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    Vielleicht liegt es daran, dass die Besucher...

    Vielleicht liegt es daran, dass die Besucher eines Fußballspiels anders als Besucher anderer Veranstaltungen auf regelmäßige innerlicher Desinfektion achten :D
  2. Die da sind?

    Die da sind?
  3. In der letzten Woche waren nur drei Laufeinheiten...

    In der letzten Woche waren nur drei Laufeinheiten drin. Jedoch bin ich angesichts der Umstände dieser Woche damit zufrieden.

    Auch habe ich mich nach langer Zeit mal wieder mit einer Faszienrolle...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von JoelH
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    Me hat die Jagd auch wieder aufgenommen. Heute...

    Me hat die Jagd auch wieder aufgenommen. Heute schon mal neue PB 40:36. War noch zwei KM zu weit und leider stärker Gegenwind genau da. Aber ein gelungener Auftakt, will ich Mal sagen. Erschwerend...
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    @Nestol: Ich mache die Strides mitten drin,...

    @Nestol: Ich mache die Strides mitten drin, nachdem ich mich zumindest 2-3 km warm gelaufen habe. Ich mach das ganz ähnlich wie du, bei mir werden sie insgesamt meist so 120 bis 160m lang.

    Kurzer...
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    Wer Badesalz noch kennt wird sich jetzt an "Bub,...

    Wer Badesalz noch kennt wird sich jetzt an "Bub, du bist 42 Jahre und Elektroingenieur und darfst sogar ... " erinnern.

    @Fanny85: Im Prinzip ist es immer eine Frage der eigenen Ziele und wie...
  7. Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche...

    Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche (Überstunden wegen Krankheitsvertretung, Fersenschmerzen und Sturm), habe ich es in der vergangenen Woche endlich wieder geschafft, viermal laufen zu...
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    Hiho, bevor ich hier wieder einen Anschiss...

    Hiho,

    bevor ich hier wieder einen Anschiss kassiere :angst: :zwinker2:, und außerdem um die "deutlich unter 100WKM" Fraktion weiter zu stärken, hier schnell meine vergangene Woche:



    Tag
    Ist...
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    Wollte grad meine Woche posten, aber ich glaube...

    Wollte grad meine Woche posten, aber ich glaube ich lass das lieber... :confused:
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    So, ich habe endlich die Sub45 geschafft! Das...

    So, ich habe endlich die Sub45 geschafft!

    Das Rennen hat gut angefangen und ich war beim Wendepunkt (5 km) grob bei 22:20. Danach war irgendwie die Luft raus und ich kam nicht mehr auf eine Pace...
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    Leute, ihr wisst aber schon, dass der Mann gerade...

    Leute, ihr wisst aber schon, dass der Mann gerade Marathon trainiert?

    M.E. ist es eine ganz normale Reaktion die sein Körper zeigt und offenbar nichts ungewöhnliches. Wenn man viel Volumen mit...
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    Ich persönlich mache lieber Testläufe. Und deine...

    Ich persönlich mache lieber Testläufe. Und deine Wettkampfergebnisse passen nicht so ganz zur Leistungsdiagnostik. Dass die Schwelle bei 91% liegt, ist auch eher ungewöhnlich und ein HM an oder sogar...
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    Du musst immer von deinem absoluten Maximum...

    Du musst immer von deinem absoluten Maximum rechnen. Je weiter du davon weg bist um so weniger tangiert dich das und je näher du dran bist desto mehr zählt jede Sekunde.
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    Das Einzige, was wir in unserer Laufgruppe...

    Das Einzige, was wir in unserer Laufgruppe gemeinsam haben ist, dass wir zusammen loslaufen. Sauhaufen - elender. Macht aber nix, weil es samstags ist. Die restlichen Tage der Woche in wechselnden...
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    Vielen Dank für die zahlreichen Antworten, das...

    Vielen Dank für die zahlreichen Antworten, das hilft mir schon mal viel weiter. Ich versuche, alle Fragen unter einmal zu beantworten.
    - Aktuell trainiere ich im Marathon-Trainingsplan mit meist 5...
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    @marco: Wie lustig ist das denn :D Jetzt brauch...

    @marco: Wie lustig ist das denn :D
    Jetzt brauch ich nur noch ähnlich schnell zu werden wie du :daumen:

    Am selben Trainingsplan kanns nicht liegen, denn ich laufe derzeit noch frei Schnauze....
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    Stark! Ich hab eben nachgesehen, stehe aktuell...

    Stark! Ich hab eben nachgesehen, stehe aktuell bei 350.
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    Mit dem heutigen Lauf hab ich die ersten 500km...

    Mit dem heutigen Lauf hab ich die ersten 500km für 2020 vollgemacht, und das bereits am 49. Tag 😮

    Außerdem konnte ich dabei schön die Entwicklung innerhalb des letzten Jahres sehen.

    Am...
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    Tja, und würden Udo und Rolli miteinander und...

    Tja, und würden Udo und Rolli miteinander und nicht gegeneinander schreiben, hätte man vermutlich das Optimum. Ein paar wenige Wochen ohne Druck Grundlagen aufbauen und den Bewegungsapparat an die...
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    Ja, 3:30, nach "recht easy 38 km in 5:05 Pace",...

    Ja, 3:30, nach "recht easy 38 km in 5:05 Pace", kein Problem.


    Nicht, wenn M = 2x HM + 10 min


    Ja, wenn der Marathon wichtig ist.

    Ansonsten, wow, Eure Wochen mal wieder! Insbesondere...
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    Ich hoffe ich schaffe die nächsten Tage noch...

    Ich hoffe ich schaffe die nächsten Tage noch einen halbwegs vernünftigen Rennbereicht zu schreiben ... es war nämlich richtig geil ... Ich habe zum ersten Mal seit langer Zeit hinbekommen eine...
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    Verdammt, offenbar bin echt berechenbar...

    Verdammt, offenbar bin echt berechenbar geworden... :hihi:

    Aber im Ernst, danke der Nachfrage! Wo bin ich untergetaucht? Gute Frage..? Eigentlich nirgendwo, ich lese hier auch noch halbwegs...
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    Aber nicht am Lauftag nach Zieleinlauf. Sonntags...

    Aber nicht am Lauftag nach Zieleinlauf. Sonntags ist die zu.

    :winken:
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    Ach was! Solche Empfindungen sind doch komplett...

    Ach was! Solche Empfindungen sind doch komplett unwichtig und reine Gefühlsduselei. Zufrieden können harte Männer nur sein, wenn sie eine blutige Schlacht überlebt haben :nick:
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    Darüber habe ich gerade länger nachgedacht....

    Darüber habe ich gerade länger nachgedacht. Eigentlich schaue ich heute während des Laufens viel weniger auf den Puls als früher. Eigentlich vornehmlich kontrolliere ich bei Intervalltrainings in den...
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    .....Ach so, ganz vergessen, die Markthalle musst...

    .....Ach so, ganz vergessen, die Markthalle musst du unbedingt besuchen.....
    Saarotti
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    Salute, bin letztes Jahr dort gelaufen, noch...

    Salute,
    bin letztes Jahr dort gelaufen, noch 2012 das zweite mal,Strecke leicht geändert, immer noch schön, aber leider auch ellenlange Passagen in Vororten,
    den Lauf am Vortag unbedingt...
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    Ich war 2018 da . Hat sich sofort an Nummer 2...

    Ich war 2018 da . Hat sich sofort an Nummer 2 meiner Läufe ( emotionale Wertung ) hinter Paris geschoben . Würde aber mittlerweile von Valencia abgelöst . Das Profil der Strecke ist schon recht...
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    Nö, mein Bruder hat sich einfach zu keinem...

    Nö, mein Bruder hat sich einfach zu keinem angemeldet :P:P
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    … dann kann er sich immer noch als Rapper...

    … dann kann er sich immer noch als Rapper abfeiern lassen. Gängstah Räppah geht immah.
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    Tja, wäre es umgekehrt anders, wenn ich ins...

    Tja, wäre es umgekehrt anders, wenn ich ins Bodybuilderforum gehe und folgendes sage:

    "Moin Leute, ich hätte gerne in 6 Wochen einen Bizeps von nicht unter 40 cm. Aber mehr als 1x die Woche...
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    Irgendwie warte ich noch drauf, dass der Bruder...

    Irgendwie warte ich noch drauf, dass der Bruder hier aufschlägt.

    "Ich wollte meinen Bruder beeindrucken, habe mich daher zum Marathon angemeldet und jetzt nur noch 7 Monate Zeit..."
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    Und damit zurück in die angeschlossenen...

    Und damit zurück in die angeschlossenen Funkhäuser :hihi:
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    Mensch Farhad, nochmal Glück im Unglück gehabt....

    Mensch Farhad, nochmal Glück im Unglück gehabt. Da zeigt sich aber auch, was eine gute medizinische Versorgung wert ist.

    Mich hat es heute gepackt. 6 Monate und ein Tag nach meinem letzten Lauf...
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    TDL finde ich für 10k-Training auch suboptimal....

    TDL finde ich für 10k-Training auch suboptimal. Beim 10k-Training geht es ja in erster Linie darum, die Laktatschwelle zu verbessern, um das Renntempo zu erhöhen oder zumindest länger (über die...
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    Der passt auch gut. Schwellentempo =...

    Der passt auch gut. Schwellentempo = Stundenrenntempo; 20 - 30 min = 1/3 - 1/2 Stunde.
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    Gespeichert habe ich das nicht, aber die...

    Gespeichert habe ich das nicht, aber die Grundidee ist, dass
    1) man im WK der doppelten Distanz 5 - 6% langsamer läuft
    2) man im Training langsamer als im WK ist.

    1) kann man ja in diversen...
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    Nach VDOT-Rechner wären das dann 6km @7k-RT (bzw...

    Nach VDOT-Rechner wären das dann 6km @7k-RT (bzw 12km @17k-RT). :haeh: Kann man machen ... würde ich aber ganz bestimmt nicht empfehlen. :zwinker4:

    Ich glaube die eine gültige Definition von...
  39. Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe...

    Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe sind es "nur" drei geworden, weil ich es am Samstag nicht geschafft habe, noch irgendwie einen Lauf unterzubringen. Auch das Kraft- und Stabitraining...
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    Hallo Marco, ich war 2014 in Barcelona am...

    Hallo Marco,

    ich war 2014 in Barcelona am Start. Der Kurs in diesem Jahr deckt sich offenbar weitgehend mit unserem damaligen. Ich habe Barcelona in jeder Hinsicht in guter Erinnerung, übrigens...
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    Barcelona ist für mich einer der besten Läufe...

    Barcelona ist für mich einer der besten Läufe ,die Strecke und die Zuschauer sind super.
    Besonder der Start ist cool,jeder Block läuft mit dem Lied "Barcelona" los
    Was man sich sparen kann ist...
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    Ich muss ja ganz offen zugeben, dass meine...

    Ich muss ja ganz offen zugeben, dass meine persönlichen Optimierungsversuche des Kosten-Nutzen-Faktors so im Nachhinein betrachtet jetzt meist auch nicht unbedingt ideal gelaufen sind... :peinlich:
    ...
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    Interessant zu wissen. :daumenup: Gibt es da...

    Interessant zu wissen. :daumenup: Gibt es da spezielle Autoren die in Ihren Plänen bevorzugt auf den "etwas schneller mit kurzen Pausen" Ansatz setzten, oder sind das dann eher Ansätze die nur bei...
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    Stimmt das etwa nicht? :D Kommt immer darauf...

    Stimmt das etwa nicht? :D


    Kommt immer darauf an, wo man aktuell steht und was die kurz-, mittel- und langfristigen Ziele sind. Ich persönlich halte gerade bei relativen Anfängern ziemlich viel...
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    Der ambitionierte Hobbyläufer bestreitet daher...

    Der ambitionierte Hobbyläufer bestreitet daher täglich eine "sportliche Meile"...:nick:
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    Vielen Dank Jungs für die aufmunternden Worte,...

    Vielen Dank Jungs für die aufmunternden Worte, ich bleibe auf jeden Fall am Ball und werde mich nicht verrückt machen.:daumen:
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    Na ja, sei mal nicht so streng mit Dir. Sicher...

    Na ja, sei mal nicht so streng mit Dir.
    Sicher hast Du an Form verloren - dass war doch zu erwarten.
    Aber Du fängst ja nicht von null an.

    Im Vergleich zu der Zeit vor Deiner Zwangspause wirst...
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    Auch wenn das Schwellentempo "offiziell" anders...

    Auch wenn das Schwellentempo "offiziell" anders über die Laktatkurve definiert sein mag, finde ich die Definition "Schwellentempo = Tempo das man maximal 1h durchhalten kann" eine ganz gute Näherung,...
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    4*2000m mit 4' TP war für mich ein super...

    4*2000m mit 4' TP war für mich ein super Indikator für die mögliche Geschwindigkeit in meinem 10er. Klar ist das anstrengend, aber eben auch ein guter Trainingsreiz. :D
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    2010 hatten wir mit dem Wetter Pech. Es wurde...

    2010 hatten wir mit dem Wetter Pech. Es wurde während des Laufs immer kälter und kälter, ich hatte im Ziel nicht mal die übliche Salzkruste im Gesicht. Als wir wieder im Hotel waren, gab es ein...
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