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    :daumen: endlich hat mich einer verstanden.

    :daumen: endlich hat mich einer verstanden.
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    :klatsch: Weshalb meinst du eigentlich, dass...

    :klatsch:

    Weshalb meinst du eigentlich, dass ich ihm empfehle etwas Dampf rauszunehmen? Wenn er nur 3x Laufen würde, dann könnte er einfach so weiter machen wie bisher.
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    Das mit dem gesund wird schon so sein, beim fit...

    Das mit dem gesund wird schon so sein, beim fit habe ich Zweifel. Von Schleichen war ja auch keine Rede. Da reichen schon 10 s/km (vielleicht auch 20s/km). Es ist ganz einfach so, dass ihm sein...
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    Context is king! Es lohnt sich, den Satz vor und...

    Context is king! Es lohnt sich, den Satz vor und nach der Stelle lesen, über die man sich wundert.

    Ich habe geschrieben, dass er sowohl langsamer als auch schneller laufen soll. Die langsamen...
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    Was machst du denn sonst noch? Weil, so ganz...

    Was machst du denn sonst noch? Weil, so ganz grundsätzlich sollte das gesamte Trainingsprogramm in Sachen Be- und Entlastung zusammen passen. Ich habe auch den Verdacht, dass du ruhig ein wenig...
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    Ja. Was du spürst ist die Regeneration nach dem...

    Ja. Was du spürst ist die Regeneration nach dem Lauf. Dein Körper ist damit beschäftigt den Trainingsreiz zu verarbeiten. Der Stoffwechsel verbrät dabei auch mehr Energie als normalerweise (manchmal...
  7. Wie kommst du darauf? 170/min ist doch keine zu...

    Wie kommst du darauf? 170/min ist doch keine zu hohe Kadenz bei 6min/km. Hast du mal Mittelstreckenläuferinnen gesehen, die kleinen schnellen? Dagegen ist 170/min Zeitlupe.
    Ich halte Ferndiagnosen...
  8. Vorsicht, das Video wendet sich an...

    Vorsicht, das Video wendet sich an fortgeschrittene Triathleten. Die Trainingsgestaltung sieht nach Mittel- und Langdistanz aus. Das sind Leute, die in der Regel auf den kurzen Distanzen richtig...
  9. Läufst du bei einem Lauftreff? Das ist eher...

    Läufst du bei einem Lauftreff? Das ist eher Grundlagentempo und Lauftreffgezockele mit Schwätzchen für Fortgeschrittene.


    Ich weiss ja nicht, wo Dein Maximalpuls ist. Aber wenn der jetzt nicht...
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    Hallo, ok, die Grundstufe ist kurzes, zügiges...

    Hallo,

    ok, die Grundstufe ist kurzes, zügiges Joggen, für die Leistungsstufe musst du dich dann ein wenig anstrengen.

    Du bist 28 und willst 3000m schnell laufen? Mann, schleich nicht so rum....
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    Hmm, verstehe ich das richtig. Du trainierst fast...

    Hmm, verstehe ich das richtig. Du trainierst fast nicht (nur 2x die Woche) und wunderst dich dann, dass du nicht die Konstitution (den Puls) eines Langdistanz-Triathleten hast? Auch wenn's hart...
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    Hallo, Ferndiagnosen kann natürlich hier...

    Hallo,

    Ferndiagnosen kann natürlich hier niemand stellen - abklären ob was fehlt oder nicht kann nur der Doc. Es gibt aber gewisse Erfahrungswerte ab wann Trainingseffekte zu erwarten sind. Wie...
  13. Ich hätte da noch ein paar Alternativvorschläge:...

    Ich hätte da noch ein paar Alternativvorschläge:
    http://www.la-coaching-academy.de/index.php/trainingslehre/629-richtig-kniebeugen-und-langhanteltraining...
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    Du schwimmst? Dann musst du die Fußgelenke...

    Du schwimmst? Dann musst du die Fußgelenke trainieren wie ein Schwimmer. Das bisschen LaufABC wird dich da nicht retten. Fersensitzen ist ein Start aber das hier ist dein Ziel: ...
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    Natürlich ändert sich der Laufstil dadurch. JEDES...

    Natürlich ändert sich der Laufstil dadurch. JEDES Training verändert die Koordination.:nick: Sagt aber niemand, dass das eine Verbesserung darstellt....
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    Ja sicher, aber darum geht es ja gar nicht. Zur...

    Ja sicher, aber darum geht es ja gar nicht. Zur Erinnerung die Frage von Markus:

    ... Lauf ABC ...
    1.Aendert sich automatisch und unbewusst mein Laufstil?
    2. Oder versuche...
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    1. Ja (Rolli hat Recht. Das ist ja der Sinn und...

    1. Ja (Rolli hat Recht. Das ist ja der Sinn und Zweck vom Lauf ABC)
    2. Ja (Auch hier hat er Recht. Allerdings muss man da vorsichtig sein. Wenn ein ungewohnter Bewegungsablauf, schwache Muskeln und...
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    Das stimmt, es kommt jetzt auf die Lizenz an....

    Das stimmt, es kommt jetzt auf die Lizenz an. Letzten Mai gab's z.B. bei der Skoada Velotour beim Jedermann im Nachhinein zwei Disqualifikationen von Lizenzfahrern (Elite-Amateur-Lizenz, früher in...
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    jein. Der Stack sagt dir, wieviel...

    jein. Der Stack sagt dir, wieviel Sattelüberhöhung du hast. Damit kannst du abschätzen, wieviele Spacer du brauchst und ob du noch was einstellen kannst. Wenn der Stack viel zu klein ist, dann...
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    Das mit dem Zusammenhang Sitzposition/Geometrie...

    Das mit dem Zusammenhang Sitzposition/Geometrie ist nicht so einfach. Hier ist das ganz gut zusammengestellt:
    https://cycling.claude.de/2017/02/23/bikefitting-teil-1-denk-mal-drueber-nach/ (Teil...
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    Mach dir da mal nicht zu viel Kopf. Gebraucht...

    Mach dir da mal nicht zu viel Kopf. Gebraucht kaufen ist eine gute Idee. Beim Rennrad ist es aber wie mit Laufschuhen. Es muss passen. Wenn der Rahmen passt ist alles gut und das Gerät darf zum...
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    Eine sehr spezielle Sache ist der Schwimmstart....

    Eine sehr spezielle Sache ist der Schwimmstart. Hier ist z.B. eine spezifische Trainingseinheit :D gezeigt https://www.youtube.com/watch?v=r3S0wu4Zbfk
    damit sowas nicht passiert:
    Reinwand: .......
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    Kann es sein, dass deine Grundlagen-Ausfahrten...

    Kann es sein, dass deine Grundlagen-Ausfahrten für dein Level etwas kurz sind? Kennst du Roy Hinnen (bzw. sein Buch)?
    https://www.triathloncoach-royhinnen.ch/bikeformel/ Seine Grundlagenfahrten...
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    Bei deinen Leistungswerten und Ambitionen wäre es...

    Bei deinen Leistungswerten und Ambitionen wäre es schon ein Gedanke, sich einem Team/Verein anzuschließen und nicht alleine zu trainieren. Weniger wegen dem Training sondern weil Radsport...
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    Es gibt RTFen (Radtourenfahrten), das sind...

    Es gibt RTFen (Radtourenfahrten), das sind Breitensportveranstaltungen ohne Zeitnahme und ohne Wettkampfcharakter. Gefahren wird im Verkehr nach STVO. Wobei da durchaus "zügig" gefahren wird. Dann...
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    Da vermute ich mal ganz provokant, dass die...

    Da vermute ich mal ganz provokant, dass die schnellen Jungen am gleichen Wochenende einen Triathlon hatten und gar nicht bei dem Lauf gestartet sind :D. Bei den Trias kann man sich nicht über eine...
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    Ganz einfach, weil man nach einem Jahr (3...

    Ganz einfach, weil man nach einem Jahr (3 TE/Woche, davon mindestens einmal mit Anleitung) normalerweise ein halbwegs passabler Kraulschwimmer ist (+-2min/100m auf der IM Distanz). Nach zwei Jahren...
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    Hallo, wie Thomas schon schrieb, such dir...

    Hallo,

    wie Thomas schon schrieb, such dir einen Verein. Dazu kannst du ja mal die Ergebnislisten vom 3MUC, Tegernsee, Chiemsee oder Schliersee-Triathlon durchsehen, ob es da einen für dich...
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    Dann wird dir dann nicht Magnesium sondern...

    Dann wird dir dann nicht Magnesium sondern Natrium und Kalium fehlen. Übertreib's vor/beim Wettkampf nicht mit dem Magnesium, sonst wird's ne Dixi-Tour. (Das gilt auch für Gele und andere Dinge die...
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    Ja, das Gefühl kenne ich. Nennt sich "falscher...

    Ja, das Gefühl kenne ich. Nennt sich "falscher Film".

    Kurz und schmerzlos: Laufen scheint für Dich der falsche Sport zu sein. Such Dir etwas, bei dem Du Dir als Ziel setzten kannst auszuloten,...
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    Hi, wie steht es jetzt? Deine Kraulübungen...

    Hi,
    wie steht es jetzt?
    Deine Kraulübungen sind ja löblich, aber: Hast Du inzwischen den Bronzeretter bei der DLRG gemacht? Das DRSA Bronze geht ja doch leichter her als das goldene...
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    Ergänzung: Naja, vielleicht etwas zu...

    Ergänzung:

    Naja, vielleicht etwas zu drastisch. 1* in der Woche Ausgleichstraining auf der Bahn kann er schon einplanen. Bei schlechtem Wetter kann er am WE auch im Regen Joggen gehen. Mehr ist...
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    Meinst Du damit die Ratschläge der Läufer und...

    Meinst Du damit die Ratschläge der Läufer und Lauftrainer, die einem angehenden Bergsportler erklären wollen, wie man für den Bergsport fit wird?
    Noch einmal ganz deutlich: Tomate55 gehört am WE (Fr...
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    hmm, da möchte ich ein wenig einhaken: Er...

    hmm, da möchte ich ein wenig einhaken:

    Er schreibt:
    1. "Die nächste Frage ist ob es realistisch für mich ist in ca. 3-4 Monaten bei einem Halbmarathon mitzumachen."

    2. "Mir geht es auch nicht...
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    Ich schon:...

    Ich schon:
    https://media-cdn.sueddeutsche.de/image/sz.1.1181099/860x860?v=1527548770000&method=resize&cropRatios=0:0-Zoom-www
    ...
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    Du hast völlig Recht. Zudem sind Sprinter und...

    Du hast völlig Recht. Zudem sind Sprinter und Mittelstrecken-/ Hürdenläufer (meistens) sehr beweglich. Aber, und darauf will ich hinaus, das wollte der TE ja gerade NICHT machen. Diese Qualitäten...
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    Zu dem was schon gesagt wurde ein Punkt, den ich...

    Zu dem was schon gesagt wurde ein Punkt, den ich vergessen habe:
    Laufen und Klettern ist so eine Sache. Deine Klettermuskulatur in den Schultern und Armen brauchst Du beim Laufen nicht. Umgekehrt...
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    "Mir geht es hier auch nicht um eine Anleitung...

    "Mir geht es hier auch nicht um eine Anleitung wie ich mich speziell in den Bergen verbessere oder so, das lasst mal meine Sorge sein, da kenn ich genug Leute." Ein paar Links hast Du ja schon. Je...
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    Dann solltest Du genau das tun: Spezifisch...

    Dann solltest Du genau das tun: Spezifisch trainieren. 1500 hm sind nix, sorry. Mach das, was ein Bergsteiger macht und vergiss jetzt die Lauferei. Im Winter gehst du Skitouren, im Sommer sitzt Du...
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    ja und ja. Ich finde, dass das ein gut...

    ja und ja. Ich finde, dass das ein gut organisiertes Event ohne Chichi ist. Mir hat es 2018 Spaß gemacht. Der erste Kilometer ist ziemlich eng man kann schlecht überholen, Leider war es dieses Jahr...
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    Hallo Chris, wie die anderen schon geschrieben...

    Hallo Chris,

    wie die anderen schon geschrieben haben ist 5:00 min/km nicht wirklich schnell. Bei den Männern läuft mindestens die Hälfte sub50 auf 10 km in der Altersklasse M50. Du schaffst gerade...
  43. In jungen Jahren habe ich Laufen vermieden. Da...

    In jungen Jahren habe ich Laufen vermieden. Da war Judo als Wettkampfsport angesagt. Mit 18 bin ich dann in Richtung Klettern, Skitouren, Hochtouren (alles in den oberen Schwierigkeitsgraden)...
  44. Entweder war das ein reines Spaß- (wo es eher auf...

    Entweder war das ein reines Spaß- (wo es eher auf das Kostüm als auf die Zeit ankommt) oder Einsteigerrennen oder da war eine fiese Strömung ...
  45. Ist bei mir zwar 30 Jahre her, deshalb mit dem...

    Ist bei mir zwar 30 Jahre her, deshalb mit dem Vorbehalt, dass ich das im Rückblick zu positiv sehe: Ja, das ging sehr gut.
    Gute Besserung
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    Nachtrag: Einen wichtigen Aspekt habe ich...

    Nachtrag: Einen wichtigen Aspekt habe ich vergessen. Beim Rückenkraul liegst Du gestreckt im Wasser. D.h. für eine gute Wasserlage musst Du den m. iliopsoas (Hüftbeuger) strecken und in dieser...
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    Ja, Nein. Die anderen Lagen sind schon wichtig...

    Ja, Nein.

    Die anderen Lagen sind schon wichtig wegen z.B. Wassergefühl (Wasserfassen, Wasserlage). Fehlende Körperspannung z.B. merkt man auf dem Rücken sehr viel drastischer als in Bauchlage...
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    Das muss so. Das ist die Auftriebshilfe für eine...

    Das muss so. Das ist die Auftriebshilfe für eine bessere Wasserlage.
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    Wenn Strecke nicht reicht, dann musst Du Höhe...

    Wenn Strecke nicht reicht, dann musst Du Höhe dazu nehmen. Kannst Du Skifahren? Das wäre Ausdauer + technische Perfektion:

    https://www.martell.it/marmotta-trophy/
    https://www.chnorzundmorx.ch...
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    Wie die anderen Schreiben: Für einen...

    Wie die anderen Schreiben: Für einen Sprinttriathlon musst Du nicht Kraul schwimmen. Mach Dir keinen Stress. Ich habe auch schon Leute gesehen, die bei sowas Brust geschwommen sind und dann die 20 km...
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