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    :zwinker2:

    :zwinker2:
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    Dann hast Du noch Potenzial. Weil bei uns...

    Dann hast Du noch Potenzial. Weil bei uns schimpfen alle, dass die Pausen so kurz sind. :zwinker2:
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    Kannst Du die 7s/km so überspringen?

    Kannst Du die 7s/km so überspringen?
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    Wie viel? Habe gerade einige in der Schublade...

    Wie viel? Habe gerade einige in der Schublade liegen.
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    Sehr gut! Schmerzende Armen bedeutet nicht, dass...

    Sehr gut!
    Schmerzende Armen bedeutet nicht, dass Du gute Armarbeit gemacht hast, sondern sehr gute Beinarbeit und das Blut (und damit Sauerstoff) von den Armen in die Beine Angezogen wurde. Dadurch...
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    Warum bist Du damit nicht zufrieden? War doch...

    Warum bist Du damit nicht zufrieden? War doch alles gut!
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    Unwichtig.

    Unwichtig.
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    Erkläre mal, weil mir tun andere Sachen "gut".

    Erkläre mal, weil mir tun andere Sachen "gut".
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    Hallo Lisa aus Münster! Hast Du die Ziele vom TE...

    Hallo Lisa aus Münster!
    Hast Du die Ziele vom TE gesehen? Also überdenke mal Deine Vorschläge. Oder hast Du das Buch von Santander gelesen?
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    Plan 2.

    Plan 2.
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    Echt? 2 Sätze, die sich widersprechen. Wenn...

    Echt?

    2 Sätze, die sich widersprechen.
    Wenn man plant 200er mit angezogener Handbremse zu laufen, dann soll man doch wieder 15km in 5:30 traben. Es bringt wirklich wenig.

    Hast Du schon...
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    :teufel: Wahrscheinlich "Hügelanläufe" und keine...

    :teufel:
    Wahrscheinlich "Hügelanläufe" und keine Sprints.

    Finde gut, dass einige hier Versuchen neue Wege zu gehen und immer wieder putzig, welche Ausreden gefunden werden um nicht schnell laufen...
  13. :motz:

    :motz:
  14. Oh Sorry!!! Ein Fehler unterlaufen. Es ging um...

    Oh Sorry!!! Ein Fehler unterlaufen. Es ging um BF=Biceps femoris :peinlich:
  15. https://www.youtube.com/watch?v=3EJFp8NdWzE ...

    https://www.youtube.com/watch?v=3EJFp8NdWzE

    Was Neues von Koko. (mit etwas Werbung...)
  16. Mittwoch Track-Day: 8x800 mit 2'TP alles in...

    Mittwoch Track-Day:
    8x800 mit 2'TP
    alles in 2:37-2:39 (nur der 6te in 2:43... weil... warum auch?... weil schwer)

    Hoffentlich 3000mT.
  17. Eigentlich wurden die Fragen oben schon...

    Eigentlich wurden die Fragen oben schon beantwortet.

    Nicht ein paar Prozent sondern jede Menge.

    Das ist eine Technikumstellung, und wenn Du das locker kannst, wird das auch auf Deine WK-Technik...
  18. Naja... mit 12km sind die DL gar nicht so kurz....

    Naja... mit 12km sind die DL gar nicht so kurz. Entscheide lieber unterwegs und kumuliere damit nicht die Belastung.
    Sonst OK. Auch der kurze TDL vor den Wiederholugsläufen.
  19. Eigentlich nicht. Stelle Dich gerade und hebe...

    Eigentlich nicht.
    Stelle Dich gerade und hebe Dein Bein auf. Du kannst so ca. 50-90° (ja nach Kraftfähigkeit) erreichen. Mit Schwung sogar deutlich mehr.
    Und jetzt schiebe Dein Bein nach hinten....
  20. Ja. Aber wozu? (eigentlich laufen manche auch...

    Ja. Aber wozu? (eigentlich laufen manche auch ohne Vorlage aber mit Hohlkreuz)
  21. Die Afrikaner laufen fast alle etwas Hohlkreuz....

    Die Afrikaner laufen fast alle etwas Hohlkreuz. Jakob auch... warum wohl?
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    Ja. Aber der Kick dabei ist von oben nach unten....

    Ja. Aber der Kick dabei ist von oben nach unten. Es funktioniert sehr gut, bei sehr hochen Geschwindigkeiten (der Schwerpunkt fliegt über die Stützphase hinüber) oder bei Oberkörpervorlage. Leider...
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    Morgen machst Du doch Ruhetag, oder?

    Morgen machst Du doch Ruhetag, oder?
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    Pawback... tsss... was sich die Leute nicht...

    Pawback... tsss... was sich die Leute nicht ausdenken. :teufel:

    Schaue mal hier wie die wahren Techniker (Hürdenläufer) das machen:
    https://www.youtube.com/watch?v=Tky_iK2MIWs
    Oder auch hier...
  25. Hilfe! Ich bin vom Pessimisten umzingelt!

    Hilfe! Ich bin vom Pessimisten umzingelt!
  26. Ich bin erst mal in Bielefeld am 08.05. gemeldet....

    Ich bin erst mal in Bielefeld am 08.05. gemeldet. Voraussetzung ist ein aktueller und offizieller Test. Aber was sollst...
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    Danke Unwucht! Super Artikel... aber mich braucht...

    Danke Unwucht! Super Artikel... aber mich braucht man nicht überzeugen. :D
  28. Ersten Wettkampf bin ich am 08.05. gemeldet. Wir...

    Ersten Wettkampf bin ich am 08.05. gemeldet. Wir selbst planen Anfang Juni auch einen (400/800/5000) also so schlimm sieht das nicht aus. Überlege sogar am 01.05. zu melden. Ob die Wettkämpfe...
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    Genau so ist das. Nicht heulen, Du arbeitest...

    Genau so ist das.
    Nicht heulen, Du arbeitest fleißig dran.
  30. Standard ist 100m GP = 90s Wenn man bedenkt,...

    Standard ist 100m GP = 90s

    Wenn man bedenkt, dass die Jungs sich bei den letzten 200 noch gejagt haben (in 26-27s sic!), dann waren die Pausen doch zu lange. :zwinker2: Und sie sollten/sind in...
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    Die Clou ist, dass Du deutlich schneller...

    Die Clou ist, dass Du deutlich schneller automatisch laufen lernst. Also aus dem Haus und ohne nachzudenken sofort in 5:00-5:20. Jogging als Regeneration macht nur Sinn, wenn man dabei die Belastung...
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    Vielleicht verstehst Du jetzt, warum Ruhetage so...

    Vielleicht verstehst Du jetzt, warum Ruhetage so wichtig sind? :zwinker4:
  33. Man! Wann kommt endlich die Wärme!!! Tsss 6...

    Man! Wann kommt endlich die Wärme!!! Tsss 6 Grad... Wenigstens Sonne da.

    100+200+300+400+500+400+300+200+100 GP=1/2 St
    in
    17+35+52+69+1:28+69+51+31+16 :D
    I'm very zufrieden.
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    Ja. Sprüche klopfen ist einfach und nicht...

    Ja. Sprüche klopfen ist einfach und nicht zielführend. Falsche Ratschläge bleiben trotzdem falsch.
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    Und ich mich auf:

    Und ich mich auf:
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    Natürlich kann er als Arzt seine Erfüllung auch...

    Natürlich kann er als Arzt seine Erfüllung auch finden. Das ist doch kein Widerspruch und nur er kann die Entscheidung treffen. Trotzdem fände ich gut, wenn Leute seine Erfahrung und das Wissen...
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    Das sieht sehr gut aus. :daumen:

    Das sieht sehr gut aus. :daumen:
  38. Eigentlich ist das etwas dynamisch Dehnen. Ob man...

    Eigentlich ist das etwas dynamisch Dehnen. Ob man damit exzentrisch was erreichen kann wage ich zu bezweifeln. Bei exzentrische Kraft muss Du schon min. 80% der RM erreichen sonst ist das nur "mit...
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    Ja. Man muss sich schon entscheiden. Geld oder...

    Ja. Man muss sich schon entscheiden. Geld oder Liebe.
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    Haben wir doch alle, nicht nur er allein. Und was...

    Haben wir doch alle, nicht nur er allein. Und was stört das jetzt als Trainer die Erfahrung weiter zu geben? Und Kenntnisse und Erfahrung hat er. Eine Funktion als full-time Bundestrainer muss man...
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    Schlage eine Woche vor, dann schauen wir mal.

    Schlage eine Woche vor, dann schauen wir mal.
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    So einem Sportmediziner würde ich, sofort die...

    So einem Sportmediziner würde ich, sofort die Zulassung entziehen.

    Sorry Udo, aber Du beziehst Dich wieder auf die Rentnerfähigkeiten und hast offensichtlich vom Training mit Jugendlichen keine...
  43. Teste mal zuerst, was Du in diesem Bereich machen...

    Teste mal zuerst, was Du in diesem Bereich machen kannst. Also erst den letzten Fullout nach 4'P. Leider kann man da keine konkrete Vorschläge geben, weil die Fähigkeiten sehr individuell sind. Du...
  44. Eigentlich nicht. Wenn Du tiefer gehst, belastets...

    Eigentlich nicht. Wenn Du tiefer gehst, belastets Du vastus medialis und Kniegelenk. Dann schon lieber mit mehr Gewicht.


    Hüftbeuger. Du kannst mit einfachen Kniestand anfangen (hier wird mehr...
  45. Verlinke mal bitte.

    Verlinke mal bitte.
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    Naja. Ein kleiner Unterschied ist da schon. Als...

    Naja. Ein kleiner Unterschied ist da schon. Als Pacer kannst Du nur konstant nach Vorgaben laufen. Mit Niederlagen und Siegen oder neuen PB hast Du nichts zu tun.
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    Das ist keine Ruhe Woche, dass ist eine...

    Das ist keine Ruhe Woche, dass ist eine Ausdauerwoche.
    Ruhewoche ist für Dich 2-3 Ruhetage und nur 1 Tag QTE.
    Spazierengehen, wenn wenig belastend, geht (aber auch nur weil Du Catch bist) gerade...
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    Als Trainer hat man auch so seine Höhepunkte. Als...

    Als Trainer hat man auch so seine Höhepunkte. Als Pacer oder TV-Komentator nicht. Und das ist, was der guter Mann noch immer wieder versuchen und vor die Wand laufen lässt. Leider hier muss er etwas...
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    Ich gebe zu... das war keine Meisterleistung. Als Ausrede kann ich nur sagen, dass ich am Vorabend neue Biersorte getestet habe... Beim Wettkampf lasse ich einfach laufen, oder versuche ich zu halten...
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