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    In der Marathon Vorbereitung hab ich sogar 30er...

    In der Marathon Vorbereitung hab ich sogar 30er auf dem Laufband gemacht :teufel:
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    Ich habe heute spontan meinen ersten Parkrun...

    Ich habe heute spontan meinen ersten Parkrun (5 km) absolviert.
    Bin mit 21:25 auch zufrieden. Es gab einige Kehren und Kurven welche etwas Zeit kosten.

    Cooles Format! Und für 5km schnell muss man...
  3. Ich war heute über die 800 dran und bin mit 2:36...

    Ich war heute über die 800 dran und bin mit 2:36 ins Ziel gekommen.
    Genaue Splits hab ich nicht aber so in etwa: 36 - 37 - 40 - 43

    Passt für einen ersten Versuch. Es fehlt noch an Tempohärte...
  4. Ich bin 42, es gibt also Hoffnung :teufel:

    Ich bin 42, es gibt also Hoffnung :teufel:
  5. gestern 4x200 in 36sec. Je näher der Wettkampf...

    gestern 4x200 in 36sec. Je näher der Wettkampf umso optimistischer werde ich :)

    Noch drei Tage...
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    Schreibe vom Handy... Das Buch habe ich mir am...

    Schreibe vom Handy...

    Das Buch habe ich mir am Wochenende auch gekauft aber noch nicht gelesen. Wollte heute 5000 Meter Testlauf machen. Musste nach 3000 mit Rückenproblemen abbrechen. Hatte etwas...
  7. Ich wollte heute nochmal 5000m schnell Laufen....

    Ich wollte heute nochmal 5000m schnell Laufen. Habe bei 3000 Meter in 12:30 abgebrochen, da Schmerzen im Rücken auftraten. Da fühlt sich an wie Seitenstechen im Rücken nur Links. War auch schnell...
  8. Stark. Schade, dass du nicht beim km-spiel dabei...

    Stark. Schade, dass du nicht beim km-spiel dabei bist ;)
    Bei mir werden es diese Woche nur knapp über 40, nächste Woche eher noch weniger da dann der 800 Meter Wettkampf am Sonntag ansteht.
    ...
  9. Warum sind das zwei zuviel? :confused: Und so...

    Warum sind das zwei zuviel? :confused:
    Und so schlecht sind deine Zeiten doch nicht. Im Dezember bin ich die 200er auch noch so bei 38/40 gelaufen.

    Bin selber gespannt was bei rumkommt. Wenn ich...
  10. Ok. Die 200 und Weit hatte ich nicht auf dem...

    Ok. Die 200 und Weit hatte ich nicht auf dem Schirm!



    Es geht voran. Komme eben vom Training 2x (400/300/200) in der Halle mit 3 Minuten Pause und 6 Minuten Serienpause.
    1: 400/300/200: 82 /...
  11. Jetzt auch gar nicht soo schlecht, womit wärst du...

    Jetzt auch gar nicht soo schlecht, womit wärst du zufrieden gewesen?
    Das mit der Kurve finde ich auch gewöhnungsbedürftig. Bin froh das vorher mal ein paar mal probiert zu haben.



    Warum...
  12. Oha, das ist spät. viel Erfolg!!

    Oha, das ist spät. viel Erfolg!!
  13. Teilnehmerliste (bitte ergänzen / weiterführen):...

    Teilnehmerliste (bitte ergänzen / weiterführen):

    1. farhadsun
    2. todmirror
    3. ruca
    4. elva
    5. Ethan
    6. tt-bazille
    7. spaceman_t
    8. Emel (wird irgendwie klappen)
  14. Ich kann mir vorstellen, dass es am Duschen...

    Ich kann mir vorstellen, dass es am Duschen scheitert. Bei mir Duschen wäre kein Problem. Die muss nur irgendwie zeitlich passen.
    Du bist sonst auch ganz in der nähe der Alsterschwimmhalle. wär...
  15. Ja, wir sind auf der 200er Bahn in der Halle...

    Ja, wir sind auf der 200er Bahn in der Halle gelaufen. Ich warte noch auf den neuen Trainingsplan und bin gespannt was da für Mittwoch steht. Es geht auf jeden Fall nochmal in die LA Halle. Ansonsten...
  16. Bei mir gestern: 800/800/600/400/400/200 ...

    Bei mir gestern: 800/800/600/400/400/200

    800er: ~186 Sek (Pace 3:53)
    600er: Tempo wie 800er
    400er: ~ 84 Sek (Pace 3:30)
    200: 29 Sek (Pace: 2:25)

    Vielleicht sollte ich doch mehr kurze Sachen...
  17. Thema: 10 Meilen Pläne

    von emel
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    Eigentlich ist ja schon alles gesagt :zwinker5:....

    Eigentlich ist ja schon alles gesagt :zwinker5:.

    Ich laufe auch 1-2 mal im Jahr 10 Meilen. Hatte das anfangs auch nach "entschärften" HM Plänen trainiert.
    So schnell wie du bin ich aber trotz...
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    Viel Erfolg dabei!

    Viel Erfolg dabei!
  19. Jetzt hatte ich Lust schnell zu Laufen und habe...

    Jetzt hatte ich Lust schnell zu Laufen und habe eben nochmal nachgelegt.
    3KM Einlaufen + Lauf ABC
    1x1000: 3:53
    2x200: 39 + 40
    1x400: 43/45
    Auslaufen

    ob das Sinnvoll war: Keine Ahnung!
    Aber...
  20. Bei mir diese Woche 5x600 (2:13, 2:08, 2:14,...

    Bei mir diese Woche 5x600 (2:13, 2:08, 2:14, 2:09, 2:12) also Pace etwa 3:35-3:45.

    Mir fällt es schwer in diesem Bereich das Tempo richtig zu finden.
    In 3 Wochen will ich Pace 3:20 Laufen. Keine...
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    Oha, das ist viel. Und ich dachte mit meinen...

    Oha, das ist viel. Und ich dachte mit meinen 70/55 Kilometern in den ersten beiden Wochen wär ich schon der Vielläufer hier im Faden.
    Hoffe du bist beim Kilometerspiel dabei :zwinker5:



    Selbes...
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    Hallo, würde auch sagen mit 2x Laufen in der...

    Hallo,

    würde auch sagen mit 2x Laufen in der Woche wird es schwer richtung 5k in 20 Minuten. Ich laufe jetzt seit fast 6 Jahren. Habe von 2x Woche auf aktuell 5x Woche Lauftraining gesteigert....
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    Danke fürs Teilen.

    Danke fürs Teilen.
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    Schöner Jahresauftakt. Fast 2 1/2 Jahre hat es zu...

    Schöner Jahresauftakt. Fast 2 1/2 Jahre hat es zu einer neuen Alster-Bestzeit gedauert. Damals noch mit Gecko unterwegs. Heute immerhin mit dem Stryd "Live" den er mir vermacht hat auf der 7,33km...
  25. Ok. Danke für die Erklärung, hatte ich...

    Ok. Danke für die Erklärung, hatte ich tatsächlich nicht so rausgelesen.
  26. Thema: Stryd Power Meter

    von emel
    Antworten
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    Ich habe mir das File nochmal etwas genauer...

    Ich habe mir das File nochmal etwas genauer angesehen. Wenn man die einzelnen Minuten betrachtet lagen die Pace immer zwischen 9.4 und 10.0 kmh.
    Ausreisser wie im Bild mit 3 Minuten lang Pace um...
  27. 200er in 32 finde ich schon gut. und du machst...

    200er in 32 finde ich schon gut. und du machst wirklich nur 30 Sek Pause, das find ich sehr kurz um den Puls wieder runter zu bekommen.
    Predigt Rolli nicht immer: "Keine Angst vor langen Pausen!"...
  28. Letzte Woche keine Bahn. War bei meinen Eltern...

    Letzte Woche keine Bahn. War bei meinen Eltern und müsste erstmal recherchieren ob es da im Umkreis eine Bahn gibt wo es zumindest "geduldet" wird zu trainieren wenn der Haupteingang geschlossen ist....
  29. Letzte Woche bei mir: 5x200; 2x100 Allerdings...

    Letzte Woche bei mir: 5x200; 2x100
    Allerdings auf einem asphaltierten Weg und "GPS-Vermessen". Vier "200er" in ca. 36. Einen 200er hat mir meine Uhr mit 27 Sekunden gestoppt. Ich dachte aber auch...
  30. Thema: Stryd Power Meter

    von emel
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    Frohes neues und eine Frage an die Stryd Nutzer....

    Frohes neues und eine Frage an die Stryd Nutzer.
    Habe einen Stryd "Live" und nun einige Läufe damit aufgezeichnet (Polar Vantage M).

    Nun habe ich die Daten auch noch Endomondo exportiert und die...
  31. Thema: Ziele 2020

    von emel
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    Bevor ich Ziele für 2020 definiere schaue ich...

    Bevor ich Ziele für 2020 definiere schaue ich erstmal wie es mit den Zielen 2019.

    3000 Meter: Nicht gelaufen. Bestzeit aus 5000 Meter Lauf 12:30
    5000 Meter: geschafft mit 20:50
    10000 Meter:...
  32. Thema: Ziele 2019

    von emel
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    doppelpost - siehe 2020 Faden

    doppelpost - siehe 2020 Faden
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    schon nicht schlecht. und sieht bei mir ähnlich...

    schon nicht schlecht. und sieht bei mir ähnlich aus. nach 3 jahren mit 1900 hatte ich letztes Jahe 2200 KM. Montag hatte ich einen 10KM Tempolauf in 45:45. In den nächsten Wochen werde ich eher MD...
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    Sehr stark Juge! Ob das für 40/41 reicht wird...

    Sehr stark Juge!

    Ob das für 40/41 reicht wird man sehen, aber eine Bestzeit ist wohl locker drin :daumen:. Ist ja dann auch oft von der Tagesform abhängig. Ich brauche meist mehrere Anläufe für...
  35. Wie definierst du schlechter als Möglich?...

    Wie definierst du schlechter als Möglich? Schlecht gestartet?
    In welcher AK läufst du aktuell? Bei M40 wäre deine Zeit gar nicht sooo weit von DM Norm weg. 0,4 Sek wenn ich das richtig gelesen habe....
  36. Richtig :D . Da "letzte Saison" bei mir...

    Richtig :D . Da "letzte Saison" bei mir gedanklich schon letztes Jahr, auch wenn für den ein oder anderen das "neue Jahr" mit dem 01.01 beginnen mag :wink:



    Wettkampf ist Anfang Februar. Ich...
  37. Alles Gut! Sollte gar nicht so gejammert...

    Alles Gut! Sollte gar nicht so gejammert rüberkommen.
    Ich gönne euch allen eure schnellen Zeiten! Und Maddin hab ich im letzten Jahr ja noch bei Veranstaltung live getroffen.

    Wird mein erster...
  38. Schön, das ihr über M55 Ziele lachen könnt. Ich...

    Schön, das ihr über M55 Ziele lachen könnt. Ich schaffe wahrscheinlich nicht einmal die M60 Normen. Und das mit 42 ;)
    Wo kann man diese Normen nachlesen?

    Da ich ja im Februar bei den...
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    Schau doch Mal in den...

    Schau doch Mal in den https://forum.runnersworld.de/forum/threads/102227-Sub-42-30-Sub-45-Sub-47-30 Faden. Da kannst du lesen wie andere trainieren um sub45 zu laufen.

    Gruß emel
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    sorry, Ich habe deinen Post erst jetzt entdeckt....

    sorry, Ich habe deinen Post erst jetzt entdeckt. 6x1000 bin ich gelaufen in 4:17 und den letzten in 4:05.
    Es ist mir gerade ein Rätsel wie ich das letzten Monat geschafft habe. Gestern...
  41. Ich werde im Februar in HH 800 Meter in der Halle...

    Ich werde im Februar in HH 800 Meter in der Halle laufen :)
    Da unsere MDler im Winter auch des öfteren in der Halle sind werde ich vorrausslichtlich auch ein(ige) Male dort trainieren können.
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    :D jep, richtig! Und Danke

    :D jep, richtig! Und Danke
  43. Ok für LA Vereine nicht ideal ;). Am ehesten...

    Ok für LA Vereine nicht ideal ;).
    Am ehesten vielleicht HNT Sportanlage Opferberg, die richten im August auch ein schönes Sportfest und im Winter Crossläufe aus.

    Ansonsten muss es erstmal ohne...
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    Hab hier noch einen guten Link zum Thema...

    Hab hier noch einen guten Link zum Thema Krafttraining / Dehnen für Läufer gefunden welchen ich teilen möchte:...
  45. geht ab 35 los

    geht ab 35 los
  46. Äh, du wohnst in Hamburg? Mir fallen da spontan...

    Äh, du wohnst in Hamburg?
    Mir fallen da spontan mehrere Vereine ein wo auch "Erwachsene" MD oder LD trainieren können...
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    :) stimmt, aber hier gibt der Veranstalter...

    :) stimmt, aber hier gibt der Veranstalter tatsächlich vermessen 5.023 Meter an. Meine TomTom hat es trotzdem geschafft unter 10 km aufzuzeichnen.
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    Man merkt die Winterpause. Nicht viel los hier....

    Man merkt die Winterpause. Nicht viel los hier. Bei mir gab es zuletzt "Saisonpause", sprich wenig Kilometer und nur locker. Danach KM wieder hochfahren und seit
    3 Wochen wieder die ersten...
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    Meinst du den?...

    Meinst du den?
    https://www.amazon.de/Solarberg-S%C3%A9hel/e/B00EXQEM6A

    Der Link von dir geht so leider nicht.
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    Ein Freund von mir hat mich angemeldet, konnte...

    Ein Freund von mir hat mich angemeldet, konnte dann jedoch selbst nicht starten. Daher war ich auch nie beim Vorbereitungstraining. Ich bin also wirklich dahin ohne je einen Speer- oder...
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