Glükwunsch zur Sub3! Hammer! Auch Bashmann find ich ganz große Klasse. Du bist die...
  42. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    @Bashman, was für ein irre schönes Ergebnis und...

    @Bashman, was für ein irre schönes Ergebnis und das beim 1. M. Ganz herzlichen Glückwunsch! :daumen:

    :party::party::party:

    Dass man sich Tage zuvor zurückzieht, ist völlig verständlich. Manche...
  43. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    @Bahsman: Wow! Erster Marathon, negativer Split...

    @Bahsman: Wow! Erster Marathon, negativer Split und unter einer "Schallgrenze". Ganz herzlichen Glückwunsch. Ich hoffe, meine Worte im Hinterkopf haben nicht zu sehr genervt. :)
  44. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
    Antworten
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    Unser Raffi hat es auch geschafft. Yeah! Wie...

    Unser Raffi hat es auch geschafft. Yeah! Wie schön. :daumen:

    Lieben Dank für deine nette Begleitung über die 10 km. Liebe Grüße an D. Erholt euch alle gut


    :party::party::party:

    ...
    Es...
  45. 4. Viactiv Rhein City Run

    Ursprünglich sollte der Halbmarathon in Köln mein „Saison Höhepunkt“ im Herbst werden. Da ich aber den rechtzeitigen Anmeldezeitpunkt verpasste, hatte ich meine Planung etwas umdisponiert und bin...
  46. Thema: Der Starter-Faden

    von Alcx
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    Hier war ja was los. :D Glückwunsch noch zum Lauf...

    Hier war ja was los. :D Glückwunsch noch zum Lauf Mapuche, als "Zahlenmeister" wirst du sehr schnell konkrete Zeitziele ausrechnen können. :wink:

    Habe den Überblick etwas verloren, wann und wo ist...
  47. Antworten
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    Bei Kachelmannwetter sieht es anders aus (Der...

    Bei Kachelmannwetter sieht es anders aus (Der Kerl ist zwar ein unglaublicher Unsympath - aber Wetter kann er leider am besten.)
    In der Langzeitvorhersage ist der Sonntag noch nicht drin, aber am...
  48. Mal ein paar Gedanken zum Thema Ziele, Druck und...

    Mal ein paar Gedanken zum Thema Ziele, Druck und Angst.

    Begebt euch mit mir auf eine Reise in das Jahr 2021. Am 13. Oktober 2019 ist nachtzeche in einem grandiosen Rennen 2:59:50 gelaufen. Mission...
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    Wuahhhh! Ich wollte heute eigentlich laufen gehen...

    Wuahhhh! Ich wollte heute eigentlich laufen gehen ... eigentlich. War heute aber ein wenig stressig, kam erst um 19:15 heim, war eigentlich müde und hatte keine Lust und wurde langsam dunkel.
    Naja...
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    Ich denke, einmal musst du vor der 2020er...

    Ich denke, einmal musst du vor der 2020er Marathonvorbereitung noch deutlich länger laufen als 25km - du hast nämlich in zwei Wochen noch einen kleinen Termin. :wink:

    Das wird gut werden. :daumen:
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