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    Glückwunsch Joel, Soli! Nach 53:35 konnte ich...

    Glückwunsch Joel, Soli!

    Nach 53:35 konnte ich beim diesjährigen Silvesterlauf eine 47:46 machen.
    Hab eigentlich mit einer 46:xx geliebäugelt, aber eine Zerrung hat mir den Dezember dann...
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    So, nachdem ich mal das Forum nach...

    So, nachdem ich mal das Forum nach Trainingsplänen durchforstet habe und zum Silversterlauf, aber auch langfristig meine 10K Zeit verbessern möchte, habe ich mir folgende grobe Wochenplanung...
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    Solange man dabei verletzungsfrei bleibt ist es...

    Solange man dabei verletzungsfrei bleibt ist es doch super ;)!
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    Ich kann ja nur bedingt mitreden mit meinen 15kg...

    Ich kann ja nur bedingt mitreden mit meinen 15kg Gewichtsreduktion. Aber die Hauptmotivation war für mich der wöchentliche Gang auf die Waage (bloß nicht täglich) und jedesmal ein Erfolgserlebnis von...
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    Ich habe eben mal meine Laufumfänge geprüft. Es...

    Ich habe eben mal meine Laufumfänge geprüft. Es sind gerade mal 920km, also sagen wir mal 1000km für 2017.
    2016 habe ich allerdings sogar nur 300km gemacht und hatte meinen sportlichen Tiefpunkt...
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    Das mit dem Lächeln ist ein guter Tipp! Hat ja...

    Das mit dem Lächeln ist ein guter Tipp! Hat ja auch bei Chrissie Wellington sehr gut funktioniert ;)
    Ansonsten hilft mir manchmal wenn ich mir sage "Der Geist hat zwar kein Bock mehr, aber der...
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    JoelH muss auch sagen, dass sind ja super...

    JoelH muss auch sagen, dass sind ja super Intervalle / Splits! Da sollte Dein Plan aufgehen!
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    So, mein Ergebnis vom 10K Volkslauf am 29.10. war...

    So, mein Ergebnis vom 10K Volkslauf am 29.10. war 47:19. Etwas ernüchternd nach einem vor kurzem 21:57 Test auf 5K. Alle dings hatte ich mich auch noch erkältet und so hatte ich ein 10 Tage...
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    Hey danke für die vielen Antworten! War schon...

    Hey danke für die vielen Antworten!

    War schon recht hart aber total im Eimer war ich auch nicht.... werde die 10K so Rund 20s langsamer pro km pace angehen und dann, falls es reicht, lieber audf...
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    Moin, konnte heute früh nen 5K Test mit 21:57...

    Moin,

    konnte heute früh nen 5K Test mit 21:57 beenden.....
    Da sollten die 10K ja in Sub 47 locker drin sein, vielleicht sogar SUB 46?
    in zwei Wochen kommt ein Test auf vermessenen 10K beim...
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    Hallo zusammen, nachdem ich nun eine Menge...

    Hallo zusammen,

    nachdem ich nun eine Menge Beiträge in diesem Topic gelesen habe, z . B. auch die Ausführungen von Rajazy bezüglich der Grundlagen, würden mich ein paar Ratschläge für mein...
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    Servus, ich hatte das Problem auch ganz...

    Servus,

    ich hatte das Problem auch ganz plötzlich ohne grosse Vorankündigungen bekommen (rückblickend habe ich nach 3-4 Läufen ein leichtes Ziehen bemerkt, das war alles). Und zwar im Jahr 2013...
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    Hallo JoelH und gleich ein Dankeschön für Dein...

    Hallo JoelH und gleich ein Dankeschön für Dein Feedback.


    Respekt! Das ist eine extreme Verbesserung für 5 Monate, macht ja 1min/10km/Monat! Sauber! Das macht ja Mut und motiviert.


    Habe ich...
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    Hallo zusammen, ich habe gerade im Forum bei...

    Hallo zusammen,
    ich habe gerade im Forum bei "Mitglieder - kurz vorgestellt" meine bisherige "Läuferkarriere" beschrieben ;).
    Ich lese ja schon länger mit und denke, ich bin in diesem Thema richtig...
  15. Läufer seit 15 Jahren - aber neu im Forum - mit neuen Zielen

    Hallo zusammen,

    ich trainiere in Eichenau bei München und lese schon lange im Forum, habe mich nun aufgrund neuer Ziele dann auch endlich mal angemeldet.

    Ganz kurz die "Läuferkarriere":
    Vor...
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