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  1. Vergiss aber nicht, dass letztes Jahr in...

    Vergiss aber nicht, dass letztes Jahr in mehrerlei Hinsicht nicht ganz ideal war. Eigentlich warst du auf die harten spezifischen Einheiten noch nicht wirklich vorbereitet. Dabei waren diese sowieso...
  2. Ich glaube ich kann dir nicht ganz folgen, tut...

    Ich glaube ich kann dir nicht ganz folgen, tut mir leid. Was verstehst du darunter wenn du sagst, du "erreichst den Peak" und woran machst du das fest? Und was hat die Erkältung mit dem Ganzen zu...
  3. Damit das nicht vergessen geht... meine...

    Damit das nicht vergessen geht... meine Ergänzungen Fett in eckigen Klammern. Die Definitionen aus Olbrechts Buch jeweils darunter.


    Olbrecht:



    Olbrecht:
  4. Da muss man dann aber auch schauen, was du in den...

    Da muss man dann aber auch schauen, was du in den 4 Wochen gemacht hast und vor allem auch in den Wochen davor. Wenn du vorher z.B. regelmäßig schon 35er mit 12.9 km hügeliger EB gelaufen bist, kann...
  5. Ich bin hier natürlich auch voreingenommen. Denn...

    Ich bin hier natürlich auch voreingenommen. Denn ich mag "hartes" Training nicht wirklich (insb. das Gefühl bei kurzen, sehr intensiven Einheiten) und überlege mir daher zwei Mal, ob härteres...
  6. Alle 3-4 Wochen eine power-Einheit. :zwinker5:...

    Alle 3-4 Wochen eine power-Einheit. :zwinker5: Wobei das (glaube ich) etwas zunimmt, je näher man am eigenen Leistungslimit ist. Genauso wie dann die nötige spezifische Phase länger wird. Das ist...
  7. Die ANC kann aber trotzdem hoch sein, weil sie...

    Die ANC kann aber trotzdem hoch sein, weil sie das bei dir vielleicht einfach "von Natur aus" ist. Und verglichen mit den meisten Langstrecklern hast du trotzdem viel ANC-Training absolviert....
  8. Die Einschätzung überrascht mich. Woran machst du...

    Die Einschätzung überrascht mich. Woran machst du das fest?


    So was wie 5x 45" @3k-RT oder 1' @5k-RT oder 1 1/2' @10k-RT, jeweils mit 4-5' regenerativ-easy dazwischen. Und dazu noch eine Einheit...
  9. "Mittlere/hohe" Intensität, relativ lange Dauer...

    "Mittlere/hohe" Intensität, relativ lange Dauer der schnellen Abschnitte, kurze Pausendauer. Das ist ein perfektes Beispiel für eine AEP-Einheit. :nick:

    Ich schließe HMRT nicht grundsätzlich aus....
  10. Ja. 1x bei tiefer AEC und tiefer ANC, 2x wenn...

    Ja. 1x bei tiefer AEC und tiefer ANC, 2x wenn einer der beiden Werte tief und der andere hoch ist, 3x wenn beide Werte hoch sind. Wobei das sicher auch individuell ist und ich nicht weiß, inwiefern...
  11. Danke fürs Ausführen, ich glaube ich verstehe...

    Danke fürs Ausführen, ich glaube ich verstehe jetzt besser, wie du denkst. Nur um sicherzugehen: sehe ich richtig, dass du davon ausgehst, dass es grundsätzlich wünschenswert ist über möglichst lange...
  12. Die anaerobe Power ist das, was oftmals als...

    Die anaerobe Power ist das, was oftmals als "Laktattoleranz" bezeichnet, auch wenn man mittlerweile weiß, dass diese Bezeichnung nicht korrekt ist. Also im Prinzip, bis zu welcher Übersäuerung (und...
  13. Nein, ich meine die aerobe Kapazität der...

    Nein, ich meine die aerobe Kapazität der FT-Fasern. Ich finde Maglischo erklärt es wirklich gut im oben verlinkten Video (https://www.youtube.com/watch?v=lUGuc06M39M). Allerdings ist das ziemlich...
  14. Olbrecht versucht ja zu erklären, wie sich...

    Olbrecht versucht ja zu erklären, wie sich Training physiologisch auswirkt. Daraus leitet er dann mithilfe regelmäßiger Messungen die Trainingsempfehlungen für die einzelnen Athlet*innen ab.

    Beim...
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    Andere geben täglich deutlich peinlichere Dinge...

    Andere geben täglich deutlich peinlichere Dinge von sich. :zwinker5:


    Die bestimmt etwas damit zu tun hätte, dass er farhad nicht signifikant älter gemacht hat...
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    In Mathe hast du auch nicht so viel mitbekommen,...

    In Mathe hast du auch nicht so viel mitbekommen, oder? :teufel:
  17. So gesehen könnte man auch argumentieren, dass...

    So gesehen könnte man auch argumentieren, dass jedes Modell/System für den Hochleistungssport ist und Planung für Hobbyläuer eigentlich unnötig ist, so lange sie nur oft genug und regelmäßig auch mal...
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    Das kenne ich. Geht mir so in Mathe, Bio, Chemie...

    Das kenne ich. Geht mir so in Mathe, Bio, Chemie und Physik. Und teilweise Deutsch.


    Die Frage war für mich beantwortet. Und in der Gesamtbilanz der Glykolyse passt das ja mit den...
  19. Das war eher für die Anaerobic Power. Für die...

    Das war eher für die Anaerobic Power. Für die Kapazität war es zu intensiv und die Pausen zu langsam. Das war wirklich einfach komplett 30 s lang sterben (naja, ca. 20-25 davon zumindest, die ersten...
  20. Nur um sicherzugehen, dass ich dich nicht...

    Nur um sicherzugehen, dass ich dich nicht missverstehe: Du willst "Jogging mit Sprints" einbauen (was verstehst du in dem Zusammenhang genau unter Sprints)? Und du willst das machen, um die aerobe...
  21. Einen wichtigen Punkt habe ich vergessen....

    Einen wichtigen Punkt habe ich vergessen. Olbrecht argumentiert, dass es wichtig ist, zu Beginn einer Sportkarriere die Kapazitäten zu entwickeln und je länger man dabei ist, desto wichtiger wird...
  22. Härter als die 10x 1 km @ MRT innerhalb des...

    Härter als die 10x 1 km @ MRT innerhalb des 35ers. Um den Vergleich zwischen den beiden Einheiten ging es doch die ganze Zeit, oder habe ich da etwas falsch interpretiert?


    Ist die Frage jetzt...
  23. Ich habe mir vor ein paar Jahren mal das...

    Ich habe mir vor ein paar Jahren mal das physische Buch bestellt. Es scheint aber als gäbe es den Verlag und somit auch die Möglichkeit das Buch zu bestellen mittlerweile nicht mehr.


    Die FTP ist...
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    Chemie war übrigens mein schwächstes Abitur-Fach....

    Chemie war übrigens mein schwächstes Abitur-Fach. :D Das lag aber hauptsächlich daran, dass ich mir ausgerechnet hatte, dass es ausreichen würde für den Gesamtschnitt, wenn ich zur mündlichen Prüfung...
  25. Wo schreibt Magness dazu was genau? Die langen...

    Wo schreibt Magness dazu was genau?

    Die langen Läufe sind meines Erachtens aufgrund der durch sie ausgelösten Anpassungen sinnvoll und wichtig, egal ob für 10 km oder Marathon. Siehe dazu z.B....
  26. Das liegt in erster Linie an der höheren aeroben...

    Das liegt in erster Linie an der höheren aeroben Kapazität von "Rider 2".


    Dann wäre die Kurve bei demjenigen Athleten mit der tieferen VLamax flacher. Ich habe das mathematische Modell von Weber...
  27. Wobei hier die aerobe Kapazität gemeint ist,...

    Wobei hier die aerobe Kapazität gemeint ist, nicht die VO2max im Sinne der bei einem Stufentest gemessenen maximalen Sauerstoffaufnahme (die sehr stark von der aeroben Power abhängt).


    Sehe ich...
  28. Das muss ja nicht direkt nach dem...

    Das muss ja nicht direkt nach dem Intervalltraining sein, sondern kann z.B. auch am Morgen nach einem abendlichen Intervalltraining sein, so lange man die KH-Speicher nicht auffüllt. Mal davon...
  29. Andere Belastung. Der lange Lauf mit EB ist...

    Andere Belastung. Der lange Lauf mit EB ist sicher belastender, sowohl für den Bewegungsapparat als insbesondere auch hormonell, dürfte aber auch eine größere Wirkung haben. Natürlich immer je...
  30. Stimmt, habe ich mir unter diesem Gesichtspunkt...

    Stimmt, habe ich mir unter diesem Gesichtspunkt gar noch nicht überlegt. Auch hierbei dürfte dann gelten: je ausdauertrainierter und je höher der Anteil ST-Fasern, desto länger/intensiver muss dieser...
  31. Das sagt Maglischo auch, dass das eine...

    Das sagt Maglischo auch, dass das eine Möglichkeit ist, die FT-Fasern zu rekrutieren, wenngleich vielleicht nicht die effektivste und effizienteste. Allerdings weiß ich ehrlich gesagt auch nicht, wie...
  32. Als Ergänzung hierzu: - Tendenziell ist es so,...

    Als Ergänzung hierzu:

    - Tendenziell ist es so, dass je untrainierter jemand ist, über desto mehr a) FT-X- und b) Hybridmuskelfasern ("Mischung" aus ST und FT-A bzw. FT-A und FT-X) verfügt diese...
  33. Gestern darüber gestolpert, passt perfekt hier...

    Gestern darüber gestolpert, passt perfekt hier rein: Maglischo: Training Fast Twitch Muscle Fibers

    Es geht unter anderem um:
    - Warum verbessert Tabata-Training die VO2max?
    - Welche...
  34. Was ich ja nicht verstehe (da fehlt mir aber...

    Was ich ja nicht verstehe (da fehlt mir aber vermutlich auch einfach das Chemiewissen): wenn das Wasserstoffion daher stammen soll, dass die Milchsäure zu Laktat wird, woher kommt denn dieses...
  35. Um das nochmal zu wiederholen, was du oben...

    Um das nochmal zu wiederholen, was du oben geschrieben hast, einfach in anderen Worten (vielleicht haben wir das ja beide zu wenig klar rübergebracht): Das H+ entsteht bei der Glykolyse, deren...
  36. Klingt einleuchtend. Wobei ich ehrlich gesagt...

    Klingt einleuchtend. Wobei ich ehrlich gesagt gerade auch nicht mehr weiß woran es liegt, dass das Laktat aufgrund der tiefen VLamax bei blau dann "plötzlich" so schnell ansteigt. Hast du dafür eine...
  37. VO2max rauf bedeutet ja, dass die aerobe...

    VO2max rauf bedeutet ja, dass die aerobe Energiegewinnung verbessert wird. Ab dem Punkt des Acetyl-CoA (also ab dem Zytratzyklus) ist es komplett egal, ob dieses aus der Glykolyse stammt (und ob...
  38. Die Nettoreaktion für die Umwandlung von Glucose...

    Die Nettoreaktion für die Umwandlung von Glucose in Pyruvat (=Glykolyse) sieht ja erstmal so aus...
  39. Genau. Das ist natürlich stark vereinfacht...

    Genau. Das ist natürlich stark vereinfacht dargestellt und lässt z.B. außer Acht, dass es auf jeder Strecke unterschiedliche Läufertypen gibt (was stark mit der Muskelfasertyp-Zusammensetzung...
  40. Sind dir diese Punkte mittlerweile klar? Und...

    Sind dir diese Punkte mittlerweile klar? Und jeweils auch warum dem so ist?

    Falls nein: hast du dir das erste von mir oben verlinkte Weber-Video (Colorado Performance Workshop — INSCYD) angesehen?...
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    Wird es meines Wissens eher nicht, zumindest...

    Wird es meines Wissens eher nicht, zumindest nicht akut. Flache Schuhe können wie du schreibst sogar eher noch zu den Problemen beitragen, insbesondere wenn man diese nicht gewohnt ist, da sie die...
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    Erstmal gute Besserung und ich hoffe, die...

    Erstmal gute Besserung und ich hoffe, die Probleme legen sich schnell wieder!

    Die größte Belastung für die Waden stellen ja im Allgemeinen das sehr schnelle Laufen (also z.B. Sprints bzw....
  43. Offensichtlich habe ich dann doch zu wenig gut...

    Offensichtlich habe ich dann doch zu wenig gut erklärt, warum was Rolli geschrieben hat meiner Meinung nach irrelevant ist in diesem Zusammenhang. Was war für dich nicht verständlich?


    Mal...
  44. Meines Wissens nicht, nein. Grundsätzlich...

    Meines Wissens nicht, nein.


    Grundsätzlich gute Idee. Was sind denn die ungeklärten/offenen Fragen? Die müsste man ja erstmal sammeln. Und vielleicht lassen sich einige davon sogar einfach so...
  45. In diesem Video erklärt Sebastian Weber u.a. das...

    In diesem Video erklärt Sebastian Weber u.a. das grundlegende Prinzip von VO2max und VLamax (bei Olbrecht aerobe und anaerobe Kapazität) wie ich finde sehr einfach und anschaulich: Colorado...
  46. Ich habe keine Ahnung warum du so auf diesem...

    Ich habe keine Ahnung warum du so auf diesem Punkt rumreitest, der – zum letzten Mal, weil es mir langsam zu blöd wird – nichts mit dem Modell von Olbrecht zu tun hat!

    Ich setze dich jetzt auf...
  47. Ok, das erklärt es. Du hast den Artikel von...

    Ok, das erklärt es. Du hast den Artikel von Magness gelesen, in dem dieser ein Modell beschreibt, das er (=Magness) aufgrund von Ideen von Olbrecht entwickelt hat. Er beschreibt aber nicht "Olbrechts...
  48. Nein, das tut es nicht. Wie ich versucht habe zu...

    Nein, das tut es nicht. Wie ich versucht habe zu erklären spielt das in "Olbrechts Modell" keine Rolle. Auf mich erweckt dein Beitrag daher den Eindruck, als hättest du keine Ahnung, worum es...
  49. Ich zitiere Rollis Beitrag aus dem Studien-Thread...

    Ich zitiere Rollis Beitrag aus dem Studien-Thread einfach mal hier, da es ja um Olbrecht geht.

    Die relativ neue Erkenntnis ist ja, dass ein Großteil des Pyruvats aus der Glykolyse immer – und...
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    Genau. Unter anderem weil die meisten...

    Genau. Unter anderem weil die meisten Profisportler*innen in der Leichtathletik so gut verdienen, dass sie 3 Jahre Urlaub machen können zwischen olympischen Spielen. :D

    Die Leistungen gehen aber...
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