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    Mittwoch und auch heute bin ich wieder diese...

    Mittwoch und auch heute bin ich wieder diese hübsche entspannte 4km Runde gelaufen und heute bin ich sogar wieder sub 8 gewesen als ich Zuhause auf die zeit geschaut habe. Aber zu mehr hatte ich noch...
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    ​dachte doch heute ich schaffe ruhige 5km aber...

    ​dachte doch heute ich schaffe ruhige 5km aber ich muss mit Erschrecken feststellen dass ich echt noch länger an dieser blöden Erkältung rum zu machen scheine. Ich bin wirklich sehr langsam gelaufen...
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    wieder 4km am Abend nach einem anstrengendem Tag....

    wieder 4km am Abend nach einem anstrengendem Tag. Yeah aber durchgehalten. Achja wieder die Naturstrecke und ich habe mich heute tatsächlich getraut über einen kleinen Graben zu hopsen ohne vorher zu...
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    genau Tatsachenbericht! :zwinker2: Heute...

    genau Tatsachenbericht! :zwinker2:

    Heute Vormittag bin ich endlich wieder los. 4km einen wirkliche schönen Weg um einen der Seen hier. Kein Asphalt sondern Naturboden- hätte ich mich noch im...
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    Lieb dass du fragst. Schilddrüse war wieder in...

    Lieb dass du fragst. Schilddrüse war wieder in der Überfunktion. Ich bin jetzt bei Tag 12 in der neuen Dosis. Ich bilde mir ein schon was zu merken. So ein Bisschen... Die Nebenhölen zicken bei...
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    Danke! Halsschmerzen sind weg, Nase geht auch...

    Danke! Halsschmerzen sind weg, Nase geht auch wieder nun fängt Husten an...

    Ich steh ja voll auf Hitze :liebe:
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    Erkältungszwangspause :teufel:immer wenns läuft...

    Erkältungszwangspause :teufel:immer wenns läuft...
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    ich glaube zu erkennen dass mein neuer Mix aus...

    ich glaube zu erkennen dass mein neuer Mix aus jetzt langen Strecken und immer wieder Tempoübungen so langsam was bringt. Mittwoch waren die 10km schon knapp 3min schneller und heute die 5km bei...
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    ich hab mich da jetzt für die 5km angemeldet. Bin...

    ich hab mich da jetzt für die 5km angemeldet. Bin dann mal jetzt bereits schon aufgeregt
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    ach und eine meiner Schülerinnen (12Jahre) hat...

    ach und eine meiner Schülerinnen (12Jahre) hat mich letzte Woche gefragt ob ich den Magdeburger Brückenlauf im Mai 10km mit laufe. Ich find es ja süß dass sie mich fragt aber ich glaube dafür bin ich...
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    oh dass ist so so lieb von Euch! ich habe...

    oh dass ist so so lieb von Euch!

    ich habe Freitag meinen langen Lauf nicht gemacht. Dacht ich hab das mit meiner Luftdruckempfindlichkeit endlich wieder im Griff und die letzten 4 Wochen waren...
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    Danke euch Beiden!

    Danke euch Beiden!
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    ich war heute meine allerersten 10km! Morgen hab...

    ich war heute meine allerersten 10km! Morgen hab ich Jahrestag als Läufer und ich bin mega stolz dass ich das durchgehalten habe. Als ich da losgelaufen bin in schwerer Hundearbeitshose und...
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    ja das war wirklich lockeres Laufen! Statt...

    ja das war wirklich lockeres Laufen! Statt hinterher eine halbe Stunde rumzusitzen bin ich erstmal noch zur Oma marschiert um ihr was zu bringen. Voll cool! Ich habe aber auch wirklich darauf...
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    ​Nennt mich einen Held! Naja müsst ihr nicht,...

    ​Nennt mich einen Held! Naja müsst ihr nicht, aber ich bin heute ein Held! Geplant war dass ich das 1. Mal in meinem Leben 60 Minuten durchgehend laufe. Also ganz ohne Gehpause zwischendurch. Aber...
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    das ist der Plan- ich hoffe er geht auf.

    das ist der Plan- ich hoffe er geht auf.
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    ​20 Min laufen, 1min Gehen, 5 mal 200m Gas geben...

    ​20 Min laufen, 1min Gehen, 5 mal 200m Gas geben und 100m atmen, 1 Min laufen und zum Abschluss 20 Min laufen. Luft ging gut aber die Beine in den letzten 5 Minuten... Aber irgendwie fühlt es sich...
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    ​Laufpensum etwas erhöht: 20 Min laufen, 1:30...

    ​Laufpensum etwas erhöht: 20 Min laufen, 1:30 gehen, 20 Min laufen, 1:30 gehen, 10 Min laufen bei nur 140-150 bpm Puls. Und dennoch bin ich echt gut alle. Waren insgesamt dann 6km und 50Min reine...
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    heute 15-15-7 und dazwischen je eine Minuten...

    heute 15-15-7 und dazwischen je eine Minuten gegangen. Schneller werd ich nicht aber auch nicht langsamer aber ich merke es gibt gefühlt 100 Varianten meine 5km in 38:56 Minuten zu laufen und...
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    ​10min gelaufen 2 Minuten Pause dann 8 Minuten...

    ​10min gelaufen 2 Minuten Pause dann 8 Minuten doofes Lauf ABC 1 Minute Pause und dann 10 Minuten schnelle Intervalle 200m flitzen dann 100m atmen und dann zum Schluss nochmal 10 Minuten durchhalten....
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    Ich hatte 8 Tage Zwangspause. Sturm und...

    Ich hatte 8 Tage Zwangspause. Sturm und Familie.... Gestern habe ich mir dann endlich neue Schuhe gekauft und da dann heute so toll die Sonne gelacht hat bin ich los. Immerzu zu schnell und immerzu...
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    Und wenn man sich selbst immer wieder in den Popo...

    Und wenn man sich selbst immer wieder in den Popo tritt, wird es auch wieder besser mit der Lauferei. 2km mit einer 6er Pace und dann je 800m Tempo und 200m atmen. Das Ergebnis macht mich zufrieden....
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    ​ich habe heute was cooles geschafft. Ich bin...

    ​ich habe heute was cooles geschafft. Ich bin meine 5km zum ersten mal super entspannt und ohne Anstrengung gelaufen. Also ich hätte mich wie man es immer verlangt noch etwas unterhalten können! Ich...
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    ja genau, ich sag ja ööööde aber ich mach das...

    ja genau, ich sag ja ööööde aber ich mach das jetzt mal noch einmal etwas schneller und dann such ich mir einfach Musik in diesem Tempo. Mein Lieblingsradiosender bringt leider immer so einen...
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    ich habe eben was verrücktes gemacht. Als Musiker...

    ich habe eben was verrücktes gemacht. Als Musiker hab ich ja eine Metronomapp und die hab ich mir auf 160bpm eingestellt und los gings. Öööööde aber der blick danach auf meine daten sagt ich bin...
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    Heute scheint so toll die Sonne und ich bin dann...

    Heute scheint so toll die Sonne und ich bin dann doch heute schon gelaufen. In der Hoffnung es tut meinem Rücken gut und ich hab mir gesagt ich wäre doch heute mit ihm zusammen gelaufen. Es waren...
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    ganz lieben Dank Euch Allen!

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    letzten Donnerstag sind wir zum letzten Mal...

    letzten Donnerstag sind wir zum letzten Mal gemeinsam gelaufen. Farinelli ist gestern früh an einer Magendrehung verstorben. Ich muss mich jetzt erstmal sortieren und dann irgendwie die Kraft finden...
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    ja, das doofe Alter. Er wird im März 13 Jahre alt.

    ja, das doofe Alter. Er wird im März 13 Jahre alt.
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    das ist ja lieb dass du fragst. Der Opi Andiamo...

    das ist ja lieb dass du fragst. Der Opi Andiamo baut gerade ordentlich Muskeln ab und ich kann nur zuschauen. Gestern ist er auf einer Pfütze wie ein Frosch auf dem Bauch gelandet weil die Muskeln...
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    Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht...

    Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht wie ich das einfügen kann. Könnte das bitte jemand für mich übernehmen? Dankeschön!

    Mein ersten großes Ziel ist meine 5km komplett durchzulaufen...
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    ​Dieser kleine Wutsch ist beim Laufen heute...

    ​Dieser kleine Wutsch ist beim Laufen heute eskaliert! Er ist 2x fast 100m im Zug galoppiert. So so geil! Ich bin laut anfeuern hinterher gedonnert bis nichts mehr ging aber es war so so geil. Fast...
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    Danke euch beiden! Gut wenn man so einen Erfolg...

    Danke euch beiden! Gut wenn man so einen Erfolg teilen kann und sich nicht nur alleine freuen muss
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    Haltet Euch fest!! With a little help of a...

    Haltet Euch fest!!
    With a little help of a friend... Mein Ziel war es im Dezember unter 35 Minuten zu laufen. 9 Sekunden wären das jetzt noch gewesen die ich rausholen wollte. Und nun staunt mit mir...
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    Musste heute wieder alleine Laufen da Farinelli...

    Musste heute wieder alleine Laufen da Farinelli nach seiner Geburtstagstoberunde mit seinen Pullern keinen Bock mehr hatte. Aber ich werde aufeinmal auch ohne ihn besser 36:47 für meine 5km sind für...
  36. Ihr seid ja alle fix. Ganz lieben Dank. Also...

    Ihr seid ja alle fix. Ganz lieben Dank.
    Also werde ich mich auch ruhig wie so oft bei den Herrenschuhen mit umschauen und dann das nehmen was mir am besten passt und ein gutes Gefühl gibt. Dann...
  37. Unterschiede Herren-/ Damenlaufschuhe

    Wahrscheinlich ist meine Frage schnell beantwortet aber ich finde selbst keine Lösung. Ich brauch bald neue Schuhe. Mein jetziges und erstes Paar habe ich bei Declathon gekauf. Nach langer Suche und...
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    auch ohne Hund werde ich Stück für Stück besser...

    auch ohne Hund werde ich Stück für Stück besser und das beste daran ist dass ich danach noch Kraft für den Rest des Tages habe. Fühlt sich gut an. Und mein VO2max ist aufeinmal bei 41 angekommen....
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    ich habe keine Ahnung, was hier gerade abläuft,...

    ich habe keine Ahnung, was hier gerade abläuft, aber es läuft!!!

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    oh ich weiß nicht bei mir sicher nicht weil ich...

    oh ich weiß nicht bei mir sicher nicht weil ich immer so dampfe. Aber ich werde gespannt gucken.
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    Farinelli und ich haben vorhin unsere 5km...

    Farinelli und ich haben vorhin unsere 5km Bestzeit neu definiert: 35:51!! 4 Sekunden besser und ich freu mich da total drüber. Wenn der Bub mit etwas mit ziehen soll muss ich wirklich jetzt richtig...
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    ich bin die letzten 14 tage ja wirklich jeden 2....

    ich bin die letzten 14 tage ja wirklich jeden 2. tag gelaufen. War gut und ich denke es hat auch was gebracht aber gestern hab ich ausgesetzt. Ich hatte so lahme Beine und irgendwie meinten die Knie...
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    ja ich denke mir auch dass es etwas vor Zerrungen...

    ja ich denke mir auch dass es etwas vor Zerrungen schützt und hey ich bin nen Mädchen und wenn die Beine bzw der Hintern :nick: erstmal so ausgekühlt sind dass sie stundenlang nicht mehr zu dir...
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    ich vermelde 35:55 für 5km für Farinelli und mich...

    ich vermelde 35:55 für 5km für Farinelli und mich :hurra:

    und ich habe flauschiege Winterlaufhose eingeweiht und bin doch sehr überrascht wie angenehm das war. Man friert ja nicht beim Laufen- ich...
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    Yippie, mein Knie läuft wieder! War bzw ist...

    Yippie, mein Knie läuft wieder! War bzw ist wirklich nur ein Bluterguss, er ist noch Berührungsempfindlich aber eben beim Laufen hat es nicht rumgemuckst!
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    Danke Tommi!

    Danke Tommi!
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    Ich glaube, aus meinem Lauf mit Farinelli wird...

    Ich glaube, aus meinem Lauf mit Farinelli wird morgen nichts. Wollte den Sattel und die Kappe, die noch am Paddock lagen holen. Gehe festen Schrittes los und fliege im hohen Bogen über den kleinen...
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    absolutes Schietwetter. Starker Wind war schon...

    absolutes Schietwetter. Starker Wind war schon klar aber als ich aus dem Haus kam fing es auch noch an zu regnen. Wäre fast wieder umgekehrt hab dann aber die Pobacken zusammengekniffen und mir...
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    ​Heute war eigentlich kein Lauf geplant, schon...

    ​Heute war eigentlich kein Lauf geplant, schon gar nicht mit Farinelli weil wir ja erst Freitag waren. Aber wir hatten Lust, Sonne 3Grad Außentemperatur und dann sind wir eben los gerannt. Ich wunder...
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    hach so macht es Spaß. Mittwoch war ich mit...

    hach so macht es Spaß. Mittwoch war ich mit beiden unterwegs Andiamo in der Kutsche und Farinelli daneben. Nur 4km aber alles gut unter 8 km. Dann heute wieder nur mit dem Kleinen losgezogen und...
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