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    Ich hab den Sattel bewusst in Straßenradposition,...

    Ich hab den Sattel bewusst in Straßenradposition, da ich bei mehr als 5cm Versatz den Lenker 80cm vor Tretlager haben darf, dadurch kann ich in Supermanposition fahren was mir bei 48km/h ca. 15 Watt...
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    Ich kann die Form aus dem Herbst aktuell maximal...

    Ich kann die Form aus dem Herbst aktuell maximal halten, aber nicht steigern, für den Winter ist das aber ok.
    Nutze die Zeit jetzt mehr für Koordination und Positionsoptimierung.
    Leider habe ich...
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    Letzte Woche ist mein neuer Rollentrainer...

    Letzte Woche ist mein neuer Rollentrainer angekommen. Bin total zufrieden, man hört nur noch die Kette und der Tritt ist aufgrund höherer Trägheit deutlich runder.

    Hab auch meinen Holzkasten...
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    Das Problem ist das viele Menschen einfach nicht...

    Das Problem ist das viele Menschen einfach nicht verstehen, das Menschen sehr unterschiedliche Veranlagungen haben und versuchen mit einer absoluten Skala zu messen und alle miteinander zu...
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    Diese Woche lief wieder besser, ab nächster Woche...

    Diese Woche lief wieder besser, ab nächster Woche dann endlich wieder Wettkämpfe.

    Mo: 1:23h @228W
    Di: ---
    Mi: 8x 1:30 min low cadence @378W, 1:30 P, ges. 1:30 @232 W
    ----17 min Laufen + 40 min...
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    Danke! Läuft schon wieder deutlich besser als...

    Danke!
    Läuft schon wieder deutlich besser als ich erwartet hab, Puls ist nach wie vor sehr niedrig bei etwa 65%/210W.
    Zum Vergleich bei 5:00/km hatte ich in Top-Form etwa 75%.

    Mo: 2:00h @221...
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    Leider war ich die ganze letzte Woche krank...

    Leider war ich die ganze letzte Woche krank :frown:

    Fange morgen wieder langsam an.
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    Die letzten Wochen war ich damit beschäftigt...

    Die letzten Wochen war ich damit beschäftigt meine Trainingsstätte einzurichten, ich stelle die kommenden Tage mal ein paar Bilder rein.

    Zwift macht mir sehr viel Spaß, nur mein Powermeter macht...
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    Heute hatte ich meinen ersten Wettkampf auf dem...

    Heute hatte ich meinen ersten Wettkampf auf dem Rad.

    Mein Nachbarverein hat das jährliche Bergeinzelzeitfahren über knapp 3km organisiert. Der Regen hat rechtzeitig aufgehört und ansonsten waren...
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    Hi, sorry war die letzten 2 Wochen mit Prüfungen...

    Hi, sorry war die letzten 2 Wochen mit Prüfungen beschäftigt und hatte ein schlechtes gewissen auf dieser Seite zu sein :peinlich:



    Ich orientiere mich wie beim Laufen früher an der VO2max....
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    Das mit dem Bike-Fitting ist ein guter Vorschlag,...

    Das mit dem Bike-Fitting ist ein guter Vorschlag, ich werde mal schauen was es in der Umgebung für Möglichkeiten dafür gibt.
    Macht ja Sinn bevor man Geld investiert.

    @Angtsbremser: Entscheident...
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    @Angstbremser: Ja ich kann das Rad erstmal eine...

    @Angstbremser: Ja ich kann das Rad erstmal eine Weile Probe fahren, aktuell ändere ich noch Regelmäßig Lenker und Satteleinstellungen, ich denke mal das man die richtige Sitzposition spürt?
    Rein...
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    Interessant, ich habe noch nicht darüber...

    Interessant, ich habe noch nicht darüber nachgedacht Biographien zu lesen, da ich keine Leseratte bin und nicht alle anschauen werde: Aus welcher kann man deiner Meinung nach am meisten in Sachen...
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    Ich bin ja auch Neuling in Sachen Radfahren,...

    Ich bin ja auch Neuling in Sachen Radfahren, Trainingstipps musst du dir wahrscheinlich besser von Erfahreneren Leuten holen, die ja aber vielleicht auch hier vorbeischauen.

    Sprinttyp war ich nie...
  15. Sehr interessante Entscheidung, Pierre hat in...

    Sehr interessante Entscheidung, Pierre hat in Dortmund wirklich eine super Gruppe entwickelt, daher bin ich sehr gespannt auf die Trainingsphilosophie dort, ich hoffe du wirst von deinen...
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    So erste Zusammenfassung nach knapp einem Monat:...

    So erste Zusammenfassung nach knapp einem Monat:

    Mo: 13,5k @5;20
    Di: 3x 7:18 min Berg @324W, 5 min P, ges. 1:25h
    Mi: 1:06 @184W // 45 Sprungskrafttraining (für Uni) // 9,6k @5:15
    Do: 6x3 min...
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    Ich wollte jetzt erstmal ein Jahr für mich...

    Ich wollte jetzt erstmal ein Jahr für mich trainieren und Erfahrung sammeln, Beine dran gewöhnen, nebenbei Bike-Handling verbessern (Freihändiges fahren, Im Stand Gleichgewicht halten über...
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    Ich bin diesen Winter schon ab und zu auf der...

    Ich bin diesen Winter schon ab und zu auf der Rolle gefahren als ich eine Laufverletzung hatte. Leider kann ich nur auf dem Balkon fahren, aber eigentlich ist das sogar angenehmer, bessere Luft und...
  19. Die Intervalle sehen doch schon ganz gut aus, die...

    Die Intervalle sehen doch schon ganz gut aus, die meisten von uns hier im Forum würden damit ungefähr die besagten 17:30 laufen, als Anfänger oder Trainingsweltmeister kann das aber auch nur 18:00...
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    Vom Laufen zum Radsport...

    Hallo zusammen, :hallo:

    ich hab mich vor 3 Wochen dazu entschieden zum Radsport zu wechseln, da ich seit nun 3 Jahren trotz aller möglicher Maßnahmen bei 40km/Woche festhänge und mein Körper nicht...
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    Glückwunsch, deine Jungs machen ordentlich...

    Glückwunsch, deine Jungs machen ordentlich Fortschritte auf der Überdistanz :daumen:

    Ist doch trotzdem PB für Julian und Westfalenmeister, man kann aber natürlich auch das negative sehen...
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    "In Deutschland ist die höchste Form der...

    "In Deutschland ist die höchste Form der Anerkennung der Neid" - Arthur Schopenhauer
  23. Wir kennen die Veranstalter :zwinker2: Aus dem...

    Wir kennen die Veranstalter :zwinker2:

    Aus dem oben genannten Grund hatte ich jedoch den Vorschlag von meinem Kumpel, genau dies zu tun, abgelehnt.
    Eigentlich sollte ich 800m in 2:08,0...
  24. Gerade bestellt, soll am 3. Juli kommen. Was...

    Gerade bestellt, soll am 3. Juli kommen.

    Was kann man wohl für Vaporfly 4% mit 45 km runter und 1 Jahr alt noch so fordern?

    ( Man muss natürlich noch berücksichtigen, dass man damit ein Stück...
  25. Glückwunsch! - sowohl zu deiner eigenen Leistung...

    Glückwunsch! - sowohl zu deiner eigenen Leistung als auch der aus der Gruppe, insbesondere Ferhads Leistungssprung hat mich beeindruckt, nachdem er ja schon relativ lange im Bereich 9:25 - 9:30...
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    Seit wann ist Kiffen eigentlich Doping? Hab...

    Seit wann ist Kiffen eigentlich Doping?
    Hab nichts dagegen wenn meine Gegner vorm Wettkampf noch nen Joint durchziehen...
  27. Wenn ich das so lese muss SKTönsberg aka "The...

    Wenn ich das so lese muss SKTönsberg aka "The Uhrwerk" doch mal zum Vereinstraining kommen :zwinker2:

    Meinen ersten Sieg habe ich im Alter von 8 Jahren tatsächlich bei einem Zeitschätzlauf...
  28. Hm jetzt kommen mir meine etwa 4.500 kcal am Tag...

    Hm jetzt kommen mir meine etwa 4.500 kcal am Tag doch ganz schön viel vor.
    Vor Hauptwettkämpfen gehe ich für 2-3 Wochen auf 3500 Kcal runter, dann gehen die letzten 2kg runter.
    Aus physikalischer...
  29. Ich hab vor 5 Wochen mit POL wieder angefangen, 2...

    Ich hab vor 5 Wochen mit POL wieder angefangen, 2 Lauf-IV, Rest locker.
    Insgesamt ist die Entwicklung positiv, ich bin allerdings ziemlich genau da, wo ich letztes Jahr im Mai war und ich hab mir...
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    Sorry das ich das Thema nochmal wieder hochhole,...

    Sorry das ich das Thema nochmal wieder hochhole, aber vielleicht interessiert es noch den ein oder anderen aus der vorherigen Diskussion.

    Ich laufe aktuell nur in 2 Modellen dem Adidas Adizero...
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    Ich sehe nicht ganz wo das Problem ist, im...

    Ich sehe nicht ganz wo das Problem ist, im Radsport werden auch Fahrräder für 10.000€+ gefahren die sparen deutlich mehr Energie als 4% gegenüber einem einfachen Rennrad für 1.000€.
    Ein paar hundert...
  32. Zunächst vielen Dank an alle die mir...

    Zunächst vielen Dank an alle die mir Genesungswünsche geschrieben haben (RunSim, Pappou, ExSprinter, etc) :)
    Krank in dem Sinne war ich ja nicht, inzwischen sind die Medikamente ganz gut...
  33. Mussten eben im Sportkurs spontan 3000m auf Zeit...

    Mussten eben im Sportkurs spontan 3000m auf Zeit laufen, hätte ich das gewusst, dann hätte ich nicht ausgerechnet gestern mein erstes Intervalltraining im Jahr 2019 gemacht, Beine waren aber doch...
  34. Vielen Dank für die Genesungswünsche an alle! ...

    Vielen Dank für die Genesungswünsche an alle!



    Diabetes insipitus centralis war für mich die beste Diagnose, da der Körper in dem Falle das Hormon nicht oder zumindest nicht ausreichend bildet,...
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    Nö, aber ich lese in dem ganzen Artikel nur...

    Nö, aber ich lese in dem ganzen Artikel nur positives, keine Nebenwirkungen. Wäre ich Hersteller würde ich das so für meine Werbung übernehmen.
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    Bin immer wieder beeindruckt mit welcher Frequenz...

    Bin immer wieder beeindruckt mit welcher Frequenz die ARD zurzeit Tipps für Hobbysportler raushaut.

    Leider haben die vergessen zu schreiben wo man das bekommt, ansonsten frag ich mal in unserem...
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    Oben genannt Patrick Lange, im Letsrun Forum...

    Oben genannt Patrick Lange, im Letsrun Forum stellt Renato Canova immer wieder die Behauptung auf, das Epo bei Spitzensportlern gar nichts bringt. Und dann noch Leute wie Beckenbauer im Fußball, aber...
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    Was mich mal interessieren würde: Hat jemand...

    Was mich mal interessieren würde:

    Hat jemand von euch schon mal Blut gespendet? Wenn ja, wie viel sec/km hat das ungefähr gekostet? Mir kommen diese Aussagen das Doping nichts/wenig bringt immer...
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    Das ist wirklich sehr ärgerlich, wenn ich krank...

    Das ist wirklich sehr ärgerlich, wenn ich krank bin ist der Formverlust leider immens, daher weiß ich nicht ob es Sinn macht dein Ziel jetzt anzugreifen. Ich finde es schön das die Vorredner positiv...
  40. Hallo Leute, ich habe eine ganze Weile nicht...

    Hallo Leute, ich habe eine ganze Weile nicht gepostet.

    Meine Verletzung (Peronealsehnenreizung) hat den üblichen Verlaufgenommen, etwa 6-7 Wochen Laufpause und etwa 4 Wochen in denen ich den...
  41. Naja beim Physio war ich ja und da hieß es...

    Naja beim Physio war ich ja und da hieß es Überlastung und verhärtete Muskulatur in Fußbett und Wade. Daher verwende ich jetzt Rollen und Faszienbälle etc.
    Eine weitere Behandlung sah er nicht als...
  42. Leider nicht :frown: Hallensaison leider auch...

    Leider nicht :frown:

    Hallensaison leider auch beendet. Irgendwas mit der Peronealsehne



    Ich bin schon etwas verzweifelt, da ich eigentlich keine Ursache finde:

    - nur 40 km/Woche in den...
  43. @DoktorAlbern: Auch wenn es schon 3 Jahre her...

    @DoktorAlbern: Auch wenn es schon 3 Jahre her ist, weißt du noch ob du wieder Probleme damit bekommen hast und ob du im Nachhinein was anders gemacht hast um zu verhindern das es wieder Probleme...
  44. Wenn du jetzt die letzten 1-2% durch 50-60%...

    Wenn du jetzt die letzten 1-2% durch 50-60% ersetzt ist unsere Ansicht gar nicht so verschieden.
    Und mit 40-50% zufrieden zu sein ist auch überhaupt nicht schlimm :zwinker4:

    Letztendlich sieht...
  45. Ich will auch westfälische in Dortmund laufen....

    Ich will auch westfälische in Dortmund laufen.
    Habe die Ausschreibung aber noch nicht ganz verstanden. Mit Norm ist man sicher dabei und ansonsten die 16. Besten? Oder grundsätzlich nur bis 16? Dann...
  46. Gut getippt! :daumen: :nono: Januar!!! ...

    Gut getippt! :daumen:



    :nono: Januar!!!

    Danke für alle Glückwünsche!


    Diese Woche stand im Zeichen des Taperings:
  47. 9:03,07 min Leider mein letztes Ziel für...

    9:03,07 min

    Leider mein letztes Ziel für diese Saison knapp verpasst aber immerhin 14s pB.
    Insgesamt ziemlich genau die Zeit bei der ich mich gesehen habe.
    Leider nur 3 Runden Gesellschaft...
  48. Genau, viel Erfolg morgen bei den 3000m Rolli!...

    Genau, viel Erfolg morgen bei den 3000m Rolli! 9:28!

    Mir gefällt es sehr gut das Rolli die ganze Aufmerksamkeit auf sich zieht, weniger Druck hihi
  49. Seit wann kapert ihr eigentlich nicht mehr die...

    Seit wann kapert ihr eigentlich nicht mehr die 800m wie üblich?
  50. Marco läuft auch. Ich dachte Daniel's intervalle...

    Marco läuft auch. Ich dachte Daniel's intervalle kann man mal machen aber ziehe es jetzt in Erwägung alle 3 Wochen nach Paderborn zu gehen. Da passt die Kurvenvorgabe.
    Dann würde ich vorübergehend...
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