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    Hallo Alex! :winken: Anfänger steigern...

    Hallo Alex! :winken:



    Anfänger steigern sich zunächst sehr schnell, das sollte Dich ermutigen auch weiterhin "fast täglich" zu laufen. Wenn Du möglichst oft in lockerem Tempo relativ "kurze"...
  2. Thema: dry january

    von 19Markus66
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    Ich halte diese Challenge für sinnlos. Für...

    Ich halte diese Challenge für sinnlos.
    Für Menschen, die nicht alkoholkrank sind ist es keine Herausforderung.
    Für Süchtige reichen 30 Tage Abstinenz nicht aus oder sind ohne medizinische...
  3. Antworten
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    Aber es gibt doch gar keine Impf- pflicht! Das...

    Aber es gibt doch gar keine Impf- pflicht!
    Das ganze Gerede von "Zwangsimpfung," "Feldversuch," "Körperverletzung," ist doch schlicht und ergreifend falsch!

    Wer sich nicht impfen lassen will,...
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    Das ist aber nicht gerade konkret.... Könnte...

    Das ist aber nicht gerade konkret....
    Könnte bitte EINER der "Querdenker" bzw. "Corona- Impfung Kritiker" mir mal konkret die beiden o.g. Fragen beantworten?

    Ich werde auch nicht darüber...
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    Wie schon erwähnt: Weder Kraftsport noch...

    Wie schon erwähnt: Weder Kraftsport noch Bergwandern machen Dich zu einem guten Läufer. Beim Bergwandern ist der Reiz zu gering, Kraftsport hat im allgemeinen einen negativen Effekt auf die Ausdauer...
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    Ich hab die Auflage von 2008. Da sind insgesamt...

    Ich hab die Auflage von 2008.
    Da sind insgesamt 7 Pläne für HM in 6 Wochen drin.
    Die ersten 5 Pläne (von "Nur ankommen" bis "Zielzeit 1:27" haben vier Trainingseinheiten/ Woche.
    Sa und So sind...
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    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen: WER...

    Bitte beantworte mir nur zwei Fragen:

    WER sollte an einer Zwangsimpfung interessiert sein?

    und WARUM?

    Ich hab es bis jetzt nicht begriffen.
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    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du...

    Mach weiter, aber locker und nicht zu lange. Du bist ja schon ...



    Geh mal davon aus, dass Du angeschlagen bist und Dich bei lockerem Laufen erholen musst.



    Woher sollen wir das wissen?...
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    Ja das stimmt alles. 65km Ultratrail in 1 Jahr...

    Ja das stimmt alles.

    65km Ultratrail in 1 Jahr ist im Prinzip ja auch zu riskant.

    Aber der TE will es ja unbedingt auf die harte Tour versuchen:
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    Diesen 10km "Testwettkampf kannst Du in den Plan...

    Diesen 10km "Testwettkampf kannst Du in den Plan einbauen.
    Am Besten am GA2 Tag.



    Grau ist alle Theorie.
    Nur die Praxis zählt.
  11. Antworten
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    Du liebes Bischen, so viele Schmerzen? ...

    Du liebes Bischen, so viele Schmerzen?



    Dann weßt Du ja, was Du in Zukunft vermeiden musst,




    Hört sich ganz danach an.
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    Du musst Dich erstmal grundlegend mit der...

    Du musst Dich erstmal grundlegend mit der theoretischen Basis des Lauf- Trainings beschäftigen (s.o.).
    Das kann man in diesem Faden nur grob umreissen.

    100m- Zeit und Ruhepuls bringen Dir für...
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    Na dann stell es erst mal fest. Und dann schau...

    Na dann stell es erst mal fest.
    Und dann schau mal hier im Forum unter "Trainingspläne für 5km"

    Strukturiertes Training beinhaltet eine Periodosierung über jeweils mehrere Wochen, bei der...
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    Willst Du denn 5km unter 15min laufen, oder...

    Willst Du denn 5km unter 15min laufen, oder fragst Du Dich nur warum Du es nicht kannst?
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    Hier ist ja wenigstens etwas an Information: ...

    Hier ist ja wenigstens etwas an Information:



    Da sind 5 Trainingseinheiten (ungünstig verteilt).
    Ca. 50- max. 60 Wochen- km
    Ein TDL in 3:30 und 4x 800 in 3:10.

    Kann er 5km unter 17min....
  16. Antworten
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    Die Klasse von Klosterhalfen kann der TE sowieso...

    Die Klasse von Klosterhalfen kann der TE sowieso nicht erreichen.
    Die Sub 15 vielleicht.
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    Hallo. Solange Du ausschließlich gegen...

    Hallo.



    Solange Du ausschließlich gegen Dich selbst antrittst, wirst Du niemals Deine Leistungsgrenze erreichen.




    und was heißt das genau?
  18. Hallo! :winken: So weit so gut. ...

    Hallo! :winken:



    So weit so gut.



    Entschuldige, aber Deine Formulierungen deuten für mich eher auf ein psychisches als auf ein körperliches Problem hin
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    Dann kannst Du Deine Leistungsfähigkeit zumindest...

    Dann kannst Du Deine Leistungsfähigkeit zumindest grob einordnen.



    Wie gesagt: HFmax ist individuell sehr unterschiedlich, nicht durch Training veränderbar und sinkt mit dem Alter etwas ab. Sie...
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    Hallo :winken: Das hört sich für mich sehr...

    Hallo :winken:



    Das hört sich für mich sehr unrealistisch an. Wer mit dem Laufen beginnt, schafft sich zunächst eine Grundlage. Man läuft regelmässig, steigert allmählich zunächst die Umfänge...
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    Das widerspricht so ziemlich jedem Lehrbuch/...

    Das widerspricht so ziemlich jedem Lehrbuch/ Trainer- Prinzip das ich kenne.
    Normalerweise wird erst mal die Grundlage aufgebaut und auf dieser Basis werden dann die Umfänge für schnelle und lange...
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    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten...

    Hört sich erst mal gut an. Viele Anfänger starten auf diese Weise und sind dann nach ein paar Wochen im "Medizin- und Gesundheits- Faden" unterwegs: Shin splints, Zerrung, ITBS-Syndrom, Patellasehne,...
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    Naja, ich finde schon, dass es gerade für...

    Naja, ich finde schon, dass es gerade für motivierte Anfänger schwierig sein kann, einzusteigen.
    Überforderung ist gerade am Anfang häufig.

    :prof::prof:Daher sollte der grösste Teil der...
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    Ich gehe davon aus, dass eine bis jetzt...

    Ich gehe davon aus, dass eine bis jetzt unsportliche aber schlanke Frau mit Mitte 20 voll motiviert in den Laufsport einsteigen will.
    Und dazu braucht Sie Unterstützung. Vor allem mental.

    Einen...
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    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum...

    Ich finde es nicht gut, wenn Anfänger im Forum entmutigt oder gar veräppelt werden.
    Schliesslich ist man aufgeregt und gespannt wenn man eine neue Sportart beginnt und will alles richtig machen.
    Da...
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    Hallo :winken: Das allererste und...

    Hallo :winken:



    Das allererste und wichtigste Ziel sollte es zunächst mal sein, Dich an regelmässiges Laufen zu gewöhnen.
    Und das bedeutet, dass Du 3- 4mal/ Woche 45- 60min locker joggen...
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    Nur wegen der HF werde ich sicher nicht den...

    Nur wegen der HF werde ich sicher nicht den ganzen Plan wegschmeissen.
    Der Lala muss halt möglichst locker gelaufen werden, so gut es eben geht.
  28. Für den Fall, daß das Anliegen wirklich ernst...

    Für den Fall, daß das Anliegen wirklich ernst gemeint ist:

    Im Schritt kann es schon mal zum Wundreiben kommen, da helfen enge Unterhosen über die Tights gezogen werden.
    Kälte dürfte dann auch...
  29. Um Himmels Willen! :uah: Finalgon auf die...

    Um Himmels Willen! :uah:

    Finalgon auf die Genitalien?
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    Die "zu kleinen Schuhe" scheinen ein Tic von Dir...

    Die "zu kleinen Schuhe" scheinen ein Tic von Dir zu sein...

    Die Lösung ist einfach: Laufschuhe trägt man ein bis zwei Nummern größer als das normale Schuhwerk.
    Anstatt Dir also permanent in zu...
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    Die 12km passen eigentlich gar nicht rein. War...

    Die 12km passen eigentlich gar nicht rein. War ein virtueller WK für https://www.dguv.de/rheininklusiv

    Der Lala ist zu intensiv aber erstens sind Hügel drin und zweitens bin ich mittlerweile zu...
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    Steiler Hügel ca. 300m lang. 200bpm hatte ich...

    Steiler Hügel ca. 300m lang. 200bpm hatte ich seit meinem letzten Stufentest nicht mehr...Klar wäre eine flache Laufstrecke für den Lala besser. Aber ich wohne nun mal auf einem Hügel und mag auch...
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    Habe jetzt erste Erfahrungen mit dem Plan machen...

    Habe jetzt erste Erfahrungen mit dem Plan machen können, der sieht ja im Wesentlichen so aus:

    1.Tag: TDL oder lange Intervalle
    2.Tag: Pause
    3. Tag: ca. 60min locker.
    4.Tag: Pause
    5.Tag: ca....
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    Die Trends kommen und gehen. So ähnlich wie vor...

    Die Trends kommen und gehen.
    So ähnlich wie vor 10 Jahren der Minimalschuh- Hype.
    Da waren alle mit "NikeFree" und "Fivefingers" unterwegs.
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    Man muss aber erst mal darauf kommen ausgerechnet...

    Man muss aber erst mal darauf kommen ausgerechnet schweres Krafttraining mit Ausdauersport zu kombinieren. Zunächst sieht es nämlich so aus, als wäre beides kontraproduktiv. Aber die anfänglich...
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    Kraftsport gegen Krämpfe: funktioniert! Seit ich...

    Kraftsport gegen Krämpfe: funktioniert!
    Seit ich Bein- Krafttraining mache fühle ich mich beim Laufen stabiler.
    Auch hinten raus, wenn es schwerfällig wird.
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    Wir waren uns doch schon einig, dass...

    Wir waren uns doch schon einig, dass Entscheidungsfreiheit wichtig ist.
    Für Corona gibt es keine Impfung und wenn es mal eine gibt, muss sie sicher sein, das wurde doch auch schon erläutert.

    Wenn...
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    Wissen wir. Darfst Du auch, lebst ja in keiner...

    Wissen wir. Darfst Du auch, lebst ja in keiner Diktatur.
    Kann halt nur sein, das andere anderer Meinung sind.



    Nein. Du wiederholst Dich.
    Außerdem scheinst Du ein übersteigertes Bedürfnis...
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    Das hatten wir doch schon: wir reden von...

    Das hatten wir doch schon: wir reden von ungelegten Eiern, denn es gibt (noch) keine sichere Impfung zu der man uns zwingen könnte.



    Es geht mir nicht ums "verteufeln". Was Impfgegner nach...
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    Du fühlst Dich offenbar auch nicht angesprochen,...

    Du fühlst Dich offenbar auch nicht angesprochen, wenn es darum geht Risikopatienten durch Abstands- und Hygieneregeln und irgendwann auch durch Impfung zu schützen.

    Aber Angst vor "denen" haben,...
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    Offenbar hat aber die körperliche Unversehrtheit...

    Offenbar hat aber die körperliche Unversehrtheit Deiner Mitmenschen für Dich keinen so hohen Stellenwert, denn:



    Das kannst Du leicht behaupten, denn Du gehörst ja nicht zur Risikogruppe. ...
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    Schade, dass Du alberne Verschwörungstheorien...

    Schade, dass Du alberne Verschwörungstheorien verbreitest ohne über vage Andeutungen von "instruierten Gatekeepern" panischen Waffenkäufen und vagen Zwangsimpfungs- Phantasien hinaus zu kommen.


    ...
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    Auch wenn Du es jetzt mit der Brechstange...

    Auch wenn Du es jetzt mit der Brechstange versuchst: Die Anzahl der Impfgegner ist gering und die die Anzahl der Impfwilligen ist hoch es würden als immer noch genügend Geimpfte übrig bleiben, um die...
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    Eine Impfpflicht für alle ist nicht nötig. Um...

    Eine Impfpflicht für alle ist nicht nötig.

    Um dem Virus den "Nährboden" zu entziehen reicht es aus, ca. 70% der Bevölkerung zu impfen.
    Das sollten meiner Meinung nach Risikogruppen sein und...
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    Bis jetzt gibt es meines Wissens bei Corona nur...

    Bis jetzt gibt es meines Wissens bei Corona nur den "halbgaren" russischen Impfstoff, den ich mir auch nicht spritzen lassen würde.
    Medikamente wie Impfstoffe werden nach internationalem Standard...
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    Wer gegen eine Impfung ist, riskiert: - an...

    Wer gegen eine Impfung ist, riskiert:

    - an Infektionskrankheiten schwer oder tödlich zu erkranken.
    - andere anzustecken, welche schwer krank werden oder sterben könnten.
    - das eine...
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    Ist normal Ich glaube, dass Du viel zu...

    Ist normal



    Ich glaube, dass Du viel zu vorsichtig bist. Es ist nicht nötig, beim Lauftraining seinen Puls zu kontrollieren, gerade am Anfang macht das keinen Sinn.

    Da kommt es erst mal...
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    Wie schon vorher erwähnt: Weiterhin 3- 4x/ Woche...

    Wie schon vorher erwähnt: Weiterhin 3- 4x/ Woche 10km joggen.
    Irgendwann fällt es leichter und Du wirst von selbst schneller.




    Meine ersten Erfahrungen mit dem 10km- Lauf sind schon lange...
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    Verstehe "Die" wollen also die Weltbevölkerung...

    Verstehe "Die" wollen also die Weltbevölkerung zwangsweise gegen alle möglichen Krankheiten einschließlich Corona impfen.



    Hätte ich an Deiner Stelle jetzt auch nicht. :teufel:



    Genau...
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    Wer ist denn der WEF? Und warum werden...

    Wer ist denn der WEF?
    Und warum werden sogenannte "Gatekeeper" umgarnt und was hat das mit Corona zu tun?

    Bis jetzt liest sich das von Dir hier zum Thema Geschriebene für mich wie wirres Zeug....
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