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  1. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Doktor, verfolge das bei dir immer ein bisschen...

    Doktor, verfolge das bei dir immer ein bisschen mit. Ordentliche Leistungen im Training! Das wirst du garantiert auch im Wettkampf umsetzen können.
    38:30 finde ich keinesfalls vermessen. Ich ...
  2. Ja absolut, die eigenen Erfahrungen kann man...

    Ja absolut, die eigenen Erfahrungen kann man oftmals nicht 1zu1 auf andere ummünzen :daumen:




    Ah, das erklärt einiges. Ist ja auch wirklich besser nicht immer alleine rumzulaufen und wenn...
  3. Ziel 1 ist für dich aber wohl kein ernst...

    Ziel 1 ist für dich aber wohl kein ernst gemeintes Ziel sondern eher nur Rumprahlerei.
    Wenn du Ziele nach deinen eigenen Aussagen eh locker unterbietest, dann sind das keine wirklichen Ziele...
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    Ja, ganz klar (zumindest wäre das auch meine...

    Ja, ganz klar (zumindest wäre das auch meine erste Wahl).

    Dieser Trollikant (oder wer/was auch immer) hat es sogar geschafft die Moderation hinter sich zu bringen und sie zu protegieren.
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    voxel, was für ein geiler Bericht, sooooooo...

    voxel, was für ein geiler Bericht, sooooooo spannend, ich habe beim Mitlesen richtig mitgefiebert und je näher es gegen Ende des Marathons ging, umso schneller habe ich gelesen :) :daumen: ...
  6. Du machst erst 20` Kraftzirkel und anschließend...

    Du machst erst 20` Kraftzirkel und anschließend so ein Hammer-Intervall-Programm? Respekt :peinlich: :daumen:
    Was entsprechen die 3:46 bei dir, 10er Renntempo? Dann wäre das zumindest für mich ein...
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    https://tri-mag.de/szene/yvonne-van-vlerken-sprich...

    https://tri-mag.de/szene/yvonne-van-vlerken-spricht-uber-frauenthemen/

    Hilft wohl bzgl. deiner Ausgangsfrage wenig, weil deine Frage dort nur kurz in einem Satz behandelt wird:
    "Nicht nur...
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    Wahnsinn! Beim ersten Marathon direkt so gut...

    Wahnsinn! Beim ersten Marathon direkt so gut hinbekommen :-) Und ab km35 anscheinend noch beschleunigt, für die Zukunft ist also wohl noch Luft für weitere Steigerungen.
    Für Tokyo 2020 hat er dann...
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    Wen meinst du da? Mit Fußball kenne ich mich...

    Wen meinst du da? Mit Fußball kenne ich mich nicht gut aus.
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    Im Bereich der Dopingkontrollen muss man die eh...

    Im Bereich der Dopingkontrollen muss man die eh schon knappen finanziellen Ressourcen bestmöglich einsetzen.
    Wenn du bereits gesperrte Sportler/innen testest, dann kannst du (bedingt durch die...
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    Joel, selbstständig abmelden für ein paar Monate...

    Joel, selbstständig abmelden für ein paar Monate kann man sich nicht.
    Das ist kein Selbstbedienungsladen.
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    Warum sollten sie noch kontrolliert werden? ...

    Warum sollten sie noch kontrolliert werden?
    Wenn man keine bestimmte Kaderzugehörigkeit hat und an keinen nationalen/internationalen Wettkämpfen teilnimmt, ist man nicht im Testpool.
    Kein...
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    Was aber eigentlich ganzschön traurig ist. die...

    Was aber eigentlich ganzschön traurig ist. die Hintermänner wurden wahrscheinlich (wie so oft) nicht geschnappt.
    In Iten soll man laut der ARD/ZDF Dopingberichte zwar in den Hinterhöfen von...
  14. Und deine Kraftübungen kannst du auch noch...

    Und deine Kraftübungen kannst du auch noch zwischendurch machen ;-)
    Ist ja zum Glück noch etwas Zeit, bist du deine richtige Zielzeit aussuchst :-)
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    Eigentlich total schlau von ihr. Jetzt hat sie...

    Eigentlich total schlau von ihr. Jetzt hat sie wenigstens 4 Jahre Ruhe vor diesen nervigen Kontrollen und kann endlich mal ungestört einen langfristigen Formaufbau mit nützlichen Helferchen machen ;-)
  16. Ja, genau. Ich habe gestern gemerkt, dass es...

    Ja, genau. Ich habe gestern gemerkt, dass es keinen Sinn macht am Trainingsplan und am Vorgehen ansich zu zweifeln.
    Natürlich würde ich gerne jetzt schon viel schnelles Zeugs machen und schon...
  17. Wer zweifelt, verliert!!! Die Erkenntnis des...

    Wer zweifelt, verliert!!!

    Die Erkenntnis des Tages: es wird 100% nach Vorgabe des Trainiers trainiert. Warum soll ich mich selber unnötig verrückt machen, letzte Saison hat alles gepasst.
    Durch...
  18. Na komm, bist doch eine astreine Zeitpyramide...

    Na komm, bist doch eine astreine Zeitpyramide gelaufen ;-)
    Zeiten heute sollte man nicht überbewerten.
    Kam das Wetter von euch zu uns oder umgekehrt? Schlechtes Laufwetter, Beine wurden gar nicht...
  19. Das hört sich gut an! Wenn du regelmäßig 2...

    Das hört sich gut an!
    Wenn du regelmäßig 2 Schnelligkeitsprogramme pro Woche vor die Laufeinheiten einbaust, wirst du das kommendes Jahr definitiv merken und darauf dann aufbauen können.
  20. Spaceman, die Aussage von Mike ist glaube ich...

    Spaceman, die Aussage von Mike ist glaube ich recht passend für deine aktuelle Situation.
    Es ist alles eine Frage der Priorisierung. Machst du alles halb, steigt das Risiko, dass du deine Ziele...
  21. Meine Herangehensweise scheint einfach anders zu...

    Meine Herangehensweise scheint einfach anders zu sein als deine oder ich verstehe das geschriebene Wort nicht richtig.
    Ich würde für das Frühjahr einen Haupt Wettkampf aussuchen und auf den dann...
  22. Wenn du den HM Mitte April nur mitnehmen willst,...

    Wenn du den HM Mitte April nur mitnehmen willst, dann gäbe es noch folgende Möglichkeit:
    In KW50/2019 beginnen. Von da aus 10 Wochen + 4 Wochen spezifisch. Dann wäre man Mitte März.
    Für die Zeit...
  23. Spaceman, erstmal ganz allgemein. Bei Joel...

    Spaceman, erstmal ganz allgemein.

    Bei Joel habe ich es in letzter Zeit auch mal direkt angesprochen. Das Hauptproblem ist bei vielen, dass sie zeitlich gesehen keine klaren Hauptziele definiert...
  24. https://www.andreaskuhlen.de/personaltraining...

    https://www.andreaskuhlen.de/personaltraining
    Der Andreas ist ein sehr netter Typ und passt optimal zu deinen Ansprüchen.
    Wer mit dem nicht klarkommt, ist selber Schuld :nick:
  25. Bei dieser Sache ging es Rolli um "wo man...

    Bei dieser Sache ging es Rolli um
    "wo man CaMK-Signalpfad am Ende deutlich anspricht"
    oder
    "wo man die AMPK Signalpfad anspricht"
    Wenn ich es richtig verstanden ging es Rolli dabei um eine...
  26. Spaceman, morgen kommt mehr hinsichtlich...

    Spaceman, morgen kommt mehr hinsichtlich möglicher Einheiten! Versuche ein paar passende Links rauszusuchen.
  27. Hey Spaceman, prinzipiell bist du hier richtig,...

    Hey Spaceman, prinzipiell bist du hier richtig, irgendwie möchtest du ja schnell laufen.
    Ob genau Mittelstrecke oder was auch immer ist nicht so wichtig :-)

    Ich möchte nicht (schon wieder) alles...
  28. Ah das hilft mir schonmal weiter, danke Rolli! ...

    Ah das hilft mir schonmal weiter, danke Rolli!
    Das heißt also, ich müsste sowas immer laufen können, aber ich laufe eine solche Einheit aber zumindest aktuell noch nicht im Training, richtig?
    ...
  29. Wäre halt die Frage, ob z.B. sowas wie einmal...

    Wäre halt die Frage, ob z.B. sowas wie einmal wöchentlich 4-6x100m zur Erhaltung ausreichen um über die kalte Jahreszeit zu kommen.
    Hallentraining wird in dieser Wintersaison wahrscheinlich leider...
  30. Meinst du mit "Winter" jetzt aktuell (so bis...

    Meinst du mit "Winter" jetzt aktuell (so bis Dezember?) :peinlich: oder erst am Ende der Hallensaison im März?
    Solche Einheiten wie von dir angesprochen standen letzte Saison ab Januar für 4-6...
  31. Um Gottes Willen! Mein Trainer ist ja auch...

    Um Gottes Willen! Mein Trainer ist ja auch zugleich mein Buddy! :love:


    Vielleicht habe ich das auch falsch ausgedrückt. Grundsätzlich wird wohl nichts verändert, nur die Intervalle im...
  32. Hier meine vergangene Woche: Mo: 7km zügiges...

    Hier meine vergangene Woche:

    Mo: 7km zügiges Einlaufen + Kraft und ein bisschen Stabi

    Mittwoch: 3 x (800m+400) jeweils 200m TP
    Glatte Bahn, sicherlich verliert man dadurch nicht Unmengen an...
  33. Mike, ja genau, das wollte ich auch diese Woche...

    Mike, ja genau, das wollte ich auch diese Woche mal machen. Nur sprechenden Menschen kann geholfen werden ;-)
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    Nach Puls trainieren oder barfuß. Wenn man sich...

    Nach Puls trainieren oder barfuß.
    Wenn man sich dran gewöhnt hat, beides gleichzeitig.
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    Bin mal gespannt, was du zu den Schuhen nach den...

    Bin mal gespannt, was du zu den Schuhen nach den ersten Läufen sagst?
    Soll laut Aussagen von NB ja dem Eine-Meilen-Rennschuh "5280" ähnlich sein, nur ohne Carbonplatte.
    Hast du die Schuhe für...
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    hbef, planst du dein Training eigentlich komplett...

    hbef, planst du dein Training eigentlich komplett selber und trainierst alleine oder mit jemanden zusammen?
  37. Rein von der Schnelligkeitsseite werde ich nicht...

    Rein von der Schnelligkeitsseite werde ich nicht gehen. Dafür ist das allgemeine Trainingssystem im Verein zu ausdauerlastig.
    In einem Verein hat man meines Erachtens zwei Möglichkeiten. Entweder...
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    hbef, Glückwunsch zu der guten 10er Zeit! Bei...

    hbef, Glückwunsch zu der guten 10er Zeit!
    Bei deinen Umfänhen finde ich das voll im Rahmen bzw sogar sehr gut! :-)

    Sub2 ist ein tolles Ziel, und allgemein sind 800 und 1500 doch wirklich tolle...
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    Geh doch bei Tim petzen :hihi::hihi::hihi: ...

    Geh doch bei Tim petzen :hihi::hihi::hihi:


    Es war von V-Runner und mir nur der klägliche Versuch den Blick wieder auf etwas Sportliches zu richten :zwinker4:
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    Ich hab nicht damit angefangen, V-Runner war´s...

    Ich hab nicht damit angefangen, V-Runner war´s :nick::peinlich::geil::teufel::teufel::teufel::teufel:




    Auf den letzten 3km ging es laut Streckenprofil ca. 40m runter, jau.


    Nach...
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    Ich hatte aber auf letsrun gelesen, dass durch...

    Ich hatte aber auf letsrun gelesen, dass durch das Gefälle der letzten 10km die Zeit etwas relativiert wurde.
    Dazu noch eine mögliche Verbesserung durch die neuen Vaporfly.
    ...
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    Finde ich auch schade. Aber selbst bei den Eltern...

    Finde ich auch schade. Aber selbst bei den Eltern der LA-Kinder kommen häufiger so Aussagen wie "mein Kind möchte nicht an Wettkämpfen teilnehmen. Der Leistungsdruck ist hier so hoch". Und dabei geht...
  43. Oh schöne Einheit! :daumen: Stelle ich mir aber...

    Oh schöne Einheit! :daumen:
    Stelle ich mir aber sehr schwierig vor, zwischen sehr schnell und schnell auf so kurzen Strecken umzuswitchen. :peinlich:

    Ist das schon WSA oder fällt das bei dir noch...
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    Unser Verein bietet jedes Jahr den Grundschulen...

    Unser Verein bietet jedes Jahr den Grundschulen aus der Nähe eine Kinder-Leichtathletik-Veranstaltung an.
    Hierfür können sich die Schulen mit einer Mannschaft anmelden und es werden verschiedene...
  45. Verstehe ich das richtig, die 200-100-200-100-200...

    Verstehe ich das richtig, die 200-100-200-100-200 läufst du ohne Pause, in 36-22-36-22-36? Das dann 3 x mit je 7´Pause`.
  46. Hach, wie schön... 800m in der Halle :nick: ...

    Hach, wie schön... 800m in der Halle :nick:
    Training in der Halle ist auch super... Schnelle 200er, 300er, 1000er, was auch immer, alles macht da Spaß! Kein Wind, kein Eis, angenehme Temperaturen,...
  47. Rolli, erzähl mir mal lieber, wie schnell du in...

    Rolli, erzähl mir mal lieber, wie schnell du in den letzten Tagen gelaufen bist!
    Bei Strava sehe ich immer nur die km-Splits, mehr kann ich dich nicht stalken :peinlich: :teufel:

    HKH ist bald...
  48. So, diese Woche habe ich endlich mal wieder sowas...

    So, diese Woche habe ich endlich mal wieder sowas wie Training gemacht.


    Mo: 7km zügiges Einlaufen + Kraft und ein bisschen Stabi

    Mittwoch: 3 x (800m+400) jeweils 200m TP
    Glatte Bahn,...
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    Auch wenn du es nicht wahrhaben möchtest. Gerade...

    Auch wenn du es nicht wahrhaben möchtest. Gerade im Radio war von einer aktuellen Studie die Rede, die besagte, dass 80% der Jungen und 88% der Mädchen in Deutschland sich sportlich zu wenig...
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    Wie merkst du sowas immer? Ich bin entweder zu...

    Wie merkst du sowas immer? Ich bin entweder zu kurz hier oder ich raffe es einfach nicht... :peinlich:
    Ist dieser ominöse Bekannte ein aktiver Forist mit trollhaften Sockenpuppen oder jemand, der...
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