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Mit Runalyze kenne ich mich nicht aus, aber ich bin vor einer Weile auf eine ganz interessante Seite zur Prognose von Laufzeiten gestoßen. Vornehmlich für den Marathon....

70 km pro Woche erscheinen mir in Anbetracht deiner Bestzeiten, vor allem für den Marathon, als nicht sonderlich viel. Aus der Marathonvorbereitung bist du doch sicherlich mehr gewohnt? Und da du ja...

:geil: Das ist ja der Wahnsinn! Ich musste erstmal nachgucken, aber das ist zudem auch ein Rundkurs und nicht irgendwie abschüssig. Da hatte sich Farah wohl gedacht er läuft lieber die 10.000 m, weil...

Herzlichen Glückwunsch voxel zur neuen Bestzeit, da hast du ja ordentlich abgeliefert! Jetzt haben wir übrigens wirklich auf die Sekunde genau die gleiche Bestzeit stehen :D



Gut das er das...

4:20 finde ich auch schon durchaus flott, würde da schon eher 4:30 empfehlen. Meine langsamen Läufe (meist ohne Crescendo) absolviere ich etwa so in 4:25 - 4:30. In letzter Zeit, direkt nach/vor...

Erstmal Glückwunsch zu deiner PB! Ich würde auch stark vermuten dass es dir einiges bringen würde mal einige Wochen am Stück höheren Umfang zu laufen. Für 33, bzw. 50 km die Woche im Schnitt sind...

Ist natürlich schon ein paar Tage her, aber ich habe es tatsächlich erst heute mitbekommen. So eine außergewöhnlich starke Leistung muss dann hier doch auch gewürdigt werden. :) Ist dort das ganze...

Ich habe genau die gleiche Uhr im Einsatz. Oftmals sehen die Werte auch recht vernünftig aus, aber gerade bei schnellen Läufen häufig nicht. Bspw. liegt mein Puls bei normalen, langsamen Läufen in...

Sorry JoelH, ich nehme die Schuld komplett auf mich :D Ich halte es allerdings auch für unwahrscheinlich dass dieses Thema solche Ausmaßen annehmen wird, wie die vorigen Diskussionen :zwinker2: Wohl...

Danke für den Link! Gerade bei den letzten km geht es ja wirklich sehr stark abwärts, ihre letzten 3 km ist sie dann wohl in 8:30 gelaufen. Aber immerhin war das ja auch ein Rundkurs, da kann man...

Dann mal zur Abwechslung wieder was zum Thema Straßenläufe. Gidey hat vor kurzem eine neue Weltbestzeit über 15 km aufgestellt. Mit 44:20 hat sie die vorige Bestmarke um mehr als eine Minute...

Nein, das war nicht mein erstes Crossrennen. Ich bin jetzt fast die letzten 10 Jahre über im Winter immer 1,2 Crossläufe gelaufen. Aber eben nur aus der Kategorie Volksläufe. Sonntag vor einer Woche...

Heute waren dann also noch die Crossmeisterschaften und ich bin nicht sonderlich zufrieden mit dem Rennen. Ausgeschrieben waren 9000 m, dabei waren es eher so 9,8 km, aber das nur am Rande. Es gab...

Und viele Bodybuilder/Kraftsportler würden ihrem BMI nach krankhaft fettleibig sein. Was heißt schon Normalgewicht? Gehen wir mal davon aus jemand ist durchschnittlich muskulös, dann hätte derjenige...

Hi abs, willkommen hier im Thread! Ich bin ja gespannt was für Zeiten du über 5 und 10 km dann nächstes Jahr laufen wirst. Bei dieser starken Marathonzeit wirst du deine Bestzeiten auf den...

Ich weiß nicht ob ich mich als 10 km Spezialisten bezeichnen würde, aber ich würde nicht behaupten das 35 km Läufe mir für die 10 km unbedingt was gebracht hätten. Allerdings würde ich genau so wenig...

Also von dem HM in 1:50 ausgehend, könnte/sollte eine Marathonzeit von knapp unter 4 Stunden möglich sein. Das wäre dann so ein km Schnitt von 5:40. Allerdings gehe ich jetzt auch einfach davon aus,...

Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich mal eine Punktlandung. So war es ja letztlich gut, dass du dir ein kleines Polster heraus gelaufen hattest. Wer weiß ob es gereicht hätte wenn du den...

Homiyu Tesfaye hat heute in Frankfurt sein Marathondebüt gegeben. Sein Ziel war wohl auf Anhieb die Olympianorm (2:11:30) zu laufen, was er allerdings deutlich verfehlt hat. Die Hälfte hatte er sogar...

Die Trainingspläne geben oft vom aktuellen Leistungsniveau aus und den angestrebten Zielen, Tempi vor für langsame, lockere, schnelle Läufe und für Intervalle wie 400 m, 1000 m, usw. Ausgehend vom...

Dann würde ich empfehlen einfach mal einen vernünftigen Trainingsplan (Beck, Steffny, usw.) für Zielzeit 38:30 - 37:30 raussuchen und ausprobieren wie du damit zurecht kommst. Und im Frühjahr dann...

Schritt für Schritt ist sicherlich die beste Vorgehensweise und Sub 35 sollten für dich sehr gut möglich sein. Bezogen auf das was ich jetzt so gelesen hatte von wegen Rauchen, keine Intervalle, usw....

Viel Erfolg am Sonntag! Lass dich jetzt nicht mehr verunsichern von Tagen/Wochen in denen es mal nicht ganz so gut lief. Dein Training war trotzdem gut und ich bin optimistisch dass es eine super...

Das Tempo für 3 km wäre schon ganz vernünftig, nötig sind solche längeren Intervalle meiner Meinung nach aber erstmal nicht. Ansonsten etwa 6-10 mal 1000 m in 3:50 min/km, 4 mal 2000 m in 3:57...

Glückwunsch erstmal zur Sub 40! Davon ausgehend sollte jetzt schon eine HM Zeit von 1:30 drin sein, wie klnonni ja schon meinte. Den Halbmarathon halte ich für einen guten nächsten Schritt! Und wenn...

Ja, die Daumen sind gedrückt Anna!

@hbef, schade dass du den Lauf nicht beendet hast, aber sowas kenne ich auch. Das einzige mal das ich bisher bei einem Lauf ausgestiegen bin, war letztes Jahr...

Das meinte ich ja auch dass die Straße vermutlich langsamer ist als die Laufbahn. Die Tabelle ist ja echt sehr interessant. Vor meiner 10er Bestzeit waren es 10 x 400 m in 1:12, das kommt ja dann...

Hört sich dennoch ziemlich stark an! Wie ist denn die Strecke im Vergleich zur Tartanbahn? Und waren die Bedingungen (Wind, Nässe) sonst akzeptabel? Ich schätze mal 3x3 @ 3:22 würde ich mir auf der...

Aber ist es denn eine unfaire Unterstützung wenn jeder diese Schuhe nutzen kann? Natürlich sind nicht alle Topathleten bei Nike unter Vertrag, aber wenn nach und nach alle großen Schuproduzenten...

Stimmt sicherlich, an der Strecke lag es heute natürlich nicht bei mir. Vlt. versuche ich es ja nächstes Jahr nochmal an der Stelle. Der Airport Nigth Run wird übrigens nächstes Jahr definitiv das...

Danke dir für die Anmerkung. Das die erste Hälfte leicht abschüssig ist im Vergleich zur 2., hatte ich vorher auch schon gelesen und hatte deswegen auch geplant das so mitzunehmen. Der (leichte)...

Sie hat es geschafft und wie!

Heute 2 Wochen nachdem Marathon 10 km gelaufen, eine neue Bestzeit war heute einfach nicht drin. In den letzten beiden Wochen hatte ich nur eine (schlechte) TE im Training, da kam heute einfach nicht...

Bei mir stand heute auch noch mal ein 10er Wettkampf an, offizielle Zeit 34:03.

Klingt jetzt erstmal nicht so super im Vergleich zu vor 3 Wochen, aber unzufrieden bin ich trotzdem nicht. Den...

Der Wahnsinn, wie er danach noch an der Ziellinie rauf und runter rennen kann an den Zuschauern vorbei. Hat er in Berlin ja auch schon so gemacht. Das ist einfach fantastisch was Kipchoge da...

Er sagte dann doch normale Zuschauer und nicht normale Menschen, aber auch da stellt sich die Frage wann man nicht mehr normal ist. :D

Beim Rest stimmt ich dir auch zu. Selbst hier in einem Forum...

Ich verstehe jetzt nicht so ganz was er meint, bzw. überzeugt es mich nicht. Für die "normalen" Menschen von denen er spricht, macht es doch auch keinen Unterschied ob jemand nun 2:01:20 h oder...

Hinter dieser Veranstaltung steckt Nike diesmal allerdings nicht als Sponsor, oder zumindest nicht als Hauptsponsor. Aber die Nike Schuhe werden Kipchoge und seine Begleiter sicherlich tragen....

Man muss ja nicht jede Woche 30 km laufen, das wäre wohl gerade am Anfang auch schwer. Wenn es mal 30 km sind, läuft man halt vorher die Tage nur 2 Läufe mit jeweils etwa 10 km. Die Intervalle hatte...

Ich weiß ja nicht was du dir in etwa für eine Zeit vorstellst, aber für einen Marathon unter 4:00 h sollten 40 bis 50 km die Woche mehr als locker reichen. Vor allem mit deiner 10er Zeit, welche aber...

Also da würde ich ja gerne mal eine Quelle zu sehen, wer denkt sich denn so was aus? Ich kann mir kaum vorstellen, dass sich die Ostafrikaner etwa 2 Tage vor dem Marathon mit Cola und Gummibärchen...

Den Stream meinte ich ja, da zeigen sie einfach das gleiche wie im Fernsehen und das ist fast nur Speerwerfen und Weitsprung. Na ja, die letzte Runde werden sie wohl wieder zeigen...

Warum? Die funktionieren auf der Bahn doch auch. Kann mir gut schon vorstellen diese Schuhe mindestens so gut wie Spikes sind auf der Bahn. Vor allem ist er doch auch eher ein Straßenläufer, oder? Da...

Speerwerfen ist ja auch super, aber warum zeigt das ZDF nicht auch mal die 10000 m? Im Livestream läuft einfach genau das gleiche. Das hatten sie beim ARD besser gemacht. Sehr schade.

Hallo zusammen, der Berlin Marathon ist jetzt eine Woche her und ich habe diesen scheinbar ganz gut verkraftet. Ich hatte am Dienstag dann schon wieder richtig Lust zu laufen und zwar am liebsten...

Brutal starkes Rennen von Klosterhalfen! Die Frau ist echt der Wahnsinn. Wie sie da ganz selbstverständlich mit den Afrikanerinnen mitläuft und am Ende die Bronze Medaille holt, ist einfach...

Glückwunsch, tolle Leistung! So ein Erfolgserlebnis kurz vor dem Marathon sollte auf jeden Fall ordentlich Selbstvertrauen für den Marathon geben. Ich bin sicher ohne den 10 er eine Woche vorm...

Ok, hatte ich wohl an der falschen Stelle gesucht. :klatsch: 17:07 war also die Zeit die er hätte unterbieten müssen. Aber der ganze Thread erstmal nur in Hinsicht auf diesen Lauf? Ist nicht...

Ich bin zugegebenermaßen auch neugierig was/ob der TE da gelaufen ist. Da wirbt dieser Lauf (https://www.dav-roethenbach.de/images/Gruppen/Sport/Laufen/10km_von_Rthenbach_20190929.pdf) ja wie schon...

1. Isse
2. ruca (muss nicht in die Verlosung)
3. dicke_Wade
4. V-Runner (Platz sicher)