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lauf einfach 4:55 - 5:15 und wenn du bei 78 oder 82 % rauskommst ist das auch in Ordnung !!!

Coopertest 10 km

2,500 ____ 0:52:53
2,600 ____ 0:50:43
2,700 ____ 0:48:43
2,800 ____ 0:46:51
2,900 ____ 0:45:07

Dauerlauftempo 5:50 - 6:10 ca. 40 - 60 min...

Hier ein Link
https://www.llc-marathon-regensburg.de/sportangebot/llc-laufen/
komme auch aus der Oberpalz.
war in den 80 ziger im Verein.
viel Spass :daumen:

Team Telekom wurde positiv getestet. Jan Ullrich in einem Jahr 36 x negativ ( Hexenjagd gibt es nicht mehr ? )
Ben Johnsen wurde die Gold Medeile genommen ein anderer Doper bekam sie...

Hi,
für das Radfahren langer Tag ca. 2 - 2,5 Stunden in 25 km/h .
Genauer geht es wenn man auch die Radzeit hatt.
Ich ging von einer 46 Zeit auf 10 km aus und Rad 30 km/h bei Windschatten noch...

Als Radfahrer solltest du das schwimmtraining hauptsächlich auf die Technik verlagern.
Radfahren statt der 150 km und mehr nur 100 km.
Der sogenannte lange lauf nur 1 Stunde. Das Tempo ist zu...

Bei der Fußball-WM 2006:hihi:
Vom Turnier damals in Deutschland erzählt er: „Der Athlet durfte alles machen, was er wollte. Er wurde gedeckt vom Anti-Doping-Beauftragten der FIFA und der hat uns...

Bernd ist ein Weltklasse 100 km Läufer und läuft mit über 70 Halbmarathon noch locker unter 1:45 oder :daumen:

mehr zu sagen braucht man nicht

Hi caesar100

"Diese 10km bin ich nicht all-out gelaufen, aber doch relativ nah dran AvgHR 172"


10km Testlauf auf Asphalt laufen.
Ergebnis soll Tempo 5:41 - Puls 173-176 guter Tag auch 178...

Sippenhaft ist im Sport normal !!!
Von der Politik wird bestimmt was der Sport zu machen hatt.

[QUOTE=Nico152;2706691]Hallo Nico,

Zu mir:
Alter: 26
Gewicht: 97kg
Groesse: 187cm

5K: 23:20 (4:40/km)
10K: 49:32 (4:57/km)
21K: 1:56:02...

Der Link ist falsch gilt nicht für RW Pläne nur für Laufcoaching!

wenn das stimmt sind 10 km und Marathon gleich lang und der Halbmarathon kürzer
Dicker

im Vergleich

8 Schläge ist 20 sec ist OK aber warum muß mann beim Halbmarathon Training schneller Laufen .
20 sec ist schon eine andere Hausnummer !

Tempo und Puls
Bei 10 km und Marathon Plänen immer ruhiger Dauerlauf.
Beim Halbmarathon immer lockerer Dauerlauf.
Der unterschied beträgt 20 sec oder 8 Schläge.
Progmamier fehler oder so gewollt...

Usain Bolt verlor bei der WM in London erstmals ein Finale über 100 m im direkten Duell und muss sich nach 9,95 Sekunden mit Bronze begnügen. Sein alter Rivale Gatlin aus den USA - mehrfach in seiner...

Marathon:

* brunny (3:30)
* cantullus (3:25)
* Lizzy (4:30 h)
* vanthemanAUT (02:59 h, hoffe ich zumindest ;) )
* Dicker Schleicher (3:40) 2006 siehe Bild noch 3:14:42
...

besser als garnichts ist es schon :daumen: 0:47:20
aber noch weit zur Wunschzeit :pokal: 2008 waren es 0:44:22 und das war schon schwach :zwinker5:
hoffentlich geht es bei Dir auch mal wieder...

Hi,
nach 2008 und 2009 will ich es wieder versuchen :winken:

1984 lief der Sieger 2:14:25 und 1989 2:15:20 mein Mannschaftskamerad mit 21 Jahren 2:16:00.:daumen:Da waren nicht so viel Zuschauer deshalb liefen die Deutschen noch schnell.:hihi:

Bei mir geht es in die andere Richtung :hihi:

Für die 3:15 wird doch nur eine 10 km Zeit von 41:00 verlangt.
Für 3:14:42 brauchte ich nur 42:30 :nick:

oder Angler :hihi:

es fehlt noch:klatsch:
Bio ist kein Läufer :confused:
aus Kostengründen fährt er nach Indien :hihi:

Kann nur voll zustimmen :nick:

Hallo Ute,
2014 starte ich in der M65 wollte sehen was man da so laufen muß :nick:
der ERSTE lief 30 km Weltrekord in 0:40:07:klatsch:
oder doch U-Bahn fahren :confused: oder Besenwagen?
38. BMW...

Hallo,
Die Leistungssteigerung beträgt ca. 1,7%
wenn aber im Training auch leichte Schuhe getragen werden ca. 2,8% :zwinker5:
Meine Daten M 60 über 80 Kilo und laufe LDL ligth Schuh...

Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch für Frankfurt entscheiden :nick:
Schotter ist nicht mein Ding :klatsch:
mit mehreren Runden habe ich kein Problem:verschob:
vielleicht sehen wir...

Seit Gröbenzell ist der Wurm drin :haarrauf:
Bei mir geht es wieder aufwärts :daumenup:
Vielen Dank für die Information :gruebel:
Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch für Frankfurt...

Hallo,

der Braunschweig-Marathon kommt als Ersatz für Frankfurt in Frage.
Ist noch jemand aus dem Forum am Start, oder lief ihn schon mal?

Grüße

Hans-Werner

Hallo Evi,
Dein BMI ist Ideal :respekt2:
Eine mir bekannte Läuferin 42 kg bei 157 cm hatte immer wieder Leistungseinbrüche :daumenr2:
Bestzeiten noch weit vor EPO :5000m 16:16;10000m 34:00 und...

endlich mal ein Beitrag der das Thema richtig trift :nick:
Gendoping ist in den USA aber schon möglich

Zwischen bekannt werden und bekannt machen ist ein unterschied :klatsch:
geboren bin ich in der ABZ nicht in der SBZ
warum sind die Nazis nach den Krieg geblieben und KZ Häftlinge ausgewandert...

1978 War der Krieg zu ende :klatsch:
keiner wußte bescheid :teufel::confused:
und schwer bestraft wurde er auch noch

also alle Doper sollen nach über 30 Jahren als Sportler zurück treten :confused:

Darum konnte in der BRD ein Nazirichter (Wiederstandskämpfer) :sauer:
Ministerpräsident werden.
Monopol der Gewalt-Rechtsstaat :confused:oder ganz rechts :nick:

Baldeneysee ist im Herbst zeitgleich mit München
die Strecke soll sehr schnell sein
Kandel ist eine Waldstrecke kein Wind aber einsam :nick:

Durch "ein Verbot" wurde eine Familie sehr Reich und Einflußreich :nick:
durch verbote steigen die Preise :sauer:
einige Doper bekamen durch die Hintertür von !!!!!! noch Geld.
C hat Recht nicht...

Hallo GonzO,
1. ein VereinsKamerad von mir lief mit 18 Jahren seinen ersten Marathon (2:28)
aber auch 800 m unter 2:00
2a; unter 40:00 bei 40 km Woche 2b; unter 1:30 bei 50 km Woche
2c; unter...

Und die, die sich so über andere Aufregen (z.B Threadersteller) und scheinheilige Doper allen voran Zabel dann zur WM dürfen.
Der Threadersteller ist wahrscheinlich kath. du kannst dopen...

:confused: seit 2 jahren 10 km in 54 min Puls 190
oder vor 2 Jahren langsamer bei Puls 190 dann ist alles :daumen:
der Puls verändert sich nicht,nur das Tempo :logik:
Grüße
Hans-Werner

10 km 09/11 35:00, 09/12 33:45, 09/13 33:08, 09/14 32:50, ? 32:40-32:30 :daumen:
Früjahr Leistung vom Vorjahr und Herbst die neuen Bestzeiten:nick::nick:
Gruß
Hans-Werner

der Rest war sauber :hihi::hihi::hihi:
soooo BLÖD sind nur die Teutschen
der BDR schickt Doper zur WM :confused::confused:
aber nur Systemfreunde :nick::nick: Telekom gesponsert mit Steuergeldern...

Hallo,
als Einzelläufer bin nicht stark genug,:nick:
aber mit der Mannschaft ist es doch leichter.:pokal:

Hallo,
Drei-Länder-Marathon (BLV Meisterschaften):ausruf:
Hamburg Marathon (DLV Meisterschaften):gruebel:
die HM für die Vorbereitung stehen noch nicht fest.:idee2:
Gruß
Hans-Werner

Hallo Zee,
Die Aufschrift -MädelZ kommt mir bekannt vor :klatsch:
wir hatten kurz Blickkontakt,meine Zeit 3:34:02 M 60 :nick:
unter 3:30 das nächste mal :daumen:
Gruß an alle München...

Hallo Leute, ich bin auch beim M dabei :hallo:
nicht mehr so dicker Schleicher

Marathon

alessandrob
Brunny
cantullus
chiemseefischer
cool-down

Viel zu langsam - es sollen 45-60sec sein.
In der Endphase sind es bei mir unter 30 sec :weinen:

Gruß
Hans-Werner