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    lauf einfach 4:55 - 5:15 und wenn du bei 78 oder...

    lauf einfach 4:55 - 5:15 und wenn du bei 78 oder 82 % rauskommst ist das auch in Ordnung !!!
  2. Coopertest Tabelle

    Coopertest 10 km

    2,500 ____ 0:52:53
    2,600 ____ 0:50:43
    2,700 ____ 0:48:43
    2,800 ____ 0:46:51
    2,900 ____ 0:45:07

    Dauerlauftempo 5:50 - 6:10 ca. 40 - 60 min...
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    Oberpfalz

    Hier ein Link
    https://www.llc-marathon-regensburg.de/sportangebot/llc-laufen/
    komme auch aus der Oberpalz.
    war in den 80 ziger im Verein.
    viel Spass :daumen:
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    Team Telekom

    Team Telekom wurde positiv getestet. Jan Ullrich in einem Jahr 36 x negativ ( Hexenjagd gibt es nicht mehr ? )
    Ben Johnsen wurde die Gold Medeile genommen ein anderer Doper bekam sie...
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    Reg. Woche

    Hi,
    für das Radfahren langer Tag ca. 2 - 2,5 Stunden in 25 km/h .
    Genauer geht es wenn man auch die Radzeit hatt.
    Ich ging von einer 46 Zeit auf 10 km aus und Rad 30 km/h bei Windschatten noch...
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    Reg. Woche

    Als Radfahrer solltest du das schwimmtraining hauptsächlich auf die Technik verlagern.
    Radfahren statt der 150 km und mehr nur 100 km.
    Der sogenannte lange lauf nur 1 Stunde. Das Tempo ist zu...
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    So kontrollieren Saubermänner

    Bei der Fußball-WM 2006:hihi:
    Vom Turnier damals in Deutschland erzählt er: „Der Athlet durfte alles machen, was er wollte. Er wurde gedeckt vom Anti-Doping-Beauftragten der FIFA und der hat uns...
  8. Bernd ist ein Weltklasse 100 km Läufer und läuft...

    Bernd ist ein Weltklasse 100 km Läufer und läuft mit über 70 Halbmarathon noch locker unter 1:45 oder :daumen:
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    falscher Pass

    mehr zu sagen braucht man nicht
  10. Testlauf

    Hi caesar100

    "Diese 10km bin ich nicht all-out gelaufen, aber doch relativ nah dran AvgHR 172"


    10km Testlauf auf Asphalt laufen.
    Ergebnis soll Tempo 5:41 - Puls 173-176 guter Tag auch 178...
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    Sippenhaft ist im Sport normal !!! Von der...

    Sippenhaft ist im Sport normal !!!
    Von der Politik wird bestimmt was der Sport zu machen hatt.
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    Gegenüberstellung

    [QUOTE=Nico152;2706691]Hallo Nico,

    Zu mir:
    Alter: 26
    Gewicht: 97kg
    Groesse: 187cm

    5K: 23:20 (4:40/km)
    10K: 49:32 (4:57/km)
    21K: 1:56:02...
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    Der Link ist falsch gilt nicht für RW Pläne nur...

    Der Link ist falsch gilt nicht für RW Pläne nur für Laufcoaching!
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    wenn das stimmt sind 10 km und Marathon gleich...

    wenn das stimmt sind 10 km und Marathon gleich lang und der Halbmarathon kürzer
    Dicker
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    im Vergleich

    im Vergleich
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    8 Schläge ist 20 sec ist OK aber warum muß mann...

    8 Schläge ist 20 sec ist OK aber warum muß mann beim Halbmarathon Training schneller Laufen .
    20 sec ist schon eine andere Hausnummer !
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    Trainingspläne Runnersworld

    Tempo und Puls
    Bei 10 km und Marathon Plänen immer ruhiger Dauerlauf.
    Beim Halbmarathon immer lockerer Dauerlauf.
    Der unterschied beträgt 20 sec oder 8 Schläge.
    Progmamier fehler oder so gewollt...
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    Aus USA und nicht aus Kenia

    Usain Bolt verlor bei der WM in London erstmals ein Finale über 100 m im direkten Duell und muss sich nach 9,95 Sekunden mit Bronze begnügen. Sein alter Rivale Gatlin aus den USA - mehrfach in seiner...
  19. Marathon: * brunny (3:30) * cantullus...

    Marathon:

    * brunny (3:30)
    * cantullus (3:25)
    * Lizzy (4:30 h)
    * vanthemanAUT (02:59 h, hoffe ich zumindest ;) )
    * Dicker Schleicher (3:40) 2006 siehe Bild noch 3:14:42
    ...
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    besser als garnichts ist es schon :daumen:...

    besser als garnichts ist es schon :daumen: 0:47:20
    aber noch weit zur Wunschzeit :pokal: 2008 waren es 0:44:22 und das war schon schwach :zwinker5:
    hoffentlich geht es bei Dir auch mal wieder...
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    Hi, nach 2008 und 2009 will ich es wieder...

    Hi,
    nach 2008 und 2009 will ich es wieder versuchen :winken:
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    1984 lief der Sieger 2:14:25 und 1989 2:15:20...

    1984 lief der Sieger 2:14:25 und 1989 2:15:20 mein Mannschaftskamerad mit 21 Jahren 2:16:00.:daumen:Da waren nicht so viel Zuschauer deshalb liefen die Deutschen noch schnell.:hihi:
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    Bei mir geht es in die andere Richtung :hihi:

    Bei mir geht es in die andere Richtung :hihi:
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    Für die 3:15 wird doch nur eine 10 km Zeit von...

    Für die 3:15 wird doch nur eine 10 km Zeit von 41:00 verlangt.
    Für 3:14:42 brauchte ich nur 42:30 :nick:
  25. oder Angler :hihi:

    oder Angler :hihi:
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    es fehlt noch:klatsch: Bio ist kein Läufer...

    es fehlt noch:klatsch:
    Bio ist kein Läufer :confused:
    aus Kostengründen fährt er nach Indien :hihi:
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    Kann nur voll zustimmen :nick:

    Kann nur voll zustimmen :nick:
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    noch ein Weltrekord

    Hallo Ute,
    2014 starte ich in der M65 wollte sehen was man da so laufen muß :nick:
    der ERSTE lief 30 km Weltrekord in 0:40:07:klatsch:
    oder doch U-Bahn fahren :confused: oder Besenwagen?
    38. BMW...
  29. Hallo, Die Leistungssteigerung beträgt ca. 1,7%...

    Hallo,
    Die Leistungssteigerung beträgt ca. 1,7%
    wenn aber im Training auch leichte Schuhe getragen werden ca. 2,8% :zwinker5:
    Meine Daten M 60 über 80 Kilo und laufe LDL ligth Schuh...
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    Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch...

    Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch für Frankfurt entscheiden :nick:
    Schotter ist nicht mein Ding :klatsch:
    mit mehreren Runden habe ich kein Problem:verschob:
    vielleicht sehen wir...
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    Seit Gröbenzell ist der Wurm drin :haarrauf: Bei...

    Seit Gröbenzell ist der Wurm drin :haarrauf:
    Bei mir geht es wieder aufwärts :daumenup:
    Vielen Dank für die Information :gruebel:
    Am 02. Oktober nach dem HM,werde ich mich doch für Frankfurt...
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    Braunschweig Marathon

    Hallo,

    der Braunschweig-Marathon kommt als Ersatz für Frankfurt in Frage.
    Ist noch jemand aus dem Forum am Start, oder lief ihn schon mal?

    Grüße

    Hans-Werner
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    Hallo Evi, Dein BMI ist Ideal :respekt2: Eine...

    Hallo Evi,
    Dein BMI ist Ideal :respekt2:
    Eine mir bekannte Läuferin 42 kg bei 157 cm hatte immer wieder Leistungseinbrüche :daumenr2:
    Bestzeiten noch weit vor EPO :5000m 16:16;10000m 34:00 und...
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    endlich mal ein Beitrag der das Thema richtig...

    endlich mal ein Beitrag der das Thema richtig trift :nick:
    Gendoping ist in den USA aber schon möglich
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    Zwischen bekannt werden und bekannt machen ist...

    Zwischen bekannt werden und bekannt machen ist ein unterschied :klatsch:
    geboren bin ich in der ABZ nicht in der SBZ
    warum sind die Nazis nach den Krieg geblieben und KZ Häftlinge ausgewandert...
  36. Antworten
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    1978 War der Krieg zu ende :klatsch: keiner...

    1978 War der Krieg zu ende :klatsch:
    keiner wußte bescheid :teufel::confused:
    und schwer bestraft wurde er auch noch
  37. Antworten
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    also alle Doper sollen nach über 30 Jahren als...

    also alle Doper sollen nach über 30 Jahren als Sportler zurück treten :confused:
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    Darum konnte in der BRD ein Nazirichter...

    Darum konnte in der BRD ein Nazirichter (Wiederstandskämpfer) :sauer:
    Ministerpräsident werden.
    Monopol der Gewalt-Rechtsstaat :confused:oder ganz rechts :nick:
  39. Baldeneysee ist im Herbst zeitgleich mit München ...

    Baldeneysee ist im Herbst zeitgleich mit München
    die Strecke soll sehr schnell sein
    Kandel ist eine Waldstrecke kein Wind aber einsam :nick:
  40. Antworten
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    Durch "ein Verbot" wurde eine Familie sehr Reich...

    Durch "ein Verbot" wurde eine Familie sehr Reich und Einflußreich :nick:
    durch verbote steigen die Preise :sauer:
    einige Doper bekamen durch die Hintertür von !!!!!! noch Geld.
    C hat Recht nicht...
  41. Hallo GonzO, 1. ein VereinsKamerad von mir lief...

    Hallo GonzO,
    1. ein VereinsKamerad von mir lief mit 18 Jahren seinen ersten Marathon (2:28)
    aber auch 800 m unter 2:00
    2a; unter 40:00 bei 40 km Woche 2b; unter 1:30 bei 50 km Woche
    2c; unter...
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    Und die, die sich so über andere Aufregen (z.B...

    Und die, die sich so über andere Aufregen (z.B Threadersteller) und scheinheilige Doper allen voran Zabel dann zur WM dürfen.
    Der Threadersteller ist wahrscheinlich kath. du kannst dopen...
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    :confused: seit 2 jahren 10 km in 54 min Puls 190...

    :confused: seit 2 jahren 10 km in 54 min Puls 190
    oder vor 2 Jahren langsamer bei Puls 190 dann ist alles :daumen:
    der Puls verändert sich nicht,nur das Tempo :logik:
    Grüße
    Hans-Werner
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    10 km 09/11 35:00, 09/12 33:45, 09/13 33:08,...

    10 km 09/11 35:00, 09/12 33:45, 09/13 33:08, 09/14 32:50, ? 32:40-32:30 :daumen:
    Früjahr Leistung vom Vorjahr und Herbst die neuen Bestzeiten:nick::nick:
    Gruß
    Hans-Werner
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    der Rest war sauber :hihi::hihi::hihi: soooo...

    der Rest war sauber :hihi::hihi::hihi:
    soooo BLÖD sind nur die Teutschen
    der BDR schickt Doper zur WM :confused::confused:
    aber nur Systemfreunde :nick::nick: Telekom gesponsert mit Steuergeldern...
  46. Hallo, als Einzelläufer bin nicht stark...

    Hallo,
    als Einzelläufer bin nicht stark genug,:nick:
    aber mit der Mannschaft ist es doch leichter.:pokal:
  47. Hallo, Drei-Länder-Marathon (BLV...

    Hallo,
    Drei-Länder-Marathon (BLV Meisterschaften):ausruf:
    Hamburg Marathon (DLV Meisterschaften):gruebel:
    die HM für die Vorbereitung stehen noch nicht fest.:idee2:
    Gruß
    Hans-Werner
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    Hallo Zee, Die Aufschrift -MädelZ kommt mir...

    Hallo Zee,
    Die Aufschrift -MädelZ kommt mir bekannt vor :klatsch:
    wir hatten kurz Blickkontakt,meine Zeit 3:34:02 M 60 :nick:
    unter 3:30 das nächste mal :daumen:
    Gruß an alle München...
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    Hallo Leute, ich bin auch beim M dabei :hallo:...

    Hallo Leute, ich bin auch beim M dabei :hallo:
    nicht mehr so dicker Schleicher

    Marathon

    alessandrob
    Brunny
    cantullus
    chiemseefischer
    cool-down
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    Viel zu langsam - es sollen 45-60sec sein. In...

    Viel zu langsam - es sollen 45-60sec sein.
    In der Endphase sind es bei mir unter 30 sec :weinen:

    Gruß
    Hans-Werner
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