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  1. Was ist mit einem Physio? Der kann dir am ehesten...

    Was ist mit einem Physio? Der kann dir am ehesten sagen wo das herkommt ...
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    Chronisch ist erstmal immer schlecht, weil sich...

    Chronisch ist erstmal immer schlecht, weil sich dann das Problem manifestiert hat. Und bei was auch immer du da jetzt an Hokuspokus machst, selbst wenn es hilft (was ich bezweifle), warum sollte das...
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    Ich möchte noch 15k pace in die Runde werfen. Da...

    Ich möchte noch 15k pace in die Runde werfen. Da mache ich gerne so eine Progression wie:

    5x 1600
    3,5k/2,5k/2k
    4k/3k/2k
    5k/4k

    Die 1600er mit sehr kurzen Pausen (80''). Je länger, dann auch...
  4. Mein letzten Q-Einheiten: am Freitag 6x 800m...

    Mein letzten Q-Einheiten:

    am Freitag 6x 800m mit 3'GP/TP in 2:43 =3:23,5

    gestern in der Leistungsgruppe 2x 3x 400m in 72,x (72'' TP + 4'SP) + 3x 200m in 30,6/30,4/29,96 (3'GP)

    Nächste Woche...
  5. Du hast mich überzeugt. Nachdem meine Chefin mir...

    Du hast mich überzeugt. Nachdem meine Chefin mir den Urlaub genehmigt hat, werde ich die Planung für das Rennrad starrten. Rein rational eine ganz klare Entscheidung: Einfach zu geil mal 4 Tage mit...
  6. Ich bin gespannt. Hab gestern nachgeschaut: Im...

    Ich bin gespannt. Hab gestern nachgeschaut: Im februar bei meiner 10er Vorbereitung bin ich 5x1200m mit 2'Pause (aber nur 300m) 4:12,x gelaufen. Da hätte ich mir eine 17:30 aber nicht zugetraut.
    ...
  7. Auch wenn ich nicht der Rolli bin ;-) Wenn die...

    Auch wenn ich nicht der Rolli bin ;-)

    Wenn die 1.200m im Renntempo sind, dann will ich 5x sehen ;-) Zumindest, falls du heute halbwegs frisch bist. Hängt aber davon ab wie schnell die TP werden...
  8. Noch starte ich gar nicht. Hab mir bis Donnestag...

    Noch starte ich gar nicht. Hab mir bis Donnestag Bedenkzeit erbeten. Ich bin direkt vorher im Familienurlaub und wollte an dem Wochenende eigentlich mit meinen Kumpels zum Rennradfahren gehen ......
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    Bei mir gibt es ein paar Tränen, weil deine Fäden...

    Bei mir gibt es ein paar Tränen, weil deine Fäden mich quasi durch meine komplette Zeit hier im Forum begleitet haben. Insofern wird zumindest mir etwas fehlen ;-)

    Wie du richtig schreibst,...
  10. Jetzt hab ich am Wochenende vom Verein einen...

    Jetzt hab ich am Wochenende vom Verein einen Anruf bekommen, das ich für die Team-DM der alten Säcke nominiert bin. Das passt mir eigentlich aus vielen Gründen gar nicht in den Kram, aber iwie geil...
  11. @Alba: Das sieht doch wirklich stark aus....

    @Alba: Das sieht doch wirklich stark aus. Hoffentlich bekommst du noch ein gutes Rennen. Nach gestern muss ich sagen, dass das wirklich viel ausmacht. Vor allem kann man sich einfach aufs rennen...
  12. Vielleicht sollte ich davor noch ein bisschen...

    Vielleicht sollte ich davor noch ein bisschen trainieren ;-)

    Das Rennen gestern war von der Besetzung schon nahezu ideal. 11 Läufer*innen mit Meldezeiten innerhalb von 7Sek und im Ziel waren dann...
  13. 2:15,71. Das Feld war heute der absolute...

    2:15,71. Das Feld war heute der absolute Oberwahnsinn und ich hab mutig reingehalten. Das nennt man wohl Miteldistant. Auch ständige Positionswechsel. Jetzt fehlen mir echt nur noch 1,21sek zur...
  14. Bei uns ist das auch regelmäßig so. Das nervt...

    Bei uns ist das auch regelmäßig so. Das nervt total. Wie kann man nur annehmen fünf 800m Läufe in einer Viertelstunde durchzuziehen. Das kann gar nicht funktionieren ...

    Heute nächster 800m...
  15. Gestern war es bei uns noch besser. Männer und...

    Gestern war es bei uns noch besser. Männer und Frauen durften auf Bahnen starten und die U-Athlet*innen "mussten" an die Evolente. Also selbst bei einer Veranstaltung kann sich das unterscheiden. Ich...
  16. Ich hab davon keine Ahnung. Hab neulich nur...

    Ich hab davon keine Ahnung. Hab neulich nur mitbekommen wie bei einer "gemischten" Veranstaltung ein Trainer auf den Veranstalter eingeredet hat, dass deswegen keine guten Mädels bei ihm starten...
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    Allgemein sollte jede Relativbewegung zum Boden...

    Allgemein sollte jede Relativbewegung zum Boden zu einer Abnutzung führen. Wobei eine Bewegung "unter Last" vermutlich deutlich schlimmer ist. Ich würde bei der Abnutzung an der Ferse auch evtl....
  18. Auch hier nochmal Danke ... Das mag richtig sein,...

    Auch hier nochmal Danke ... Das mag richtig sein, da ich aber nicht genau wusste was ich kann, auf der Gegengerade kein Uhr war und ich ganz alleine auf mich gestellt war, würde ich sagen das war...
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    Ich glaube tatsächlich, dass das in den letzten...

    Ich glaube tatsächlich, dass das in den letzten ein bis zwei Jahren besser geworden ist und die Ursache war, dass ich links immer intuitiv versucht habe den Vorfuß etwas anzuheben (wegen meinem etwas...
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    Mich überrascht das eher, weil ich auch alles...

    Mich überrascht das eher, weil ich auch alles aber kein Laufästhet bin. Mir haben sie die Hüften falsch eingehängt, so dass ich immer eine Tendenz zum "Overcrossing" und damit Wackeln habe. Dabei ist...
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    8708487085 Das ist der alte Adios 3 mit ca....

    8708487085

    Das ist der alte Adios 3 mit ca. 700km drauf. Da sieht man an den Zehen sehr gut den Unterschied beim Abrieb. Ich habe das Gefühl in letzter Zeit ist das etwas weniger extrem geworden,...
  22. 41, also fehlen mir doch ein paar Sekündchen zur...

    41, also fehlen mir doch ein paar Sekündchen zur DM-Norm ;-)

    Für den Einstand bin ich ganz zufriedenl. War jetzt auch kein Peak-Race, das Rennen selber war nicht der ganz große Kracher. Musste...
  23. 2:18,81 konnte ich zum Einsand anbieten

    2:18,81 konnte ich zum Einsand anbieten
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    Ich schau mal dass ich ein gute Abriebfoto mache....

    Ich schau mal dass ich ein gute Abriebfoto mache. Im vergleich zu Dartan hab ich da an der Ferse wirklich nix und am Vorfuss ist der Abrieb bei mir auch viel weiter vorne.
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    Ich hatte das, glaube ich, schon mal geschrieben....

    Ich hatte das, glaube ich, schon mal geschrieben. Der Vaporflay dreht mich quasi automatisch auf den Sweet-Spot vom Abdruck. Das finde ich mega geil vom Gefühl und auch die pasform taugt mir. Beim...
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    Auch wenn du nicht zitiert hast, fühle ich mich...

    Auch wenn du nicht zitiert hast, fühle ich mich jetzt mal angesprochen ...

    EIEIEI ... Warum diese Schärfe? Du kannst machen was immer du gerne möchstest, das stellt dir hier niemand in Abrede....
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    Stichwort Abrieb: Ich lande zwar wohl auch...

    Stichwort Abrieb: Ich lande zwar wohl auch relativ stark auf der Ferse, hab da aber fast NULL Abrieb. Bei mir ist die Abnutzung Mitte Forfuß am größten ... und jetzt kommts ... aber zwischen links...
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    Ich wollte dazu ja auch immer noch eine grßere...

    Ich wollte dazu ja auch immer noch eine grßere Ausfürhung schreiben, bin aber irgendwie nicht dazu gekommen. Welchen der Carbonschuhe man am liebsten mag, ist aber (wie man hier auch sieht) recht...
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    Und genau hier vestehst du nicht (oder willst...

    Und genau hier vestehst du nicht (oder willst nicht verstehen) was dir die anderen Foris sagen wollen: Natrülich brauchst du ein Grundgerüst, aber das brauchst du auch für 5km und für 3km und auf...
  30. Auch wenn ich am Montag nicht extrem gedrückt...

    Auch wenn ich am Montag nicht extrem gedrückt habe, mosern meine Waden jetzt doch ein wenig. Mal sehen was das heute am Abend wird. Ich glaube wenn der Muskel warm ist, dann geht das schon ganz...
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    Das ist jetzt ein ganz tolles Beispiel. Ich gehe...

    Das ist jetzt ein ganz tolles Beispiel. Ich gehe das für mich meistens deutlich anders an, insbesondere mache ich wirklich NIE TDLs >10km. Dafür schaue ich, dass ich einen oder zwei Test-Wettkämpfe...
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    Musst du nicht zwingend. Ich trainiere in der...

    Musst du nicht zwingend. Ich trainiere in der HM-Vorbereitung kaum Ziel-Pace und kaum TDLs. Kaum heißt nicht gar nicht, aber im verhältnis weniger. Ich laufe lieber etwas schneller und dafür in...
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    Deine Frage kann dir niemand hier beantworten,...

    Deine Frage kann dir niemand hier beantworten, weil man dafür eine Glaskugel bräuchte bzw. dich und deine Stärken, bisheriges Training usw. genau kennen müsste.

    Beide Trainingsformen haben ihre...
  34. So meinte ich das gar nicht mit den 1500m,...

    So meinte ich das gar nicht mit den 1500m, sondern nur als zeitliche Identifikation. Da sind wir uns einig. Wo ich jetz mal widerspreche: 400m in 100sek sind für mich allenfalls auf Elitelevel eine...
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    Über die Kipchoge-Geschichte konnte man ja noch...

    Über die Kipchoge-Geschichte konnte man ja noch trefflich diskutieren. Das ist für mich aber tatsächlich ziemlicher Klamauk. Der Wert dieser Aktion erschließt sich mir nicht so wirklich.
  36. Grundsätzlich finde ich den Plan sehr stimmig....

    Grundsätzlich finde ich den Plan sehr stimmig. Dei Frage ist ob du vor dem 1500m Wk noch eine Einheit im 3k/5k Tempo machen willst. Aber da müsstest du wohl den TDL entweder streichen oder diesen an...
  37. @Levi: Ich hatte letztes Jahr auf 1500m 3:11 und...

    @Levi: Ich hatte letztes Jahr auf 1500m 3:11 und auf 3000m 3:25 als Pace. Bei mir würde das dann auch schon passen. Wären dann 3x 1000m in ca. 3:18. Wobei ich so eine Einheit schon ewig nicht mehr...
  38. Aus dem Urlaub zurück: 3x Laufen, 3x Rennrad, 1x...

    Aus dem Urlaub zurück: 3x Laufen, 3x Rennrad, 1x MTB waren mein Sprotprogramm.

    Gestern dann für 9x 333m auf die Bahn gegangen. Das lief überraschend gut nach dem Urlaub. Im Schnitt 60,0 (=3:00)...
  39. Was bedeutet für dich Laufschule? Genau das...

    Was bedeutet für dich Laufschule?


    Genau das hatte ich mir auch gedacht. Beim Auslaufen bin ich ja noch langsamer und mach den Reiz noch viel mehr kaputt. Also von demher??? Mir schon auch...
  40. So Leute ... heute lief es ganz anders als...

    So Leute ... heute lief es ganz anders als erwartet. An mir lief die Info vorbei, dass morgen fast alle Wk laufen. Insofern war ich von meiner Gruppe der einzige, der ein wirkiches Workout machen...
  41. Nee nee ... wir machen zwischen den 400 und 200...

    Nee nee ... wir machen zwischen den 400 und 200 schon 200m TP. Sonst würde ich auf der Stelle auf die MD wechseln und LD nie mehr anfassen :teufel:
  42. Ich gehe heute nochmal vor dem Urlaub ins...

    Ich gehe heute nochmal vor dem Urlaub ins Vereinstraining und möchte es mir da nochmal etwas einschenken. Auf dem Programm stehen zum Ende der Progression jetzt noch 2x (400m + 200m). Ich schätze...
  43. Das ist tatsächlich auch bei mir ein ganz...

    Das ist tatsächlich auch bei mir ein ganz gewichtiges Argument. Längere Läufe und auch alles was längere Abschnitte mit höherer Belastung betrifft macht bei dem Wetter einfach keinen Spaß. Also warum...
  44. @Albatros: Echt cool, dass du dich auch so...

    @Albatros: Echt cool, dass du dich auch so richtig auf die kurzen schnellen Sachen einlässt. Ich bin tierisch gespannt wie dich das weiterbringt. Die 150er Einheit würde ich mir so auch zutrauen....
  45. Diese Trainings von High Performance West werden...

    Diese Trainings von High Performance West werden an manchen Stellen auch ziemlich verissen, weil sie unrealistisch hart sind. Und das ist mir teilweise auch schon aufgefallen. Da gibt es auch ein...
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    Und die Regensburger sind mit ihren Möglichkeiten...

    Und die Regensburger sind mit ihren Möglichkeiten auch ziemlich gut. Wenn ich das richtig sehe, gibt es abgesehen vom Berliner Profiteam keinen Verein der im Bereich Laufen eine solche Breite...
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    Melat ist schwanger, da macht ihr Frauen doch...

    Melat ist schwanger, da macht ihr Frauen doch sonst auch einen feinen Unterschied :teufel:
  48. Wie lange habt ihr bei den 4x 400m Pause gemacht?...

    Wie lange habt ihr bei den 4x 400m Pause gemacht? Ich würde auch sagen, dass man da eher 800m+2Sek macht oder nur 3 400er. Meine 3 400er diese Woche waren vmtl. 800m-1Sek würde ich schätzen und...
  49. Das hab ich am Dienstag auch noch kurz mit dem...

    Das hab ich am Dienstag auch noch kurz mit dem Trainer besprochen. Der hat auch nur gelacht und gemeint, wenn der 1500er am nächsten Tag ist kann das funktionieren. Er hat das mal als Pacer für die...
  50. Dazu noch kurz ... Ich glaube in einem komplett...

    Dazu noch kurz ... Ich glaube in einem komplett perfekten Rennen mit 5° weniger, Schatten und einer geilen Gruppe hätte ich vielleicht an der Sub18 schnuppern können.

    Ich bin zum Plkatz gekommen...
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