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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Letzte Woche Mittwoch 5x400m, 5x200m, 1x500m...

    Letzte Woche Mittwoch 5x400m, 5x200m, 1x500m [1'TP und 3'STP] 68,1 | 29,3 | 1:19,1.

    Gestern: 5x400m, 5x200m, 1x500m [1'TP und 3'STP] 66,4 | 29,4 | 1:18,3

    Nix besonderes. In den Wettkampfwochen...
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    Wenn man Grundschnelligkeit verbessern will,...

    Wenn man Grundschnelligkeit verbessern will, werden die Sprints auch fast max (wenigstens die letzte) aber immer noch technisch sauber und ohne Verspannung gelaufen.

    Du sollst schon Richtung...
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    Gute Woche. Versuche etwas an Deiner...

    Gute Woche.
    Versuche etwas an Deiner Grundschnelligkeit zu arbeiten. Deine 150er und 100er sind viel zu langsam.
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    https://tracktics.com/die-leistung-der-fussballpro...

    https://tracktics.com/die-leistung-der-fussballprofis-eine-analyse/


    https://www.sportbuzzer.de/artikel/die-tempo-top-10-nach-dem-sane-rekord-das-sind-die-schnellsten-bundesliga-spiele/
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    Vielleicht etwas Sprinttraining ins Programm...

    Vielleicht etwas Sprinttraining ins Programm aufnehmen.
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    100km oder mehr und doppeln ist überhaupt kein...

    100km oder mehr und doppeln ist überhaupt kein Problem, aber Du musst auch mal runter fahren und mal Entlassungswoche planen. In 2ten Jahr würde ich sogar 1:1 planen. Also eine Woche Belastung und...
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    Du machst zu viel! Zu viel Doppeln! Vorsichtig...

    Du machst zu viel! Zu viel Doppeln! Vorsichtig steigern, sonst kommt schnell Aua!
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10TE, 112km Mo: 13km Ø 4:20 min/km + 4 Stgl ...

    10TE, 112km

    Mo: 13km Ø 4:20 min/km + 4 Stgl
    Mo: 9km Ø 4:20 min/km + 30' Koordination
    Di: 20km Ø 3:56 min/km
    Di: 8km Ø 4:28 min/km + 40' Zirkeltraining
    Mi: 15x100m [200m GP/TP] 13,1 mit...
  9. TT 3000m in 10:23 :sauer: Quali-Zeit...

    TT 3000m in 10:23 :sauer:

    Quali-Zeit geschafft... aber...

    Leider noch die Krankheit nicht 100%-ig überstanden und nach der Mittwocheinheit immer noch leichte Schmerzen in der Lunge gehabt....
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    Bei den 150m Ins+Outs kann man prinzipiell auch...

    Bei den 150m Ins+Outs kann man prinzipiell auch messen. Jedoch ist hier die Gesamtzeit nicht so entscheidend, da hier wirklich der Fokus auf Lockerheit gelegt werden soll.
    Wenn du jetzt aber nur...
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    Danke für die Antwort. Ja, orientiere mich...

    Danke für die Antwort.

    Ja, orientiere mich dann an den Leitpfosten. Bin eh fast ausschließlich auf strassenbegleitenden Radwegen unterwegs.
    Grad kam mir die Idee, diese Woche noch die Bahn zu...
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