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N'Abend,

ich melde dann pflichtbewusst Vollzug beim


Als weiteren Schritt Richtung kürzer und schneller habe ich die Intervall-Pyramide der Vorwoche etwas abgeflacht und bin diesmal 4x200m +...

Pfft - dagegen sind wir doch immun. Bzw. zu weicheiich, bei mir gab's auch nur das klassische GA1-Rumgeschlurfe: langsam los, und dann langsam langsamer geworden. :klatsch: :peinlich:

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Ich habe meinen ersten Marathon in 3:41:16 geschafft! :hurra:

Ich werde später einen ausführlicheren Bericht schreiben, aber erstmal das Wichtigste in Kürze, angefangen mit der groben Pace alle 5...

@Alcano: Danke für die Erläuterung, ich hatte Dich tatsächlich falsch verstanden. :daumen:

Hallo zusammen,

melde mich auch mal wieder kurz aus dem Lazarett / Rehazentrum. Nach dem Bandscheibenvorfall hatte ich mit den Folgen länger zu tun als mir lieb ist. Ich hatte vor 3-4 Wochen mal...

Hallo ihr Lieben,

manchmal braucht man einen Tritt in den A....:peinlich: Ich hab oft an euch gedacht und an mein Versprechen, mich irgendwann wieder zu melden.

Über den Anstoß dazu, also die...

Sehr schöne Wochen. Ich schließe mich mal an. Zwar ist die Einheit heute noch nicht im Sack, aber da kommt noch was. Die Woche war extrem von Stress und Anspannung geprägt. Zwei, drei Nächte konnte...

Ich hab auch mitgemacht. Würde mich freuen, von den Ergebnissen etwas zu hören. Ich wage mal eine Schlussfolgerung: Menschen, die viel und gerne Sport machen und in Ihrer Disziplin Erfolg empfinden,...

Viel Erfolg :daumen:

Done... hab‘ ein klitzekleines bißchen geschmuht und gem. meinem letzten aktiven Fussballjahr bzgl. Alter, Trainingszeit und Liga geantwortet.
Die Antworten auf die Fragen wären aber damals die...

Bitte :zwinker5:
...die "Original-Umfrage! wurde bestimmt auf Tschechisch erstellt und dann übersetzt! :zwinker2:

+1

Habe natürlich auch gerade teilgenommen.

Yes, hab auch teilgenommen. Alles schick, aber die doppelten Verneinungen machen es manchmal nicht gerade einfach.

Done.

Bei den Doppelnichtfragen konnte ich leider nicht schnell und spontan antworten.
Du hast nicht gefragt, aber "unterm Strich": was bin ich doch für eine kuhle Sau. Wovor man sich im Hobby so...

Hallo,

zum Jahresende möchte ich euch einen kleinen Blick hinter die Kulissen gewähren:

Seit längerer Zeit registrieren sich im Forum vermehrt Spam-Accounts. Das geht schon eine ganze Weile so,...

@alcano: Jetzt hat´s klick gemacht. Vielen Dank :)

Dem CTL messe ich keine Bedeutung bei. Wie Dirk richtig bemerkt hat, fehlt hier das Radfahren. Das wird vom Tacx leider nicht übertragen. Am CTL hat sich eingentlich nicht viel geändert. Daß aber...

Ich denke nicht, dass da "kein Unterschied" ist. Aber gleichzeitig denke ich genauso wenig, dass da absolut "kein Unterschied" wäre, wenn der erste 20 Klimmzüge machen würde und der zweite 9. Die...

Ja. Guckstu mit folgenden Beispielen:
A) VO2max = 65 ml/min/kg, läuft 80 min bei 60% VO2max, wiegt 75 kg: VO2 = 0.6 x 65 mL/min/kg x 80 min x 75 kg = 234000 mL = 234 L
B) VO2max = 50 ml/min/kg,...

Der Energiebedarf hängt im Wesentlichen von der Strecke ab. D.h., wenn du 20 km in 80 Minuten bei HRR von z.B. 68% läufst, und ich 15 km in 80 Minuten bei HRR von z.B. 68%, verbrauchst du bei...

Als ich nachdem Sturz am Boden lag, war es klar. So kann ich nicht mit Leistungssport aufhören. Ohne eine richtige Chance in der letzten Saison gehabt zu haben. Zuerst mental und dann körperlich am...

Hallo zusammen,
Alcano schön von Dir zu hören. Hatte mich über Deine Zurückhaltung hier schon gewundert. Wünsche Dir einen guten Wiedereinstieg!

Frau Zapotek der Herzen ist gut :D :daumen:. Da...

@alcano: Ich wollte erst nix schreiben, weil „nicht laufen“ ja in diesem Faden Interpretationsspielraum hat und z.B. auch 90km Joggen/Woche bedeuten kann :zwinker2:, aber dann wünsche ich guten...

+4 :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

:nick: Da ist was dran, und hier spricht die eigene Erfahrung :noidea: DAS ist ja genau DAS, was bei dkf seit März 2019 weggefallen ist (und stattdessen...

So nüchtern klingt das doch mal garnicht.
Und Achilles voll ausgeheilt klingt wirklich sinnvoll. Das will man nicht chronisch.

Interessante Sache mit den Wandern. Ich bin ja eher so der...

die Frage hatte Susi sich auch gestellt :gruebel:

Wollte ich auch grade sagen. Meine letzten schwarzen hießen auch noch passenderweise Sinister.

Hau Markus mal an. Dem ihm sich sein Update ist längst überfällig!

Alcona: was war/ist denn los?...

"Intensivtraining (frei) nach Galloway :zwinker2: DAS steht bei dkf heute auch noch an (quasi invalidenintervalle-spezial :peinlich: )

Ehe wir uns hier :fechten: (DEN wollte dkf schon immer mal benützen :))

Der Faden hier, is ja nun inzwischen in seinem "verflixten" 7ten Jahr... und wie in jeder guten Ehe gibt es auch mal...

Servus aus Franken,

bin ja hier eigentlich nicht mehr aktiv, aber ich hab heut Mittag die 3000 km für dieses Jahr geknackt und das muss ich jetzt irgendwem mitteilen :)

3000 km hatte ich noch...

Sieht doch im Großen und Ganzen alles sehr vielversprechend bis gut aus hier. Lese weiterhin so oft ich kann still mit und freue mich.

Stehe selbst grad im Laufwiedereinstieg, nachdem der ganze...

Bääääm!

3.000m in 8:32,19!

Habe den riesen Aufwand trotz schlechtem Teilnehmerfeld auf 3.000m in Kauf genommen! (570km einfach - 7h Zugfahrt)

Habe mich im Vorfeld auf ein einsames Rennen...

Meistens ist es der Klassiker. Bei Männern gelegentlich mit "im ersten Teil zu dicke Eier gehabt" beschrieben.

Knippi

Nein. Ich war letztes Jahr auf dem Rennsteig nach kurzer Vorbereitung kompetitiv und konnte in Dimensionen laufen wie zu besten Zeiten. Ich hatte viel mehr Volatilität über das Jahr und habe ein paar...

Also, nachdem ich jetzt nochmal ein wenig Nachlese betrieben habe, kommt man hier aus dem Stauen wirklich nicht mehr raus. Levi kommt wieder so richtig zurück und voxel stellt hier wohl bald sein...

Mein Leitsatz für Coaches bleibt:
Gute Trainer machen immer wieder Fehler. Schlechte immer die gleichen.

Das passt auch für Alcano, soweit ich das von hier beurteilen kann. Und das ist als...

Es darf Dir auch schleierhaft sein. Es darf Dir sogar egal sein :wink:

Eine Diskuskussion ist dann hilfreich und wertstiftend, wenn man irgendwo eine gemeinsame Basis hat. Es hat überhaupt keinen...

Man kann das eigentlich schwer an einer Komponente festmachen. Dafür ist das zu komplex. Was mir so einfällt, ist folgendes:

2016: Spaß am Laufen zurückgewonnen, tolle Vorbereitung, tolle...

Ja. Das ist so. Und das habe ich auch geschrieben.



Genauso sehe ich das auch. Ohne Verletzungsfreiheit wird das nicht funktionieren. Und das ist eben notwendig, aber noch lange nicht...

Warum solltest ausgerechnet Du den DR in der AK laufen? Bist Du talentierter als alle anderen? Es spricht leider aktuell einiges gegen Dich! AK DR wurden von sehr talentierten Läufern aufgestellt,...

Das hört sich nicht sehr gut an, Dennis. Tut mir wirklich leid, ich hatte das erst aufs Wetter geschoben. :frown:

Ich versuche mal so vorsichtig wie es mir gegeben ist, auf Eierschalen zu tänzeln....

Das muss Dir nicht leid tun. Der Kerl ist schwierige Probanden gewöhnt :wink:



Das ist doch eigentlich das Ziel. Man lernt sich selbst ein wenig besser kennen und entwickelt ein Gefühl dafür,...

Ohne Frage, aber was wäre die Alternative, vor allem wenn die Freude darunter leidet?



Genau darüber haben wir (alcano und ich) auch gesprochen. Einerseits sind die Stärken klar auf den...

Wer im Glashaus sitzt... Unglücklicherweise sitze ich dort :P
Danke Dir :daumen:

Ich weiß nicht, welche Sprünge du letztes Jahr gemacht hast, aber ich würde tippen, dass die VDOT-Sprünge nur möglich waren, weil du eine erstklassige aerobe Kapazität hast.


AEC aufzubauen...

Wir haben gleich mehrere neue Metriken zur Analyse eurer Aktivitäten für Euch:
Dabei handelt es sich um Werte zur Variabilität und Effizienz: GAP, xGAP, xPace, Variability Index, Aerobic Efficiency,...

Ich halte von den Zonen gar nichts und die Einteilungen sind meiner Ansicht nach auch sehr fragwürdig. Wenn ich einem Athleten sage, er soll 15km GA1 laufen, dann läuft er im Extremfall nach der...

Servus zusammen :hallo:

Wollte mich nur mal kurz melden ... :peinlich: Hinter mir liegen turbulente Wochen und Monate, die zuerst sehr belastend waren und nun umso befreiender sind. Wie ich ja...

Bei dir fände ich es in der Tat äußerst interessant, wie du auf die schnelleren AEC Einheiten reagierst. Du müsstest die Art des Trainings wahrscheinlich für eine volle Vorbereitung durchziehen um...

Den Steilpass von Steffen muss ich natürlich verwandeln:D.75584