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  1. Glückwunsch! Ein guter WK - behalte ihn in...

    Glückwunsch!
    Ein guter WK - behalte ihn in Erinnerung.
  2. keine Motivation??? Du rennst seit Wochen jedem...

    keine Motivation???
    Du rennst seit Wochen jedem WK hinterher und ärgerst dich, wenn die ausfallen? und hast dann, wenn mal eine ganze Reihe alter Bekannter an einem Ort zusammentrifft, keine...
  3. So - die DM ist fix, nur die Disziplinen und...

    So - die DM ist fix, nur die Disziplinen und Normerfüllung werden noch ausgekaspert:
    https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/74972-dm-senioren-2021-an-baunatal-vergeben

    Und den Kollegen...
  4. ich wollte ja auch nur meine Einschätzung...

    ich wollte ja auch nur meine Einschätzung wiederholen, dass DU eine für den 1500-er geeignete Dampflok bist...
    Um die Sprinter auf 800m platt zu laufen und bei ner Dm zu siegen , müsstest du 5sec...
  5. Prima Leistung! Du gehst also die 800 bei 2:20...

    Prima Leistung!

    Du gehst also die 800 bei 2:20 durch ... und mühst dich mit ner 2:16 im TT ...
    Du bist und bleibst ne Dampflok und deine Strecke sind definitiv die 1500!

    Ich erwarte dich Ende...
  6. ich würde mir keinen Kopf wegen 3sec auf den IV...

    ich würde mir keinen Kopf wegen 3sec auf den IV machen. Das fällt irgendwo zwischen Tagesform und 'es ist Draußen sehr warm geworden' ;-)

    Und den 10er solltest du dem Wetter bzw. zur Tageszeit...
  7. Ich meine das durchaus Ernst im Hinblick aufs...

    Ich meine das durchaus Ernst im Hinblick aufs Ego.
    Dir geistert eine 2:14 im Kopf herum, die du - sorry - aber nur bei gutem Rennverlauf noch hinlegst. Wenn es weniger gut läuft, oder du überziehst,...
  8. Na Glückwunsch Rolli! Die 2:19 sind schon...

    Na Glückwunsch Rolli!

    Die 2:19 sind schon richtig prima.
    Bitte laufe in nächster Zeit KEINEN 800er, sondern nimm nen 1500er mit!
  9. Du planst in Bielefeld nen 1500er, oder? Das...

    Du planst in Bielefeld nen 1500er, oder?
    Das ginge dann schon arg in Richtung sub 4:45 ... es sei denn, die letzten 2 waren mit Nahrungsabgabe über der Bande ... ;-)
  10. Hmmm ... sehe ich sehr konträr! Dein Kollege hat...

    Hmmm ... sehe ich sehr konträr!
    Dein Kollege hat eine OK-Haltung zum abgewöhnen - 'Kopp im Nacken' halt ... dazu sehr verkrampfte Schultern. Der Schulterbereich wackelt ... nicht nett anzusehen...
  11. Falls der Clip bei Km 4 oder später aufgenommen...

    Falls der Clip bei Km 4 oder später aufgenommen wurde: RESPEKT für die Lockerheit!
    Aber auch so: Oberkörperhaltung, Arme und auch Hüftstellung sind durchaus MD-tauglich ...

    Einzig der rechte Fuss...
  12. Die letzte Ausschreibung Hallen-DM: ...

    Die letzte Ausschreibung Hallen-DM:

    https://ladv.de/ausschreibung/detail/24765/DM-Senioren-Halle-mit-Bahngehen-u.-Winterwurf-2020-Erfurt.htm

    Mag sein, dass die nächste DM mit ganz anderen oder...
  13. Rolli - dein Ziel mag...

    <Klugscheissermodus an>
    Rolli - dein Ziel mag 10:23 sein... aber die naechste Hallennorm fuer dich sind 11:00 ;-)
    Du kommst im Winter in die M55...
    <Klugscheissermodus aus>

    Aber die 10:23...
  14. Das was RunSim vorgeschlagen hat (die 3x400)...

    Das was RunSim vorgeschlagen hat (die 3x400) würde ich auch unterstützen. Um ein mögliches Zieltempo abzuleiten würde ich jedoch die Pausen durchaus auf 10min verlängern und den ersten 400er mal ganz...
  15. https://leichtathletik.tsve.de/images/downloads/fb...

    https://leichtathletik.tsve.de/images/downloads/fb_ausschreibung_4.pdf

    war ja absehbar ...
  16. Ein anderer Ansatz um auf 1.5 QTE je Woche zu...

    Ein anderer Ansatz um auf 1.5 QTE je Woche zu kommen:
    sich vom 7-Tage-Rhythmus lösen und einen 10-Tage-Plan mit 2 'richtigen' QTEs machen ;-)

    7-Tage Periodisierung halte ich für eine biologisch...
  17. Spitz pass auf! Falls deine Motivation der...

    Spitz pass auf!
    Falls deine Motivation der Eigenschutz ist, bedenke, dass eine AZ-Impfung ca. 75% verbesserte Immunisierung (bzw. 80 % gegen schwere Verläufe) bietet, eine mit Biontech aber ca. 95%....
  18. Ich glaube nicht daran. Als Gradmesser werde...

    Ich glaube nicht daran.

    Als Gradmesser werde ich den Bunert-Solo-Lauf am 4.5. in Essen beobachten. Da wird ein Lauf durch einen zu der Zeit geschlossenen Park mit sowas von Vereinzelung und...
  19. Prima Einheit! Besonders mit der kurzen GP. ...

    Prima Einheit!
    Besonders mit der kurzen GP.

    Ich kenne die nur als formgebende Einheit ab ca. 6 Wochen vor den WK...
    Wofür bringst du dich aktuell schon jetzt in Form? Es wird doch vor August...
  20. Oje - da hat ein Seniorensportler seine...

    Oje - da hat ein Seniorensportler seine Beckenbodengymnastik schleifen lassen :teufel:
    DAS muss schneller gehen! Da bliebe bei einem HM oder M wertvolle Zeit liegen.
    Paula Radcliffe hat das mal in...
  21. Also, dass man auf den letzten 50m eines 200ers...

    Also, dass man auf den letzten 50m eines 200ers etwas Tempo oder zumindest Koordination verliert ... das ist der absolute Normalfall!

    Dabei rede ich gar nicht von einem voll losgesprinteten 200er....
  22. Oje Rajazy und RunSim ... ich kann sehr gut eure...

    Oje Rajazy und RunSim ...
    ich kann sehr gut eure Frustration nachvollziehen, dass euch eine umfangorientierte Trainingsbelastung auf Dauer müde und antriebslos macht.
    Warum?
    Weil ihr - meiner...
  23. Guter Ansatz, Rolli! Ds erklärt auch, warum...

    Guter Ansatz, Rolli!

    Ds erklärt auch, warum sich meine Fersen aktuell recht robust anfühlen. Ich habe voriges Jahr (als FitX noch auf hatte) auch Wadenheben am Gerät mit drinne. Und habe das bis...
  24. Berliner Methode, bzw. exzentrisches...

    Berliner Methode, bzw. exzentrisches Wadenheben...

    Aktuell habe ich - da ich ja nur 'jogge' - Null Achillesprobleme. Und in den nächsten Monaten werde ich ja auch nichts schnelles machen. Die...
  25. Ey - sag mal ... ist das hier ein Shopping-Queen...

    Ey - sag mal ... ist das hier ein Shopping-Queen Forum, wo sich die Mädels an Schuhen aufgeilen?
    Ihr sollt euren Arsch bewegen und trainieren! Dat is sowat von egal, in welchen Tretern ihr dat am...
  26. Rolli - machst du negative Progression? Ich...

    Rolli - machst du negative Progression?
    Ich verstehe 5.5km im 4:02-Schnitt nicht, wenn du Ende Januar bereits knapp über 18 auf 5 gelaufen bist (->3:36)... wo soll da ein Muskelkater herkommen?
  27. Hmmm - da bin ich raus ... ich gestehe, dass ich...

    Hmmm - da bin ich raus ... ich gestehe, dass ich Spikes&Laufschuhe nach Farbe kaufe :teufel: - und so ein blassschweinchenrosa werde ich euch nicht antun, wenn ihr hinter mir herlauft :hallo:
    Noch...
  28. Rolli - das kenne ich auch. Der Wiederanlauf kann...

    Rolli - das kenne ich auch. Der Wiederanlauf kann beschwerlich sein. Falsch: er IST beschwerlich! Und viele kommen nie wieder...

    Andererseits: das bedeutete ja, dass ich nach der...
  29. hbef - da gehe ich von der Argumentation her mit!...

    hbef - da gehe ich von der Argumentation her mit!
    Natürlich kommt es anders als man denkt. Oft! Sehr oft!
    Alles auf eine Karte ist sicherlich zu gewagt.

    Aber zieht da nicht genau der Trumpf,...
  30. Schwer wird es sowieso - keine Frage! Aber...

    Schwer wird es sowieso - keine Frage!
    Aber überleg mal, was man mit einem langfristigen Aufbau von Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit, Stützmuskulatur, Sehnen und Bändern etc. pp nicht...
  31. Ok - also eilt die Zeit. Jeder Trainingstag...

    Ok - also eilt die Zeit. Jeder Trainingstag zählt! Nächstes Jahr hat Simon überhaupt keine Chance mehr.
    Also Vollgas ohne jede Rücksicht auf Verluste! Hartes Training und bloss nicht regenerieren!...
  32. Da sind meiner Meinung nach gute Ansätze dabei! ...

    Da sind meiner Meinung nach gute Ansätze dabei!

    Du bist noch M35, da fångt die AK-Karriere erst so nach und nach an. Vielleicht hilft es dir, die Dinge langfristig zu betrachten und deine...
  33. Simon - ich wünsche dir, dass du deine Probleme...

    Simon - ich wünsche dir, dass du deine Probleme mit den bisherigen Ideen in den Griff bekommst!

    Als ziemlich radikalen Denkanstoss kann ich beschreiben, was bei meiner langjährigen "Fersenpest"...
  34. Wir haben hier im Flachland auch erstmals seit...

    Wir haben hier im Flachland auch erstmals seit zig Jahren 30cm Schnee. Aber laufen geht doch immer!
    Ich bin heute im 6:20 Schnitt durch Feld und Wald und es war einfach obergeil. Klar, Treckerspuren...
  35. Simon, meinst du meinen Vereinskolegen Manuel?...

    Simon, meinst du meinen Vereinskolegen Manuel?
    Der hatte ne 52.5 stehen in dem Jahr. Aber sein Anspruch war eigentlich auch 1:58 und drunter ...
    Er ist klassischer Langsprinter. Auf 100 kommt er...
  36. Man kann in Strassenachuhen Sprintübungen machen....

    Man kann in Strassenachuhen Sprintübungen machen.
    Man kann in Adiletten nen HM laufen.
    Habe ich Beides schon gesehen...
    Würde ich es empfehlen?
    Nein!
    Lieber ein paar Strides und Steigerungen...
  37. meine Erfahrung lehrt mich, dass 12.5 selbst...

    meine Erfahrung lehrt mich, dass 12.5 selbst gestoppt meistens reale 13.50 elektronisch und im WK (aus dem Block!) ergeben...
    Ihr Läufer überschätzt gern eure 100m Talente. Rolli z.B. kann definitiv...
  38. Ok, Rolli ... im Grunde stimme ich dir zu. Mein...

    Ok, Rolli ... im Grunde stimme ich dir zu.
    Mein Beitrag bezog sich drauf, dass es manchmal recht banale Erkenntnisse in komplexen Studien gibt ... die mit ein wenig Scharfsinn und Verstand ähnlich...
  39. 1. nein - aber der Gluteus ist tendenziell eher...

    1. nein - aber der Gluteus ist tendenziell eher untergeordnet
    2. Der sprinter muss beschleunigen hat also eine naxh vorn gekippte Achse und drueckt mehr aus OS und Po
    3. Zumindest ist das...
  40. Alter Schwede! Dafuer braucht man ne Studie? ...

    Alter Schwede!
    Dafuer braucht man ne Studie?

    Stellt euch einfach mal zwischen nen Barren (oder 2 Stuhllehnen etc) und fuehrt hochgestuetzt Schritte aus, bei denen der Fuss ziemlich genau unter...
  41. Stimmt - das war früher echt ein Spass. Ohne...

    Stimmt - das war früher echt ein Spass.

    Ohne Scheiss - ich hab letztes Jahr mit Diskuswurf begonnen. Bereits die alten Griechen hielten das für DIE Sportart überhaupt. Und es macht koordinativ...
  42. Rolli, tu es bitte nicht! Mit Spikes auf...

    Rolli, tu es bitte nicht!
    Mit Spikes auf teilgefrorener Bahn habe ich mir schon mal den Hallen-DM-Start versaut.
    Die Fersen nehmen einem das Training auf Beton sowas von übel...

    Ansonsten: 12...
  43. Nix Maso ... ich finde, nach einem geglückten...

    Nix Maso ... ich finde, nach einem geglückten Lauf vollkommen ausgepowert und bewegungsunfähig da zu liegen und nach ein paar Minuten zu spüren, wie Endorphine und Dopamin den Schmerz und die...
  44. Geil! Sein Zielhinlegen erinnert mich an meine...

    Geil!
    Sein Zielhinlegen erinnert mich an meine 800er WK :D

    Und man merkt den Nicht-Leichtathleten ... alle 5sec ein Blick auf die Uhr!

    Danke dafür - ich glaube, ich werde doch noch einmal mit...
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    Achtung ... mit der Begruendung gehen...

    Achtung ... mit der Begruendung gehen menschengemachte (und gleichzeitig frei waehlbare) Kategorien als Unterschiedungskriterium durch. Glaube beispielsweise ...
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    Danke - ich lese mich mal durch... Und zu: ...

    Danke - ich lese mich mal durch...


    Und zu:

    Technokratische Antwort:
    Laut StAG Paragraph 3 fuer einige Generationen de facto ein JA, da die Staatsangehoerigkeit durch Geburt von Mutter bzw....
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    Ach ja: meine 2. Frage - besser zum Thread...

    Ach ja: meine 2. Frage - besser zum Thread passend:
    Gibt es ein Video zu Hendrik Pfeiffer, der in Sevilla eine 2:10:18 gelaufen ist? Ich find nur die Pressemeldungen ...
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    Ich bin berufsbezogen Analytiker und habe mir...

    Ich bin berufsbezogen Analytiker und habe mir angewoehnt, moeglichst ohne Ausblendung von Fakten und ohne Einbeziehung von Denkverboten zu analysieren.

    Meine interessenbasierte und ganz ehrlich...
  49. Simon - mach dir mal keinen Kopp und fahr relaxed...

    Simon - mach dir mal keinen Kopp und fahr relaxed zur DM. Sammle Erfahrungen. Nimm allen Druck raus.

    Ich war selbst schon die 14 Tage vor einer DM vergrippt und erst am eigentlichen WK Tag genau...
  50. Ich bin da ziemlich nah bei Levi: Ausdauer ist...

    Ich bin da ziemlich nah bei Levi:
    Ausdauer ist auch im Alter reletiv intensiv trainierbar, da die koerperliche Belastung durch intelligenten Trainingsmix unterhalb der Verletzungsschwelle gehalten...
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