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    Bekele startet ebenfalls in London, das Duell mit...

    Bekele startet ebenfalls in London, das Duell mit Kipchoge findet also nicht erst in Japan statt: https://www.bbc.co.uk/sport/athletics/51107844
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    Nike shoes that have revolutionised marathon...

    Nike shoes that have revolutionised marathon times unlikely to be banned
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    Angefangen hat dieses unbestätigte Gerücht (dass...

    Angefangen hat dieses unbestätigte Gerücht (dass die Schuhe verboten werden sollen) soweit ich das nachvollziehen kann mit dieser Story:...
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    Das war offensichtlich nicht das Ziel dieses...

    Das war offensichtlich nicht das Ziel dieses Artikels. :zwinker5: Solche Empfehlungen findet man aber überall. Dass diese dann aber teilweise sehr unterschiedlich aussehen dürfte wohl auch seine...
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    Hättest du gerne eine Aussage gehabt wie "Übung A...

    Hättest du gerne eine Aussage gehabt wie "Übung A ist besser als Übung B, unabhängig von Voraussetzungen und Ziel"? :P Das wird es selten bis nie geben, genauso wie im Laufen. Im Endeffekt läuft es...
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    Are two legs twice as good as one? A comment on...

    Are two legs twice as good as one? A comment on bilateral v unilateral lower body training


    Werde versuchen, hier wieder regelmäßiger zu posten. Interessante Artikel und Studien gibt es nämlich...
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    Nein, natürlich nicht, wieso auch? Nur deutet...

    Nein, natürlich nicht, wieso auch? Nur deutet aktuell noch sehr wenig darauf hin, dass dem schon so wäre. Wer sich für die Technologie der Schuhe interessiert, hier ist ein sehr ausführlicher...
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    Es dürfte mittlerweile unumstritten sein, dass...

    Es dürfte mittlerweile unumstritten sein, dass die Nike-Schuhe aktuell ganz einfach "schneller" sind als diejenigen der Konkurrenz, auch wenn schwer zu beurteilen ist, wie groß der Vorteil denn genau...
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    Für diejenigen, die es nicht mitbekommen...

    Für diejenigen, die es nicht mitbekommen haben:Ex-Marathon-Weltrekordler Wilson Kipsang suspendiert.

    Und ja, die Zeit wäre in Nike-Schuhen tatsächlich anders einzustufen.
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    Habs mal getestet mit zwei 5 kg-Einhandhanteln...

    Habs mal getestet mit zwei 5 kg-Einhandhanteln (muss mir auch mal was Schwereres besorgen für zu Hause) und war kein Problem. Natürlich verschiebt sich dabei der Körperschwerpunkt ein wenig vor den...
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    Einbeinige Übungen (je nachdem als Progression zu...

    Einbeinige Übungen (je nachdem als Progression zu beidbeinig) erachte ich durchaus auch als sinnvoll. Die Frage ist: wo siehst du den Nutzen davon, diese auf instabilem Untergrund durchzuführen? Wenn...
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    In Valencia über 10 km Weltrekord der Männer...

    In Valencia über 10 km Weltrekord der Männer (Rhonex Kipruto, 26:24) und Europarekord der Männer (Julien Wanders, 27:13).


    edit: Die Zeit von Sheila Chepkirui wurde von 29:42 auf 29:46...
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    Ich halte es für sinnvoller, das separat zu...

    Ich halte es für sinnvoller, das separat zu trainieren. Denn wenn ich mich darauf konzentrieren muss die Balance zu halten kann ich nicht gleichzeitig die eigentlich zu trainierende Muskulatur...
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    Die Übungen kann man (zumindest so ähnlich) aber...

    Die Übungen kann man (zumindest so ähnlich) aber auch gut ohne Balancekissen bzw. Ball machen. Ich würde sogar behaupten, dass das sinnvoller ist, wenn es primär darum gehen soll den Gluteus maximus...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von alcano
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    Ah ok, wusste ich nicht. Wäre mal interessant zu...

    Ah ok, wusste ich nicht. Wäre mal interessant zu wissen, was wo angewandt wird. vL3 kommt halt vom IAT Leipzig, das wird demzufolge wohl in den neuen Bundesländern verbreiteter sein.


    Meiner...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von alcano
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    Ich lag bei den zwei Stufentests die ich bisher...

    Ich lag bei den zwei Stufentests die ich bisher gemacht habe bei 1.0 bzw 0.8 mmol/l Ruhelaktat und bei 0.75 bzw. 0.50 mmol/l als Tiefstwert. Deine 0.74 bei dem nicht sehr hohen Tempo scheinen mir...
  17. Antworten
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    Rückblick auf die internationale Straßenlaufszene...

    Rückblick auf die internationale Straßenlaufszene im Jahr 2019: Mit „Siebenmeilenstiefeln“ in neue Dimensionen
  18. Den langen Lauf am Tag nach dem TDL zu...

    Den langen Lauf am Tag nach dem TDL zu absolvieren ist überhaupt nicht schlimm und kann sogar ganz gezielt genutzt werden. Durch die Vorermüdung wird es halt einfach etwas früher anstrengend als wenn...
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    Ich wünsche euch allen frohe Feiertage! Genießt...

    Ich wünsche euch allen frohe Feiertage! Genießt es und gönnt euch (ausnahmsweise :D) mal etwas gutes zu essen und trinken.


    Sandra, dir wünsche ich insbesonders, dass nächstes Jahr aus...
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    Schwellenwert-Methode mit Schwellenwert 2 liegt...

    Schwellenwert-Methode mit Schwellenwert 2 liegt bei mir meist relativ nahe am von Garmin errechneten Wert (im Normalfall +/- 5%). Falls du es doch noch möglichst "einheitlich" haben möchtest.
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    voxel, auch ich wünsche dir natürlich viel...

    voxel, auch ich wünsche dir natürlich viel Erfolg! Ich finde das ja schon immer wieder faszinierend was du trotz alles andere als optimalen Ausgangsbedingungen rausholst und drücke die Daumen, dass...
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    Nein, das waren eigentlich ernst gemeinte Fragen....

    Nein, das waren eigentlich ernst gemeinte Fragen. Wie sollte ich (oder sonst jemand) dein Beispiel beurteilen können ohne die Hintergründe zu kennen? Und ich bin mir tatsächlich unsicher ob du eine...
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    Und das geht nur, wenn man sich den Athleten...

    Und das geht nur, wenn man sich den Athleten gegenüber so verhält wie Salazar dies bei Cain ihren Angaben nach getan hat und ist nicht auf respektvollere Art und Weise möglich? Ich gebe offen zu, ich...
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    Sieh dir das Video an, das oben verlinkt wurde....

    Sieh dir das Video an, das oben verlinkt wurde. Das ist einfach nicht in Ordnung und ich persönlich finde es bedenklich, dass solche Trainer mit jungen Menschen arbeiten dürfen (und ich bin mir...
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    Ich vermute wir haben unterschiedliche...

    Ich vermute wir haben unterschiedliche Auffassungen davon, was es heißt, sensibel zu sein. Laut Duden: "Empfindlichkeit; Gespür für Verletzendes". Darin sehe ich jetzt erstmal nichts, was falsch...
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    Nein. Woher denn auch? Aber ich nehme nicht...

    Nein. Woher denn auch? Aber ich nehme nicht grundsätzlich an, dass es ok ist, so etwas zu sagen, schon gar nicht zu Kindern/Jugendlichen. Und ebenfalls schon gar nicht als Autoritätsperson, zu der...
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    Und woher weißt du welche Auswirkungen eine...

    Und woher weißt du welche Auswirkungen eine solche Aussage bei dem Jungen hat?

    Es gibt auch genug Männer mit Essstörungen, gerade in Sportarten in denen ein geringeres Gewicht (bis zu einem...
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    Vieles was man so den ganzen Tag über macht wirkt...

    Vieles was man so den ganzen Tag über macht wirkt sich auf den Laufstil aus und ändert diesen "automatisch und unbewusst". Die wirklich interessante Frage ist natürlich wie groß dieser Einfluss ist...
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    Nein das ist der geschätzte Energieverbrauch von...

    Nein das ist der geschätzte Energieverbrauch von Kipchoge bei 5.88 m/s. Und der ist ja unabhängig davon, ob KH oder Fett verstoffwechselt wird. Wenn (wie in diesem Beispiel) 150 kcal weniger durch...
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    Ich vermute die Läufer hinter mir werden sich...

    Ich vermute die Läufer hinter mir werden sich auch gewundert haben warum ich mir Wasser über den Kopf schütte bei den Temperaturen. Vor allem als es dann irgendwann langsam zu regnen begann, mir das...
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    Und sonst wars halt doch das Rumstehen. :D

    Und sonst wars halt doch das Rumstehen. :D
  32. - https://coachjayjohnson.com/samvidoes/ (hier...

    - https://coachjayjohnson.com/samvidoes/ (hier die Playlist mit allen Videos, auch SAM Phase 3-5: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUzqPLVEQwhfDFhae0qeR5IxAbddi_nmL)
    -...
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    Wenn, dann nicht viel. Hier die Splits: 1: ...

    Wenn, dann nicht viel. Hier die Splits:

    1: 04:22 - Erstmal das passende Tempo finden, am Anfang eher bei 4:30 (relativ eng), Ende des Kilometers bei 4:15
    2: 04:21 - Etwas unregelmäßiges...
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    Hat mich wirklich gefreut, euch am Samstag zu...

    Hat mich wirklich gefreut, euch am Samstag zu treffen! :)

    @Sandra (und Freund): nochmal vielen Dank für den Honig! Schön, dass du dann doch noch ein für dich passendes Tempo gefunden hast – auch...
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    Das sind einige ganz interessante und witzige...

    Das sind einige ganz interessante und witzige Zahlenspielereien, mehr aber meiner Meinung nach nicht. Dafür werden einfach zu viele Durchschnittswerte verwendet und ein paar Annahmen zu viel...
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    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein...

    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein Training und deine Splits bis du aussteigen musstest haben gezeigt, dass du heute eine richtig gute Zeit drauf gehabt hättest. Ich hab dich leider weder...
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    Vom Handy, deshalb nur kurz: - Viel Erfolg...

    Vom Handy, deshalb nur kurz:
    - Viel Erfolg allen!

    - #6068

    - Direkt rechts neben dem von außen gesehen linken Eingang in die Marathonmesse hängt an der Wand eine gelbe Hausmeister-Tafel (ist...
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    Klar, genieß es, so lange es anhält. :D ...

    Klar, genieß es, so lange es anhält. :D


    :daumen: Ich werde in letzter Sekunde entscheiden, abhängig vom Wetter. Aktuell sieht es ja sehr danach aus als wäre es zumindest nicht sonnig. Ob bzw. so...
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    Kommt drauf an. "Hart" ist ja immer relativ und...

    Kommt drauf an. "Hart" ist ja immer relativ und hängt unter anderem davon ab, was man während der letzten Wochen so gemacht hat, was man während der letzten Jahre gemacht hat, ob man sich dazwischen...
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    Eine Frage der Philosophie: Ist es mir wichtiger,...

    Eine Frage der Philosophie: Ist es mir wichtiger, dass die Bewegung möglichst genau so wie im Zielwettkampf ausgeführt wird (-> Fokus auf Biomechanik und motorisches Lernen und somit auch...
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    Da steht aber nicht, warum man die schon so weit...

    Da steht aber nicht, warum man die schon so weit vor dem Marathon in einem langen Lauf laufen sollte. :zwinker5:


    Das kann ein Vor- aber auch ein Nachteil sein -> längere Zeit am Stück relativ...
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    :nick: Ich hab es irgendwann Mitte September...

    :nick: Ich hab es irgendwann Mitte September gelesen als ich ein paar Tage unterwegs war (inkl. 2x knapp 5 h Zugfahrt).


    Die Kapitel in denen es um ihn und seine Karriere ging fand ich auch (mit...
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    Man muss solche Einheiten ja immer mit dem...

    Man muss solche Einheiten ja immer mit dem vergleichen, was man gewohnt ist. Und es waren im Endeffekt nur 20 km mit 2x 7 km @MRT, da hält sich die Belastung dann doch sehr in Grenzen. Ob ich so was...
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    So unterschiedlich können die Wahrnehmungen sein....

    So unterschiedlich können die Wahrnehmungen sein. :D

    Ich bin ja bewusst die letzte etwas längere und schnellere Einheit gestern gelaufen, da das Wetter ähnlicher wie in Frankfurt am kommenden...
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    Sorry, das kann ich so nicht stehen lassen. Die...

    Sorry, das kann ich so nicht stehen lassen. Die Hauptsache ist, dass du langfristig gesund bleibst! Wen kümmert in ein paar Jahren schon irgend eine Zeit in irgend einem Wettkampf?

    Das soll jetzt...
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    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als...

    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als einzelne Einheiten, die man aufgrund unterschiedlichen Trainings und anderer Bedingungen eh nie 1:1 vergleichen kann, insbesondere, wenn es dann noch eher...
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    Meine Woche vom 14.10. - 19.10 Mo: 8,78 km (197...

    Meine Woche vom 14.10. - 19.10
    Mo: 8,78 km (197 m) @ 5:43/km, 0:50 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 7,77 km (37 m) @ 5:20/km, 0:41 h, ⌀ HFmax: 65%
    Mi: 29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km...
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    Erstmal herzlichen Glückwunsch, Det! Klasse...

    Erstmal herzlichen Glückwunsch, Det! Klasse Leistung, das hügelige Gelände scheint dir zu liegen. :daumen:


    Gibt ziemlich viele Varianten (u.a. in jedem Buch eine leicht abgeänderte). Vom...
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    Hierzu noch eine grundsätzliche Überlegung: rein...

    Hierzu noch eine grundsätzliche Überlegung: rein theoretisch könntest du z.B. donnerstags während der Mittagspause eine schnelle Einheit laufen (200er oder so) und dich dann bis zum Folgetag...
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    Ah ja, erinnere mich wieder (und gefunden in...

    Ah ja, erinnere mich wieder (und gefunden in Arthur Lydiard's Athletic Training, zu finden z.B. hier https://beaconhillstriders.co.uk/wp-content/uploads/2015/05/Athletic-Training-Lydiard.pdf):...
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