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Hallöchen,

ich habe letztens einen interessanten Artikel gelesen zu dem Thema. Da geht es um die Beinwellsalbe. Diese ist vielfältig einsetzbar u.a. eben auch für Gelenkschmerzen, Verstauchungen,...

Hi,

Es ist doch super, dass du deine Verbesserungen spürst, das heißt du machst viel richtig! Ich würde an deiner Stelle auch mal einen Intervalllauf einbauen. Das gibt deinem Körper neue Reize....

Hi,

deine Zeit über 10km ist schon nicht schlecht. Ich bin ein großer Freund davon auch mal abzuwechseln, um dem Körper neue Reize zu geben. Daher auch mal einen Tempolauf auf 5km mit einem 5er...

Hi,

ich denke du machst schon viel richtig, um dich auf die Temperatur einzustellen. Dein Körper ist individuell und muss sich auf die neue Belastung unter neuen Bedingungen erst einstellen. Das...

Hi,

Ich bin auf jeden Fall davon überzeugt, dass man 5km unter 20 min nach entsprechenden Training laufen kann. Das dauert allerdings schon eine Zeit. Es hilft auf jeden Fall, dass du auch...

Hi,

ohne oder mit wenig Lauferfahrung solltest du generell langsam beginnen und progressiv steigern. Am Anfang vielleicht 15-20 min und dann schauen wie du dich danach fühlst. Sollte es zu...

Hi,

das ist ein normales Problem. Ich bin ein großer Freund von einem effektiven Aufwärmen. Ja, auch vor dem Laufen. Der Körper und Gelenke werden belastet und sollten demnach auf die Belastung...

Hi,

also die Grundlagenausdauer ist definitiv nicht zu unterschätzen. Speziell bei einem Anfänger ist dies der entscheidende, fortbringende Weg, um wirklich Fuß zu fassen. Um mit einem gewissen...

Hi,

ich weiß, dieser Beitrag ist schon sehr veraltet. Aber ich glaube, dies ist ein allgemeines, zeitloses Thema, welches immer wieder aufgegriffen werden sollte. Ich stimme dir auf jeden Fall...

Hi,

ein Laufband macht mit Sicherheit im Winter Sinn, da man in der Kälte und im Regen natürlich nicht gerne laufen möchte. Natürlich ist es sehr teuer und dann sollte es sich auch lohnen. Ich...

Hi,

also erstmal finde ich es super, dass du dich für das Joggen entschieden hast. Es ist auf jeden Fall wichtig die Belastung progressiv zu steigern und nicht von 0 auf 100 losrennen. Lieber...